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      ?老年人身體虛弱如何調(diào)理
      
        
      
            中醫(yī)世家
            2023-06-24 01:45:30
        
      

        
      
           
      1
      、氣虛型
      氣虛型表現(xiàn)：少氣懶言、全身疲倦乏力
      、聲音低沉
      、動則氣短、易出汗
      ，頭暈心悸、面色萎黃
      、食欲不振
      ，虛熱，自汗
        ，脫肛，子宮下垂
        ，舌淡而胖
      ，舌邊有齒痕，脈弱等
      ，為功能減退，不一定有病
      ，氣虛者需補氣
      。
      補氣虛食品：牛肉、雞肉
      、豬肉、糯米
      、大豆
      、白扁豆、大棗
      、鯽魚
      、鯉魚、鵪鶉
      、黃鱔
      、蝦
      、蘑菇等
      。可經(jīng)常交替選服
      。
      氣虛忌食物品：山楂、佛手柑
      、檳榔
      、大蒜、苤藍
      、蘿卜纓
        、芫荽(香菜)
        、蕪菁(大頭菜)、胡椒
        、蓽撥、中指
        、紫蘇葉
        、薄荷、荷葉
        。
      喝四君子湯：精神倦怠、氣短乏力
        、形體消瘦
        、大便溏薄、走路易喘
        、面色萎白、舌質(zhì)淡苔薄白等
        ，調(diào)理時應(yīng)以補氣為主
        ，可服用四君子湯。取黨參15克、茯苓10克
        、甘草10克、白術(shù)10克
      ，用600毫升冷水浸泡半小時
      ，大火熬至水滾，再用小火續(xù)煮10~15分鐘
      ，每天喝一兩杯。
      2
      、陰虛型
      陰虛型表現(xiàn)：怕熱
      ，易怒，面頰升火
      ，口干咽痛，大便干燥
      ，小便短赤或黃
      ，舌少津液，五心(二只手心
      、二只腳心與頭頂心)煩熱，盜汗
      ，腰酸背痛
      ，夢遺滑精，舌質(zhì)紅
      ，苔薄或光剝，脈細數(shù)等
      。
      補陰虛食品：甲魚
      、燕窩、百合
      、鴨肉
        、黑魚
        、海蜇
        、藕、金針菇
        、枸杞頭
        、荸薺、生梨等
        ，可經(jīng)常交替選服
        。
      陰虛忌食物品：胡椒、肉桂
        、狗肉(腦血管患者禁食)、羊肉(肝炎患者禁食)
        、生姜
        、花椒、茴香
      、丁香等。
      喝生脈飲：經(jīng)常熬夜的人容易疲勞
      ，伴健忘
      、口干舌燥等癥狀，舌紅苔黃
      ，宜喝滋陰潤燥的生脈飲。取黨參15克
      、麥冬15克
      、五味子5克，用600毫升水浸泡半小時
      ，大火煮10~15分鐘即可
      ，每天1杯
      。
      老年人身體虛弱如何調(diào)理
      首先一定要注意睡眠有足夠時間
      ，不要抽煙酗酒，多喝白開水
      ，多吃清淡食物
      ，多吃水果青菜，食品要多吃一點潤心肺的物質(zhì)
      ，要進補一些山藥
      ，大棗，蓮子
      ，百合
      ，木耳，梨
      ，胡蘿卜
      ，芝麻等，利尿通便
      ，清熱解毒
      ，要注意補充營養(yǎng) 多吃促進血液循環(huán)的食物芝麻、菠菜
      、花生
      、豆腐
      、新鮮魚類
      、大蒜、青蔥
      、辣椒、咖哩
      。
      牛羊肉中的蛋白質(zhì)
      、脂肪、維他命b1
      、b2
      、氨基酸
      、為了確保秋季的運動量
      ，增強體質(zhì)，多做一些有氧運動
      ，如去登山，騎自行車
      ，打打太極
      ，跳舞，行走
      ，深呼吸啊都可以，在生活上學會“笑”
      ，多與人交談提高自身素質(zhì)
      ，控制好自己的情緒。
      中醫(yī)有“常笑宣肺”
      ，不同程度的笑對人體的胸腔
      ，腹腔
      ，肝臟
      ，腸胃
      ，肌肉等有不同程度的按摩和協(xié)調(diào)作用，對人體消火開胃
      ，生津，有很大的幫助和促進作用多去泡溫泉
      ，桑拿
      ，注意合理科學保暖。
      當然老年人身體虛弱后
      ，進補可吃的食物還有很多，比如說吃鴨子肉煲粥
      ，或者是吃小雞燉排骨等
      。生命在于運動，老年人由于身體機能在逐漸退化
      ，平時更應(yīng)該適當參加體育活動，比如飯后散散步
      ，假日里與幾人一同到戶外郊游等
      。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang_11/82763.html.
      
          
      
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