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       首頁(yè) >> 中醫(yī)基礎(chǔ)常識(shí) >> 中醫(yī)健康
    
      

      


      
    
      
        
      學(xué)會(huì)利用按摩技巧
      
        
      
            中醫(yī)世家
            2023-06-24 02:48:38
        
      

        
      
           
      目前，不少白領(lǐng)一族長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電腦工作
      ，一天下來(lái)，脖子發(fā)酸，頭腦發(fā)脹，腰酸背痛，全身不舒服。而下班后又因?yàn)閯诶鄄幌肴ミ\(yùn)動(dòng)，于是
      ，把目光投向了按摩。那么
      ，按摩能不能消除疲勞
      ，它能替代日常運(yùn)動(dòng)嗎?
      中醫(yī)按摩手法多樣
      《黃帝內(nèi)經(jīng)》中稱“經(jīng)絡(luò)不通，病生于不仁
      ，治之以按摩”
      。按摩有疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)節(jié)氣血的作用
      。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)角度來(lái)看
      ，按摩主要是通過(guò)刺激末梢神經(jīng)，促進(jìn)血液
      、淋巴循環(huán)及組織間的代謝過(guò)程
      ，以協(xié)調(diào)各組織、器官間的功能
      ，使機(jī)能的新陳代謝水平有所提高
      。按摩療法副作用少、應(yīng)用范圍廣泛
      ，但需要因人因病施治
      ，醫(yī)生決定對(duì)病人采用中醫(yī)按摩療法之前，必須經(jīng)過(guò)醫(yī)學(xué)診斷
      ，對(duì)操作者的要求很高
        。
      “中醫(yī)按摩有按、摩
        、推、拿
        、揉
        、捏、顫
        、打等多種手法
        ，并且根據(jù)臨床需要常把幾種手法相互配合進(jìn)行?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ！北本┦谐?yáng)區(qū)華嚴(yán)北里社區(qū)衛(wèi)生站正骨推拿師韓曉明說(shuō)
      ，治療過(guò)程中要求操作者思想集中
      、取穴準(zhǔn)確、用力恰當(dāng)
      、循序漸進(jìn)
      。
      據(jù)中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院馬繼興教授介紹，按摩需要經(jīng)過(guò)系統(tǒng)的中醫(yī)理論和技法的學(xué)習(xí)
      ，并且經(jīng)過(guò)資格考試
      ，取得專業(yè)醫(yī)師的證書(shū)才可以進(jìn)行，不是什么人都可以隨便做的
      。按摩手法不對(duì)很可能造成按摩對(duì)象病情加重
      ，甚至導(dǎo)致癱瘓。
      “按摩療法與其他外治療法一樣
      ，同樣有它的科學(xué)依據(jù)和嚴(yán)格的要求
      。”韓曉明介紹說(shuō)
      ，真正的按摩(推拿)
      ，是醫(yī)者運(yùn)用雙手在中醫(yī)理論指導(dǎo)下，根據(jù)不同的病癥
      ，運(yùn)用不同的技巧手法
      ，在人體體表一定部位或穴位上，進(jìn)行各種操作治療方法;臨床上要注意掌握按摩(推拿)的適應(yīng)癥
      、禁忌癥以及施手法的力度
      、節(jié)律、次數(shù)等
      。
      按摩并非越重越好
      “眾所周知
      ，適當(dāng)?shù)匕茨梢跃徑忸i背部肌肉及筋膜的緊張，減輕頸背部疼痛
      ，就是說(shuō)
      ，一般的按摩正常的感覺(jué)是有一定的酸脹感，但是如果力量過(guò)大
      ，會(huì)導(dǎo)致軟組織進(jìn)一步損傷
      。”韓曉明說(shuō)
      ，雖然在大力(甚至暴力)按摩以后
      ，短時(shí)間內(nèi)感覺(jué)比較舒服，但是幾小時(shí)后疼痛會(huì)重新出現(xiàn)
      。這是因?yàn)榇罅Π茨σ院蠹∪獍l(fā)生水腫
      ，癥狀重新出現(xiàn)，這樣反復(fù)按摩
      ，反復(fù)水腫
      ，形成非良性循環(huán)
      ，結(jié)果是力量越來(lái)越大，病卻好不了
      ，甚至有加重的趨向
      。
      實(shí)際生活中就有不少這樣的例子。有的人專門(mén)找手勁大手法重的按摩師按摩
      ，即使在按摩時(shí)出現(xiàn)刺痛或疼痛到令人難以忍受的程度
      ，也認(rèn)為這是正常的，還直呼“爽”“過(guò)癮”
      。其實(shí)
      ，這是不正常的，極有可能已經(jīng)造成軟組織的挫傷以及皮下出血
      ?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ？梢?jiàn)，按摩手法運(yùn)用不當(dāng)或手法粗暴
      ，長(zhǎng)期盲目地治療
      ，會(huì)導(dǎo)致軟組織損傷、骨折
      、關(guān)節(jié)脫位
      ，還會(huì)引起血管、神經(jīng)損傷以及使機(jī)體產(chǎn)生耐受性等
      。同時(shí)
      ，手法運(yùn)用不當(dāng)容易導(dǎo)致胃潰瘍出血、閉合性腎臟損傷
      、休克等
      。
      韓曉明提醒說(shuō)，患者或消費(fèi)者要注意
      ，不要盲目按摩
      ，不要認(rèn)為手勁大手法重的按摩師就好，一定要分辨按摩師的手法是否“均勻
      、有力
      、柔軟、深透”及“輕而不浮
      ，重而不滯
      ，柔中帶剛，剛?cè)岵?jì)”
      。一般來(lái)說(shuō)，若按摩時(shí)出現(xiàn)酸脹感是正常的
      ，但倘若疼痛加劇則應(yīng)馬上停止
      。
      按摩不能替代鍛煉
      “有的人以保健按摩來(lái)替代健身鍛煉
      ，其實(shí)這是一種誤區(qū)?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">！表n曉明解釋說(shuō)
      ，按摩可以緩解腰部、頸部
      、肩部的疲勞
      ，但是，都市人產(chǎn)生腰酸疼
      、渾身無(wú)力等癥狀的原因主要是運(yùn)動(dòng)過(guò)少
      ，所以說(shuō)，真正全面的保健還是多參加各種體力勞動(dòng)或體育運(yùn)動(dòng)
      。此外
      ，并非人人都適合做按摩，非正規(guī)的按摩也很可能造成嚴(yán)重的后果
      。比如頸椎按摩等最好不要輕易做
      ，否則容易造成癱瘓等。所以
      ，正常人身體疲勞時(shí)還是做些運(yùn)動(dòng)為好
      ，如打羽毛球、慢跑
      、做廣播體操等
      。
      最后要說(shuō)的是，如果正處于急性疼痛期
      ，切不可進(jìn)行局部按摩
      ，因?yàn)樵诩毙云冢ǔ０l(fā)病部位已經(jīng)出現(xiàn)炎癥
      ，這個(gè)時(shí)候按摩反而會(huì)加重炎癥
      。另外，過(guò)飽
      、過(guò)饑及月經(jīng)
      、妊娠期不要按摩。
      韓曉明說(shuō)
      ，任何一個(gè)刺激都有可能打破人體的陰陽(yáng)平衡
      ，從而導(dǎo)致疾病。按摩也是一種刺激
      ，同樣很容易打破這種平衡
      ，即使通過(guò)按摩建立下一個(gè)平衡，那也需要一個(gè)調(diào)整階段
      ，而很多人卻沒(méi)有調(diào)整
      ，結(jié)果陷入惡性循環(huán)
      。當(dāng)然，并不是反對(duì)人們?nèi)プ霭茨?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，而是?yīng)根據(jù)自身?xiàng)l件
      ，若身體狀態(tài)好的話，沒(méi)有必要去按摩
      。
      推拿按摩注意事項(xiàng)
      深圳市人民醫(yī)院中醫(yī)科醫(yī)師張思為也提到
      ，因在非醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行按摩出現(xiàn)意外而進(jìn)入醫(yī)院中醫(yī)科、理療科
      、骨科的事情時(shí)有發(fā)生
      ，尤以腰頸部意外最為嚴(yán)重和常見(jiàn)。
      “穴位按壓正確得當(dāng)?shù)脑?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，可以起到減輕疲勞
      、放松筋骨、治療疾病
      、促進(jìn)健康的作用
      ，不過(guò)一定要方法得當(dāng)?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">！睆埶紴閺?qiáng)調(diào)說(shuō)
      ，在非醫(yī)療機(jī)構(gòu)享受推拿按摩服務(wù)時(shí)最好避開(kāi)軀干穴位如：腰部、頸椎
      、胸腹部穴位
        ，可以進(jìn)行適當(dāng)按摩的四肢穴位有合谷、足三里等常見(jiàn)易找的穴位
        ，而且力度一定要適度
        。“按壓四肢穴位發(fā)生意外的危險(xiǎn)性遠(yuǎn)遠(yuǎn)小于軀干部的穴位
        。平常自己也可以多活動(dòng)四肢
        ，按壓四肢穴位，進(jìn)行自我按摩
        ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ！?/p>
      醫(yī)生都不約而同地提醒大家在進(jìn)行推拿按摩時(shí)應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：穿著舒適寬松的衣服，取下配戴的各種首飾;飯后2小時(shí)再進(jìn)行推拿按摩
        ，過(guò)度饑餓或暴食后都不宜進(jìn)行;婦女在經(jīng)期
        、妊娠期、產(chǎn)后1個(gè)月內(nèi)
        ，不要做推拿按摩
        ，特別是腰部和腹部按摩是絕對(duì)禁止的;患有內(nèi)臟器官疾病、惡性腫瘤，感染性
        、化膿性疾病
      ，如燒傷、燙傷
      、皮膚病等，靜脈曲張或血栓性靜脈炎
      、結(jié)核性關(guān)節(jié)炎等疾病的不宜推拿治療;如出現(xiàn)心慌
      、惡心和青紫淤斑等癥狀時(shí)，應(yīng)立即停止按摩
      。
      最后
      ，專家特別提醒，按摩雖能舒緩人體疲勞
      ，但對(duì)于肌肉暴發(fā)力和耐力的訓(xùn)練
      ，單靠按摩遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠。而現(xiàn)代人常見(jiàn)的腰酸背痛
      、渾身乏累無(wú)力等癥狀大都是運(yùn)動(dòng)過(guò)少引起
      ，所以全面真正的保健還是多參加運(yùn)動(dòng)鍛煉。
      學(xué)會(huì)利用按摩技巧
      面部按摩的好處是什么?
      面部按摩能增進(jìn)血液循環(huán)
      ，給細(xì)胞組織補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng);增加氧氣的輸送
      ，促進(jìn)細(xì)胞新陳代謝的正常進(jìn)行;幫助皮膚排泄廢物和二氧化碳，減少油脂的積累;使皮膚組織密實(shí)而富有彈性;排除積于皮下的過(guò)多水分
      ，改善腫脹和皮膚松弛現(xiàn)象
      。
      按摩霜該在什么時(shí)候用?
      肌膚在放松的狀態(tài)下，吸收效果才會(huì)好
      ，尤其在沐浴
      、泡澡之后使用按摩霜，往往會(huì)為后續(xù)的護(hù)膚程序帶來(lái)意想不到的加分效果
      。按摩最主要的目的是促進(jìn)肌膚新陳代謝
      ，具有促進(jìn)肌膚柔軟、加速淋巴引流
        、提升膚溫
        、有利于物質(zhì)吸收、活絡(luò)微血管物質(zhì)交換等作用
        。通常來(lái)講
        ，按摩霜是可以天天使用的，按摩后將化妝棉蘸取化妝水
        ，擦去臉上多余的乳霜
        ，再繼續(xù)常規(guī)的護(hù)膚程序就可以了。如果你的肌膚需要急救護(hù)理，比如換季面臨脫妝
        、膚色暗沉
        ，你可以在出門(mén)前使用按摩霜。
      如何選擇按摩霜?
      從功能上來(lái)講
        ，按摩霜通常分為兩類
        ，一類是幫助肌膚新陳代謝，可清潔毛孔
        、軟化代謝角質(zhì)污垢
        、促進(jìn)淋巴引流。另一類是促進(jìn)活膚成分加強(qiáng)吸收的
        ，用于清潔面部后
        ，借助按摩達(dá)到讓毛孔擴(kuò)張從而幫助肌膚吸收。
      使用按摩霜需要注意什么?
      值得提醒的是
        ，按摩手法錯(cuò)誤是會(huì)造成反效果的
        ，因?yàn)樘氐哪Σ亮Φ溃前櫦y生成的主要原因
      ，所以
      ，按摩時(shí)最好用輕柔的手法，以撫摸方式按摩
      。
      按摩產(chǎn)品的滋潤(rùn)度要夠
      ，以免造成手指對(duì)肌膚的過(guò)度摩擦與拉扯，含油量較高的乳霜質(zhì)地最佳
      。偏水性清爽的按摩品
      ，用量需多些。
      這樣的皮膚不能做面部按摩
      ●暗瘡型皮膚
      ，特別是有大面積膿皰癥狀的皮膚
      ，是禁止做面部按摩的。因?yàn)榘茨赡軙?huì)使細(xì)菌擴(kuò)散
      ，加深對(duì)皮膚的傷害
      。
      ●急性過(guò)敏型皮膚，如花粉性過(guò)敏癥
      ，以及由于護(hù)膚品使用不當(dāng)
      ，產(chǎn)生排斥性過(guò)敏的皮膚，都不適合做面部按摩
      。
      ●毛細(xì)血管破裂的皮膚
      ，這樣的肌膚大都天生脆弱，對(duì)絕大部分護(hù)膚產(chǎn)品會(huì)有過(guò)敏反應(yīng)
      ，因此按摩只會(huì)加重過(guò)敏癥狀
      ，令肌膚不適。
      ●由于曬傷或換膚引起的大面積紅血絲和角質(zhì)層嚴(yán)重受損的皮膚，應(yīng)等待皮膚恢復(fù)到正常狀態(tài)之后
      ，再進(jìn)行面部按摩
      。
      

          
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