?女性中醫(yī)養(yǎng)生有什么原則
中醫(yī)世家
2023-06-24 04:18:35
利尿祛濕排毒法：
平素喜食厚味
，易生濕化濁，水濕內(nèi)停
，痰飲漸生
，日久成毒
。表現(xiàn)為面黃而腫，頭暈?zāi)垦?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，身重懶動
，小便不利等?/p>
養(yǎng)生有什么原則.png)
代表方：為澤瀉湯(澤瀉、白術(shù))
。古書中有記載“
神農(nóng)嘗百草，一日遇七十二毒
，得茶而解之”。由此看來
，除茶本身有解毒作用外
，利尿排毒也是解毒的重要手段
。
食療以多飲水
，每天不能少于2000毫升
，多食含水量多的食物
，如：冬瓜、西瓜
、黃瓜、絲瓜
、西紅柿、蘿卜
、白菜等
。
發(fā)汗排毒法：
早在夏
、商
、周時代，我們的先人就有了“沐”
、“浴”
，也就是洗頭、洗澡等良好的衛(wèi)生習(xí)慣
，后來盛行溫泉沐浴
，實質(zhì)上就是在清潔皮膚的基礎(chǔ)上
，促進皮膚血液循環(huán)
，通過發(fā)汗來排毒。
《內(nèi)經(jīng)》
、《難經(jīng)》已有內(nèi)病外治之法
，也提出過“開鬼門”的發(fā)汗排毒邪的思路
。
飲食排毒法：
現(xiàn)代中醫(yī)認為
，有目的地多吃一些具有解毒、排毒功能的食物
，是排除體內(nèi)毒素的一種有效方法，如綠豆可解酒毒;蜂蜜生食性涼能清熱
，熟食性溫可補中氣
，味道甜柔且具潤腸
、解毒
、止痛等功能
。
果菜汁(鮮水果汁和鮮疏菜汁)進入人體可使血液呈堿性，從而將積聚在細胞中的毒素溶解
，然后排出體外
。
排毒的食物有哪些
日常生活中的某些食物有幫助人體排出體內(nèi)毒素的作用
。
動物血:豬
、鴨
、雞
、鵝等動物血液中的血紅蛋白被胃液分解后，可與侵入人體的煙塵和重金屬發(fā)生反應(yīng)
，提高淋巴細胞的吞噬功能
，還有補血作用
。
鮮蔬果汁:它們所含的生物活性物質(zhì)能阻斷亞硝胺對機體的危害
，還能改變血液的酸堿度，有利于防病排毒
。
海藻類:海帶、紫菜等所含的膠質(zhì)能促使體內(nèi)的放射性物質(zhì)隨大便排出體外
，可減少放射性疾病的發(fā)生。
韭菜:韭菜富含揮發(fā)油
、纖維素等成分
，粗纖維可助吸煙飲酒者排出毒物
。
女性體質(zhì)養(yǎng)生方法
陽虛體質(zhì)
形體特征：形體白胖
、臉色發(fā)白
、肌肉松軟
。心理特征：性格多沉靜
、內(nèi)向
。容易水腫，手腳冰涼
，喜歡吃熱的東西。喜歡夏天
。
飲食調(diào)理：多吃補陽的食物，如羊肉
、白菜
、番茄等。
食譜推薦：這道當(dāng)歸生姜羊肉湯藥膳是非常適合陽虛體質(zhì)體質(zhì)的女性的
，能夠改善她們臉色發(fā)白、手腳冰涼等癥狀。
氣虛體質(zhì)
形體特征：面色偏白或淡黃
，肌肉松軟。心理特征：表現(xiàn)為性格沉靜
，說話聲音低、容易出汗
。容易感冒
，要預(yù)防受風(fēng)受寒。
飲食調(diào)理：可多吃補氣的食物
，如菱角
、荔枝、葡萄
、土豆
、山藥
、鰱魚
、鱔魚等
。特別推薦補虛癥很好的山藥
，同時，平和的它也是很好的養(yǎng)生食物
。
食譜推薦：十全大補雞(黨參10g、白術(shù)10g
、白茯苓10g、甘草5g
、當(dāng)歸6g
、川芎3g
、熟地10g、白芍10g
、黃芪10g、肉桂2g
、烏骨雞或小母雞1只
、姜3片、大棗2枚)
，鯽魚黃芪湯(鯽魚1條約半斤
、黃芪24g
、枳殼9g)
。
血虛體質(zhì)
形體特征：血虛體質(zhì)的女性常常變形的是臉上蒼白
，嘴唇指甲都是發(fā)白的
，眼睛干澀
，四肢麻木等
。性格特征：她們的性格非常的內(nèi)心
，不喜歡交際
，膽子非常的小。身體有疾病的適合常常伴有頭暈頭疼
，心悸，失眠這些癥狀
。不喜歡冬天和夏天。
飲食調(diào)理：多食補血的食物
，豬肝
、黑米
、大棗
、花生
、櫻桃
、椰子、龍眼肉
、黑芝麻、南瓜等
。特別推薦桂圓，可補血
，還有豐胸的作用
。
食譜推薦：四物湯燉雞、五彩蒸魚
。
陰虛體質(zhì)
形體特征：形體瘦長
。心理特征：性情急躁
、外向好動
、活潑
。容易患陰虧燥熱病變
，喜歡冬季
。
飲食調(diào)理：多吃補陰的食物
，如鴨肉、蕎麥
、小麥、甲魚
、銀耳、黑木耳等
。
食譜推薦：益氣養(yǎng)陰排骨湯(黃芪15g
、山藥
、玉竹10g
、麥冬10g、石斛10g
、姜2片、小排骨250g
，要滋潤皮膚者還可加入白芷)，芝麻拌雙耳(黑木耳和銀耳)
。
婦女中醫(yī)養(yǎng)生常識
1.更年期女性的中醫(yī)養(yǎng)生常識有哪些呢
1
、中醫(yī)治療婦女更年期綜合癥之辨證 更年期綜合癥在臨床治療中首先要辨證，總的來說是以腎陰
、腎陽平衡失調(diào)為綱，辨證要點是陰陽屬性要分清
。
在腎陰虛中又見陰虛內(nèi)熱、精虧血枯
、陰虛血燥
、陰虛腫旺
、心腎不交等癥型
；腎陽虛中又見腎陽不振
、脾腎陽虛
、陰陽俱虛、寒熱枯雜等不同癥型
。 2
、中醫(yī)治療婦女更年期綜合癥之選藥 在選擇藥物方面，中國傳統(tǒng)中醫(yī)證明
，紅花
、三七
、益母草
、黃芪與云貴高原的珍稀藥材配伍應(yīng)用
，具有滋陰補腎
、益氣養(yǎng)血
、活血調(diào)經(jīng)、健脾去濕的作用
，對更年期的女性極為有益，能對更年期女性的內(nèi)分泌調(diào)節(jié)
，幫助身體迅速建立新的平衡，恢復(fù)正常的生理狀態(tài)
。
如滋陰補腎
，可改善更年期女性出現(xiàn)的懷疑不穩(wěn)定的情況
；活血調(diào)經(jīng)
、益氣 養(yǎng)血
，對更年斯女性的易出汗
、潮熱
、失眠多夢
、頭暈頭痛等癥具有針對性的治療作用
。 3
、中醫(yī)治療婦女更年期綜合癥之常用藥物 常用的中成藥有六味地黃丸
、枸菊地黃丸
、知柏地黃丸
、五子愆宗丸、金匱腎氣丸
、天王補心丹、更年安膠囊等等
，要在醫(yī)生指導(dǎo)下服藥
。
更年期綜合癥屬中醫(yī)慢性調(diào)理病應(yīng)堅持服藥、未可速效
。 4
、中醫(yī)治療婦女更年期綜合癥之其它治療 1、中醫(yī)針灸
、耳針
、梅花針、推拿 *** 等療法
，有一定效果
。
2
、采用食療配合治療
，如甲魚枸杞湯
、桑椹糯米粥
、核桃仁粥
、羊肉燉栗子等
，根據(jù)不同癥型選用食療處方，以促進腎的陰陽平衡
。
2.女性養(yǎng)生常識是什么
女性養(yǎng)生常識健腿舒筋護肝法肝主筋，因而舒筋活絡(luò)是保護肝臟的重要方法：（1）干洗腿：兩手緊抱一側(cè)大腿根
，稍用力向下摩擦到足踝
，然后再往回摩擦到大腿根。
可預(yù)防下肢靜脈曲張
、水腫和肌肉萎縮等
。 （2）揉腿肚：以兩手掌夾緊一側(cè)小腿肚（即腓腸?div id="4qifd00" class="flower right">
。?div id="4qifd00" class="flower right">
，旋轉(zhuǎn)揉動
，可加強肌力，預(yù)防腿肚抽筋和肌肉萎縮
。
2.臥姿養(yǎng)肝法春季宜早睡早起，睡時頭宜朝東方
，以順應(yīng)自然發(fā)生之氣。 每天臨睡前做1次即可
。
方法為仰臥
，頭東足西
，舌抵上顎
，閉口閉目，鼓漱30次
，使口中津液逐漸增多，待津液滿口時
，緩慢咽下。 對于老年人春季津液不足之口干舌燥
、皮膚干燥等均有作用
。
3.更年期女性的中醫(yī)養(yǎng)生知識有哪些呢
更年期女性的中醫(yī)養(yǎng)生知識：1
、中醫(yī)治療婦女更年期綜合癥之辨證 更年期綜合癥在臨床治療中首先要辨證
，總的來說是以腎陰
、腎陽平衡失調(diào)為綱
，辨證要點是陰陽屬性要分清。
在腎陰虛中又見陰虛內(nèi)熱
、精虧血枯
、陰虛血燥
、陰虛腫旺
、心腎不交等癥型
；腎陽虛中又見腎陽不振
、脾腎陽虛
、陰陽俱虛
、寒熱枯雜等不同癥型
。 2、中醫(yī)治療婦女更年期綜合癥之選藥 在選擇藥物方面
，中國傳統(tǒng)中醫(yī)證明，紅花
、三七
、益母草、黃芪與云貴高原的珍稀藥材配伍應(yīng)用
，具有滋陰補腎、益氣養(yǎng)血
、活血調(diào)經(jīng)
、健脾去濕的作用
，對更年期的女性極為有益
，能對更年期女性的內(nèi)分泌調(diào)節(jié)，幫助身體迅速建立新的平衡
，恢復(fù)正常的生理狀態(tài)。
如滋陰補腎
，可改善更年期女性出現(xiàn)的懷疑不穩(wěn)定的情況；活血調(diào)經(jīng)
、益氣 養(yǎng)血
，對更年斯女性的易出汗
、潮熱
、失眠多夢、頭暈頭痛等癥具有針對性的治療作用
。 3
、中醫(yī)治療婦女更年期綜合癥之常用藥物 常用的中成藥有六味地黃丸、枸菊地黃丸
、知柏地黃丸
、五子愆宗丸
、金匱腎氣丸
、天王補心丹、更年安膠囊等等
，要在醫(yī)生指導(dǎo)下服藥
。
更年期綜合癥屬中醫(yī)慢性調(diào)理病應(yīng)堅持服藥、未可速效
。 4
、中醫(yī)治療婦女更年期綜合癥之其它治療 1）中醫(yī)針灸
、耳針
、梅花針、推拿 *** 等療法
，有一定效果。
2）采用食療配合治療
，如甲魚枸杞湯、桑椹糯米粥
、核桃仁粥
、羊肉燉栗子等
，根據(jù)不同癥型選用食療處方
，以促進腎的陰陽平衡。
4.更年期女性的中醫(yī)養(yǎng)生知識有哪些
1
。
中醫(yī)治療婦女更年期綜合癥之辨證 更年期綜合癥在臨床治療中首先要辨證，總的來說是以腎陰
、腎陽平衡失調(diào)為綱
，辨證要點是陰陽屬性要分清。 在腎陰虛中又見陰虛內(nèi)熱
、精虧血枯
、陰虛血燥、陰虛腫旺
、心腎不交等癥型
；腎陽虛中又見腎陽不振、脾腎陽虛
、陰陽俱虛
、寒熱枯雜等不同癥型
。
2
。中醫(yī)治療婦女更年期綜合癥之選藥 在選擇藥物方面，中國傳統(tǒng)中醫(yī)證明
，紅花、三七
、益母草、黃芪與云貴高原的珍稀藥材配伍應(yīng)用
，具有滋陰補腎
、益氣養(yǎng)血
、活血調(diào)經(jīng)
、健脾去濕的作用，對更年期的女性極為有益
，能對更年期女性的內(nèi)分泌調(diào)節(jié)，幫助身體迅速建立新的平衡
，恢復(fù)正常的生理狀態(tài)
。
如滋陰補腎，可改善更年期女性出現(xiàn)的懷疑不穩(wěn)定的情況
；活血調(diào)經(jīng)
、益氣 養(yǎng)血，對更年斯女性的易出汗
、潮熱
、失眠多夢、頭暈頭痛等癥具有針對性的治療作用
。 3
。
中醫(yī)治療婦女更年期綜合癥之常用藥物 常用的中成藥有六味地黃丸、枸菊地黃丸
、知柏地黃丸
、五子愆宗丸
、金匱腎氣丸
、天王補心丹、更年安膠囊等等
，要在醫(yī)生指導(dǎo)下服藥。 更年期綜合癥屬中醫(yī)慢性調(diào)理病應(yīng)堅持服藥
、未可速效。
4
。中醫(yī)治療婦女更年期綜合癥之其它治療 1）中醫(yī)針灸
、耳針
、梅花針
、推拿 *** 等療法，有一定效果。
2）采用食療配合治療
，如甲魚枸杞湯
、桑椹糯米粥
、核桃仁粥
、羊肉燉栗子等，根據(jù)不同癥型選用食療處方
，以促進腎的陰陽平衡。
5.女人養(yǎng)生秘訣
女性過了25歲以后就需要對自己進行全方面的保養(yǎng)
，在保養(yǎng)皮膚的同時還應(yīng)該注重身體的保養(yǎng)。
特別是女性生育后
，身體機能改變很多
，因此適當(dāng)?shù)酿B(yǎng)生保健對身體大有好處
，下面我就為大家介紹女性朋友如何養(yǎng)生保?div id="m50uktp" class="box-center"> 。?一、女性如何保持美麗容顏 1. 神養(yǎng)：心情愉快
，性格開朗
，不僅可以增進機體的免疫力，而且有利于身心健康
，同時還能促進身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤
，面有光澤。所以
，應(yīng)該經(jīng)常保持樂觀的情緒
。
2. 睡養(yǎng)：保證有充足睡眠及充沛的精力和體力
，并做到起居有時
、娛樂有度、勞逸結(jié)合
。要學(xué)會科學(xué)生活，養(yǎng)成現(xiàn)代科學(xué)健康的生活方式
，不熬夜，不偏食
，不吃零食
，戒煙限酒
，不在月經(jīng)期或產(chǎn)褥期等特殊生理階段同房等
。
3. 動養(yǎng)：要經(jīng)常參加體育鍛煉，特別是生育過的女性
，更要經(jīng)常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動，每天至少半小時
。如健美操
、跑步、散步
、打球、游泳
、跳舞等
，可增強體力和造血功能。
4. 食養(yǎng)：女性日常應(yīng)適當(dāng)多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
、必需的微量元素 （ 鐵
、銅等 ）
、葉酸和維生素 b12 等營養(yǎng)食物
。如動物肝臟、腎臟
、血、魚
、蝦
、蛋類
、豆制品
、黑木耳
、黑芝麻
、紅棗
、花生以及新鮮的蔬菜
、水果等。
5. 藥養(yǎng)：貧血者應(yīng)進補養(yǎng)血藥膳
?div id="4qifd00" class="flower right">
？捎命h參 15 克
、紅棗 15 枚，煎湯代茶飲
； 也可用麥芽糖 60 克，紅棗 20 枚
，加水適量煮熟食用
； 還可食用首烏 20 克
，枸杞 20 克
，粳米 60 克，紅棗 15 枚
，紅糖適量煮成的仙人粥，有補血養(yǎng)血的功效 ； 貧血嚴重者可加服硫酸亞鐵片等
。
女性養(yǎng)生應(yīng)注重心、食
、行
。 女性養(yǎng)生要順應(yīng)四時氣候
，從精神
、起居
、飲食
、運動等方面綜合調(diào)養(yǎng)。
要調(diào)養(yǎng)精神
，飲食有節(jié)
，藥膳保健，通過“形勞而不倦”的鍛煉來煉形
、煉意、煉氣
，使身體“形與神俱”
。針灸
、推拿與針刺養(yǎng)生通過經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)的感應(yīng)傳導(dǎo)和調(diào)節(jié)機能平衡的功能來發(fā)揮其治療與保健強身作用
。
推薦閱讀：女性補血 女人補血養(yǎng)顏小妙招 二
、女性保健的七注意 1
、測體重：要注意體重，過于肥胖會減少你的壽命及風(fēng)采
。可采用一種簡單的計算方法
，即用身高的平方除以體重，所得數(shù)如超過25為超重
，正常指數(shù)是20-25
。
2、不抽煙：現(xiàn)在有許多女性都抽煙
，其實抽煙會使壽命平均減少10年
。在40-50歲間死亡的人，30%是因患與抽煙有關(guān)的疾病而致命
。
因抽煙而患肺癌、支氣管炎的占總患病人數(shù)的9%
；有20%的抽煙者患心力衰竭。但若在50歲以前戒煙
，你仍可恢復(fù)健康
。
3
、少喝酒：對某些女性來說
，酒有著特殊的危險。如抽煙的人
，酒又喝得很多，其患食道癌的危險可能增加44%
；酒能增加患肝癌
、口腔癌和喉頭癌的可能性
；酒可升高血壓
，從而導(dǎo)致心臟病和腦卒中。
4
、控脂肪：每天脂肪攝入量不得超過總熱量的30%，也不可少于15%
。高脂肪飲食可導(dǎo)致肥胖癥、心臟病和高脂血癥及乳腺癌
、子宮癌
。
5、多果菜：維生素a、維生素c和維生素e有保護身體健康的作用
，每天至少應(yīng)食用400克水果和蔬菜（不包括土豆）
，讓你的皮膚更細膩和白凈
。推薦閱讀：女性保養(yǎng)女性吃什么減肥 6
、多纖維：含豐富纖維素的食品是維生素和礦物質(zhì)的一個重要來源
。
食物纖維有助于消化
，保護你免得胃腸道疾病
，使身材更苗條。 7
、多進鈣：中年女人應(yīng)注意補鈣
。
6.女人養(yǎng)生保健知識有哪些
女性保健養(yǎng)生有哪些
女性保健常識
女性應(yīng)合理膳食
，注意休息
。多進食高蛋白
、低脂
、低糖和維生素B族含量高的食品，避免過多忌口
，也不要自暴自棄或持無所謂的態(tài)度而過多食用可引起別的疾病
。注意休息，勞逸結(jié)合
，睡眠充足
。多參加有益身心健康的文體活動，但娛樂時間不宜過長
，運動量不宜過大
。
不可吃太多奶制品
2006年，《國際癌癥雜志》刊登了瑞典一項最新研究
。該研究認為：女性吃太多奶制品可能會誘發(fā)卵巢癌
。研究人員發(fā)現(xiàn)女性罹患卵巢癌與全脂奶制品
、低脂牛奶和乳糖高攝入量之間存在明顯聯(lián)系
。他們認為，研究結(jié)果“在一定程度上”支持了過多攝入奶制品可誘發(fā)卵巢癌的觀點
。
女性喝牛奶可能催生粉刺：
不少年輕的女孩都為自己臉上長出的青春痘發(fā)愁，一項新研究發(fā)現(xiàn)
，長粉刺的幾率與每天喝牛奶的多少有關(guān)
。研究人員稱，每天喝兩杯以上脫脂牛奶的女性
每天吃雞蛋使女性短命
在許多人的日常生活中
，雞蛋是不可或缺的食品
。但日本專家十多年的研究發(fā)現(xiàn)，對于不少女性來說
，每天吃雞蛋卻有損健康，甚至可能帶來致命的隱患
。由于蛋黃中膽固醇含量很高
，對健康不利
，每天吃一個以上雞蛋的女性可能比每周吃一兩個雞蛋的女性短命
。擁有健康的身體
，創(chuàng)造屬于自己的美麗天空
。
女性晚育更長壽
英國科學(xué)家的最新研究發(fā)現(xiàn)，年紀比較大才生育子女的婦女
，肌肉
、骨骼或神經(jīng)系統(tǒng)都將因此而獲益
。這些女性不僅更年期延后到來
，罹患老年癡呆癥的幾率降低，而且較長壽
。當(dāng)然，也有不少醫(yī)師認為
，高齡產(chǎn)婦生產(chǎn)事實上存有不少風(fēng)險
。
女性更容易頭痛
2006年2月
，英國醫(yī)學(xué)家最新公布的一項研究成果顯示：女性比男性更容易患上頭痛病
。在過去的9年里，來自倫敦國王學(xué)院的一個研究小組對253例普通病例進行調(diào)查后發(fā)現(xiàn)
，6.4%的病例為女性頭痛，而男性頭痛的病例為2.5%
，這意味著女性患頭痛病的幾率約是男性的3倍。通常
，頭痛的原因包括壓力
、不正確的姿勢、耀眼的陽光以及干酪和紅酒等飲食
。
懷孕期間每天運動30分鐘：
多數(shù)女性懷孕后因為害怕動了胎氣，就不太愛活動
。但歐美國家的最新研究顯示，懷孕期間每天適當(dāng)?shù)剡\動30分鐘可以幫助女性產(chǎn)后保持身材
。另外
，懷孕期間進行一定的鍛煉還可以幫助女性避免一些疾病。
保健應(yīng)該從每天做起
，每一分一秒，活著本不易
，還有那么多壓力和困擾一直煩惱著我們，現(xiàn)在我們應(yīng)該調(diào)整好情緒
，做好合理的保健養(yǎng)生發(fā)
，開心快樂的過好每一
7.女性養(yǎng)生知識競答題
夏天養(yǎng)生支招
根據(jù)中醫(yī)理論，夏季屬火
，而夏季的一個特殊階段稱之為“長夏”，又單屬土
。夏季養(yǎng)生需注意以下幾個方面：1.雖然氣溫較高
，但仍要顧護人體的陽氣。亦即常說的“春夏養(yǎng)陽”
。陽氣是人的動力
，隨季節(jié)和日月的交替變化而產(chǎn)生一定的波動，夏季陽氣旺盛且常浮躍于外
，反易被外邪折傷
，如大汗則亡陽。 換言之
，在炎熱的夏季，一般不宜進行大量運動
， 運動之后應(yīng)及時補充水分和營養(yǎng)物質(zhì)
。2.立夏之后
，北半球陽光照射充足
，日照時間延長，加之氣溫升高
，人的睡眠會減少
。有睡眠障礙的人則更易加重
，輾轉(zhuǎn)難眠，或夜臥不安
。中醫(yī)講夏季宜“早臥早起”
，順應(yīng)節(jié)氣。若夜晚不能早睡
，中午適當(dāng)?shù)奈缧萑圆皇橐粋€很好的調(diào)整。夏季早起進行適度的晨練
，是最佳的安排
。3.當(dāng)進入盛夏時節(jié)，氣溫高且濕度大
，給人以悶熱難耐的感覺，這就是中醫(yī)所說的長夏
