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    ?白領(lǐng)養(yǎng)生三招 輕松告別亞健康
    
        
    
            中醫(yī)世家
            2023-06-24 05:08:26
        
    

        
    
           
    1
      、馬馬虎虎健身
    有的女性朋友們知道健身對自己的身體有好處
    ，因而辦健身卡想要去健身
    ，既讓自己的身體更加苗條，還可以強健身體
    ，兩全其美
    。然而，健身房里總是有些馬大哈
    ，對于健身
    ，女性朋友們?nèi)绻徽J(rèn)真對待，也相當(dāng)于沒有運動一樣
    ，馬馬虎虎的健身完全起不到任何對身體有益的效果
    。運動要流汗，才能夠為身體排毒
    ，才是起到了保健的效果
    。因此
    ，從前馬馬虎虎健身的女性朋友們要開始認(rèn)真起來了!
    2、長期穿高跟鞋
    高跟鞋是每個女人都喜歡的物品
    ，胖MM們可以穿上她使自己顯得纖瘦
    。高跟鞋是女人成熟、性感的標(biāo)志
    。喜歡苗條身材的女性一定是高跟鞋不離腳
    。但是，你知道嗎
    。愛美也是要付出代價的
      ，高跟鞋存在的一定的危險性，雖說長期穿高跟鞋會讓腿部變得纖細(xì)
      ，但是也會使雙腿變形。常年穿高跟鞋會使腿變成O型
      。所以我們高跟鞋不離腳的女性朋友們要適可而止!
    3
      、從不做婦科檢查
    有多少女性朋友們是定期做婦科檢查的，少之又少
      ，大都是等到了感覺身體不適的時候才會想到去醫(yī)院做檢查
      。想要擁有一個健康的好體魄，就要時時刻刻了解自己的身體狀況
      ，完全掌握自己的身體狀況
      ，就要定期做婦科檢查，或者是每一年做一次體檢
      ，也能夠更加有針對性的保養(yǎng)自己的身體
      。從現(xiàn)在開始，別再忽視婦科檢查嘍!
    4
      、長期用冷水刷牙
    我想大多數(shù)女性朋友都是用冷水刷牙
      ，大家可能覺得用冷水或者熱水刷牙沒有什么區(qū)別。其實
      ，長期用冷水刷牙不但不能起到清潔的作用
      ，還會使牙齒變得更加敏感，還會造成牙齒提前脫落
      。所以
      ，女性朋友們要多用熱水刷牙，給牙齒最好的保護(hù)
    。
    5
    、常吃避孕藥
    吃避孕藥是一種緊急避孕的選擇，但是
    ，女性朋友們不宜常吃
    。常吃避孕藥很容易給身體造成極其嚴(yán)重的負(fù)擔(dān)
    ，更有甚者還會導(dǎo)致閉經(jīng)、不孕不育等問題
    ，避孕藥對女性朋友的身體傷害極大
    ，因此，盡量不要吃避孕藥
    ，更不能長時間服用
    。
    6、衛(wèi)生棉條用不停
    大多數(shù)的女性朋友們都非常喜歡用衛(wèi)生棉條
    ，而有潔癖的女性甚至一個月有二十天是使用衛(wèi)生棉條的
    ，其實衛(wèi)生棉條本身并不十分干凈，建議女性朋友們減少使用
    ，千萬別讓它成為你身體的另一負(fù)擔(dān)
    。
    7、同時吃多種保健品
    受宣傳和廣告的影響
    ，有很多人同時吃多種保健品
    。但是，攝取大量的保健食品
    ，反而容易疏忽自己的正常飲食
    ，損害健康。此外
    ，攝取的保健食品中如果含有過敏成分會導(dǎo)致醫(yī)療機(jī)構(gòu)在救治時無法立即查明原因
    ，拖延救治。對于什么保健品都想試試的人
    ，還是冷靜點
    ，多從平時的飲食當(dāng)中攝取營養(yǎng)。
    8
    、能坐車就坐車
    如今懶人越來越多
      ，許多人下班離家近都不愿走路回家。其實走路回家好處多多
    ，不僅能減肥還能達(dá)到健身的效果
    。利用上下班多走路：一、增強心肺功能;二
    、保持良好體形;三
    、解憂排壓;四、防治頸椎疾病;五
    、提高睡眠質(zhì)量;六
    、預(yù)防骨質(zhì)疏松。
    9、夜生活過于豐富
    女白領(lǐng)因工作原因需要應(yīng)酬
    ，通常休息時已到凌晨
    ，再加上飲食的不合理，長期容易造成氣血不足
    ，所以應(yīng)早睡以順應(yīng)陰精的收藏
    ，早起以舒達(dá)陽氣。現(xiàn)在是秋天
    ，秋高氣爽適當(dāng)早起
    ，起床前適當(dāng)多躺幾分鐘，舒展活動一下全身
    ，對預(yù)防血栓形成也有重要意義
    。
    白領(lǐng)養(yǎng)生三招 輕松告別亞健康
    三招搞定失眠困擾
    雖說亞健康失眠不是病，但長期睡眠質(zhì)量不佳會導(dǎo)致免疫力下降
    ，精神不振
    ，加速衰老，記憶力也會嚴(yán)重衰退
    。事實上
    ，令人苦不堪言的亞健康失眠也并非無法治療和預(yù)防。有關(guān)專家給出了三種辦法
    ，讓你輕松擺脫這一痛苦。
    招數(shù)一：養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣
    盡量爭取晚上10點就洗漱上床
    ，如果實在每天晚上要到兩三點才能入眠
    ，早上也千萬不要賴在床上。每天早睡早起
    ，只有這樣堅持不懈
    ，優(yōu)質(zhì)的睡眠才有可能回到我們身邊。
    招數(shù)二：營造良好的睡眠氛圍
    慎選睡床和枕頭
    。專家指出
    ，白領(lǐng)通常偏愛的彈簧床墊其實并不利于睡眠，要論對身體有益
    ，還是木板床好
    。如果非要彈簧床，也不要選擇太軟的
    。此外
    ，還要注意枕頭的高度，科學(xué)的枕頭高度應(yīng)為6-9厘米
    。另外
    ，臥室里也不要擺放嘀嗒作響的鬧鐘，適合臥室放的是電子鐘
    。
    招數(shù)三：借助調(diào)理型的食療法
    純天然的食物是治療亞健康失眠的法寶
    。百合
    、蓮子、大棗
    、藕粉
    、桑葚等天然食物都具有寧心安神的效果，平時可以多吃一些類似食物
    。
    如果有條件的話
    ，還可以每天早上空腹喝一杯竹鹽水。竹鹽可不是一般的“鹽”
    ，它是將天然深海高純度鹽精裝在3年生青竹中
    ，兩端以黃土或者松脂封口，經(jīng)過1000-1500℃的9次煅燒
    ，形成熔巖一樣結(jié)晶而成的天然物質(zhì)
    。經(jīng)過這樣獨特的工藝處理，竹鹽充分吸收了來自深海鹽
    、青竹
    、黃土、松脂等天然材質(zhì)的精華
    ，其中豐富的鉀
    、氯、鈣
    、鎂等微量元素可以補充人體日常所需
    ，對維持細(xì)胞的正常結(jié)構(gòu)和功能，加強新陳代謝十分有益
    ，不僅能夠消炎殺菌
    ，還能有效促進(jìn)人體睡眠，全面均衡身體狀態(tài)
    。
    怎樣在辦公室白領(lǐng)中健康養(yǎng)生？
    一
    、辦公室白領(lǐng)如何健康的養(yǎng)生
    1
    、喝水時最好小口小口地喝、少量多次
    ，不要一次灌太大口
    ，否則身體無法有效吸收，循環(huán)差
    、經(jīng)絡(luò)容易阻滯的人
    ，會引起身體局部水腫。
    2、每天補充適當(dāng)?shù)谋窆?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，由?nèi)而外抗干燥
    ，例如蘆薈、萵苣
    、黃瓜
    、葡萄、白蘿卜
    、芹菜
    、葡萄、梨
    、蘋果
    、柑桔等都有助于滋陰潤燥。
    3
    、在辦公桌上養(yǎng)一盆綠蘿
    、富貴竹、水仙等水生植物
    ，或者在小玻璃缸里養(yǎng)兩條小金魚伴銅錢草
    ，自然蒸發(fā)的水汽能增加局部環(huán)境的濕度，還能緩解視力疲勞
      。
    4
      、將清潔用品換成比較溫和的類型，避免使用磨砂洗面奶
      ，改換成分單純
      、溫和的保濕洗面奶。
    5
    、在午休的時候為自己涂一層啫喱
    ，10分鐘后用紙巾抹去或者用水洗去
    ，再涂上一層保濕乳液
    ，能起到為皮膚快速補水的效果。
    6
    、帶一個高質(zhì)量的保溫杯上班
    ，里面盛上雙銀百合湯。銀耳一片
    、銀杏5~8粒
    、百合5克、冰糖或者蜂蜜適量同時放入保溫杯內(nèi)
    ，用70度以上的水悶泡1小時左右
    。
    7、在暖氣房，常會感覺到鼻干
    、鼻塞
    ，特別難受。這時候可以倒一杯熱開水
    ，讓水蒸氣熏一熏鼻腔
    ，并對著杯口做深呼吸，2分鐘左右
    。
    8
    、坐姿很重要，平常坐的時候
    ，肚子要收起
    ，兩個坐骨要像釘子一樣釘住地板。把背打直
    ，肩膀放松
    ，頭頸延伸拉長，兩手齊齊放在桌子上
      。
    9
      、避免連續(xù)長時間屈頸低頭，注意1~2小時改變頸部姿勢
      ，做多方向活動或輕柔按摩頸部
      。
    10、睡覺的枕頭要軟硬適當(dāng)
      ，最合理的休息姿勢是仰臥位
      ，頸后部放置枕頭不要高于12厘米。
    11
      、一定要避免猛回頭和反復(fù)甩脖子及其他會對頸椎造成傷害的體育活動
      。
    12、盡量多吃點粗糧
      ，盡量多吃點蔬菜
      ，盡量多吃點水果，盡量少吃點肉
      ，盡量少喝點酒
      ，盡量少抽點煙。
    13
      、在喝咖啡
      ，吃零食時要盡量注意少攝取糖。
    14
      、鹽攝取過多的話容易產(chǎn)生高血壓
      ，因此要盡量少吃奶酪
      、泡菜和熏魚這幾類含鹽較高食物。
    二
      、上班族如何在辦公室減壓
    一
    、抓住可以讓你好好休息的機(jī)會
    不管你從事的是什么工作，總是可以讓自己忙里偷閑一下的
    。比如說當(dāng)你處理完一件工作的時候
    ，可以試試做做眼保健操，看遠(yuǎn)處
    ，或者讓自己靜下心來好好的休息一下也是可以的
    。
    二、學(xué)會開懷大笑
    平常一定要保持笑容
    ，如果感覺壓力實在太大的的話
    ，也可以試著“開懷大笑”研究發(fā)現(xiàn)開懷大笑是最好的一種解壓的方法。當(dāng)然了如果你平時就是一個不喜歡大笑的人的話
    ，那么也不要勉強息
    ，有時候保持適度的沉默也更有利于自己的解壓。
    三
    、聽音樂
    舒緩的音樂可以讓自己更快的進(jìn)入夢鄉(xiāng)之中
    ，當(dāng)然更有利于給自己解壓了?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ；蛘呙刻熳屪约憾嗫匆恍鴪?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ，特別是一些可以讓人開心起來的，可以讓人大笑的書報
    ，或是一篇優(yōu)美的散文
    ，或是一則寓言小故事，都可以減輕你的壓力的
    。
    四
    、學(xué)會說不
    比如說感覺明明今天做不了的工作就不一定要勉強自己了，有時候?qū)W會拒絕也是一種勇氣
    。還有你要記住一點就是這世上永遠(yuǎn)會有做不完的工作的
    ，而如果身體沒有的話，那么一切也就都沒有了
      。如果實在一定要處理完的話
      ，也要學(xué)會分步驟來完成
      ，或者有時候可以不要讓自己凡事都親力親為
      ，你可以讓你的助手，你的同事多分享一點的
      。
    三
      、辦公室正確的坐姿是怎樣的
    1
      、調(diào)整顯示器的桌面，將電腦屏幕中心位置安裝在與操作者胸部同一水平線上;
    2
      、眼睛與屏幕的距離根據(jù)屏幕大小而不同：
    ① 14英寸應(yīng)在50～60厘米;
    ② 15英寸60～70厘米;
    ③ 17英寸80厘米以上;
    3
      、視線應(yīng)保持水平向下約30°。
    此外
      ，除了坐姿之外
      ，影響辦公室一族健康的因素還有很多，比如光線
      、使用電腦的一些細(xì)節(jié)等
    。
    1、室內(nèi)光線要適宜
    ，并避免光線直射在屏幕上而產(chǎn)生炫光等干擾光線;
    2
    、每注視屏幕1小時，就應(yīng)閉眼休息或遠(yuǎn)眺數(shù)分鐘
    ，做眼球轉(zhuǎn)動;
    3
    、起身活動活動身體，做一些握拳
    、捏指等放松手指的動作;
    4
    、使用電腦時，電腦桌上的鍵盤和鼠標(biāo)的高度
    ，最好低于坐著時的肘部高度;
    5
    、使用鼠標(biāo)時，手臂不要懸空
    ，移動鼠標(biāo)時不要用腕力而盡量靠臂力做
      。不要過于用力敲打鍵盤及鼠標(biāo)的按鍵
    ，用力輕松適中為好。另外，鼠標(biāo)最好選用弧度大
    、接觸面寬的，有助于力的分散;
    保持辦公室正確坐姿對于辦公室一族來說非常重要
    ，除此之外
    ，記得偶爾做做膝關(guān)節(jié)屈伸運動，采取仰臥姿勢
    ，兩腿膝關(guān)節(jié)同時進(jìn)行一屈一伸的運動
    ，以提高肌肉和韌帶的彈性和韌性以及關(guān)節(jié)的靈活性，每天堅持2~3次
    ，每次3~5分鐘
    。
    白領(lǐng)養(yǎng)生小妙招有哪些
    ？
    白領(lǐng)養(yǎng)生小妙招有哪些
    ？
    1
    、脂肪類食物不可多食，也不可不食
    。


    白領(lǐng)平時用腦較多
    ，而脂類是大腦活動所必需的物質(zhì)，因此缺乏脂類就會影響大腦的正常運轉(zhuǎn)
    。但是若食用過多
    ，則會使人產(chǎn)生昏昏欲睡的感覺，而且長期累積還會形成脂肪
    ，引起肥胖現(xiàn)象
    。
    2、維生素作用巨大
    ，不可缺乏
    。


    從事文字工作或經(jīng)常使用電腦者容易眼肌疲勞、視力下降
    ，維生素a對預(yù)防視力減弱有一定效果
    ，可通過多吃魚肉、豬肝
    、韭菜等富含維生素a的食物來補充;經(jīng)常在辦公室的人
    ，日曬機(jī)會較少，容易缺乏維生素d
    ，建議多吃海魚
    、雞肝等富含維生素d的食物;當(dāng)人承受巨大的心理壓力時，所消耗的維生素c將顯著增加
    ，而維生素c是人體不可缺少的營養(yǎng)元素
    ，所以應(yīng)盡量多吃新鮮蔬菜、水果等富含維生素c的食物
    。


    3
    、補鈣鎮(zhèn)靜神經(jīng)。


    工作中為了避免上火
    、發(fā)怒
    、爭吵等極端情緒，可以在飲食里有意識地增加牛奶
    、酸奶等乳制品以及魚干
    、骨頭湯等，這些食物含有豐富的鈣質(zhì)
    ，可以起到防止攻擊性和破壞性行為發(fā)生的鎮(zhèn)靜功效
    。


    4、多食含鐵豐富的食品
    。


    若出現(xiàn)貧血癥狀
    ，則應(yīng)立即補鐵補血，因為貧血可能會讓你精力不集中
    、臉色蒼白
    、神情憂郁、身體無力
    ，建議多食用含有鐵質(zhì)食品
    ，如雞肉、魚
    、蛋類等
    。
    不過呢，吃大量的果蔬干容易引起上火
    。因為水果干是脫水的
    ，不含任何水分，所以在性質(zhì)上是熱的
    。吃大量的水果干容易引起便秘
    。建議日常適量食用果蔬干
    白領(lǐng)養(yǎng)生小妙招有哪些呢
    ？
    白領(lǐng)養(yǎng)生小妙招有哪些
    ？ 
    1、脂肪類食物不可多食
    ，也不可不食
    。

     
    白領(lǐng)平時用腦較多，而脂類是大腦活動所必需的物質(zhì)
    ，因此缺乏脂類就會影響大腦的正常運轉(zhuǎn)
    。但是若食用過多，則會使人產(chǎn)生昏昏欲睡的感覺
    ，而且長期累積還會形成脂肪
    ，引起肥胖現(xiàn)象。 
    2
    、維生素作用巨大
    ，不可缺乏。

     
    從事文字工作或經(jīng)常使用電腦者容易眼肌疲勞
    、視力下降
    ，維生素a對預(yù)防視力減弱有一定效果，可通過多吃魚肉
    、豬肝
    、韭菜等富含維生素a的食物來補充;經(jīng)常在辦公室的人，日曬機(jī)會較少
    ，容易缺乏維生素d
    ，建議多吃海魚
    、雞肝等富含維生素d的食物;當(dāng)人承受巨大的心理壓力時，所消耗的維生素c將顯著增加
    ，而維生素c是人體不可缺少的營養(yǎng)元素
    ，所以應(yīng)盡量多吃新鮮蔬菜、水果等富含維生素c的食物
    。

     
    3
    、補鈣鎮(zhèn)靜神經(jīng)。

     
    工作中為了避免上火
    、發(fā)怒
    、爭吵等極端情緒，可以在飲食里有意識地增加牛奶
    、酸奶等乳制品以及魚干
    、骨頭湯等，這些食物含有豐富的鈣質(zhì)
    ，可以起到防止攻擊性和破壞性行為發(fā)生的鎮(zhèn)靜功效
    。

     
    4、多食含鐵豐富的食品
    。

     
    若出現(xiàn)貧血癥狀
    ，則應(yīng)立即補鐵補血，因為貧血可能會讓你精力不集中
    、臉色蒼白
    、神情憂郁、身體無力
    ，建議多食用含有鐵質(zhì)食品
    ，如雞肉、魚
    、蛋類等
    。
    不過呢，吃大量的果蔬干容易引起上火
    。因為水果干是脫水的
    ，不含任何水分，所以在性質(zhì)上是熱的
      。吃大量的水果干容易引起便秘
      。建議日常適量食用果蔬干即可。
    

          
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                        2023-09-21
                    
    
                
    
                
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    毛葉木通能治什么病
    
                        
    毛葉木通能治什么病|毛葉木通有什么作用|毛葉木通什么樣真假辨別毛葉木通(《云南中草藥》)【來源】為虎耳草科植物山梅花的莖葉。【植物形態(tài)】山梅花直立灌木
      ，高2～3米
      。莖枝對生；幼枝灰綠色
      ，有毛茸
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    零余子能治什么病
    
                        
    零余子能治什么病|零余子有什么作用|零余子什么樣真假辨別零余子(《本草拾遺》)【異名】署預(yù)子(《本草拾遺》)
      ，薯蕷果(《江西草藥》)
      。【來源】為薯蕷科植物薯蕷葉腋間之珠芽
      。植物形態(tài)詳"山藥"條
 
                
            
    
                
    
                    
                        
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