桑葚干
桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，無(wú)愧于水果中“補(bǔ)血果”的稱(chēng)號(hào)。一般建議將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補(bǔ)血
，還可以美容，但孕婦慎用。
理措施是什么.png)
當(dāng)歸
常有“歸頭補(bǔ)血
、歸身養(yǎng)血
、歸尾破血、全身活血”的說(shuō)法
，當(dāng)歸有補(bǔ)血活血
、調(diào)經(jīng)止痛、潤(rùn)腸通便的功效
。當(dāng)歸是中醫(yī)常用藥
，被譽(yù)為“血中圣藥”。臨床常用于治療女性月經(jīng)病
，例如痛經(jīng)
、月經(jīng)不調(diào)等。平時(shí)可以這樣吃：將當(dāng)歸切成薄片
，取5—10克煮水或泡水當(dāng)茶飲
。也可以在燉雞、燉肉中加入少量的當(dāng)歸
。
阿膠
可促進(jìn)血中紅細(xì)胞和血紅蛋白的生成
，還能促進(jìn)鈣的吸收。多用于治療各種出血或貧血等
。平時(shí)可以這樣吃：選優(yōu)質(zhì)的阿膠1克
，砸碎后，放入大碗里加入兩小勺黃酒
，放入蒸鍋蒸至阿膠全部融化
，加入少量紅糖，待糖融化后滴入數(shù)滴酒出鍋
。選優(yōu)質(zhì)的100個(gè)肉厚核小的金絲小棗
，放在干凈的碗中，放在微波爐中用高火加熱2分鐘
，上下翻動(dòng)后再加熱1分鐘即可
。
桂圓肉
桂圓肉中每100克含鐵量大約是3.9毫克，在水果中也屬含鐵量相當(dāng)豐富的
，可用于貧血的食療中
，一般煲湯、煮粥為宜
。但桂圓肉屬于溫?zé)崾澄?div id="d48novz" class="flower left">
，?duì)于孕婦、兒童不適合
。
宮寒的癥狀與調(diào)理措施是什么
宮寒的癥狀：
痛經(jīng)：月經(jīng)期疼痛
，有的疼痛難忍的需要藥物進(jìn)行止痛。月經(jīng)量大，清稀或者經(jīng)血黑紫
，有血塊
。手腳冰涼，小腹墜脹
，體寒不溫
。中醫(yī)認(rèn)為宮寒是因?yàn)榘麑m氣血失調(diào)所致。宮寒的女人外表更容易憔悴衰老
，且不孕的風(fēng)險(xiǎn)更大
。更可怕的是，還會(huì)受到一些婦科疾病的困擾
，如子宮肌瘤
、子宮內(nèi)膜異位等病癥。
調(diào)理方法：
1
、建議最好是中醫(yī)調(diào)理
，副作用小，標(biāo)本兼治
，比如艾附暖宮膏
，純中藥草本精華，促進(jìn)子宮血液循環(huán)
，由內(nèi)而外調(diào)出女人好氣色
。
2、體質(zhì)防寒多穿衣服
，多吃暖身的食物
，例如核桃，棗
，花生
，讓先天的不足由后天的高能量來(lái)補(bǔ)足。
3
、屋內(nèi)防寒不要坐在空調(diào)下面
，別做寒冷的椅子、石凳
、地面等
，夏天穿著裙子時(shí)可用披肩護(hù)住腿部，尤其是膝蓋
。絲襪對(duì)怕冷的女子也是需要的
，以防寒從腳下生。別趴在辦公室睡覺(jué)
，避免露出后背
，寒氣從腰部侵入子宮
。
4、飲食防寒些具有溫?zé)嵝再|(zhì)的湯
，例如酸辣湯、辣魚(yú)湯
、胡辣湯等
，可以有效占據(jù)胃容量，減少進(jìn)食量
。另外它們所具有的溫?zé)嵝再|(zhì)
，也可以緩慢地幫你蓄積體內(nèi)熱能，防止宮寒發(fā)生
。
引起宮寒的原因有很多：比如天生體質(zhì)較寒;也有一部分是遺傳
，父母體質(zhì)偏寒或出生時(shí)，他們年齡比較大
，身體陽(yáng)氣逐漸減少
，這會(huì)直接導(dǎo)致在你的基因上寫(xiě)入寒性體質(zhì)密碼。所以除了小心防寒之外
，還要長(zhǎng)期溫煦身體
。
宮寒調(diào)理的方法
宮寒是現(xiàn)代女性的健康大敵，它威脅著很多女人的身體健康
，引發(fā)很多女性疾病甚至癌癥
。所以宮寒困擾了很多女性尤其在這個(gè)寒冷的冬季尤為頭疼，調(diào)理宮寒的方法也有很多
，今天我就為大家介紹一下中醫(yī)是如何調(diào)理宮寒的
。
1、月經(jīng)期間調(diào)養(yǎng)
用紅糖
、艾葉煮水喝
，以暖宮散寒祛瘀。在例假前三天每天喝紅糖水
，以增加排量
，更好的讓月經(jīng)排除干凈，也活氣血
，暖宮
。
2、日常進(jìn)補(bǔ)
枸杞子
、核桃
、龍眼肉、大棗
、桑椹子
、當(dāng)歸、雞血藤、生姜和雞肉或者羊肉煲湯
，湯水具有溫腎助陽(yáng)
、填精養(yǎng)血之用。多吃補(bǔ)氣暖身的食物例如核桃
、棗
、花生，讓先天的不足由后天的'高能量來(lái)補(bǔ)足
，不用擔(dān)心上火
，宮寒體質(zhì)屬于火氣不足，不容易出現(xiàn)火大體熱的癥狀
。
3 、茶飲調(diào)養(yǎng)
紅姜茶，取紅糖50克
，去皮生姜4片
，溫火煮四到五分鐘。月經(jīng)來(lái)時(shí)堅(jiān)持喝幾天
。平時(shí)一周左右喝一次
。長(zhǎng)期堅(jiān)持，宮寒癥狀就會(huì)減輕
。也可用黃芪
、大棗、或者當(dāng)歸泡水喝或者煎服
，補(bǔ)氣調(diào)血
，使得氣血雙盈
，這樣也是有效驅(qū)除宮寒的方式
。
4、中藥泡腳
艾葉
、肉桂
、花椒煮水
，用以浸泡雙腳，具有溫腎散寒
、溫經(jīng)通絡(luò)之功
。
5、艾灸療法
艾灸神闕
、百會(huì)等穴位以調(diào)理奇經(jīng)
、暖宮散寒?div id="4qifd00" class="flower right">
；蚓亩悄氄兄毕?.5寸處的氣海穴和肚臍正中直下3寸處的關(guān)元穴
，每日熏烤30分鐘
，堅(jiān)持下來(lái)也有效。
6、日常運(yùn)動(dòng)
“動(dòng)則生陽(yáng)
，寒性體質(zhì)者特別需要通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)改善體質(zhì)?div id="m50uktp" class="box-center"> ？觳阶呤亲詈?jiǎn)便的辦法
，步行，尤其是在卵石路上行走
，能刺激足底的經(jīng)絡(luò)和穴位，可以疏通經(jīng)脈
、調(diào)暢氣血
、改善血液循環(huán)，使全身溫暖
。
宮寒 的癥狀
1 、發(fā)胖
宮寒者的另一表現(xiàn)是渾身發(fā)胖，并伴有氣短乏力
、失眠多夢(mèng)
、月經(jīng)過(guò)少、不排卵等癥狀
。子宮熱量不足
，為了維護(hù)自身的生理機(jī)能，脂肪就充當(dāng)起“護(hù)宮使者
，子宮越冷身體就越需要囤積脂肪
，從而引起發(fā)胖。
2、月經(jīng)異常
經(jīng)前小腹有墜脹感
，并出現(xiàn)白帶增多、腰酸或痛
、兩乳脹痛等現(xiàn)象
，少數(shù)有反胃、作嘔反應(yīng);行經(jīng)腹痛
，小腹發(fā)涼
，月經(jīng)色黑有血塊，個(gè)別女性痛經(jīng)達(dá)到難以忍受之程度
。
3、下腹寒冷有時(shí)作痛
經(jīng)期有時(shí)錯(cuò)后，色淡而量少
，精神較差
，平時(shí)腰酸腿軟
，小便較多，月經(jīng)量少
，性欲減退
，舌質(zhì)淡苔白，脈沉
。真陽(yáng)不足的則腰酸如折
，面色黯黃，自覺(jué)下腹部不暖
，四肢不溫
，主要腳冷而疲軟，口淡而無(wú)味
， 喜食辛燥
，月經(jīng)略有錯(cuò)后，有白帶
，小便頻或失禁
，舌質(zhì)淡，苔白膩而滑
，脈沉弱
。
宮寒的4個(gè)致病階段
第一階段：生理痛
生理痛是子宮過(guò)寒的首要征兆。因?yàn)楸涫沟霉潜P(pán)內(nèi)的血液循環(huán)變差而引起瘀血
，生理期的經(jīng)血也就無(wú)法順利排出
。
子宮為排泄經(jīng)血而強(qiáng)烈的收縮，疼痛自然就會(huì)產(chǎn)生
。冬天的經(jīng)痛要比夏天嚴(yán)重
。如果熱敷能讓生理痛緩和的話，應(yīng)該就是子宮寒涼所引起的
。
第二階段：生理不順
因寒涼造成血液流通不順暢
，也可能會(huì)影響卵巢的功能。因此
，便無(wú)法發(fā)揮分泌荷爾蒙調(diào)整身體周期的功能
，使得生理周期變得紊亂。因子宮寒涼而造成的生理不順
，通常都會(huì)讓周期過(guò)長(zhǎng)
、月經(jīng)延遲。
第三階段：不孕
子宮寒涼情況惡化
，會(huì)導(dǎo)致卵子不易成熟
、移動(dòng)至輸卵管的力量減弱、難以順利排卵
。而為使成功受孕
，
子宮內(nèi)側(cè)必須維持易于受精卵著床
、富含營(yíng)養(yǎng)與彈性的狀態(tài)。但如血液循環(huán)太差則子宮便無(wú)法有充分的準(zhǔn)備
，就算是受精也很難著床
，成為不孕的原因。
第四階段：荷爾蒙失調(diào)
男性睪丸的溫度過(guò)高會(huì)影響精子的制造
，相反的
，女性的卵巢如果過(guò)冷則會(huì)使機(jī)能減弱。卵巢能分泌女性荷爾蒙
，影響到全身的健康
。
如果荷爾蒙失調(diào)，會(huì)出現(xiàn)生理周期紊亂
、無(wú)月經(jīng)
、皮膚粗糙、長(zhǎng)青春痘
、頭發(fā)沒(méi)有光澤等各種癥狀。如果不治療保養(yǎng)
，病癥便會(huì)越來(lái)越嚴(yán)重
，更有引發(fā)癌癥的可能。
宮寒吃什么好
韭菜生姜牛奶羹
主料： 韭菜500克
，生姜30克
，牛奶250毫升。
制法：
(1)取韭菜洗凈
，切粹
，生姜刮皮洗凈，然后將韭菜
、生姜一同放入絞汁機(jī)中絞汁
，取汁備用。
(2)將韭菜生姜汁放入鍋中加牛奶
，小火煮開(kāi)即可食用
。
功效： 溫中散寒，健脾養(yǎng)胃
、水上腹空墜
、腹背酸痛。
食法： 每日早晚各1次
，飯后1小時(shí)食用為佳
。
主治： 胃寒型慢性胃炎、十二指腸潰瘍
，胃寒型慢性胃炎癥見(jiàn)胃脘冷痛
，嘔吐清水
，食后腹脹，食冷痛甚
，食溫則痛緩
，大便溏，口淡無(wú)味
，舌質(zhì)淡白
，苔白者。
韭菜炒核桃蝦仁
主料： 韭菜500克
，核桃肉100克
，蝦仁20克，芝麻油
、精鹽
、味精各適量。
制法：
(1)韭菜洗凈
，切成3厘米長(zhǎng)的段備用
。
(2)蝦仁用溫開(kāi)水浸泡30分鐘后再洗凈備用。
(3)核桃去殼取肉洗干凈備用
。
(4)先將鍋用旺火加熱
，下植物油，燒至八成熱后入核桃肉
、蝦仁
，改用中火炒至熟后，再入韭菜翻炒片刻
，加精鹽
、味精調(diào)味后食用。
功效： 治腎陽(yáng)虛
、腰膝酸軟
、女子月經(jīng)不調(diào)、宮寒不孕
、白帶清稀
。
總結(jié)： 宮寒困擾了很多女性，使得女性在這個(gè)寒風(fēng)凜冽的冬季更加得不到溫暖
，通過(guò)我以上的敘述相信大家對(duì)于中醫(yī)如何宮寒的有所了解了吧
，我希望大家能夠采納我的建議擺脫宮寒的困擾健康溫暖的度過(guò)這個(gè)冬季。
調(diào)理宮寒有效的方法
調(diào)理宮寒有效的方法
調(diào)理宮寒有效的方法
，宮寒肚子涼也可以說(shuō)是女性常見(jiàn)的毛病了
，宮寒肚子涼常見(jiàn)的原因是平時(shí)不注意保暖而導(dǎo)致的，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)引發(fā)痛經(jīng)
，下面為大家分享調(diào)理宮寒有效的方法
。
調(diào)理宮寒有效的方法1 1、飲食調(diào)理
在中醫(yī)養(yǎng)生傳統(tǒng)中，女性體質(zhì)屬陰
，所以不要貪涼
。即使在炎熱的夏季，女性也不要吃過(guò)多的冷飲
、寒性瓜果等寒涼之物
，從冰箱里取出的食物最好放置一段時(shí)間再吃，在吃冷食之前最好先吃一些熱食“墊底”
。
平時(shí)也應(yīng)該多吃一些補(bǔ)氣暖身的食物
，如核桃、棗
、花生等
。也可以在月經(jīng)結(jié)束后吃些阿膠、鹿角膠等補(bǔ)血
，平時(shí)也可以吃點(diǎn)當(dāng)歸生姜羊肉湯調(diào)理一下
。取當(dāng)歸15-20克、羊肉2兩
、生姜4-5片
，煮熟，喝湯吃肉
。
2、運(yùn)動(dòng)可防宮寒
宮寒的女性大都偏于安靜沉穩(wěn)
，運(yùn)動(dòng)過(guò)多時(shí)容易感覺(jué)疲勞
。其實(shí)“動(dòng)則生陽(yáng)”，寒性體質(zhì)者特別需要通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)改善體質(zhì)
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？觳阶呤亲詈?jiǎn)便的辦法，步行
，尤其是在卵石路上行走
，能刺激足底的經(jīng)絡(luò)和穴位，可以疏通經(jīng)脈
、調(diào)暢氣血
、改善血液循環(huán)，使全身溫暖
。
3、艾條溫灸
是一種比較簡(jiǎn)單的家居方式，一般選取兩個(gè)穴位：肚臍正中直下1
、5寸處的氣海穴
、肚臍正中你知道直下3寸處的關(guān)元穴
。用艾條每日熏烤30分鐘，長(zhǎng)期堅(jiān)持就可以有效
，另外的還有植物性?xún)?nèi)置劑
，都能較好的'解除宮寒。
調(diào)理宮寒有效的方法2 一、喝紅糖水
快要來(lái)大姨媽之前的一個(gè)星期
，建議每天早上喝一杯喝紅糖水，因?yàn)榧t糖性溫
，具有活血化瘀的作用
，喝一杯熱熱的紅糖水，還能夠快速溫暖身體
，促進(jìn)血液循環(huán)
，讓寒氣更容易被排出來(lái)。但是因?yàn)榧t糖吃多了上火
，所以說(shuō)
，不能喝太長(zhǎng)的時(shí)間。
建議在月經(jīng)前幾天及經(jīng)期的時(shí)候飲用就好
，宮寒的女人經(jīng)期飲用紅糖水的話
，還能夠暖宮，因此可以起到調(diào)理宮寒的效果
。要是覺(jué)得直接喝紅糖水很膩的話
，可以煎個(gè)雞蛋然后倒入清水，水開(kāi)了加入紅糖一起煮湯食用
，對(duì)于調(diào)理宮寒也有不錯(cuò)的效果
。
二、堅(jiān)持鍛煉
缺乏鍛煉的女人們
，往往更容易患上宮寒
。因?yàn)椴诲憻挼脑挘瑲庋h(huán)比較慢
，體內(nèi)的寒濕之氣不容易排出來(lái)
。而堅(jiān)持鍛煉的女人，因?yàn)樵阱憻掃^(guò)程中排汗了
，部分寒濕之氣跟隨著汗水一起排出來(lái)
，所以，可以起到一定的調(diào)理宮寒的效果
。
建議每天早上或者說(shuō)傍晚
，太陽(yáng)不強(qiáng)烈的時(shí)候，去跑步，或者說(shuō)騎自行車(chē)等等
。不想去室外鍛煉的話
，可以選在室內(nèi)練習(xí)瑜伽、跳健美操等等
。
如果你家附近有鵝卵石鋪的石子路
，建議每天花點(diǎn)時(shí)間，打赤腳在鵝卵石上走一走
。這樣做刺激雙腳腳底的穴位
、經(jīng)脈，幫助調(diào)節(jié)血液和經(jīng)絡(luò)
，溫暖全身
。
調(diào)理宮寒有效的方法3 宮寒有什么癥狀
宮寒的癥狀多樣，包括月經(jīng)周期推遲
，月經(jīng)量少且色黑
、有血塊，甚至月經(jīng)停閉不行
；月經(jīng)前或經(jīng)期小腹冷痛
，熱敷后感覺(jué)緩解；白帶清稀量多等
。
1
、發(fā)胖。宮寒者常常體形偏胖
，并伴有氣短乏力
、失眠多夢(mèng)、月經(jīng)過(guò)少
、不排卵等癥狀
。子宮熱量不足，為了維護(hù)自身的生理機(jī)能
，身體會(huì)開(kāi)始囤積脂肪，子宮越冷囤積的脂肪就越多
，從而引起發(fā)胖
。
2、月經(jīng)異常
。經(jīng)期有時(shí)錯(cuò)后
，色淡而量少，經(jīng)前小腹有墜脹感
，并出現(xiàn)白帶增多
、腰酸或痛、兩乳脹痛等現(xiàn)象，少數(shù)有反胃
、作嘔反應(yīng);行經(jīng)腹痛
，小腹發(fā)涼，月經(jīng)色黑有血塊
，多伴有痛經(jīng)
。
3、體質(zhì)虛弱
。精神較差
，平時(shí)腰酸腿軟，小便較多
，月經(jīng)量少
，性欲減退，舌質(zhì)淡苔白
，脈沉
。真陽(yáng)不足的則腰酸如折，面色黯黃
，自覺(jué)下腹部不暖
，四肢不溫，主要腳冷而疲軟
，口淡而無(wú)味
，喜食辛燥，小便頻或失禁
，舌質(zhì)淡
，苔白膩而滑，脈沉弱
。
宮寒怎么調(diào)理
1
、重保暖。如果把空調(diào)溫度調(diào)得很低
，寒邪就會(huì)悄悄侵入身體
，傷害子宮。在空調(diào)房里一定要注意保暖
，可以多加一件外套
。外出時(shí)，不要坐在地上或潮濕的地方
，以免受寒
。
2、少吃涼
。女性盡量少吃冷飲
、瓜果等寒涼之物
，從冰箱里取出的食物要放置一段時(shí)間再吃。生姜性溫
，能溫中散寒
，可適當(dāng)吃點(diǎn)。另外可多吃紅糖
、當(dāng)歸
、棗等暖宮的食物。
3
、多運(yùn)動(dòng)
。中醫(yī)認(rèn)為“動(dòng)則生陽(yáng)”，寒性體質(zhì)的女性需要多做運(yùn)動(dòng)來(lái)增加陽(yáng)氣
。運(yùn)動(dòng)中和運(yùn)動(dòng)后要注意保暖
，特別是出汗后，毛孔張開(kāi)
，寒邪容易乘虛而入
，出現(xiàn)宮寒癥狀。
4
、按涌泉
。經(jīng)常按摩涌泉穴，對(duì)固護(hù)陽(yáng)氣
、預(yù)防宮寒大有益處
。除此之外，每隔3-5天
，用刮痧板刮拭腰骶部
、腹部及小腹至發(fā)紅發(fā)熱，也是治療宮寒的好辦法
。
5、飲食調(diào)理
（1）紅棗
經(jīng)期量少，顏色不正
，容易手腳冰涼都是宮寒的癥狀
，多食用紅棗有補(bǔ)氣血、暖宮的功效
。
宮寒有什么癥狀怎么調(diào)理
紅棗含高維C及其他微量元素
，有美白抗斑功效，辦公室每日喝一杯紅棗茶
，美容養(yǎng)顏抗老化，讓你天天氣色紅潤(rùn)
。
（2）紅豆
紅豆豆性平味甘酸
，無(wú)毒。含多種維生素和鐵質(zhì)，可補(bǔ)血暖身
，驅(qū)寒氣
，排膿，通乳汁
。
冬天最適合喝紅豆粥
，可搭配百合、山藥
、花生
、紫米一起熬煮，味道香甜又益氣補(bǔ)血
。除了作糖水
，晚餐還可以當(dāng)主食食用，有效控制血糖
。
（3）黑豆
黑豆含豐富維生素
，抗氧化效果好，含異黃酮
，可以補(bǔ)充女性的雌激素
。“黑豆乃腎之谷”
，腎虛的人食用黑豆可補(bǔ)腎
、解毒利尿，緩解腰酸
。
家中煲湯時(shí)加些黑豆
，滋補(bǔ)又暖身。還可以做黑豆湯和黑豆粥
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">；蚴亲鲲垥r(shí)加些黑豆。
（4）當(dāng)歸
當(dāng)歸有補(bǔ)血
、活血
、痛經(jīng)活絡(luò)、治療宮寒的功效
，月經(jīng)不調(diào)
、血虛閉經(jīng)，常常經(jīng)痛
，冬天手腳冰涼的女性都可以多服用當(dāng)歸
，是女人的補(bǔ)血圣品。
煲雞湯的時(shí)候加些當(dāng)歸和紅棗
，經(jīng)期后喝
，讓女人補(bǔ)回元?dú)?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">。和瘦肉一起煮湯或是煮?dāng)歸花旗參雞蛋湯，都有暖身滋補(bǔ)的功效
。
宮寒會(huì)導(dǎo)致不孕嗎
宮寒并不是造成女性不孕的主因
，不孕的女性千萬(wàn)別對(duì)號(hào)入座，將原因都?xì)w咎于宮寒
。不過(guò)
，古語(yǔ)有言“百病起于寒”，寒氣入侵會(huì)使降低抵抗力
，尤其對(duì)于女性來(lái)說(shuō)
，陰道內(nèi)衛(wèi)生環(huán)境會(huì)下降，可能有引發(fā)各種婦科疾病的隱患
，不可不防
。
很多宮寒的女性月經(jīng)延后，少則推遲十多天
，多則兩三個(gè)月
，這些女性大部分沒(méi)有排卵，當(dāng)然會(huì)導(dǎo)致不孕
。從另一個(gè)角度講
，子宮溫度偏低，不適合胎兒生長(zhǎng)
，即使懷孕也容易流產(chǎn)
，所以女性在準(zhǔn)備懷孕前先調(diào)理子宮環(huán)境，也是有必要的
。
女性宮寒的癥狀是什么 ？女性宮寒該怎樣調(diào)理
？
俗話說(shuō)“十女九寒”，這里的寒是指宮寒
，意思就是說(shuō)在十個(gè)女性朋友當(dāng)中
，就會(huì)有九個(gè)女性朋友都會(huì)有宮寒的癥狀。宮寒會(huì)影響女性朋友的身體健康
，如果宮寒癥狀長(zhǎng)期得不到良好的調(diào)理就會(huì)嚴(yán)重的危害到女性朋友們的身體
，甚至還會(huì)出現(xiàn)不孕不育的情況。那么女性宮寒的癥狀是什么
