?上班族養(yǎng)生中醫(yī)支招告別“加班后遺癥”

中醫(yī)世家 2023-06-24 05:23:19

養(yǎng)生寶典一：辦公桌上擺一些小植物好處多多

研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)室內(nèi)溫度處于18℃-25℃

，濕度為45%-65%時(shí)

，人的身體、思維處于最佳狀態(tài)

。因此

，在辦公桌上擺一些植物很有好處，綠蘿

、富貴竹

、水仙等水生植物有助于保持濕度，在小魚缸里養(yǎng)兩條小金魚伴銅錢草，自然蒸發(fā)的水汽會(huì)形成一個(gè)天然“活氧吧”

，而蘆薈

、小盆栽會(huì)減少電腦輻射?div id="d48novz" class="flower left">

？傊k公桌上可以布置地更加益于健康

，緩解視力疲勞。

養(yǎng)生寶典二：水果蔬菜猶如“靈丹妙藥”

上班族每天在空調(diào)房里久坐

、不運(yùn)動(dòng)

，就要更加注重濕度的保養(yǎng)。每天補(bǔ)充適當(dāng)?shù)谋窆?div id="d48novz" class="flower left">

，由?nèi)而外地調(diào)節(jié)身體水分十分重要

，蔬菜、水果的含水量一般超過70%

，多攝入蔬菜水果

，也是多補(bǔ)充維生素。萵苣

、黃瓜

、葡萄、白蘿卜

、葡萄

、梨、蘋果

、柑桔等都是滋陰潤燥的果蔬

。

養(yǎng)生寶典三：天冷干燥時(shí)注意保護(hù)皮膚

天氣寒冷干燥的時(shí)候，更要注意皮膚的保護(hù)

，清潔用品方面最好換成比較溫和的類型

。由于空氣干燥，皮膚變得很敏感

，因此洗面奶

、沐浴露等都避免使用帶磨砂顆粒的，換成質(zhì)地溫和的類型

。此外

，盡管氣溫低，也不能用溫度過高的水清洗肌膚

，熱水會(huì)破壞皮膚的皮脂膜

，降低表皮保水能力，尤其是刺激臉部微血管擴(kuò)張

，讓人更覺干癢

。

上班族養(yǎng)生中醫(yī)支招告別“加班后遺癥”

中醫(yī)支招告別“加班后遺癥”

天氣很好，心情不好，因?yàn)椤凹影唷睕]完沒了

。加班帶給白領(lǐng)們的不僅僅是心情上的不愉快

，更是對身心健康都產(chǎn)生了非常嚴(yán)重的影響，稱之為“加班后遺癥”

。怎么應(yīng)對?你有辦法了嗎?沒辦法也不要急

，今天小編就來教你幾招，讓你恢復(fù)精力!

什么是“加班后遺癥”?

相信不會(huì)有人不知道加班

，但是“加班后遺癥”你真的知道嗎?“加班后遺癥”又有著什么樣的癥狀呢?

所謂的“加班后遺癥”其實(shí)就是：由于加班嚴(yán)重

，而導(dǎo)致身心疲勞所導(dǎo)致的一系列身體問題和心理問題。具體表現(xiàn)為：失眠

、皮膚變差

、人顯老、體重增加

、抑郁癥等

。

怎么解決“加班后遺癥”呢?

要解決這種無法避免的“加班后遺癥”，我們要做的其實(shí)就是對癥下藥

。

第一種：膚色晦暗

，眼睛布滿血絲、干澀難受

，甚至產(chǎn)生了魚尾紋。

中醫(yī)支招：菊花蜜汁

菊花不僅清肝明目

，祛毒散火

，制成飲料喝還能潤澤肌膚，延緩衰老

。做法：取鮮菊花300克

，蜂蜜適量。把鮮菊花用水煮開

，熬至濃汁以后

，再加入少量煉蜜制成膏。每晚取15克用白開水沖服

。

另外

，皮膚在得不到充足睡眠的情況下，會(huì)出現(xiàn)營養(yǎng)的流失

。因此

，在晚餐時(shí)多補(bǔ)充一些含維生素C或含有膠原蛋白的食物，例如豬蹄或肉皮凍

，有利于皮膚恢復(fù)彈性和光澤

。多數(shù)水果中都富含維生素C，應(yīng)適量增加攝入。

小提示：如果做好準(zhǔn)備要熬夜

，晚餐應(yīng)少食辛辣食品

，防止皮膚中的水分過度蒸發(fā)。敏感性皮膚的女性更應(yīng)盡量少食易引起皮膚敏感的海鮮

。酒精類飲料能幫我們保持旺盛的精神狀態(tài)卻對皮膚的養(yǎng)分吸收和保養(yǎng)大打折扣

。因而應(yīng)盡量少用，而要多飲用一些鮮榨果汁或豆?jié){

、水等較為適宜

。

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