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    按一穴位能長壽
    
        
    
            中醫(yī)世家
            2023-06-24 07:49:33
        
    

        
    
           
    周末出去郊游
    。據(jù)英國醫(yī)學(xué)期刊《流行病學(xué)與公共衛(wèi)生雜志》報(bào)道，住在距綠地800米內(nèi)的人
    ，比遠(yuǎn)離綠地的人更健康
    。此外
      ，經(jīng)常去郊游接觸大自然的人不易焦慮
    ，消化系統(tǒng)也不易感染
      。
    自己做飯吃
      。英國劍橋大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)
      ，喜歡在家做飯的老年人
      ，比經(jīng)常吃外賣的人活得更久
      。科學(xué)人員認(rèn)為
      ，自己烹飪能夠更好地控制食物的成分及新鮮度
      ，而且也容易掌握攝入的分量。
    喜歡站著
      。久坐的危害眾所周知
      。如果每天必須在辦公室坐上8小時(shí)，那么應(yīng)每小時(shí)站起來活動7.5分鐘
      ，或繞著辦公室走一走
      。吃午飯可以多走幾條街，或者將車停在離辦公室遠(yuǎn)一點(diǎn)的地方
      ，強(qiáng)迫自己多站
      、多走。
    不喝甜飲料
      ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ！短悄虿∽o(hù)理》雜志刊登的研究發(fā)現(xiàn)，低糖飲料可誘發(fā)代謝綜合征及2型糖尿病
      ，常喝低糖飲料的人比那些不喝的人更胖或者更容易超重
      ，所以多喝白開水才是上策。
    出門就防曬
      。即使在冬天
      、陰天，也要做好防曬工作
      。研究證明
    ，每天使用防曬產(chǎn)品，可以讓黑色素瘤發(fā)生幾率減半
    。此外，澳洲的研究也發(fā)現(xiàn)
    ，防曬產(chǎn)品可以延緩肌膚老化
    。
    會用安全套。安全套除了預(yù)防性病外
    ，還有避孕效果
    。美國生育健康機(jī)構(gòu)古特馬赫學(xué)會指出，安全性生活有助于家庭幸福
    ，兩性關(guān)系更穩(wěn)定
    ，與孩子的關(guān)系更親密。反之
    ，家庭更易破裂
    。
    善于和人來往
    。研究顯示，強(qiáng)大的人脈可以帶來健康收益
    ，所以趕快給家人打電話聊聊天
    ，或者約朋友一起聚會吧。
    每周都運(yùn)動
    。專家建議
    ，每天要有30分鐘中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動，每周運(yùn)動五天
    。美國心臟協(xié)會也建議
    ，每周至少要有2天的力量練習(xí)，比如舉啞鈴等
    ，不僅能擁有更健康的心臟
    ，也可防止骨質(zhì)疏松，降低糖尿病風(fēng)險(xiǎn)
      。
    按一穴位能長壽
    足三里是足陽明胃經(jīng)的代表穴
      ，也是最重要的長壽穴之一。俗話說：“若要身體安
      ，三里常不干”
      ，意思是身體虛弱的人，可常艾灸足三里進(jìn)行養(yǎng)生保健
      。
    足三里位于小腿上
      ，當(dāng)腿彎曲時(shí)，可以看到在膝關(guān)節(jié)外側(cè)有一塊高出皮膚的小骨頭
      ，這就是外膝眼
      ，從外膝眼直下四橫指處便是足三里了。足三里的保健作用主要體現(xiàn)在以下幾方面
    。
    老人按延緩衰老
    。足三里是胃經(jīng)的合穴(全身經(jīng)脈流注會合的穴位)，全身氣血不和或陽氣虛衰引起的病癥都可以通過敲打足三里來調(diào)整
    。具體方法是：用大拇指或中指做按壓
    ，每次5~10分鐘，感覺該處有針刺一樣的酸脹
    、發(fā)熱感
    。持之以恒，可防病健身
    ，抗衰延年
    。
    女性按緩解痛經(jīng)。按摩方法是用拇指指腹稍用力點(diǎn)揉足三里
    ，以感覺酸脹為宜;宮寒痛經(jīng)還可用艾條懸灸
    。此法有補(bǔ)益氣血
    、暖宮調(diào)經(jīng)、止痛的作用
    。
    男性按緩解胃痛
    。工作壓力大常導(dǎo)致胃病頻發(fā)?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ？刹扇∽?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ，操作者站在患者左側(cè)，先點(diǎn)按足三里
    ，再將拇指尖端與穴位處皮膚成45度角向上方按摩
    ，由輕到重，逐漸加壓
    ，持續(xù)按摩2~3分鐘
    ，多數(shù)胃痛可緩解。
    孩子用可集中注意力
    。研究表明
    ，一些孩子注意力不集中、脾氣差
    ，是由于體內(nèi)微量元素(鋅
    、鈣等)缺乏，或鉛元素過高導(dǎo)致的
    。這時(shí)可通過刺激足三里來健脾
    ，脾胃好有助于調(diào)節(jié)微量元素水平，糾正注意力不集中
    、多動等現(xiàn)象
    。按摩時(shí)間3~5分鐘，力度不要過大
    。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang_11/83470.html.
    
          
    
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