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    ?可以壯陽的運(yùn)動是什么
    
        
    
            中醫(yī)世家
            2023-06-24 08:00:33
        
    

        
    
           
    壯陽
      ，指通過飲食
      、藥物、針灸
      、按摩
    、運(yùn)動等手段提高男子陽性氣息，達(dá)到提高腎陽、強(qiáng)陽健體
    、提升性能力
    、增強(qiáng)性欲的目的，男性壯陽是男性追求更高生活質(zhì)量的一種表現(xiàn)
    。壯陽不同早泄
    、陽痿等，并非男性的性功能障礙
    ，目前這方面存在有誤區(qū)
    ，應(yīng)正確對待。壯陽只需加強(qiáng)運(yùn)動
    ，合理膳食
    ，以及健康的生活方式更為重要。中醫(yī)認(rèn)為精子稀少屬虛勞范疇
    ，多因先天稟賦不足
    ，或房勞過度損傷腎精，或大病久病
    ，氣血兩虧
    ，腎精化源匱乏，最終導(dǎo)致腎精不足而成本癥
    ，因此說腎之虛損是導(dǎo)致精子稀少的直接原因
    。
    醫(yī)學(xué)實驗發(fā)現(xiàn)，有許多食物具有促進(jìn)性功能
    、生精助育的功效
    。
    海鮮：海參、鮑魚
    、淡菜
    、泥鰍都是有效的強(qiáng)精食物。魚
      、蝦
      、貝及海藻類含豐富的鋅，鋅是形成睪丸激素的重要物質(zhì)
      ，也是女性生殖器官分泌潤滑液不可缺少的元素
      ，因此吃海鮮可提高性欲
    。
    動物腎臟：豬
    、狗、羊
    、牛之腎臟均有養(yǎng)腎氣
    、益精髓之功效
    ，如羊腎甘溫，可補(bǔ)腎氣;豬腎咸平
    ，助腎氣
    、利膀胱;狗腎對增強(qiáng)性功能效果更佳;有些動物的睪丸可治陽痿、遺精
    、滑精等癥。
    海參：補(bǔ)腎
    、益精
    、壯陽、療萎
    。據(jù)《本草綱目拾遺》中記載：海參
    ，味甘咸，補(bǔ)腎
    ，益精髓
    ，攝小便，壯陽療痿
    ，其性溫補(bǔ)，足敵人參
    ，故名海參。海中含有豐富的精氨酸及鋅
    ，對壯陽都有很好食療效果
    。
    可以壯陽的運(yùn)動是什么
    一、肩部運(yùn)動
    因為在床上翻轉(zhuǎn)滾動需要雙肩上下左右的柔韌性
    。而肩部運(yùn)動不僅可以增加雙肩的力量(舉重和引體向上便可做到這一點(diǎn))
    ，還可增加柔韌性。
    1
    、將雙臂向前伸直
    ，用右手抓住左手腕，再將雙臂伸拉到頭的上方
    ，并稍微向后用力
    ，直到腋窩處感到輕微的拉力
    。保持這一姿勢數(shù)5下
    ，然后放松雙臂，再重復(fù)這一動作一或兩次
    。
    2
    、在球上仰臥
    ，球處于上背部下方。髖部下落至高于地面兩三英寸
    。在起點(diǎn)
    ，使啞鈴與肩部同高
    。筆直向上推起啞鈴
    。記住，在推起過程中
    ，使雙手保持正對雙肘
    。在頂點(diǎn)，啞鈴正對胸部
    ?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ；氐狡瘘c(diǎn)，重復(fù)
    。做2組2-15次。
    二
    、呼吸運(yùn)動
    1
    、兩足平行，足距同肩寬
    ，目視正前方
    ，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫
    ，手指自然張開
    。足跟提起，連續(xù)呼吸9次
    。
    2、足跟落地
    ，吸氣
    ，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉(zhuǎn)前
    ，虎口對腳踝
    。手接近地面時，稍用力抓成拳(有抓物之意)
    ，吸足氣
    。
    3、憋氣
    ，身體逐漸起立
    ，兩手下垂，逐漸握緊拳頭
    。
    4
    、呼氣，身體立正
    ，兩臂外擰
    ，拳心向前，兩肘從兩側(cè)擠壓軟肋
    ，同時身體和腳跟部用力上提
    ，并提肛
    ，呼吸
    。
    5、全身放松
    ，自然呼吸
    。呼氣時，做縮肛動作
    ，吸氣時放松
    ，反復(fù)進(jìn)行30次左右。
    

          
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