現(xiàn)代生活方式病主要表現(xiàn)如下幾個方面：由于心理情緒緊張刺激增加
、飲食營養(yǎng)結(jié)構(gòu)不合理
、環(huán)境的污染
、吸煙飲酒的人增多等多方面的因素
，導(dǎo)致心血管病
、腦血管病
、糖尿病
、惡性腫瘤等因果性疾病發(fā)病率增高
，成為早亡
、致殘的重要原因. 由于現(xiàn)代生活節(jié)奏加快
，時空觀念、競爭觀念增強(qiáng)
，獨(dú)生子女及離退休職工增多
，生活中緊張刺激增加，心理因素和情緒反應(yīng)已成為一個重要的致病因素
，引起了一些心理情緒反應(yīng)性疾病如臨考緊張綜合征
、離退休生活不適應(yīng)、情緒性腹瀉等.
由于缺乏美容化妝的衛(wèi)生知識
，接觸性皮炎
、染發(fā)劑過敏性皮炎、戴耳環(huán)引起的感染等發(fā)病率在女青年中明顯增加.現(xiàn)代穿著引起的高跟鞋病
、隱形眼鏡角膜炎
、太陽眼鏡病等在男女青年中較常見. 養(yǎng)鳥、養(yǎng)貓
、養(yǎng)狗等寵物導(dǎo)致動物傳染的疾病增多
，尤其是狂犬病已在許多地區(qū)呈散發(fā)性流行.吸煙人數(shù)大增，已成為肺癌
、心腦血管病的重要因素;酒精中毒經(jīng)常發(fā)生.
偏頗.png)
不健康的生活方式會加重體質(zhì)偏頗
好的生活習(xí)慣有益于身心健康
，而不良的生活習(xí)慣則會損害身心健康。生活中的小節(jié)
，直接關(guān)系到生命的健康
。千萬不要小看日常生活中點點滴滴的行為和習(xí)慣。一日三餐定時定量
，早睡早起
，經(jīng)常參加體育活動，不要過度勞累
，不要患得患失……這些健康的生活方式有助于我們身體的健康
。而身體過勞或過逸、依賴空調(diào)
、以車代步
、不離電腦、長時間打麻將等現(xiàn)代生活方式都會對人體產(chǎn)生不好的影響。這樣身體很容易出問題
，精神不振
，頭疼頭暈什么的很快會找上門的
，也容易經(jīng)常生病
，浪費(fèi)醫(yī)藥費(fèi)得不償失。
身體過勞
，易轉(zhuǎn)化為氣虛體質(zhì)
。神過勞更是不容忽視
。用腦過度傷心脾、用眼過度傷肝血
，會造成氣血不足
，轉(zhuǎn)化為氣虛體質(zhì)。身體過逸
，容易轉(zhuǎn)化為郁滯體質(zhì)
。有的老人年輕的時候吃過苦，覺得現(xiàn)在是享福的時候了
，經(jīng)常休息
，又是進(jìn)補(bǔ)，又是吃藥
，結(jié)果身體反而越來越糟
。不能一直躺在床上就覺得沒事了，多運(yùn)動按時吃飯才是最健康的生活方式
。
哪些看似健康的生活習(xí)慣會危害健康呢
有益健康的生活習(xí)慣
人每天都要吃喝
，怎樣養(yǎng)成有益健康的一日生活習(xí)慣呢？
晨起喝涼開水――早上起床后喝一杯涼開水
，有利于肝腎代謝和降低血壓
，防止心肌梗塞，有人稱之為“復(fù)活水”
。人經(jīng)過幾個小時睡眠后
，胃腸道已排空，早晨起床后飲一杯涼開水
，能很快被吸收進(jìn)入血液循環(huán)
，稀釋血液，從而對體內(nèi)各器官進(jìn)行一項“內(nèi)洗滌”
。
飯前喝湯――飯前飲少量湯
，好似運(yùn)動前做預(yù)備活動一樣
，可使整個消化器官活動起來
，使消化腺分泌足量的消化液，為進(jìn)食作好準(zhǔn)備，就能充分發(fā)揮消化器官功能
，使之協(xié)調(diào)自然進(jìn)入工作狀態(tài)
，食后也會感到舒服。
好吃苦食――苦味食物不僅含有無機(jī)化合物
、生物堿等
，而且含有一定的糖、氨基酸等
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？辔吨械陌被幔侨梭w生長發(fā)育
、健康長壽的必需物
。
站著吃飯――醫(yī)學(xué)界對不同民族用餐姿勢研究表明，站立最科學(xué)
，坐式次之
，而蹲著吃飯是最不科學(xué)的。因為下蹲時腿部受壓
，血流受阻
，回心血量減少，進(jìn)而影響胃的血液供給
。
偏愛冷食――降低體溫是人類通向長壽之路
。吃冷食和游泳與冷水浴一樣，可使身體熱量平衡
，在一定程度上能夠起到降低體溫的作用
，延長細(xì)胞壽命。
不要小瞧了這些小習(xí)慣?div id="jfovm50" class="index-wrap">，F(xiàn)在人不花力氣就可以輕松活到60歲
，如果加上這些習(xí)慣帶來的“年輕”加成，活到130歲也不是夢想啊
。
1.吃早餐： 可以年輕1歲
，主要是補(bǔ)充纖維與水果，至于含有大量油脂的漢堡或薯餅并不含在內(nèi)
。
2.擁有好的性生活：年輕6歲
，優(yōu)質(zhì)的性生活有益身心，也有助情緒的穩(wěn)定
。
3.舉重： 年輕7歲
，1個禮拜2次，每次20分鐘
，可強(qiáng)化骨胳
、提高士氣
，還可以苗條身材。
4.每日小飲一次： 年輕9歲
，小飲一杯啤酒
、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒
，有助心臟功能健康
，但要小心每日飲用量僅一小杯，別飲過量
，否則反而造成心臟血管負(fù)擔(dān)
。
5.大笑：年輕7歲，常常開懷大笑
，可以降低情緒焦慮
，心情輕松，反應(yīng)在臉上或心里
，自然就年輕許多
。
6.上課：年輕5歲，學(xué)習(xí)新的課程
，可讓人的心里回復(fù)年輕歲月記憶
，進(jìn)而反應(yīng)在外表的也是年輕的感覺。
7.每天快步半小時：年輕3歲
，這是一項不錯的健身運(yùn)動
。
8.充足睡眠： 年輕3歲，應(yīng)有規(guī)律且維持好品質(zhì)
，最好一天能睡7小時
，優(yōu)質(zhì)的睡眠能讓身體自然產(chǎn)生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學(xué)成份
。
9.多吃蔬果谷類： 年輕4歲
。
10.少吃肉類、油脂： 年輕6歲
，食用量應(yīng)多控制
，尤其是飽和脂肪的攝取，應(yīng)維持在每日20公克以內(nèi)
。
11.牙線剔牙： 年輕4歲
，研究家發(fā)現(xiàn)，牙周病與免疫系統(tǒng)失調(diào)與心臟血管有相當(dāng)大的關(guān)系
，有效使用牙線
，可以預(yù)防牙周病，進(jìn)而減少免疫失調(diào)或其它心臟疾病問題
。
12.運(yùn)動： 年輕4歲
，一周至少要有1小時的激烈運(yùn)動
，像是慢跑、爬山
、爬樓梯之類的，可以強(qiáng)化身體與心肌血管功能
。
13.了解自己身體癥狀（預(yù)警征兆）： 年輕12歲
，預(yù)防勝于治療，了解身體健康狀況
，并及早進(jìn)行預(yù)防或治療
，可免疾病惡化的可能。
標(biāo)題:有害健康的生活習(xí)慣
一
、不吃早餐：不吃早餐不僅會傷害腸胃
，使人感到疲倦、胃部不適和頭痛
，還特別容易產(chǎn)生膽結(jié)石
，同時又極易"催人老化"。
二
、空腹跑步：空腹跑步會增加心臟和肝臟的負(fù)擔(dān)
，而且極易引發(fā)心率不齊，甚至導(dǎo)致猝死
。50歲以上的老年人
，由于利用機(jī)體內(nèi)游離脂肪酸的能力與年輕人相比要低得多，因此其發(fā)生意外的危險性更大
。
三
、用滾開水泡茶：滾開水泡茶會破壞茶葉中的維生素c。泡茶最好用70－80攝氏度的白開水
，這種水溫泡制出來的茶水最有益于人體健康
。
四、睡前不刷牙：睡前不刷牙
，危害很大
。國外防疫專家研究認(rèn)為，晚上睡前經(jīng)常不刷牙者
，特別容易患感冒和肺炎
，也特容易造成牙齒腐壞，牙齦出血
，牙周病
，乃至牙齒脫落。
五
、睡前不洗臉：面部皮膚上的化妝品和污垢會刺激皮膚
、堵塞腺體或毛孔
，損害皮膚健康。
六
、用油漆筷子吃飯：油漆含多種對人有害的化學(xué)物質(zhì)
，其中的硝基成分被吸收后，會與含氯乙胺的物質(zhì)合成具有強(qiáng)力致癌作用的亞硝胺
。
七
、魚刺卡喉后喝醋：醋非但不能排除魚刺，相反還會引起粘膜蝕傷
、食管水腫
。
八、藥片掰開服用：藥片掰開后會出現(xiàn)棱角而不利于吞咽
，易損傷食管和腸胃
。
九、餐桌上鋪塑料布：塑料布是由含毒的游離體聚氯乙烯樹脂制成的
，餐具經(jīng)常接觸這種有毒物質(zhì)
，會使人慢性中毒。
十
、醉酒后飲濃茶：茶中的咖啡堿與酒精反應(yīng)產(chǎn)生不良作用
，加重醉酒人的痛苦。
有益于健康的生活習(xí)慣
[ 2007-11-17 11:06:00 | by: 一馬平川 ]
在生活保健中
，隨著科學(xué)研究的發(fā)展與深入
，有些傳統(tǒng)的觀念，也會不斷革新與改變著
。目前
，國外流傳著多種新論。
長吁短嘆有益健康
長吁短嘆是人們在遇到悲傷
、憂慮
、哀思、痛苦或者不順心的事時
，人體產(chǎn)生的一種生理現(xiàn)象
。
長期以來，人們認(rèn)為長吁短嘆是消極和悲觀的表現(xiàn)
。但日本心理學(xué)家的觀察表明
，當(dāng)人們在悲哀愁悵的時候，長吁短嘆兩次
，有安神解郁的坦然感
，在工作、學(xué)習(xí)緊張疲勞的時候
，長吁短嘆一番
，會有胸寬神定的豁達(dá)感
；就是心滿意足，愉快興奮之時
，長吁短嘆一次
，也會頓覺輕松愉快。心理學(xué)家和醫(yī)生曾給運(yùn)動員奪冠前
，以及考生進(jìn)入考場前分別檢驗了他們的血壓
，然后讓其長吁短嘆幾聲，結(jié)果發(fā)現(xiàn)他們的收縮壓和舒張壓都有所下降
。呼吸
、心跳也較前減慢
，心理緊張狀態(tài)亦得到改善
。所以，生理衛(wèi)生學(xué)家指出
，每天進(jìn)行體育運(yùn)動之前
，先來幾次長吁短嘆，則具有強(qiáng)健呼吸肌及改善呼吸功能的作用
，既能強(qiáng)精益神
，又可促進(jìn)鍛煉。
雨中散步有益健康
人們在晴朗天氣散步被認(rèn)為是正常的
，而在歐美一些國家
，越來越多的人加入了雨中散步的行列。氣象學(xué)者認(rèn)為
，雨中散步有許多晴日散步所不可比擬的健身作用
。一場毛毛細(xì)雨降落大地，可洗滌塵埃污物
，凈化空氣
，路面更清潔，空氣更清新
。此外
，雨前殘陽照射及細(xì)雨初降時，所產(chǎn)生的大量負(fù)離子享有“空中維生素”之稱
，并有助于降低血壓
。到戶外冒著細(xì)雨散步，還有助于消除陰雨天氣容易引起的情緒抑郁癥
。至于對那些不加遮蓋的散步者來說
，霏霏細(xì)雨猶如一場天然的冷水浴，能大大增強(qiáng)肌體對外界環(huán)境變化的適應(yīng)能力
。
傍晚鍛煉有益健康
俗話說：“一日之計在于晨
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！贝蟛糠秩肆?xí)慣于早晨鍛煉，認(rèn)為這能振奮精神
。然而
，國外的一些醫(yī)學(xué)保健專家研究認(rèn)為，傍晚鍛煉亦大有裨益
。美國某大學(xué)健康中心研究后指出：人體的各種活動都受“生物鐘”的控制
，在一天24小時內(nèi)，人的體力最高點和最低點都有一定的規(guī)律性
，而體力發(fā)揮到最高點的時間
，多數(shù)是在傍晚，在這段時間里
，人的肢體反應(yīng)的靈敏度及適應(yīng)能力都達(dá)到最高峰
，心率及血壓的上升率也最為平穩(wěn)，在這段時間內(nèi)鍛煉
，引起心跳加速及血壓上升率較低
，對健康有益。研究還認(rèn)為
，傍晚運(yùn)動距睡眠時間較短
，所產(chǎn)生的疲勞能促使較快入睡。
另外
，傍晚鍛煉更適于腦力勞動者經(jīng)過一天的腦力勞動
，許多事情都存在于腦海之中，如在晚餐半小時后選擇一幽靜之處
，舒筋展腰
，松弛精神，既能使思維清新
，又能改善睡眠狀態(tài)
，可謂一舉兩得。
每個人都渴望健康長壽
，但許多人的身體狀況并不盡人意
，體質(zhì)衰弱或疾病纏身，甚至英年早逝
，認(rèn)真追究一下原因
，主要在于自覺不自覺地有不良生活習(xí)慣，進(jìn)行“自我摧殘”
，做著各種有害于健康的事情
。良好的生活習(xí)慣是健康的保證，而不良生活習(xí)慣則是疾病和早亡的催化劑。生活習(xí)慣又可以稱為健康行為
，是指人們?nèi)粘Ｉ钪信c健康有關(guān)的行為
。早在1979年，美國衛(wèi)生總署就在“健康促進(jìn)與疾病預(yù)防的報告”中提醒美國公眾與醫(yī)務(wù)界：應(yīng)該更加關(guān)注日常生活中那些習(xí)以為常的行為和社區(qū)生活條件
，它導(dǎo)致了50％以上的過早死亡
，還應(yīng)關(guān)注那些支持或影響這些行為或生活條件的政策，其中最要緊的是藥物濫用及藥癮（包括煙草和酒精）
、飲食不當(dāng)
、久坐不動地工作以及與情緒有關(guān)的行為。這些行為及生活方式估計占所有過早死亡的40％－70％
，占急性傷殘的三分之一和慢性傷殘的三分之二
。美國加洲人口實驗室用前瞻性的方法研究生活方式與個人行為因素與壽命的關(guān)系，經(jīng)過15年的觀察
，得出如下結(jié)論：45歲以上的個體堅持做到永不吸煙
，少量或不飲酒，經(jīng)常鍛煉
，每天睡眠7小時一8小時
，保持合理體重
，吃半咸的早餐
、不吃零食者，比只能做到2至3項者至少能增壽11年—15年
。1991年在芬蘭赫爾辛基召開的第14屆世界健康在會上也強(qiáng)調(diào)：“60％左右的疾病發(fā)病的主要原因
，是由于不健康的生活方式和偏離行為導(dǎo)致。改變不健康的生活方式和行為
，是當(dāng)今預(yù)防導(dǎo)致人口前幾位主要死因的一些疾病的根本對策”
。世界衛(wèi)生組織于1998年公布的數(shù)字顯示，在人類死亡因素中
，有60％是不良行為所致
。
據(jù)研究，我國前十位死因疾病中
，不良生活方式
、不良行為在致病因素中占44.7%，不吃早餐
、長期吸煙
、過量飲酒、熬夜
、不當(dāng)?shù)纳攀澈腿鄙袤w育活動等不良生活方式是發(fā)生這些疾病的主要因素
。據(jù)統(tǒng)計，腫瘤
、腦血管病
、呼吸系統(tǒng)疾病
、心臟病、損傷和中毒已成為死亡率的前五名
。對死亡原因的分析表明
，生活方式、行為因素已成為與死亡相關(guān)的第一位原因
。我國每年由于吸煙而死亡的人數(shù)高達(dá)300萬?div id="jfovm50" class="index-wrap">，F(xiàn)在研究表明，高血壓發(fā)病危險因素之一就是高鹽飲食
；長期不吃早飯
，就容易引起膽囊結(jié)石；晚餐吃的過晚
、過飽
，脂肪肝、痛風(fēng)
、肥胖
、糖尿病等代謝疾病就會找上門來；導(dǎo)致肥胖的主要原因是進(jìn)食過量
、營養(yǎng)過剩和缺乏運(yùn)動
；辦公自動化、交通現(xiàn)代化
、工作腦力化
、運(yùn)動不足、營養(yǎng)過剩形成的營養(yǎng)失衡等
，會導(dǎo)致高血糖
、肥胖、高血脂
、脂肪肝
、痛風(fēng)、高血壓
。這些病實際上就是自身不良生活方式結(jié)出的惡果
，也是一類可以通過改變不良生活方式就能預(yù)防控制的一種疾病。要記?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">。簩?dǎo)致過早死亡和喪失工作能力
，并浪費(fèi)大量開支的許多疾病，都是不健康的生活習(xí)慣造成的
，如果能夠盡早在年輕時采取預(yù)防措施
，改變不良生活習(xí)慣，這些病完全是可以避免的。養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣
，不僅可以避免中年體衰
，而且到老都能身體健康。越早奠定健康生活方式的基礎(chǔ)
，養(yǎng)成健康的習(xí)慣
，以后獲益就越大。兒童比成年人更容易養(yǎng)成良好的健身的習(xí)慣
。
健康就是這樣與生活習(xí)慣密不可分
，有時你會覺得睡個懶覺沒什么關(guān)系，偶爾喝醉幾次也未嘗不可
，抽煙并不見得會得癌癥
，經(jīng)常大魚大肉不一定就會得肥胖癥、高血脂
、冠心病
，一日三餐無規(guī)律，常吃油炸燒烤食物亦一時不會患胃病
、胃癌
，不參加運(yùn)動身體也不會變得衰弱……，但是這些壞習(xí)慣會使會身體中的“灰塵”越積越厚
，體質(zhì)越來越差
，免疫力越來越低，從而最后導(dǎo)致各種疾病的發(fā)生
。有人說得好
，在危害健康的諸因素中
，最嚴(yán)重的莫過于不良嗜好所起的作用持久而普遍
。一旦不良習(xí)慣養(yǎng)成，對健康的危害作用就會經(jīng)?div id="m50uktp" class="box-center"> ；蚍磸?fù)出現(xiàn)
，并逐漸導(dǎo)致疾病形成。那么不良的生活習(xí)慣有哪些呢
？從醫(yī)學(xué)保健觀點看
，主要指:
1 不良的嗜好。如嗜酒
、酗酒
，嗜煙（大量吸煙），吸煙是導(dǎo)致肺癌的首要危險因素
，因肺癌死亡的患者中
，87％是由吸煙（包括被動吸煙）引起的。男性吸煙者肺癌的死亡率是不吸煙者的8～20倍。現(xiàn)在每年有約400萬人死于由煙草制品引起的疾病
，在未來20年中
，全球由吸煙所導(dǎo)致的疾病死亡將增加3倍。到2020年
，被煙草致死的人數(shù)將超過其他任何一種疾病
。長期大量飲酒對身體健康的危害也是非常大的?div id="m50uktp" class="box-center"> ？芍戮凭卸?div id="m50uktp" class="box-center"> ，酒精肝、脂肪肝
、引起胃炎
、十二指腸炎、消化性潰瘍
、急性胰腺炎
、膽囊炎等，促進(jìn)動脈粥樣硬化
，增加冠心病的發(fā)病率
，酒后駕車容易引發(fā)的交通意外事故。
2 不良飲食習(xí)慣
。如飲食無規(guī)律
、飲食過飽，高鹽
、高脂
、低纖維飲食，偏食
，不愛吃水果蔬菜
，烹調(diào)不當(dāng)、暴飲暴食等等
，這些不良飲食習(xí)慣容易患胃炎
、消化不良、急性胰腺炎
，膽囊炎
、消化性潰瘍病，愛吃高脂及高鹽食者
，最易患高血壓
、高血脂、動脈血管硬化
、冠心病等
。50％的癌癥與飲食因素有關(guān)
，三分之一的癌癥都是人們“吃”出來的。
3 衛(wèi)生習(xí)慣差
。飲食不講究衛(wèi)生
、不愛洗浴、家庭居室不愛開窗通風(fēng)
，不愛打掃衛(wèi)生
，這樣容易得胃腸傳染病或寄生蟲病，也容易患感冒
、呼吸道病
。許多疾病尤其是傳染性疾病都與衛(wèi)生不好有重要關(guān)系。
4 生活無規(guī)律
。勞累過度或生活懶散
，經(jīng)常熬夜，睡眠不足
、玩樂無度
，工作學(xué)習(xí)加班加點、廢寢忘食
、夜以繼日
，不能保持正常的一日三餐，也不能做到起居有常
，生活毫無規(guī)律
。還有一些人則是通宵達(dá)旦地玩游戲、搓麻將
、打撲克
、上網(wǎng)聊天，甚至賭博
，聚餐酗酒豪飲
，沒完沒了的家庭舞會和卡拉ok，完全打亂了一個人生物鐘的自然規(guī)律
，結(jié)果導(dǎo)致身體逐漸衰弱
，各種疾病逐漸發(fā)生。古今中外
，沒有一個生活無規(guī)律者能長壽。而生活規(guī)律
，起居有時
，飲食有節(jié)，恰恰是長壽者共有的特點
。
5 很少參加體育鍛煉
。實踐證明
，參加體育鍛煉，不僅可以強(qiáng)身健體
、減少疾病
、延緩衰老，也是提高工作效率的重要手段
，是任何藥物和其他方法不能代替的
。運(yùn)動和健康息息相關(guān)。一個人要想健康長壽
，就必須經(jīng)常運(yùn)動鍛煉
，這對于任何人來說都是重要的。懶的參加體育運(yùn)動會使身體逐漸衰弱
，免疫力越來越低
，心肺功能越來越差的重要原因，而經(jīng)常參加體育運(yùn)動
，則是預(yù)防疾病
，強(qiáng)壯身體的重要方法。
6 濫用藥物
。指不在醫(yī)生指導(dǎo)下
，隨意或不適當(dāng)?shù)厥褂靡恍╂?zhèn)痛劑、鎮(zhèn)靜劑
、抗生素
、興奮劑，補(bǔ)養(yǎng)藥等
，其中吸毒是最典型最嚴(yán)重的濫用藥物行為
。有關(guān)專家指出，當(dāng)前藥害已成為僅次于煙害和酒害的第三大“公害”
。全世界每年死于藥物傷害者不下幾十萬人
。為此，欲求健康長壽
，必須停止濫用藥物
，包括濫用補(bǔ)養(yǎng)藥品。補(bǔ)藥用之不當(dāng)
，也會傷人
。
7 不講究心理衛(wèi)生。情緒不穩(wěn)定
，愛發(fā)脾氣
，心理壓抑等。隨著醫(yī)學(xué)科學(xué)的進(jìn)展
，人們越來越明確地認(rèn)識到精神（心理）因素在一些疾病的發(fā)生
、發(fā)展上所具有的特殊的重要地位
。比如，強(qiáng)烈的焦慮
，長期持續(xù)緊張
。憤怒和壓抑等，常常是心身性疾?div id="d48novz" class="flower left">
。ǜ哐獕?div id="d48novz" class="flower left">
、冠心病等）的誘發(fā)因素，并能使病情加重
。又如長期或強(qiáng)烈的劣性精神刺激所引起的惡劣心境（憂慮
、哀愁、恐怖等）還會降低人體的免疫功能
，使人容易患癌癥
。醫(yī)學(xué)實踐證明，許多疾病如原發(fā)性高血壓
、冠心病
、腦血管病、消化性潰瘍
、過敏性結(jié)腸炎
、支氣管哮喘、甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)
，糖尿病
、腫瘤、神經(jīng)衰弱
、抑郁癥
、精神病、神經(jīng)性皮炎都與不注意心理衛(wèi)生有極大關(guān)系
。國內(nèi)外的研究均充分證實
，心理社會因素在這些疾病的發(fā)生、發(fā)展
、治療及結(jié)局方面均起了重要的不可忽視的作用
。
8 成癮行為是指個體出現(xiàn)強(qiáng)烈地、被迫地連續(xù)或周期地求得某種有害物質(zhì)的行為,其目的是取得或維持某種特殊的心理快感或避免停用時的痛苦,為此用量有逐漸增加的趨勢?div id="jfovm50" class="index-wrap">，F(xiàn)代社會關(guān)注的成癮行為有吸毒
、吸煙、酗酒,還有游戲成癮
、電視成癮
、網(wǎng)絡(luò)成癮等，無論干什么
，一旦成癮
，就會失去控制，忘記吃飯
、忘記睡眠
、不顧休息、很少運(yùn)動
，長時間沉迷于這種活動
，這種成癮行為對健康的危害非常大，是損害身體的腐蝕劑
，成為損害身體
，破壞家庭，增加疾病的催化劑
。
who的專家指出：因生活方式疾?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">。ǜ哐獕骸⑿呐K病
、中風(fēng)
、癌癥和呼吸道疾病）而導(dǎo)致死亡的人數(shù)
，目前在發(fā)達(dá)國家占總死亡人數(shù)的70%—80%
，在不發(fā)達(dá)國家中占40%—50%。世界每年大約有700萬新的癌癥病例
，并有500萬例死亡
。世界衛(wèi)生組織估計，有40%的癌癥是可以經(jīng)由運(yùn)動
、健康飲食
、不吸煙等方式預(yù)防。這些疾病無法單純依靠藥物和手術(shù)治療得到治愈
，只有通過健康方面的教育
，改變不良生活習(xí)慣和生活方式，才是控制上述疾病最有效的手段
。所以說
，為了減少這些病的發(fā)病率和死亡率，為了個人的健康長壽
，就下決心改變不良生活方式
，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣吧！
不健康的生活方式有哪些？
1、熬夜
，睡眠不足
現(xiàn)代社會生活節(jié)奏快
，工作壓力大
，尤其是都市年輕人，加班更是家常便飯
。久而久之
，晚睡、熬夜
、睡眠不足已經(jīng)成為一種習(xí)慣
，短時間內(nèi)也許并不覺得有什么異常，但是長期下去則會嚴(yán)重影響身體健康
，透支身體
。
2、三餐飲食不規(guī)律
很多上班族因為工作繁忙
，平日里的一日三餐很不規(guī)律
，甚至很難保證，尤其是早餐
，幾乎已經(jīng)成了一種“奢侈”
。這種三餐飲食不規(guī)律的生活方式，對身體的傷害尤其嚴(yán)重
，不僅會造成營養(yǎng)失衡
，引發(fā)肥胖，還會損害腸胃
，誘發(fā)腸胃疾病
。
3、缺乏體育鍛煉
很多上班族尤其是中年人
，因為工作忙碌
，以及一些客觀因素的限制，并不喜歡主動選擇運(yùn)動
