按摩足三里抗衰老
中醫(yī)世家
2023-06-24 08:05:37
足三里能夠調(diào)理脾胃
、補(bǔ)中益氣
、補(bǔ)腎壯陽
，對治療男性勃起不堅(jiān)、早泄
、脾胃虛弱等癥有幫助
。而且足三里越補(bǔ)越壯，所以男同胞有時(shí)間還是多按壓一下足三里吧。
足三里是男性第一大穴
，位于外膝眼直下四橫指處。這是一個(gè)能防治多種疾病
、強(qiáng)身健體的重要穴位
。經(jīng)常按摩，能調(diào)理脾胃
、補(bǔ)中益氣
、補(bǔ)腎壯陽。
最簡單的按摩方法
，效果最好：
1
、手握成拳，以食指第一指節(jié)的背面作為著力點(diǎn)
，或者手自然展開
，以拇指腹作為著力點(diǎn)，在穴位上繞圈按揉
。
2
、穴位按摩3—5分鐘，或先向左畫圈20次
，再向右畫圈20次
，早晚各做一次。
治療“陽強(qiáng)”
陽強(qiáng)是指陰莖異常勃起
，莖體強(qiáng)硬
，久而不衰
，觸之則痛
，或伴有精流不止的一種病證。
陽強(qiáng)是氣血不和所致
，足陽明經(jīng)多氣多血
，通過刺激足三里，可以促進(jìn)人體氣血的重新分配
。但是如果向上針刺
，就會使陽更強(qiáng)，患者便更加不舒服
。所以治療陽強(qiáng)的有效方法就是向下針刺
，引血?dú)w原。
按摩足三里抗衰老
按摩部位主要按摩足三里穴
。
足三里穴在外膝眼下3寸
，距脛骨前嵴1橫指，當(dāng)脛骨前肌上
。
取穴時(shí)
，由外膝眼向下量4橫指
，在腓骨與脛骨之間，由脛骨旁開1橫指
，該處即是
。
按摩方法
⒈端坐凳上，四指并攏
，按放在小腿外側(cè)
，將拇指指端按放在足三里穴處，作按掐活動
，一掐一松
，連做36次。兩側(cè)交替進(jìn)行
。
⒉端坐凳上
，四指屈曲，按放在小腿外側(cè)
，將拇指指端按放在足三里穴處
，作點(diǎn)按活動，一按一松
，連做36次
。兩側(cè)交替進(jìn)行。
⒊正身端坐
，小腿略向前伸
，使腿與凳保持約120度，食指按放在足三里穴上
，移放中指在上面加壓
，兩指一并用力，按揉足三里穴
，連做1分鐘
。兩側(cè)交替進(jìn)行。
⒋正身端坐
，小腿略向前伸
，使腿與凳保持約120度，將拇指指端按放足三里穴處
，力集中于指端
，盡力按壓，然后推撥該處筋肉
，連做7次
。兩側(cè)交替進(jìn)行。
⒌正身端坐
，一腿前伸
，兩手張掌
，搓擦腿部，自上而下
，搓擦至遍
，兩腿各搓擦1遍。
按摩作用足三里是抗衰老的有效穴位
，在該穴處按摩
，有著調(diào)節(jié)胃腸功能、補(bǔ)腎強(qiáng)筋
、防病健身抗衰延年的作用
，對各種常見的老年病有很好的防治效果，對于抗衰老延年益壽大有裨益
。
足三里的準(zhǔn)確位置圖片女
足三里的準(zhǔn)確位置圖片女
足三里的準(zhǔn)確位置圖片女
，足三里穴是“足陽明胃經(jīng)”的主要穴位之一，位于小腿外側(cè)
，犢鼻下3寸
，很多朋友對于這個(gè)穴位特別喜愛，它的功效確實(shí)有一定益處
。那么以下就來介紹一下足三里的準(zhǔn)確位置圖片女
。
足三里的準(zhǔn)確位置圖片女1 足三里穴的位置： 在小腿前外側(cè)，當(dāng)犢鼻下3寸（即：外膝眼下四橫指）
，距脛骨前緣一橫指
，脛骨前肌上。
詳情圖解： 腿膝蓋骨外側(cè)下方凹陷往下約4指寬處
。（即：膝關(guān)節(jié)處有一個(gè)髕骨
，髕骨下兩邊有兩個(gè)坑，叫膝眼穴
，內(nèi)側(cè)的叫內(nèi)膝眼
，外側(cè)的叫外膝眼
，從外膝眼開始
，往下量四橫指處。脛骨的前邊一個(gè)指頭寬
，然后四個(gè)指頭在外膝眼的下面
，這個(gè)位置就是準(zhǔn)確的足三里穴。）
第二種尋找方法： 用右手掌心按準(zhǔn)右腿膝蓋頂部
，五指朝下
，中指頂端向外一指的位置就是右腿足三里。（把你的手腕橫紋
，對準(zhǔn)膝蓋處髕骨的上邊
，這手自然的搭下去
，中指尖指的位置）換左手用同樣方法可以找到左腿足三里。
第三種取穴方法： 從下往上觸摸小腿的外側(cè)
，右膝蓋的膝蓋骨下面
，可摸到凸塊（脛骨外側(cè)髁）。由此再往外
，斜下方一點(diǎn)處
，還有另一凸塊（腓骨小頭）。這兩塊凸骨以線連結(jié)
，以此線為底邊向下作一正三角形
。而此正三角形的頂點(diǎn)，正是足三里穴
。
【 穴位解剖圖解】
（1）針刺層次：皮膚-->皮下組織-->脛骨前肌-->趾長伸肌-->小腿骨間膜-->脛骨后肌
。
（2）穴區(qū)神經(jīng)、血管：淺層有腓腸外側(cè)皮神經(jīng)分布
；深層有腓深神經(jīng)肌支和脛前動脈分布
；小腿骨間膜深面有脛神經(jīng)和脛后動脈經(jīng)過并分布。
↓↓↓ 程教授視頻講解：足三里穴的位置和作用功效 ↓↓↓
點(diǎn)擊查看：同身寸法》》【1寸
、2寸
、3寸取穴比量方法示范圖】
【穴名解說】
【足三里穴】經(jīng)穴名?div id="d48novz" class="flower left">
！鹅`樞.本輸》原名三里
、下陵?div id="d48novz" class="flower left">
！妒?jì)總錄》名足三里
。別名：鬼邪、下三里
。屬足陽明胃經(jīng)
，合（土）穴。
【名解】"三里"是指理上
、理中
、理下。胃處在肚腹的上部
，胃脹
、胃脘疼痛的時(shí)候就要"理上"，按足三里的時(shí)候要同時(shí)往上方使勁
；腹部正中出現(xiàn)不適
，就需要"理中"，只用往內(nèi)按就行了；小腹在肚腹的下部
，小腹上的病痛
，得在按住足三里的'同時(shí)往下方使勁，這叫"理下"
。
足三里穴的意義：胃經(jīng)氣血在足三里形成較大的氣血場
氣血特征：氣血物質(zhì)為地部的稀濕脾土及天部的氣態(tài)物
。
運(yùn)行規(guī)律：地部脾土燥化水濕后固化于足三里穴周內(nèi)外，天部之氣則循胃經(jīng)上行
。
功能作用：燥化脾濕
，生發(fā)胃氣。
【按摩足三里穴位的作用與好處】
1
、調(diào)節(jié)機(jī)體免疫力
、增強(qiáng)抗病能力、調(diào)理脾胃
、補(bǔ)中益氣
、通經(jīng)活絡(luò)、疏風(fēng)化濕
、扶正祛邪
；
2、治療胃痛
、嘔吐
、腹脹、腸鳴
、消化不良
、下肢痿痹、泄瀉
、便秘
、痢疾、疳積
、癲狂
、中風(fēng)、腳氣
、水腫
、下肢不遂、心悸
、氣短
、虛勞羸瘦；
3
、現(xiàn)代常用于治療急慢性胃腸炎，十二指腸潰瘍，胃下垂
，痢疾
，闌尾炎，腸梗阻
，肝炎
，高血壓，高脂血癥
，冠心病
，心絞痛，風(fēng)濕熱
，支氣管炎
，支氣管哮喘，腎炎
，腎絞痛
，膀脹炎，陽痿
，功能性子宮出血
，盆腔炎，休克
，失眠等
。
4、修飾曲線
，恢復(fù)窈窕
、促進(jìn)腸胃功能的恢復(fù)、促進(jìn)代謝
。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實(shí)：1
、針灸刺激足三里穴，可使胃腸蠕動有力而規(guī)律
，并能提高多種消化酶的活力
，增進(jìn)食欲，幫助消化
；2
、在神經(jīng)系統(tǒng)方面，可促進(jìn)腦細(xì)胞機(jī)能的恢復(fù)
，提高大腦皮層細(xì)胞的工作能力
；3、在循環(huán)系統(tǒng)
、血液系統(tǒng)方面
，可以改善心功能
，調(diào)節(jié)心律，增加紅細(xì)胞
、白細(xì)胞
、血色素和血糖量；4
、在內(nèi)分泌系統(tǒng)方面
，對垂體-腎上腺皮質(zhì)系統(tǒng)功能有雙向性良性調(diào)節(jié)作用，提高機(jī)體防御疾病的能力
。
古今大量的實(shí)踐都證實(shí)：足三里穴是一個(gè)能防治多種疾病
、強(qiáng)身健體的重要穴位。足三里是抗衰老的有效穴位
，經(jīng)常按摩該穴
，對于抗衰老延年益壽大有裨益。
【足三里穴位配伍】
足三里穴配沖陽穴
、仆參穴
、飛揚(yáng)穴、復(fù)溜穴
、完骨穴
，有補(bǔ)益肝腎、濡潤宗筋的作用
，主治足痿失履不收
。
足三里穴配天樞穴、三陰交穴
、腎俞穴
、行間穴，有調(diào)理肝脾
，補(bǔ)益氣血的作用
，主治月經(jīng)過多，心悸
。
足三里穴配曲池穴
、豐隆穴、三陰交穴
，有健脾化痰的作用
，主治頭暈?zāi)垦！?/p>
足三里穴配梁丘穴穴
、期門穴
、內(nèi)關(guān)穴、肩井穴
，有清瀉血熱
，疏肝理氣
，寬胸利氣的作用，主治乳癰
。
足三里穴配上巨虛穴
、三陰交穴
、切口兩旁俞穴
，有良好的鎮(zhèn)痛作用，用于胃次全切除術(shù)
。
足三里穴配陽陵泉穴
、行間穴，有理脾胃
，化濕濁
、疏肝膽，清濕熱的作用
，主治急性中毒性肝炎
。
足三里穴配中脘穴、內(nèi)關(guān)穴
，有和胃降逆
，寬中利氣的作用，主治胃脘痛
。
足三里穴配脾俞穴
、氣海穴、腎俞穴
，有溫陽散寒
，調(diào)理脾胃的作用，主治脾虛慢性腹瀉
。
【穴位療法及注意事項(xiàng)】
足三里穴是胃經(jīng)的第一要穴
，位于外膝眼下三寸。反復(fù)地用大拇指按揉
，四個(gè)手指頭保住腿肚或者用中指按壓法
，來按揉或者用拳捶打，一般捶打兩三分鐘就可以了
。大便很稀的那種
，就用艾灸法，一般灸兩三分鐘就可以了
，皮膚針也可以
。詳見點(diǎn)擊：治腹瀉的穴位》》
用足三里穴防病健身的方法簡便易行，一是每天用大拇指或中指按壓足三里穴一次
，每次每穴按壓5-10分鐘
，每分鐘按壓15-20次
，注意：每次按壓要使足三里穴有針刺一樣的酸脹、發(fā)熱的感覺
。二是可用艾條做艾灸
，每周艾灸足三里穴1-2次，每次灸15-20分鐘
，艾灸時(shí)應(yīng)讓艾條的溫度稍高一點(diǎn)
，使局部皮膚發(fā)紅，艾條緩慢沿足三里穴上下移動
，以不燒傷局部皮膚為度
。以上兩法只要使用其一，堅(jiān)持2-3個(gè)月
，就會使胃腸功能得到改善
，使人精神煥發(fā)，精力充沛
。
艾灸療法：灸5-15壯
，溫灸10-30分鐘。
針灸療法：1 直刺法：稍偏向脛骨方法
，直刺1-2寸
。針刺感覺：有麻電感向足背反射。2 斜刺法：向下刺法：向下刺入
，進(jìn)針2-3寸
。針刺感覺：酸脹感向下擴(kuò)散到足背，有時(shí)向上擴(kuò)散到膝
。
1．拇指按揉足三里用拇指指面著力于足三里穴位之上
，垂直用力，向下按壓
，按而揉之
。其余四指握拳或張開，起支撐作用
，以協(xié)同用力
。讓刺激充分達(dá)到肌肉組織的深層，產(chǎn)生酸
、麻
、脹、痛和走竄等感覺
，持續(xù)數(shù)秒后
，漸漸放松，如此反復(fù)操作數(shù)次即可
。
2．捶打足三里手握空拳
，拳眼向下
，垂直捶打足三里穴位。捶打之時(shí)
，也會產(chǎn)生一定酸
、麻、脹
、痛和走竄等感覺
，反復(fù)操作數(shù)次即可。
3．艾灸足三里是足三里保健最經(jīng)典的保健方法
。民間即有諺語“艾灸足三里
，勝吃老母雞”之說
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！夺樉恼嫠琛吩唬骸叭镳B(yǎng)先后天之氣，灸三里可使元?dú)獠凰?div id="4qifd00" class="flower right">
，故稱長壽之灸
。”常灸之保健防病
，延年益壽
，增強(qiáng)體力，解除疲勞
，預(yù)防衰老
，對結(jié)核病、感冒
、高血壓
、低血壓、動脈硬化
、冠心病心絞痛
、風(fēng)心病、肺心?div id="jfovm50" class="index-wrap">。X出血等都有防治作用
。
對體質(zhì)虛弱者，尤其是腸胃功能不好
，抵抗力減低的人宜用此法增強(qiáng)體質(zhì)
。對足三里施灸時(shí)，取清艾條一根
。將其點(diǎn)燃后
，靠近足三里熏烤，艾條距穴位約3厘米
，如局部有溫?zé)崾孢m感覺
，就固定不動
，每次灸10～15 分鐘，以灸至局部稍有紅暈為度
，隔日施灸1 次
，每月灸10 次即可。
俗話說：若要安
，三里常不干
，這句話的字面意思是如果想要身體安康，就要使足三里常常保持濕潤的狀態(tài)
。那么
，如何保持這種“不干”的狀態(tài)呢？古人常常采用“化膿灸”
，那就是每天灸足三里穴一次
，灸時(shí)采用艾條，一次約15分鐘或更長時(shí)間
。穴位處出現(xiàn)小水泡后停止艾灸
，并保持局部皮膚清潔，待水泡自行吸收
。
古人認(rèn)為這樣做相當(dāng)于每天進(jìn)補(bǔ)一只老母雞的效果
。而且在當(dāng)時(shí)物質(zhì)文明尚不發(fā)達(dá)的條件下，這種保健方法是很經(jīng)濟(jì)也很方便的
。因此
，這種方法很快就在民間流行開來。現(xiàn)今仍有很多人喜歡經(jīng)常灸足三里或進(jìn)行針灸并用以進(jìn)行保健
，需要注意的是
，在應(yīng)用化膿灸時(shí)應(yīng)嚴(yán)格消毒，以防止感染
。
足三里的準(zhǔn)確位置圖片女2 足三里位于小腿外側(cè)，犢鼻下3寸，犢鼻與解溪連線上
。
相連穴位：
犢鼻：在膝蓋前區(qū)
，髕韌帶外側(cè)凹陷中。正坐屈膝
，在髕骨下緣
，髕骨與脛骨之間大筋兩側(cè)處可見兩個(gè)凹陷，外側(cè)凹陷正中即是本穴
。
解溪：在踝區(qū)
，踝關(guān)節(jié)前面中央凹陷中，拇長伸肌腱與趾長伸肌腱之間。
足三里怎么找
用手指在小腿外側(cè)
，由外膝眼向下量取4橫指
，在腓骨與脛骨之間，距離脛骨前緣量取1橫指
，即為足三里穴
。
足三里穴名由來
足，指穴所在部位為足部
；三里
，指穴內(nèi)物質(zhì)作用的范圍，本穴發(fā)生胃氣
，胃經(jīng)氣血物質(zhì)在本穴形成較大的范圍
，形成一個(gè)較大氣血場范圍，如三里方圓之地
，故名
。
足三里的作用
足三里為胃經(jīng)合穴，是養(yǎng)護(hù)人的胃氣的穴位
，“三里”是指理上
，理中，理下
，刺激足三里穴有調(diào)節(jié)機(jī)體免疫力，增強(qiáng)抗病能力
，調(diào)理脾胃
，補(bǔ)中益氣，通經(jīng)活絡(luò)
，疏風(fēng)化濕
，扶正祛邪的作用，主治消化系統(tǒng)常見疾病
，以及輔助治療糖尿病
，高血壓等癥。
足三里的準(zhǔn)確位置圖片女3 按足三里的禁忌
1.忌找穴不準(zhǔn)
按摩足三里一定要找準(zhǔn)穴位
，足三里位于小腿前外側(cè)
，犢鼻穴下3寸，距脛骨前嵴一橫指(中指)處
。按上去會有輕微酸麻的感覺
，還有酸脹感，而且按壓穴道所在的位置
，可能感覺到有個(gè)小小的凹洞
。
2.忌用力過大
按摩足三里應(yīng)該是用讓人覺得微微酸痛、但是還是可以接受的力度為佳
，太用力的話可能會導(dǎo)致局部淤血
，不僅起不到作用
，還會加重身體的痛苦。
3.忌按摩過久
按摩足三里的時(shí)間也不宜過長
，一般建議一個(gè)穴位最多按摩5-10分鐘
，一天按摩1-2次即可。長時(shí)間按摩足三里
，很容易導(dǎo)致局部肌肉和皮膚受到刺激
，刺激時(shí)間過長容易出現(xiàn)局部疼痛、淤血的情況
。
4.穴位附近有傷忌按
足三里位于腿部
，這個(gè)部位很容易受傷，因此
，如果足三里附近有傷的話則不宜進(jìn)行按摩
，以免牽扯到患處，加重傷痛
。
哪些人不能按足三里
一般除了小腿有傷的人群
，大多數(shù)人都是可以按摩足三里的。
足三里位于小腿外側(cè)
，按摩足三里的時(shí)候
，會接觸并且刺激到到小腿的皮膚、肌肉和骨骼
，因此如果小腿位置有出現(xiàn)骨折
、皮膚受損、肌肉拉傷等任何一種傷勢
，都不宜對足三里進(jìn)行按摩
，以免患處受到刺激后加重傷情。
按摩足三里的最佳時(shí)間
按摩足三里的最佳時(shí)間是上午九點(diǎn)鐘左右
。
足三里是“足陽明胃經(jīng)”的主要穴位之一
，從十二經(jīng)絡(luò)的子午流注時(shí)間來算，脾經(jīng)的走行時(shí)間是在上午的九點(diǎn)鐘左右
，在此時(shí)間段按摩足三里
，有助于脾經(jīng)的充沛。但在日常生活中
，按摩足三里
，不一定要按照脾經(jīng)的走行時(shí)間按摩，只要有時(shí)間
、地點(diǎn)方便
，隨時(shí)都可以按摩足三里的。
按摩足三里的功效與作用
1.按摩足三里能抗衰老，強(qiáng)身健體
，對各種老年疾病都有很好的防治效果
。
2.按摩足三里能美容，按摩此穴可以調(diào)和氣血
、美化肌膚
。足三里屬胃經(jīng)，是治療脾胃的穴位
，脾胃好身體才能健康
。
3.足三里是足陽明胃經(jīng)的穴位，是強(qiáng)壯身體的大穴
，具有健脾和胃的功效
。
4.長按足三里，能調(diào)節(jié)身體免疫力
，增強(qiáng)抵抗力
，起到養(yǎng)生保健的效果。
三足里有什么作用
沒有三足里
，只有足三里
，按摩作用如下：
1、補(bǔ)中益氣：足三里有補(bǔ)中益氣的作用
，病人中氣不足者可取之
，《針灸學(xué)》上載本穴有強(qiáng)壯的作用，為保健的要穴
。
2
、止痛作用：足三里的止痛作用非常強(qiáng)，主用于腹部疼痛
。凡是腹部疼痛，病因?yàn)闅鉁?div id="m50uktp" class="box-center"> ，血瘀
，寒盛，食滯中阻
，氣虛
，血虛，脾虛
，胃虛等等引起的疼痛
，皆可用之。針上三四分鐘皆能止痛
。惟有病因?yàn)榛馃嵴卟灰?div id="m50uktp" class="box-center"> 。但是也可以配合清熱穴而用之?/p>
3、止泄作用：足三里最顯著的作用就是止瀉，對于脾胃虛弱型腹瀉
，虛寒性腹瀉
，食積性腹瀉等等，皆有良效
。若治痢疾或濕熱性腹瀉
，須加配穴，同樣有良效
。
4
、健脾和胃的作用：各種胃病屬于脾胃虛弱型，或脾胃虛寒型
，皆可針之
，有良效也，惟胃陰虛型不太適合
。
5
、增加食欲的作用：足三里有增食欲的作用，能明顯增加人的飯量
，尤適于小兒食欲不佳者
。
6、安神作用：足三里有一定的安神作用
，可用于治療失眠
，尤其是屬于心脾兩虛性失眠，針之有良效
。
擴(kuò)展資料：
按摩足三里的方法
1
、拇指按揉足三里用拇指指面著力于足三里穴位之上，垂直用力
，向下按壓
，按而揉之。其余四指握拳或張開
，起支撐作用
，以協(xié)同用力。讓刺激充分達(dá)到肌肉組織的深層
，產(chǎn)生酸
、麻、脹
、痛和走竄等感覺
，持續(xù)數(shù)秒后，漸漸放松
，如此反復(fù)操作數(shù)次即可
。
2
、捶打足三里手握空拳，拳眼向下
，垂直捶打足三里穴位
。捶打之時(shí)，也會產(chǎn)生一定酸
、麻
、脹、痛和走竄等感覺
，反復(fù)操作數(shù)次即可
。
3、艾灸足三里艾灸足三里
，是足三里保健最經(jīng)典的保健方法
。民間即有諺語“艾灸足三里，勝吃老母雞”之說
，《針灸真髓》曰：“三里養(yǎng)先后天之氣
，灸三里可使元?dú)獠凰ィ史Q長壽之灸
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！背＞闹＝》啦。幽暌鎵?div id="d48novz" class="flower left">
，增強(qiáng)體力
，解除疲勞，預(yù)防衰老
，對結(jié)核并感冒
、高血壓、低血壓
、動脈硬化
、冠心病心絞痛、風(fēng)心并肺心玻腦出血等都有防治作用
。
參考資料：-足三里
簡單找足三里的方法
簡單找足三里的方法
簡單找足三里的方法
，足三里穴也是人體重要的穴位之一，足三里穴位在古代被稱為“長壽穴”
，經(jīng)常按摩足三里穴位可以促進(jìn)全身血液循環(huán)，那么簡單找足三里的方法有什么呢
？
簡單找足三里的方法1 足三里是足陽明胃經(jīng)穴，它的簡易取法可以分成以下幾個(gè)步驟：
一、找到外膝眼
，外膝眼在膝關(guān)節(jié)的外側(cè)
，也就是在髕韌帶外側(cè)
，用拇指去按壓，這時(shí)會見到一個(gè)比較軟的凹陷
，是可以按進(jìn)去的
，這個(gè)部位叫做外膝眼。
二
、找到外膝眼以后向下量三寸
，這個(gè)三寸可以用同身寸，就是用手指去量
，用食指
、中指、無名指
、小指并攏以后
，把上緣，也就是食指的上緣放在剛才找到外膝眼的位置上面
，向下量
，這四個(gè)手指頭并攏在一起的寬度就是三寸。
三
、找到三寸的下緣
，然后再找到腿上的脛骨，也就是民間所說的迎面骨
，腿前面隆起骨棱子的位置
，找到最高點(diǎn)，從最高點(diǎn)向外量一寸
，也就是一個(gè)大拇指的寬度
，跟剛才向下量三寸的一條線相交，交點(diǎn)就是足三里的位置
。
按摩足三里穴位的作用與好處
1
、調(diào)節(jié)機(jī)體免疫力、增強(qiáng)抗病能力
、調(diào)理脾胃
、補(bǔ)中益氣、通經(jīng)活絡(luò)
、疏風(fēng)化濕
、扶正祛邪。
2
