按摩足三里抗衰老

足三里能夠調(diào)理脾胃、補(bǔ)中益氣、補(bǔ)腎壯陽(yáng)，對(duì)治療男性勃起不堅(jiān)、早泄、脾胃虛弱等癥有幫助。而且足三里越補(bǔ)越壯，所以男同胞有時(shí)間還是多按壓一下足三里吧。

足三里是男性第一大穴，位于外膝眼直下四橫指處。這是一個(gè)能防治多種疾病、強(qiáng)身健體的重要穴位。經(jīng)常按摩，能調(diào)理脾胃、補(bǔ)中益氣、補(bǔ)腎壯陽(yáng)。

最簡(jiǎn)單的按摩方法，效果最好：

1、手握成拳，以食指第一指節(jié)的背面作為著力點(diǎn)，或者手自然展開，以拇指腹作為著力點(diǎn)，在穴位上繞圈按揉。

2、穴位按摩3—5分鐘，或先向左畫圈20次，再向右畫圈20次，早晚各做一次。

治療“陽(yáng)強(qiáng)”

陽(yáng)強(qiáng)是指陰莖異常勃起，莖體強(qiáng)硬，久而不衰，觸之則痛，或伴有精流不止的一種病證。

陽(yáng)強(qiáng)是氣血不和所致，足陽(yáng)明經(jīng)多氣多血，通過刺激足三里，可以促進(jìn)人體氣血的重新分配。但是如果向上針刺，就會(huì)使陽(yáng)更強(qiáng)，患者便更加不舒服。所以治療陽(yáng)強(qiáng)的有效方法就是向下針刺，引血?dú)w原。

按摩足三里抗衰老

按摩部位主要按摩足三里穴。

足三里穴在外膝眼下3寸，距脛骨前嵴1橫指，當(dāng)脛骨前肌上。

取穴時(shí)，由外膝眼向下量4橫指，在腓骨與脛骨之間，由脛骨旁開1橫指，該處即是。

按摩方法

⒈端坐凳上，四指并攏，按放在小腿外側(cè)，將拇指指端按放在足三里穴處，作按掐活動(dòng)，一掐一松，連做36次。兩側(cè)交替進(jìn)行。

⒉端坐凳上，四指屈曲，按放在小腿外側(cè)，將拇指指端按放在足三里穴處，作點(diǎn)按活動(dòng)，一按一松，連做36次。兩側(cè)交替進(jìn)行。

⒊正身端坐，小腿略向前伸，使腿與凳保持約120度，食指按放在足三里穴上，移放中指在上面加壓，兩指一并用力，按揉足三里穴，連做1分鐘。兩側(cè)交替進(jìn)行。

⒋正身端坐，小腿略向前伸，使腿與凳保持約120度，將拇指指端按放足三里穴處，力集中于指端，盡力按壓，然后推撥該處筋肉，連做7次。兩側(cè)交替進(jìn)行。

⒌正身端坐，一腿前伸，兩手張掌，搓擦腿部，自上而下，搓擦至遍，兩腿各搓擦1遍。

按摩作用足三里是抗衰老的有效穴位，在該穴處按摩，有著調(diào)節(jié)胃腸功能、補(bǔ)腎強(qiáng)筋、防病健身抗衰延年的作用，對(duì)各種常見的老年病有很好的防治效果，對(duì)于抗衰老延年益壽大有裨益。

足三里的準(zhǔn)確位置圖片女

足三里的準(zhǔn)確位置圖片女

足三里的準(zhǔn)確位置圖片女，足三里穴是“足陽(yáng)明胃經(jīng)”的主要穴位之一，位于小腿外側(cè)，犢鼻下3寸，很多朋友對(duì)于這個(gè)穴位特別喜愛，它的功效確實(shí)有一定益處。那么以下就來介紹一下足三里的準(zhǔn)確位置圖片女。

足三里的準(zhǔn)確位置圖片女1 足三里穴的位置： 在小腿前外側(cè)，當(dāng)犢鼻下3寸（即：外膝眼下四橫指），距脛骨前緣一橫指，脛骨前肌上。

詳情圖解： 腿膝蓋骨外側(cè)下方凹陷往下約4指寬處。（即：膝關(guān)節(jié)處有一個(gè)髕骨，髕骨下兩邊有兩個(gè)坑，叫膝眼穴，內(nèi)側(cè)的叫內(nèi)膝眼，外側(cè)的叫外膝眼，從外膝眼開始，往下量四橫指處。脛骨的前邊一個(gè)指頭寬，然后四個(gè)指頭在外膝眼的下面，這個(gè)位置就是準(zhǔn)確的足三里穴。）

第二種尋找方法： 用右手掌心按準(zhǔn)右腿膝蓋頂部，五指朝下，中指頂端向外一指的位置就是右腿足三里。（把你的手腕橫紋，對(duì)準(zhǔn)膝蓋處髕骨的上邊，這手自然的搭下去，中指尖指的位置）換左手用同樣方法可以找到左腿足三里。

第三種取穴方法： 從下往上觸摸小腿的外側(cè)，右膝蓋的膝蓋骨下面，可摸到凸塊（脛骨外側(cè)髁）。由此再往外，斜下方一點(diǎn)處，還有另一凸塊（腓骨小頭）。這兩塊凸骨以線連結(jié)，以此線為底邊向下作一正三角形。而此正三角形的頂點(diǎn)，正是足三里穴。

【 穴位解剖圖解】

（1）針刺層次：皮膚-->皮下組織-->脛骨前肌-->趾長(zhǎng)伸肌-->小腿骨間膜-->脛骨后肌。

（2）穴區(qū)神經(jīng)、血管：淺層有腓腸外側(cè)皮神經(jīng)分布；深層有腓深神經(jīng)肌支和脛前動(dòng)脈分布；小腿骨間膜深面有脛神經(jīng)和脛后動(dòng)脈經(jīng)過并分布。

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點(diǎn)擊查看：同身寸法》》【1寸、2寸、3寸取穴比量方法示范圖】

【穴名解說】

【足三里穴】經(jīng)穴名。《靈樞.本輸》原名三里、下陵。《圣濟(jì)總錄》名足三里。別名：鬼邪、下三里。屬足陽(yáng)明胃經(jīng)，合（土）穴。

【名解】"三里"是指理上、理中、理下。胃處在肚腹的上部，胃脹、胃脘疼痛的時(shí)候就要"理上"，按足三里的時(shí)候要同時(shí)往上方使勁；腹部正中出現(xiàn)不適，就需要"理中"，只用往內(nèi)按就行了；小腹在肚腹的下部，小腹上的病痛，得在按住足三里的'同時(shí)往下方使勁，這叫"理下"。

足三里穴的意義：胃經(jīng)氣血在足三里形成較大的氣血場(chǎng)

氣血特征：氣血物質(zhì)為地部的稀濕脾土及天部的氣態(tài)物。

運(yùn)行規(guī)律：地部脾土燥化水濕后固化于足三里穴周內(nèi)外，天部之氣則循胃經(jīng)上行。

功能作用：燥化脾濕，生發(fā)胃氣。

【按摩足三里穴位的作用與好處】

1、調(diào)節(jié)機(jī)體免疫力、增強(qiáng)抗病能力、調(diào)理脾胃、補(bǔ)中益氣、通經(jīng)活絡(luò)、疏風(fēng)化濕、扶正祛邪；

2、治療胃痛、嘔吐、腹脹、腸鳴、消化不良、下肢痿痹、泄瀉、便秘、痢疾、疳積、癲狂、中風(fēng)、腳氣、水腫、下肢不遂、心悸、氣短、虛勞羸瘦；

3、現(xiàn)代常用于治療急慢性胃腸炎，十二指腸潰瘍，胃下垂，痢疾，闌尾炎，腸梗阻，肝炎，高血壓，高脂血癥，冠心病，心絞痛，風(fēng)濕熱，支氣管炎，支氣管哮喘，腎炎，腎絞痛，膀脹炎，陽(yáng)痿，功能性子宮出血，盆腔炎，休克，失眠等。

4、修飾曲線，恢復(fù)窈窕、促進(jìn)腸胃功能的恢復(fù)、促進(jìn)代謝。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實(shí)：1、針灸刺激足三里穴，可使胃腸蠕動(dòng)有力而規(guī)律，并能提高多種消化酶的活力，增進(jìn)食欲，幫助消化；2、在神經(jīng)系統(tǒng)方面，可促進(jìn)腦細(xì)胞機(jī)能的恢復(fù)，提高大腦皮層細(xì)胞的工作能力；3、在循環(huán)系統(tǒng)、血液系統(tǒng)方面，可以改善心功能，調(diào)節(jié)心律，增加紅細(xì)胞、白細(xì)胞、血色素和血糖量；4、在內(nèi)分泌系統(tǒng)方面，對(duì)垂體-腎上腺皮質(zhì)系統(tǒng)功能有雙向性良性調(diào)節(jié)作用，提高機(jī)體防御疾病的能力。

古今大量的實(shí)踐都證實(shí)：足三里穴是一個(gè)能防治多種疾病、強(qiáng)身健體的重要穴位。足三里是抗衰老的有效穴位，經(jīng)常按摩該穴，對(duì)于抗衰老延年益壽大有裨益。

【足三里穴位配伍】

足三里穴配沖陽(yáng)穴、仆參穴、飛揚(yáng)穴、復(fù)溜穴、完骨穴，有補(bǔ)益肝腎、濡潤(rùn)宗筋的作用，主治足痿失履不收。

足三里穴配天樞穴、三陰交穴、腎俞穴、行間穴，有調(diào)理肝脾，補(bǔ)益氣血的作用，主治月經(jīng)過多，心悸。

足三里穴配曲池穴、豐隆穴、三陰交穴，有健脾化痰的作用，主治頭暈?zāi)垦！?/p>

足三里穴配梁丘穴穴、期門穴、內(nèi)關(guān)穴、肩井穴，有清瀉血熱，疏肝理氣，寬胸利氣的作用，主治乳癰。

足三里穴配上巨虛穴、三陰交穴、切口兩旁俞穴，有良好的鎮(zhèn)痛作用，用于胃次全切除術(shù)。

足三里穴配陽(yáng)陵泉穴、行間穴，有理脾胃，化濕濁、疏肝膽，清濕熱的作用，主治急性中毒性肝炎。

足三里穴配中脘穴、內(nèi)關(guān)穴，有和胃降逆，寬中利氣的作用，主治胃脘痛。

足三里穴配脾俞穴、氣海穴、腎俞穴，有溫陽(yáng)散寒，調(diào)理脾胃的作用，主治脾虛慢性腹瀉。

【穴位療法及注意事項(xiàng)】

足三里穴是胃經(jīng)的第一要穴，位于外膝眼下三寸。反復(fù)地用大拇指按揉，四個(gè)手指頭保住腿肚或者用中指按壓法，來按揉或者用拳捶打，一般捶打兩三分鐘就可以了。大便很稀的那種，就用艾灸法，一般灸兩三分鐘就可以了，皮膚針也可以。詳見點(diǎn)擊：治腹瀉的穴位》》

用足三里穴防病健身的方法簡(jiǎn)便易行，一是每天用大拇指或中指按壓足三里穴一次，每次每穴按壓5-10分鐘，每分鐘按壓15-20次，注意：每次按壓要使足三里穴有針刺一樣的酸脹、發(fā)熱的感覺。二是可用艾條做艾灸，每周艾灸足三里穴1-2次，每次灸15-20分鐘，艾灸時(shí)應(yīng)讓艾條的溫度稍高一點(diǎn)，使局部皮膚發(fā)紅，艾條緩慢沿足三里穴上下移動(dòng)，以不燒傷局部皮膚為度。以上兩法只要使用其一，堅(jiān)持2-3個(gè)月，就會(huì)使胃腸功能得到改善，使人精神煥發(fā)，精力充沛。

艾灸療法：灸5-15壯，溫灸10-30分鐘。

針灸療法：1 直刺法：稍偏向脛骨方法，直刺1-2寸。針刺感覺：有麻電感向足背反射。2 斜刺法：向下刺法：向下刺入，進(jìn)針2-3寸。針刺感覺：酸脹感向下擴(kuò)散到足背，有時(shí)向上擴(kuò)散到膝。

1．拇指按揉足三里用拇指指面著力于足三里穴位之上，垂直用力，向下按壓，按而揉之。其余四指握拳或張開，起支撐作用，以協(xié)同用力。讓刺激充分達(dá)到肌肉組織的深層，產(chǎn)生酸、麻、脹、痛和走竄等感覺，持續(xù)數(shù)秒后，漸漸放松，如此反復(fù)操作數(shù)次即可。

2．捶打足三里手握空拳，拳眼向下，垂直捶打足三里穴位。捶打之時(shí)，也會(huì)產(chǎn)生一定酸、麻、脹、痛和走竄等感覺，反復(fù)操作數(shù)次即可。

3．艾灸足三里是足三里保健最經(jīng)典的保健方法。民間即有諺語“艾灸足三里，勝吃老母雞”之說。《針灸真髓》曰：“三里養(yǎng)先后天之氣，灸三里可使元?dú)獠凰?，故稱長(zhǎng)壽之灸?！背＞闹＝》啦?，延年益壽，增強(qiáng)體力，解除疲勞，預(yù)防衰老，對(duì)結(jié)核病、感冒、高血壓、低血壓、動(dòng)脈硬化、冠心病心絞痛、風(fēng)心病、肺心?。X出血等都有防治作用。

對(duì)體質(zhì)虛弱者，尤其是腸胃功能不好，抵抗力減低的人宜用此法增強(qiáng)體質(zhì)。對(duì)足三里施灸時(shí)，取清艾條一根。將其點(diǎn)燃后，靠近足三里熏烤，艾條距穴位約3厘米，如局部有溫?zé)崾孢m感覺，就固定不動(dòng)，每次灸10～15 分鐘，以灸至局部稍有紅暈為度，隔日施灸1 次，每月灸10 次即可。

俗話說：若要安，三里常不干，這句話的字面意思是如果想要身體安康，就要使足三里常常保持濕潤(rùn)的狀態(tài)。那么，如何保持這種“不干”的狀態(tài)呢？古人常常采用“化膿灸”，那就是每天灸足三里穴一次，灸時(shí)采用艾條，一次約15分鐘或更長(zhǎng)時(shí)間。穴位處出現(xiàn)小水泡后停止艾灸，并保持局部皮膚清潔，待水泡自行吸收。

古人認(rèn)為這樣做相當(dāng)于每天進(jìn)補(bǔ)一只老母雞的效果。而且在當(dāng)時(shí)物質(zhì)文明尚不發(fā)達(dá)的條件下，這種保健方法是很經(jīng)濟(jì)也很方便的。因此，這種方法很快就在民間流行開來?，F(xiàn)今仍有很多人喜歡經(jīng)常灸足三里或進(jìn)行針灸并用以進(jìn)行保健，需要注意的是，在應(yīng)用化膿灸時(shí)應(yīng)嚴(yán)格消毒，以防止感染。

足三里的準(zhǔn)確位置圖片女2 足三里位于小腿外側(cè)，犢鼻下3寸，犢鼻與解溪連線上。

相連穴位：

犢鼻：在膝蓋前區(qū)，髕韌帶外側(cè)凹陷中。正坐屈膝，在髕骨下緣，髕骨與脛骨之間大筋兩側(cè)處可見兩個(gè)凹陷，外側(cè)凹陷正中即是本穴。

解溪：在踝區(qū)，踝關(guān)節(jié)前面中央凹陷中，拇長(zhǎng)伸肌腱與趾長(zhǎng)伸肌腱之間。

足三里怎么找

用手指在小腿外側(cè)，由外膝眼向下量取4橫指，在腓骨與脛骨之間，距離脛骨前緣量取1橫指，即為足三里穴。

足三里穴名由來

足，指穴所在部位為足部；三里，指穴內(nèi)物質(zhì)作用的范圍，本穴發(fā)生胃氣，胃經(jīng)氣血物質(zhì)在本穴形成較大的范圍，形成一個(gè)較大氣血場(chǎng)范圍，如三里方圓之地，故名。

足三里的作用

足三里為胃經(jīng)合穴，是養(yǎng)護(hù)人的胃氣的穴位，“三里”是指理上，理中，理下，刺激足三里穴有調(diào)節(jié)機(jī)體免疫力，增強(qiáng)抗病能力，調(diào)理脾胃，補(bǔ)中益氣，通經(jīng)活絡(luò)，疏風(fēng)化濕，扶正祛邪的作用，主治消化系統(tǒng)常見疾病，以及輔助治療糖尿病，高血壓等癥。

足三里的準(zhǔn)確位置圖片女3 按足三里的禁忌

1.忌找穴不準(zhǔn)

按摩足三里一定要找準(zhǔn)穴位，足三里位于小腿前外側(cè)，犢鼻穴下3寸，距脛骨前嵴一橫指(中指)處。按上去會(huì)有輕微酸麻的感覺，還有酸脹感，而且按壓穴道所在的位置，可能感覺到有個(gè)小小的凹洞。

2.忌用力過大

按摩足三里應(yīng)該是用讓人覺得微微酸痛、但是還是可以接受的力度為佳，太用力的話可能會(huì)導(dǎo)致局部淤血，不僅起不到作用，還會(huì)加重身體的痛苦。

3.忌按摩過久

按摩足三里的時(shí)間也不宜過長(zhǎng)，一般建議一個(gè)穴位最多按摩5-10分鐘，一天按摩1-2次即可。長(zhǎng)時(shí)間按摩足三里，很容易導(dǎo)致局部肌肉和皮膚受到刺激，刺激時(shí)間過長(zhǎng)容易出現(xiàn)局部疼痛、淤血的情況。

4.穴位附近有傷忌按

足三里位于腿部，這個(gè)部位很容易受傷，因此，如果足三里附近有傷的話則不宜進(jìn)行按摩，以免牽扯到患處，加重傷痛。

哪些人不能按足三里

一般除了小腿有傷的人群，大多數(shù)人都是可以按摩足三里的。

足三里位于小腿外側(cè)，按摩足三里的時(shí)候，會(huì)接觸并且刺激到到小腿的皮膚、肌肉和骨骼，因此如果小腿位置有出現(xiàn)骨折、皮膚受損、肌肉拉傷等任何一種傷勢(shì)，都不宜對(duì)足三里進(jìn)行按摩，以免患處受到刺激后加重傷情。

按摩足三里的最佳時(shí)間

按摩足三里的最佳時(shí)間是上午九點(diǎn)鐘左右。

足三里是“足陽(yáng)明胃經(jīng)”的主要穴位之一，從十二經(jīng)絡(luò)的子午流注時(shí)間來算，脾經(jīng)的走行時(shí)間是在上午的九點(diǎn)鐘左右，在此時(shí)間段按摩足三里，有助于脾經(jīng)的充沛。但在日常生活中，按摩足三里，不一定要按照脾經(jīng)的走行時(shí)間按摩，只要有時(shí)間、地點(diǎn)方便，隨時(shí)都可以按摩足三里的。

按摩足三里的功效與作用

1.按摩足三里能抗衰老，強(qiáng)身健體，對(duì)各種老年疾病都有很好的防治效果。

2.按摩足三里能美容，按摩此穴可以調(diào)和氣血、美化肌膚。足三里屬胃經(jīng)，是治療脾胃的穴位，脾胃好身體才能健康。

3.足三里是足陽(yáng)明胃經(jīng)的穴位，是強(qiáng)壯身體的大穴，具有健脾和胃的功效。

4.長(zhǎng)按足三里，能調(diào)節(jié)身體免疫力，增強(qiáng)抵抗力，起到養(yǎng)生保健的效果。

三足里有什么作用

沒有三足里，只有足三里，按摩作用如下：

1、補(bǔ)中益氣：足三里有補(bǔ)中益氣的作用，病人中氣不足者可取之，《針灸學(xué)》上載本穴有強(qiáng)壯的作用，為保健的要穴。

2、止痛作用：足三里的止痛作用非常強(qiáng)，主用于腹部疼痛。凡是腹部疼痛，病因?yàn)闅鉁?，血瘀，寒盛，食滯中阻，氣虛，血虛，脾虛，胃虛等等引起的疼痛，皆可用之。針上三四分鐘皆能止痛。惟有病因?yàn)榛馃嵴卟灰恕５且部梢耘浜锨鍩嵫ǘ弥?/p>

3、止泄作用：足三里最顯著的作用就是止瀉，對(duì)于脾胃虛弱型腹瀉，虛寒性腹瀉，食積性腹瀉等等，皆有良效。若治痢疾或濕熱性腹瀉，須加配穴，同樣有良效。

4、健脾和胃的作用：各種胃病屬于脾胃虛弱型，或脾胃虛寒型，皆可針之，有良效也，惟胃陰虛型不太適合。

5、增加食欲的作用：足三里有增食欲的作用，能明顯增加人的飯量，尤適于小兒食欲不佳者。

6、安神作用：足三里有一定的安神作用，可用于治療失眠，尤其是屬于心脾兩虛性失眠，針之有良效。

擴(kuò)展資料：
按摩足三里的方法

1、拇指按揉足三里用拇指指面著力于足三里穴位之上，垂直用力，向下按壓，按而揉之。其余四指握拳或張開，起支撐作用，以協(xié)同用力。讓刺激充分達(dá)到肌肉組織的深層，產(chǎn)生酸、麻、脹、痛和走竄等感覺，持續(xù)數(shù)秒后，漸漸放松，如此反復(fù)操作數(shù)次即可。

2、捶打足三里手握空拳，拳眼向下，垂直捶打足三里穴位。捶打之時(shí)，也會(huì)產(chǎn)生一定酸、麻、脹、痛和走竄等感覺，反復(fù)操作數(shù)次即可。

3、艾灸足三里艾灸足三里，是足三里保健最經(jīng)典的保健方法。民間即有諺語“艾灸足三里，勝吃老母雞”之說，《針灸真髓》曰：“三里養(yǎng)先后天之氣，灸三里可使元?dú)獠凰?，故稱長(zhǎng)壽之灸?！背＞闹＝》啦。幽暌鎵?，增強(qiáng)體力，解除疲勞，預(yù)防衰老，對(duì)結(jié)核并感冒、高血壓、低血壓、動(dòng)脈硬化、冠心病心絞痛、風(fēng)心并肺心玻腦出血等都有防治作用。

參考資料：-足三里

簡(jiǎn)單找足三里的方法

簡(jiǎn)單找足三里的方法

簡(jiǎn)單找足三里的方法，足三里穴也是人體重要的穴位之一，足三里穴位在古代被稱為“長(zhǎng)壽穴”，經(jīng)常按摩足三里穴位可以促進(jìn)全身血液循環(huán)，那么簡(jiǎn)單找足三里的方法有什么呢？

簡(jiǎn)單找足三里的方法1 足三里是足陽(yáng)明胃經(jīng)穴，它的簡(jiǎn)易取法可以分成以下幾個(gè)步驟：

一、找到外膝眼，外膝眼在膝關(guān)節(jié)的外側(cè)，也就是在髕韌帶外側(cè)，用拇指去按壓，這時(shí)會(huì)見到一個(gè)比較軟的凹陷，是可以按進(jìn)去的，這個(gè)部位叫做外膝眼。

二、找到外膝眼以后向下量三寸，這個(gè)三寸可以用同身寸，就是用手指去量，用食指、中指、無名指、小指并攏以后，把上緣，也就是食指的上緣放在剛才找到外膝眼的位置上面，向下量，這四個(gè)手指頭并攏在一起的寬度就是三寸。

三、找到三寸的下緣，然后再找到腿上的脛骨，也就是民間所說的迎面骨，腿前面隆起骨棱子的位置，找到最高點(diǎn)，從最高點(diǎn)向外量一寸，也就是一個(gè)大拇指的寬度，跟剛才向下量三寸的一條線相交，交點(diǎn)就是足三里的位置。

按摩足三里穴位的作用與好處

1、調(diào)節(jié)機(jī)體免疫力、增強(qiáng)抗病能力、調(diào)理脾胃、補(bǔ)中益氣、通經(jīng)活絡(luò)、疏風(fēng)化濕、扶正祛邪。

2、治療胃痛、嘔吐、腹脹、腸鳴、消化不良、下肢痿痹、泄瀉、便秘、痢疾、疳積、癲狂、中風(fēng)、腳氣、水腫、下肢不遂、心悸、氣短、虛勞羸瘦。

3、常用于治療急慢性胃腸炎，十二指腸潰瘍，胃下垂，痢疾，闌尾炎，腸梗阻，肝炎，高血壓，高脂血癥，冠心病，心絞痛，風(fēng)濕熱，支氣管炎，支氣管哮喘，腎炎，腎絞痛，膀脹炎，楊痿，移精，功能性子宮出血，盆腔炎，休克，失眠等。

4、修飾曲線，恢復(fù)窈窕、促進(jìn)腸胃功能的.恢復(fù)、促進(jìn)代謝。

溫馨提示

每天用大拇指或中指按壓足三里穴位一次，每次每穴按壓5-10分鐘，每分鐘按壓15-20次，注意每次按壓要使足三里穴有針刺一樣的酸脹、發(fā)熱的感覺。

簡(jiǎn)單找足三里的方法2 足三里的簡(jiǎn)易找法一

1、找一把椅子坐在椅子上，膝蓋彎曲成直角;

2、將掌心剛好放在膝蓋骨的位置，虎口圍住膝蓋上緣;

3、除大拇指外其余四指朝下，食指按住膝蓋下的脛骨，中指指尖處就是足三里。

足三里的簡(jiǎn)易找法二

1、腿彎曲，大腿與小腿成90度，;

2、五指并攏，手指伸直，食指第二關(guān)節(jié)放在膝眼處，并使手指與小腿成垂直方向平貼在腿上;

3、小指第一關(guān)節(jié)扣住脛骨，小指第二關(guān)節(jié)下即足三里穴。

足三里的按摩方法

1、食指彎曲，壓在中指上，以中指指腹按壓，或以大拇指指腹垂直施力按壓，按壓時(shí)以有酸脹感覺為佳,每天按摩2～3次,每次3分鐘,長(zhǎng)期堅(jiān)持,不僅可和脾胃,還有強(qiáng)身健體、延年益壽的效果。

2、家里有艾條的話,也可以用艾條灸，艾條懸放的高度以產(chǎn)生熱感為佳，灸的時(shí)間比按摩的時(shí)間要長(zhǎng)一些,大約10分鐘左右。每周1～2次即可。

足三里的臨床運(yùn)用

現(xiàn)代常用于治療急慢性胃腸炎、十二指腸潰瘍、胃下垂、痢疾、闌尾炎、腸梗阻、肝炎、高血壓、高脂血癥、冠心病、心絞痛、風(fēng)濕熱、支氣管炎、支氣管哮喘、腎炎、腎絞痛、膀脹炎、陽(yáng)痿、遺[精]、功能性子宮出血、盆腔炎、休克、失眠等。

簡(jiǎn)單找足三里的方法3 足三里的準(zhǔn)確位置

足三里是中醫(yī)術(shù)語，是“足陽(yáng)明胃經(jīng)”的主要穴位之一。從下往上觸摸小腿的外側(cè)，左膝蓋的膝蓋骨下面，可摸到凸塊（脛骨外側(cè)髁）。

由此再往外，斜下方一點(diǎn)之處，還有另一凸塊（腓骨小頭）。這兩塊凸骨以線連結(jié)，以此線為底邊向下作一正三角形。而此正三角形的頂點(diǎn)，正是足三里穴。

足三里穴在外膝眼下3寸，距脛骨前嵴1橫指，當(dāng)脛骨前肌上。取穴時(shí)，由外膝眼向下量4橫指，在腓骨與脛骨之間，由脛骨旁量1橫指，該處即是。

“三里”是指理上、理中、理下。胃處在肚腹的上部，胃脹、胃脘疼痛的時(shí)候就要“理上”，按足三里的時(shí)候要同時(shí)往上方使勁；腹部正中出現(xiàn)不適，就需要“理中”，只用往內(nèi)按就行了；小腹在肚腹的下部，小腹上的病痛，得在按住足三里的同時(shí)往下方使勁，這叫“理下”。

古今大量的實(shí)踐都證實(shí)，足三里是一個(gè)能防治多種疾病、強(qiáng)身健體的重要穴位。足三里是延緩衰老的有效穴位，經(jīng)常按摩該穴，對(duì)于抗衰老延年益壽大有裨益。每天堅(jiān)持按摩足三里穴5分鐘左右即可，注意每次按壓要使足三里穴有針刺一樣的酸脹、發(fā)熱的感覺。

足三里主治功效

足三里，主治胃痛、嘔吐、腹脹、腸鳴、消化不良、下肢痿痹、泄瀉、便秘、痢疾、疳積、癲狂、中風(fēng)、腳氣、水腫、下肢不遂、心悸、氣短、虛勞羸瘦。此穴主治甚廣，為全身強(qiáng)壯要穴之一，能調(diào)節(jié)改善機(jī)體免疫功能，有疾病防治、日常保健的作用。

足三里穴，它具有調(diào)理脾胃、補(bǔ)中益氣、通經(jīng)活絡(luò)、疏風(fēng)化濕、扶正祛邪之功能?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，針灸刺激足三里穴，可使胃腸蠕動(dòng)有力而規(guī)律，并能提高多種消化酶的活力，增進(jìn)食欲，幫助消化；

在神經(jīng)系統(tǒng)方面，可促進(jìn)腦細(xì)胞機(jī)能的恢復(fù)，提高大腦皮層細(xì)胞的工作能力；在循環(huán)系統(tǒng)、血液系統(tǒng)方面，可以改善心功能，調(diào)節(jié)心律，增加紅細(xì)胞、白細(xì)胞、血色素和血糖量；在內(nèi)分泌系統(tǒng)方面，對(duì)垂體腎上腺皮質(zhì)系統(tǒng)功能有雙向性良性調(diào)節(jié)作用，提高機(jī)體防御疾病的能力。生發(fā)胃氣、燥化脾濕。

現(xiàn)代常用于治療急慢性胃腸炎、十二指腸潰瘍、胃下垂、痢疾、闌尾炎、腸梗阻、肝炎、高血壓、高脂血癥、冠心病、心絞痛、風(fēng)濕熱、支氣管炎、支氣管哮喘、腎炎、腎絞痛、膀脹炎、陽(yáng)痿、遺[精]、功能性子宮出血、盆腔炎、休克、失眠等。

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