敲打穴位瘦手臂

中醫(yī)世家 2023-06-24 09:18:29

1、按摩淋巴

將一只手臂向上舉起

，然后用另外一只手臂按摩舉起手臂的肌肉部分

。對手臂淋巴穴進(jìn)行二十秒的按摩。

、按摩腋下

加強(qiáng)手臂內(nèi)側(cè)脂肪的燃燒

，用指腹輕捏腋下，10秒鐘內(nèi)保持按捏的速度與力度

。

、按摩手臂關(guān)節(jié)

保持手臂彎曲，另一只手握住肘關(guān)節(jié)

，手掌稍微用力順著關(guān)節(jié)向下按摩至腋下

。

、按摩小拇指根部

呼吸要均勻

，將兩只手臂伸直，緊貼著耳朵

，這時候在按摩小拇指根部位置

，持續(xù)時間為五秒鐘。

手臂按摩減肥技巧

按摩三里穴雙

動作要點(diǎn)：手握拳

，彎曲手肘抬起左手手臂至胸前位置，上手臂與下手臂呈90度

，然后抬起右手放在左手的肘關(guān)節(jié)上

，按壓住手肘內(nèi)側(cè)的三里穴，動作持續(xù)15秒

，然后換邊重復(fù)動作。

手臂外側(cè)按摩

動作要點(diǎn)：彎曲手肘抬起左手手臂至胸前位置

，上手臂與下手臂呈90度

，左手手掌自然張開，然后抬起右手按在左手的手臂上

，再用指腹輕捏手臂外側(cè)肌肉，動作持續(xù)20秒

，然后換邊重復(fù)動作

。

按摩手臂外側(cè)關(guān)節(jié)

動作要點(diǎn)：右手手肘彎曲，手掌按在左邊的腹部位置

，然后抬起抬起左手手臂至胸部以上位置

，上手臂與下手臂呈90度

，左手按在右手手臂的外側(cè)肘關(guān)節(jié)處

，然后手掌順勢向上按摩，動作持續(xù)20秒

，然后換邊重復(fù)動作

。

按摩后肩

動作要點(diǎn)：抬起左手手臂往前水平方向伸出，然后右手放在左邊肩部以下的背上

，用食指、中指及無名指指腹稍作用力按摩后肩(手勢如上圖左上角小圖所示)

，動作持續(xù)15秒

，然后換邊重復(fù)動作。

搖臂散步

動作要點(diǎn)：散步時雙臂隨著步伐節(jié)奏而用力向前后擺動

，也可以大幅度地舉上放下，這樣對塑造完美的手臂線條有很大的幫助

，與此同時

，這個動作還能提升上肢肩部以及胸腔活動功能

，有助防治肩周炎和胸悶等疾病。

這套手臂按摩減肥技巧

，輕松就可以打造纖纖玉臂，按照以上的圖解動作來做就可以了哦!

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