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    吃什么緩解身體疲勞呢
    
        
    
            中醫(yī)世家
            2023-06-24 10:36:54
        
    

        
    
           
    1
    、藥物：如果你是一名高血壓患者
    ，那么，你平時所服用的治療藥物利尿劑
      ，就是引發(fā)身體疲勞的重要因素
      。此外
      ，治療抑郁癥的藥物也會產(chǎn)生同樣的副作用。解決方法很簡單：請醫(yī)生換藥
      。
    2
      、情緒抑郁：情緒低落有抑郁癥狀通常也是引發(fā)身體疲倦的因素。解決方法：想方設法改變自己的心情
      ，實在不行就求助于心理醫(yī)生
      。
    3、久坐不動：有的人會有這樣的錯覺
      ，認為運動鍛煉會消耗人的體力
      ，從而導致疲勞，其實，適量的運動有舒筋活血的作用
      ，人反倒會覺得很舒服
      。相反，久坐不動筋骨和肌肉就會僵硬
      ，更容易讓人疲憊不堪
      。即使是一個健康的人，你讓他(她)連續(xù)在床上躺三天三夜
      ，誰也受不了
    。解決方法：多去室外運動鍛煉。
    4
    、身體脫水：人體如果缺乏水分
    ，血液的容量就會降低，最終就會精疲力盡
    。因此
    ，無論是工作還是生活中，我們都要記得為身體補充水分
    ，也就是大家常說的一天要喝8杯水
    。
    5、體重超標：按照你的身高
    ，假如正常的體重是在100斤以內(nèi)
    ，而你的體重卻達到了130斤，這就意味著你每時每刻都在背負著30斤的重物在行動
    ，你能不疲勞嗎?
    以上就是關(guān)于人感覺很疲勞是怎么回事的相關(guān)介紹
    ，相信大家看了上面的介紹之后，對造成人感覺很疲勞的原因已經(jīng)非常清楚了
    。因此
    ，大家如果感到自己很疲勞時，不妨參考下上面介紹的造成人感覺很疲勞的相關(guān)因素哦!只有找對原因
    ，才能解決問題
    。
    吃什么緩解身體疲勞呢
    1、高蛋白食品：
    豆腐
    、牛奶
    、羊奶、蛋類
    、牛肉
    、羊肉、家禽肉
      、魚類等富含高蛋白的食品
      ，能及時補充人體所消耗的熱量，從而較快地消除人體疲勞
      。
    2
      、堿性食物：
    堿性食物具有平衡人體內(nèi)酸性偏高狀態(tài)的功能，從而達到恢復體力的效果
      。香蕉
      、黃瓜、茄子等水果蔬菜
      ，營養(yǎng)豐富
    ，偏堿性，有利于消除疲勞
    。
    3
    、維生素及富含維生素的食物：
    維生素B1、B2
    、B6及維生素C等是人體不可少的物質(zhì)
    ，它們能盡快地解除體內(nèi)積存的代謝產(chǎn)物，使人體重新充滿活力
    。維生素E也能抗衰老
    ，消除疲勞。此外
    ，豆類
    、胡蘿卜、豬羊肝臟及雜糧等均含有多種維生素
    。
    4
    、茶：
    茶中含有豐富的生物堿及咖啡因，并含有維生素C和其他營養(yǎng)成分
    ，飲茶可增強呼吸機能
    ，能提神、促進腎上腺素分泌
    ，有助于解除疲勞
    。
    5、中藥：
    中藥中的人參
    、三七
    、靈芝、五味子
    、刺五加
    、銀耳、麥冬
    、阿膠等
    ，具有固本扶陽，補氣生精，活血祛瘀等功效
    。能改善人體神經(jīng)系統(tǒng)的機制
    ，增加人體活動，消除疲勞
    。
    專家表示
    ，人在過分勞累時，血液中二氧化碳和乳酸會增多
    ，導致四肢乏力
    、肌肉酸疼，嚴重的過度疲勞
    、體力透支甚至會導致猝死
    。廢寢忘食、不注意睡眠和休息
    ，都是過度疲勞導致健康受損的直接原因
    。
    以上就是我就是我介紹大家應該吃的食物，建議消除體力疲勞的最佳方法是睡眠
    。一場高質(zhì)量的睡眠可使人迅速消除疲勞
    ，保持精力充沛。臨睡前洗個熱水澡或用溫水泡泡腳
    ，會使疲勞消除得更快一些
    。還要多加鍛煉，保持一日三餐正常
    ，還要擁有一個好心情
    ，才能在做功課時不會感到疲勞。
    

          
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