痰濕體質(zhì)調(diào)理方法
中醫(yī)世家
2023-06-24 11:11:01
赤豆鯉魚(yú)湯
材料：活鯉魚(yú)1尾(約800g)
、赤小豆50g
、陳皮10g、辣椒6g、草果6g、料酒
、生姜
、蔥段
、胡椒
，食鹽少許
。
調(diào)理方法.png)
做法：將活鯉魚(yú)1尾(約800g)去鱗、鰓
、內(nèi)臟;將赤小豆50g
、陳皮10g、辣椒6g
、草果6g填入魚(yú)腹
，放入盆內(nèi)，加適量料酒
、生姜
、蔥段、胡椒
，食鹽少許
，上籠蒸熟即成。
功效：本品健脾除濕化痰
，用于痰濕體質(zhì)癥見(jiàn)疲乏
、食欲不振、腹脹腹瀉
、胸悶眩暈者
。
珍珠薏米丸
材料：瘦豬肉200克，薏米150克
，生姜30克
，精鹽、味精
、蛋清
、淀粉
、白糖
、植物油各適量。
做法：將豬肉洗凈
，剁成肉餡
，做成直徑2厘米大小的肉丸備用;生姜切成細(xì)末備用。將薏米洗凈
，備用的肉丸裹上生薏米
、生姜末，放在蒸鍋內(nèi)蒸10~15分鐘
，然后取出肉丸
，放調(diào)味品勾芡即可食用
。
功效：健脾化濕和胃，降脂輕身
。
黃芪山藥薏苡仁粥
材料：黃芪
、山藥、麥冬
、薏苡仁
、竹茹各20克，糖適量
，粳米50克
。
做法：先將山藥切成小片，與黃芪
、麥冬
、白術(shù)一起泡透后，再加入所有材料
，加水用火煮沸后
，再用小火熬成粥。
功效：益氣養(yǎng)陰
、健脾化痰
、清心安神。
胡蘿卜芫荽湯
材料：胡蘿卜250克
，芫荽150克
，荸薺100克，雪梨150克
。
做法：胡蘿卜
、荸薺、雪梨去皮
，洗凈切薄片備用
。芫荽去根、葉
，洗凈
，切成5厘米長(zhǎng)的段備用。先將胡蘿卜
、荸薺
、雪梨放入煲中煲湯，湯成后將食時(shí)
，再加芫荽入煲內(nèi)煲10分鐘即可食用
。每日早晚各1次，連服5天
。
功效：胡蘿卜性味甘
、平
，具有下氣利胸膈、補(bǔ)中安五臟的作用
，主治便秘
、腸胃不適、飽悶氣脹
、消化不良等病癥
。
痰濕體質(zhì)春季如何養(yǎng)生
一、適宜：青椒
、韭菜
、甘藍(lán)、花生
、山藥
、菠蘿、草莓
春分
，陽(yáng)氣由內(nèi)向外發(fā)散
，若冬月進(jìn)補(bǔ)則有郁結(jié)在內(nèi)的火氣，則會(huì)催痰上涌
，這時(shí)容易多痰多咳
。要多吃清淡飲食，讓輕清之氣向外散發(fā)
。綠色蔬菜有疏肝理氣的效果
，青椒、芹菜
、萵筍
、甘藍(lán)、茵陳蒿
、韭菜
、紫蘇等。健脾胃的山藥
、土豆
、胡蘿卜、黃豆
、南瓜
、花生可以煮粥。不要忘記此時(shí)常見(jiàn)的草莓
、菠蘿、桂圓
。
二
、少吃：生冷
、肥膩、甜飲料
、白酒
、醋
此時(shí)細(xì)菌也感陽(yáng)氣而活躍，要少吃各種生食
，菜果要洗凈
，魚(yú)、肉要熟吃
。甜飲料
、油炸食物要少吃。不貪心就不貪吃
，每餐少吃一口
，成為習(xí)慣也有減肥之功效。酸味生津
，可收斂氣機(jī)
，不適合痰濕體質(zhì)在春分時(shí)多吃。南方若潮濕
，則注意不要喝太多的湯
，內(nèi)外夾濕，痰濕加重
。
三
、忌吃：黃花菜、醬菜
、大蒜
、雞蛋、小蒜
、兔肉
《云笈七簽》是月勿食黃花菜
、交陳葅，發(fā)痼痰
，動(dòng)宿氣
。勿食大蒜，令人氣壅
，關(guān)膈不通
。勿食雞子，滯氣
。勿食小蒜
，傷人志。勿食兔肉
、狐貉肉
，令人神魂不安
。
四、好心態(tài)
，好習(xí)慣
，好結(jié)果
春季新陳代謝旺盛，是體型調(diào)整的好時(shí)機(jī)
。這些心態(tài)能幫助你建立習(xí)慣
，1、把“我要減肥”改成“我要?jiǎng)悠饋?lái)
，隨時(shí)隨地”那你的蛻變將是不知不覺(jué)
。2、找個(gè)伴兒
，參與的人越多自覺(jué)性越高
。3、不要計(jì)算卡路里或是鍛煉了哪塊肌肉
，就想高興與否
。4、活動(dòng)和吃飯一樣稀松平常
，不是隆重的儀式
。5、如果經(jīng)常鍛煉
，那么偶爾停下1～2天不會(huì)有太大影響
。
痰濕體質(zhì)的食療方法 痰濕體質(zhì)的食療方法有哪些
隨著生活當(dāng)中患有各種體質(zhì)的人們?cè)絹?lái)越多，中醫(yī)把人的體質(zhì)分為9種
，痰濕體質(zhì)是比較常見(jiàn)的一種類型
，多見(jiàn)于肥胖人群，這一類的患者喜歡吃甜食體型比較肥胖
，但都是虛胖
，面部的油脂分泌比較多，容易出汗
，胸口發(fā)悶
，說(shuō)話聲音嘶啞，那么痰濕體質(zhì)的食療方法有哪些呢
！
痰濕體質(zhì)是目前比較常見(jiàn)的一種體質(zhì)類型
，多見(jiàn)于肥胖人，或素瘦今肥的人
。該體質(zhì)的人常表現(xiàn)有體形肥胖
，腹部肥滿松軟，面部皮膚油脂較多，多汗且粘
，胸悶
，痰多
。
面色淡黃而暗，眼胞微浮
，容易困倦
，平素舌體胖大
，舌苔白膩或甜，身重不爽
，喜食肥甘甜粘
，大便正常或不實(shí)
，小便不多或微混
。性格偏溫和、穩(wěn)重
，多善于忍耐
。
養(yǎng)生方法
痰濕體質(zhì)者的膽固醇、甘油三酯
、極低密度脂蛋白
、血糖顯著高于非痰濕體質(zhì)者，常表現(xiàn)為精神不振
、頭暈?zāi)垦?div id="4qifd00" class="flower right">
、多痰、浮腫
、睡時(shí)鼾聲如雷等
，在養(yǎng)生方法上應(yīng)多注意在平時(shí)調(diào)整自己的生活。
改變一些不良習(xí)慣
，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)
。起居調(diào)攝痰濕體質(zhì)者不宜居住在潮濕的環(huán)境里，在陰雨季節(jié)要注意避免濕邪的侵襲
。這類體質(zhì)的人平時(shí)還應(yīng)定期檢查血糖
、血脂、血壓;嗜睡者應(yīng)逐漸減少睡眠時(shí)間
，多進(jìn)行戶外活動(dòng)
，享受日光浴。
洗澡應(yīng)洗熱水澡
，程度以全身皮膚微微發(fā)紅
、通身汗出為宜;穿衣盡量保持寬松，面料以棉、麻
、絲等透氣散濕的天然纖維為主
，這樣有利于汗液蒸發(fā)，祛除體內(nèi)濕氣
。
飲食調(diào)養(yǎng)
痰濕體質(zhì)者體形大多肥胖
，身重容易疲倦，喜食肥甘厚味的食物
，并且食量大
。食療上首重戒除肥甘厚味，戒酒
，且最忌暴飲暴食和進(jìn)食速度過(guò)快
。應(yīng)常吃味淡性溫平的食品，多吃些蔬菜
、水果
，尤其是一些具有健脾利濕、化淤祛痰的食物
，更應(yīng)多食
。
適宜痰濕體質(zhì)者食用的食物有芥菜、韭菜
、大頭菜
、香椿、辣椒
、大蒜
、蔥、生姜
、蠶豆
、木瓜、白蘿卜
、荸薺
、紫菜、洋蔥
、枇杷
、白果、大棗
、扁豆
、紅小豆、蠶豆
、包菜
、山藥
、薏米、冬瓜仁
、牛肉
、羊肉、狗肉
、雞肉
、鰱魚(yú)、鱒魚(yú)
。
帶魚(yú)
、泥鰍
、黃鱔
、河蝦、海參
、鮑魚(yú)
、杏子、荔枝
、檸檬
、櫻桃、楊梅
、石榴
、檳榔、佛手
、栗子等
。應(yīng)限制食鹽的攝入，不宜多吃肥甘油膩
、酸澀食品
，如飴糖、石榴
、大棗
、柚子、枇杷
、砂糖等
。此外，杏仁霜
、蓮藕粉
、茯苓餅對(duì)該體質(zhì)者是不錯(cuò)的食補(bǔ)選擇。
[韭菜炒蝦仁]
原料：韭菜250克
，鮮蝦仁100克
。
制作方法：用油鍋先將韭菜炒好
，然后將鮮蝦仁100克放入，再炒片刻
，加少許胡椒粉(0
。2克左右)即成。
養(yǎng)生功效：壯腎陽(yáng)
，溫中散寒
，健胃提神，消腫止痛
，活血化淤
，下乳汁，解毒等
。
[蝦馬童子雞]
原料：蝦仁20克
，海馬10克，童子雞1只
。
制作方法：將蝦仁與海馬用溫水洗凈
，泡10分鐘后放在已洗干凈的子公雞上，加少許蔥與姜
，蒸熟到爛
。蝦仁、海馬
、雞肉并湯都可吃完
。
養(yǎng)生功效：溫腎壯陽(yáng)，益氣補(bǔ)精
，活血去痰濕
。
藥物養(yǎng)生
痰濕體質(zhì)者多發(fā)咳嗽、哮喘
、痰多
、頭暈、腸胃不適
、嘔吐等癥狀
，易生慢性支氣管炎、支氣管哮喘
、肺氣腫
、動(dòng)脈硬化、慢性胃炎
、慢性腸炎
、肥胖癥等疾患。因此痰濕體質(zhì)者可通過(guò)溫燥化痰藥物進(jìn)行調(diào)養(yǎng)
。
運(yùn)動(dòng)鍛煉
痰濕體質(zhì)者多形體肥胖
，身重易倦
，所以最好能長(zhǎng)期堅(jiān)持體育鍛煉，散步
、慢跑
、球類、游泳
、武術(shù)
、八段錦、五禽戲以及各種舞蹈
，均可選擇
。活動(dòng)量應(yīng)逐漸增強(qiáng)
，讓疏松的皮肉逐漸轉(zhuǎn)變成結(jié)實(shí)
、致密的肌肉。氣功方面
，以站樁功
、保健功、長(zhǎng)壽功為宜
，加強(qiáng)運(yùn)氣功法。
對(duì)于痰濕體質(zhì)的朋友們來(lái)說(shuō)調(diào)理好身體是最為關(guān)鍵的
，最主要的目的就是養(yǎng)生
，調(diào)理痰濕體質(zhì)，首先就不要長(zhǎng)期的待在潮濕的環(huán)境下多運(yùn)動(dòng)多鍛煉
，讓自己身體大量的出汗
，可以排除掉身體當(dāng)中的濕氣。
痰濕體質(zhì)如何調(diào)理
痰濕體質(zhì)是一種常見(jiàn)的體質(zhì)類型
，痰濕體質(zhì)的人要注重調(diào)理自己的身體
，下面我就為大家?guī)?lái)了痰濕體質(zhì)的調(diào)理辦法，歡迎大家閱讀
。
痰濕體質(zhì)如何調(diào)理 1 、痰濕體質(zhì)的情志調(diào)攝
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中有云：?夫百病之所始生者，必起干燥濕寒暑風(fēng)雨
，陰陽(yáng)喜怒
，飲食起居。?人在生氣
、動(dòng)怒時(shí)
，呼吸加快，肺泡擴(kuò)張
，耗氧量加大
，肝糖原大量損失
，血流加快，血壓升高
，心跳加速
，周身都會(huì)處于正常生理機(jī)能的失控狀態(tài)，這對(duì)身體的影響非常之大
，如果本身是痰濕體質(zhì)的
，還會(huì)加重體內(nèi)的痰，尤其是生悶氣
，更容易造成體內(nèi)痰濕淤積
。
事實(shí)上，遇事不生氣的人少之又少
，做到不生氣需要日常保養(yǎng)
，需要修養(yǎng)身心，開(kāi)闊心胸
，或者尋找一種宗教信仰
。當(dāng)面對(duì)人生不如意時(shí)，能有更寬廣的心胸包容他人的過(guò)錯(cuò)
，把生氣的念頭消滅掉
，如果生活或工作的環(huán)境經(jīng)常會(huì)使自己生氣，那就換一個(gè)環(huán)境
。
痰濕體質(zhì)人群宜保持平和的'心態(tài)
。可根據(jù)個(gè)人愛(ài)好
，選擇彈琴
、下棋、書(shū)法
、繪畫(huà)
、聽(tīng)音樂(lè)、閱讀
、旅游
、種植花草等放松心情。
2 、痰濕體質(zhì)的飲食調(diào)養(yǎng)
可以健脾
、化痰、利濕的食物有粳米
、糯米
、燕麥、蕎麥
、高粱
、小米
、玉米、薏苡仁
、紅小豆
、綠豆、綠豆芽
、蠶豆
、扁豆、黃豆
、豆腐
、黃豆芽、綠葉蔬菜
、生姜
、蘿卜、冬瓜
、苦瓜
、黃瓜、各種野菜
、蘑菇
、瘦肉、蝦
、淡水魚(yú)
、牛奶、雞蛋等
。
體形肥胖的痰濕體質(zhì)者，尤應(yīng)忌食肥甘厚味
、滋補(bǔ)油膩以及酸澀苦寒之品
。如肥肉、龜鱉
、蒸窩
、銀耳、核桃
、香焦
、蘋(píng)果、梨
、醋
、糕點(diǎn)、糖果等
，可食用一些既能充饑
，熱量又不太高的主食和副食
，如粗糧、野菜
、時(shí)令鮮蔬
、蘑菇、淡水魚(yú)等
。
痰濕體質(zhì)的人應(yīng)該少吃酸性和甜的東西
。中醫(yī)認(rèn)為?酸甘化陰?，陰就是津液
，痰濕體質(zhì)本來(lái)就是津液多
，再吃一些酸性和甜的東西，如醋
，痰濕會(huì)更加嚴(yán)重
。痰濕體質(zhì)的人要少喝含糖量高的飲料，甜能生濕
。雖然水果品種較多
，但仍不宜多食，更忌李子與石榴
。
3、痰濕體質(zhì)的起居調(diào)攝
痰濕體質(zhì)的人多表現(xiàn)為渾身重濁乏力，因此平日應(yīng)多注意進(jìn)行戶外活動(dòng)
，以舒展陽(yáng)氣
，通達(dá)氣機(jī)，不要過(guò)于安逸
。衣著應(yīng)透濕散氣
，經(jīng)常曬太陽(yáng)或者進(jìn)行日光浴。在濕冷的氣候下
，應(yīng)盡量減少戶外活動(dòng)
，避免受寒淋雨。保持居室干燥
。
堅(jiān)持長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)鍛煉
，強(qiáng)度應(yīng)根據(jù)自身的狀況循序漸進(jìn)。不宜在陰雨季節(jié)
、天氣濕冷的氣候條件下運(yùn)動(dòng)
。可選擇快走
、武術(shù)以及打羽毛球等
，使松弛的肌肉逐漸變得結(jié)實(shí)、致密。如果體重過(guò)重
、膝蓋受損
，可選擇游泳。
4、痰濕體質(zhì)藥物養(yǎng)生
痰濕體質(zhì)者多發(fā)咳嗽
、哮喘、痰多
、頭暈
、腸胃不適、嘔吐等癥狀
，易生慢性支氣管炎
、支氣管哮喘、肺氣腫
、動(dòng)脈硬化
、慢性胃炎、慢性腸炎
、肥胖癥等疾患
。因此痰濕體質(zhì)者可通過(guò)溫燥化痰藥物進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。
藥物調(diào)治健運(yùn)脾胃兼去痰濕黨參
、扁豆
、砂仁、陳皮
、淮山
、薏仁、茯苓
、赤小豆
、冬瓜皮、白芥子都有一定的祛痰濕作用
，但是祛痰濕的部位不同
。比如白芥子、陳皮主要是祛肺部
、上焦的痰濕，陳皮如果和黨參
、白扁豆合起來(lái)是治中焦的痰濕
，赤小豆主要是讓濕氣從小便而走。用于改善痰濕體質(zhì)的有二陳湯
、參苓白術(shù)散
、絞股藍(lán)總甙片、陳夏六君丸等
。
痰濕體質(zhì)怎么調(diào)理
痰濕體質(zhì)怎么調(diào)理
痰濕指人體質(zhì)的一種癥狀
，是由脾運(yùn)化水濕的功能失調(diào)后所引起的一種病理產(chǎn)物
，因?yàn)樗哂姓硿奶匦裕援?dāng)它發(fā)生后
，又會(huì)成為新的治病因子從而引起新的疾病
，所以當(dāng)身體出現(xiàn)痰濕時(shí)一定要及時(shí)調(diào)理。
痰濕體質(zhì)怎么調(diào)理痰濕體質(zhì)者的膽固醇
、甘油三酯
、極低密度脂蛋白、血糖等都會(huì)高于非痰濕體質(zhì)者
，一般會(huì)出現(xiàn)精神萎靡不振
、頭暈?zāi)垦！⑺X(jué)的時(shí)候鼾聲如雷的癥狀
。當(dāng)屬于痰濕體質(zhì)者時(shí)
，要注意平常生活的調(diào)理，改良一些不好的生活習(xí)慣
，從而增強(qiáng)自身的體質(zhì)
。
吃飯的時(shí)候要吃七分飽，不能暴飲暴食
，吃飯的速度速度不要過(guò)快
，每天不要吃太多鹽，飲食以清淡為主
，晚上不要吃宵夜
，每天吃早餐是改善痰濕體質(zhì)的重中之重。平時(shí)多吃一些淮山
、白扁豆
、鯽魚(yú)、生姜等等
。
平時(shí)要進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)
，如果運(yùn)動(dòng)出汗特別多的時(shí)候，一定不要馬上吹空調(diào)或者馬上吹風(fēng)扇
，也不要馬上去洗澡
，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候最容易外濕內(nèi)濕相相合，會(huì)對(duì)身體有傷害
。
痰濕體質(zhì)的人平時(shí)穿衣服要盡量寬松一些
，穿一些棉麻絲綢天然纖維的衣服，有利于濕氣的散發(fā)
。
痰濕體質(zhì)如何調(diào)理呢？
脾主運(yùn)化，就是說(shuō)水在身體的流動(dòng)代謝需要脾來(lái)調(diào)節(jié)
。脾虛則有痰濕
，對(duì)于痰濕體質(zhì)的人，養(yǎng)生的關(guān)鍵就是燥濕祛痰
。痰濕體質(zhì)怎么調(diào)理呢
？痰濕體質(zhì)吃什么好呢？一起來(lái)了解下吧
！
1、脾是產(chǎn)生痰的源頭
“脾為生痰之源，肺為貯痰之器
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！逼⑹钱a(chǎn)生痰的源頭，因?yàn)槠⒅撊?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，水谷精微無(wú)法得到及時(shí)地運(yùn)化
，才滯留下來(lái)，凝結(jié)成痰
。脾主升清
，它要將精微物質(zhì)上輸給肺，當(dāng)脾虛生了痰之后
，這些痰也會(huì)隨著精微物質(zhì)一起上輸?shù)椒沃?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">。?dāng)肺中的痰越積越多，我們就會(huì)感覺(jué)到
，并且本能地通過(guò)咳嗽的方式將痰吐出來(lái)
。但這不能從根本上解決問(wèn)題。因?yàn)槠⑽柑撊醯脑?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，痰?huì)接二連三地產(chǎn)生
，哪怕你一直在吐痰，終究也無(wú)法將所有的痰吐干凈
。打個(gè)比方
，上游的水不干凈，下游就沒(méi)有干凈的水喝
。
這些痰和還未來(lái)得及凝結(jié)成痰的水濕聚在一起
，便是痰濕。痰濕在體內(nèi)不規(guī)矩
