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      濕氣怎么排呢
      
        
      
            中醫(yī)世家
            2023-06-24 11:30:07
        
      

        
      
           
      1
      、少吃冷飲
      夏季即將到來(lái)
      ，氣溫也在慢慢上升
      ，這個(gè)時(shí)候很多朋友都開始喝起了冷飲，冰箱里更是囤了不少冰棍
      ，但是你知道嗎?經(jīng)常吃冷飲會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的濕氣變得更重
      ，這對(duì)排濕、祛濕是非常不利的
      。
      2、吃點(diǎn)薏米粥
      中醫(yī)認(rèn)為
      ，薏米能健脾祛濕
      ，對(duì)食欲不振、脾胃虛弱等都有不錯(cuò)的緩解作用
      ，如果體內(nèi)濕氣比較重，那么用薏米加大米煮點(diǎn)粥起來(lái)吃有祛濕的功效
      ，或者直接用薏米加水煮粥
      ，把薏米水喝完，再把煮爛的薏米吃掉
      ，祛濕的效果更好
      。
      3
      、多走路
      很多現(xiàn)代人都不喜歡運(yùn)動(dòng)
      ，特別是年輕人，下班
      、下課之后都喜歡宅在家里
      ，其實(shí)這樣做會(huì)加重體內(nèi)的濕氣
      ，專家認(rèn)為，多走路
      、多運(yùn)動(dòng)能讓身體保持在少濕少痰的狀態(tài)
      ，也有利于身體健康。
      4
      、喝點(diǎn)山楂茶
      一些人會(huì)將山楂當(dāng)作零食吃，其實(shí)山楂也可以用來(lái)泡水
      ，那么喝山楂水也能祛濕嗎?中醫(yī)表示
      ，山楂加上荷葉、陳皮一起泡水喝
      ，能清熱化濕
      ，在夏季這種容易引起濕熱的季節(jié)里
      ，常喝山楂茶能避免濕氣變重
      。
      5、艾灸
      、按摩
      艾灸
      、按摩都是中醫(yī)的療法，通過(guò)艾灸
      、按摩不同的穴位可以有效緩解體內(nèi)的濕熱
      ，另外，在艾灸
      、按摩的過(guò)程中
      ，人體也會(huì)因此出汗
      ，多流汗也是祛濕的一個(gè)方法
      。
      濕氣怎么排呢
      第1招：越懶越要運(yùn)動(dòng)
      體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運(yùn)動(dòng)的人
      。這些人常常會(huì)感覺身體沉重
      、四肢無(wú)力而不愿活動(dòng)，但越是不愛運(yùn)動(dòng)
      ，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之
      ，必然就會(huì)導(dǎo)致濕氣攻入脾臟
      ，引發(fā)一系列的病癥。
      運(yùn)動(dòng)可以緩解壓力，促進(jìn)身體器官運(yùn)作
      ，加速濕氣排出體外。跑步
      、健走
      、游泳、瑜珈
      、太極等運(yùn)動(dòng)
      ，有助活化氣血循環(huán)
      ，增加水分代謝
      。
      第2招：飲食清淡適量
      腸胃系統(tǒng)關(guān)系到營(yíng)養(yǎng)及水分代謝，最好的方式就是適量
      、均衡飲食
      。酒、牛奶
      、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹
      、發(fā)炎。甜食油炸品會(huì)讓身體產(chǎn)生過(guò)氧化物
      ，加重發(fā)炎反應(yīng)
      。
      生冷食物
      、冰品或涼性蔬果
      ，會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經(jīng)常食用
      ，如生菜
      、沙拉、西瓜
      、大白菜、苦瓜等
      ，最好在烹調(diào)時(shí)加入蔥
      、姜，降低蔬菜的寒涼性質(zhì)
      。
      第3招：避環(huán)境的濕氣
      我們?nèi)梭w內(nèi)產(chǎn)生濕氣，除了自身代謝的問(wèn)題以外，有很大一部分和環(huán)境有關(guān)
      。經(jīng)常在潮濕
      、陰冷的環(huán)境中，就容易導(dǎo)致濕氣入侵體內(nèi)
      。
      日常生活中應(yīng)留心下列事項(xiàng)：1.不要直接睡地板
      。地板濕氣重
      ，容易入侵體內(nèi)
      ，造成四肢酸痛。2.潮濕下雨天減少外出
      。3.不要穿潮濕未干的衣服
      ，不要蓋潮濕的被子，洗完澡后要充分擦干身體
      ，吹干頭發(fā)。4.房間內(nèi)的濕氣如果很重，建議多開窗透氣
        。如果外界濕氣也很重
        ，還可以打開風(fēng)扇、空調(diào)
        ，借助這些電器保持空氣的對(duì)流
        。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang_11/83877.html.
      
          
      
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