補氣血方法1
氣血不足的表現：1.臉色蒼白、皮膚暗淡。2.頭暈眼花、疲憊
。3.皮膚干燥
、易脫發(fā)
、指甲易裂
。4.心悸胸悶
。5.手腳發(fā)麻發(fā)涼
。6.食欲減退
、惡心嘔吐、腹脹腹瀉
。7.女生月經過少
。
這樣做：大棗一日3顆補血;山楂泡茶通氣;熟地黑豆各一把煮水加冰糖飲補血;黃芪熬粥湯補氣;蓮藕活血。
補氣血方法2
脾之色為黃
，面色黃說明脾胃出了問題——本草說：”棗為脾之果脾病宜食之
。”為了利于吸收
，我們可以把它做成膏
。
做法：大棗(500g)，去核
，加水煮爛
，熬成膏狀，加紅糖拌勻
，儲存在冰箱中
。早晚兩次沖服，每次15g
。不要涼吃
。堅持下去
，脾就會重新運化氣血
，面色也會有很好的改觀。
補氣血方法3
調補氣血玉靈膏：取龍眼肉250g
，西洋參15g
，白糖適量。將龍眼肉搗爛如泥
，西洋參研末
，二物連同白糖一并拌勻
，放密封的瓷器內，置鍋中
，用文火蒸2小時即成
。
每次取1匙，開水化開吃下
。每日早晚各1次
。此方出自清代名醫(yī)王孟英的《隨息居飲食譜》，調養(yǎng)氣血效果甚佳
，益心脾
，補氣血，安神益智
。
補氣血方法4
壓力大
，脾氣大，很容易成黃臉婆
，氣色差
，臉部肌肉僵硬。很簡單的方法是：趕緊揉耳垂;常常揉耳垂!把耳垂揉到發(fā)紅發(fā)熱
，可能立刻就會有頭面部氣血變暢通的好感覺
。耳垂對應的正是人體的頭面區(qū)域，提神醒腦
，防衰老
。
推薦5種補氣血的養(yǎng)生湯
1、雙紅南瓜湯
原料：南瓜500克
，紅棗10克
，紅糖適量，清水2000毫升
。
做法：南瓜削去表皮挖瓤
，洗凈，切滾刀塊兒
。紅棗洗凈
，去核。將紅棗
、南瓜
、紅糖一起放入煲中，加水用文火熬至南瓜熟爛為止
。
功效：南瓜性溫味甘
，可補中益氣，含有豐富的胡蘿卜素，經人體吸收后轉化為維生素A
，并含有豐富的維生素E
，女性經期服用，可益氣補血
。紅棗則能補脾和胃
，益氣生津，滋陰養(yǎng)血
。紅糖含有微量元素和多種礦物質
，有暖胃、補血
、活血
、散寒的作用。經常食用
，可使臉色紅潤
，增加皮膚彈性。
2
、四物湯
材料：當歸
、熟地、川芎
、白芍各15克
。
做法：在所有藥材里先加入適量的酒，再加水煎煮即可
。
份量：煮的時候用中等大小的飯碗裝4碗水
，煮到最后只剩一碗水的量就OK了。
用法：早晚空腹飲用
，任何溫度都可以
，但是藥材煮過之后最好不要放置隔夜再煮。
功效：補血調血
，不僅能改善面色蒼白
、肌膚粗糙等狀況，還能使發(fā)質變得潤澤
。
3
、枸杞紅棗烏雞湯
原料：烏骨雞、大蔥
、陳皮
、高良姜、草果
、枸杞
、紅棗、料酒
做法：將烏骨雞清洗干凈
，剁成塊
。將大蔥切段;把陳皮、高良姜
、草果用紗布包起來
。砂鍋內放上水，將紗布包和雞塊放進去
，加料酒
、蔥、枸杞
、紅棗同煮
。旺火煮沸后改用中小火燉熟、燉爛
，然后撈出紗布包和蔥段即可
。
功效：烏骨雞可以溫中益氣、補肝益腎
、延緩衰老
、強健筋骨，對于月經不調
、女性的缺鐵性貧血也有很好的改善作用
。
4、補血當歸鯽魚湯
原料：鯽魚(1條)
、當歸(1支)
、枸杞(2湯匙)、黃耆(10片)
、姜(5片)
做法：鯽魚洗凈拭干水
，在魚背處橫切一刀，將1湯匙鹽均勻地抹在魚身上
，腌制15分
。當歸洗凈切成片，姜切成絲
，枸杞和黃耆洗凈瀝干水
。將當歸、黃耆
、枸杞
、1湯匙料酒和4碗清水大火煮沸，改小火燜煮25分
。往魚腹塞入少許姜絲
，將鯽魚放入瓦煲內
，倒入熬好的當歸湯攪勻，大火煮沸改小火煮35分
。加1/4湯匙鹽調味
，便可出鍋。
功效：當歸鯽魚湯屬大補之湯
，適合痛經
、體虛的女生飲用，一般人僅用鯽魚熬湯
，便可達到補益之效
。鯽魚煮湯有健脾利濕、和中開胃
、活血通絡和溫中下氣之效
，適合中老年人、病后虛弱者和產婦食用
。
5
、黃芪淮山河蝦湯：補血養(yǎng)顏
原料：黃芪、淮山各30克
，當歸
、杞子各15克，桔梗6克(以上中藥店均有售)
，河蝦120克
。
做法：各藥物洗凈，稍浸泡;河蝦洗凈
，剪去蝦頭
，并去殼。先把中藥一起放進砂鍋內
，加入清水1500毫升(約6碗水量)
，武火煲沸后，改為文火煲約40分鐘
，其湯汁約為750毫升(約3碗水量)
，將其湯汁放進鍋內，不要藥渣
，加入蝦仁同煎約10～15分鐘
，以熟為度，調入適量食鹽便可
。飲湯食蝦
，此量可供2～3人用。
女性氣血兩虛重在調理 ，3個食療方養(yǎng)氣血，40歲也難顯老
人老珠黃是很多女性都害怕聽到的詞語
，特別是氣血不好的女性
，臉部更是無精打采有黃氣，其實這都歸功于體內氣血虛
。
1、皮膚暗沉
氣血兩虛會直接地表現在臉上
，讓人看上去無精打采
、臉色暗黃、暗沉無光
，出現長斑或者長痘等皮膚問題
。
2、頭發(fā)變白
頭發(fā)變白是一種正常的生理現象
，但是如果年紀輕輕
，就已經滿頭白發(fā)，很有可能是氣血不足導致的
。氣血虛不僅會讓頭發(fā)變白
，甚至會出現脫發(fā)。
3、手腳冰冷
手腳處于四肢的末端
，血液循環(huán)不足導致供血不足，就會感到冰冷
。哪怕是溫暖的春季
，手腳還是冰冷，就要小心氣血虛的問題
。
1、當歸紅棗排骨湯
氣血兩虛的女性可以多熬當歸紅棗排骨湯，當歸有養(yǎng)血和血
、活血化瘀
、調經止痛的作用，紅棗可以幫助補氣血
。取適量的當歸和紅棗
，切一根排骨，加上幾顆枸杞
，燉至軟爛飲用即可
。
2、四物湯
四物分別為當歸
、熟地
、川芎和白芍
，可加排骨來燉，燉出來的湯非常適合氣血兩虛的女性飲用
。
3 、桂圓紅棗湯
準備桂圓、紅棗和枸杞
，可直接泡茶
，或是根據自身口味添加糖和雞蛋，煮至成湯飲用
。桂圓和紅棗在補氣血這方面有舉足輕重的作用
，吃紅棗對補充氣血、安定養(yǎng)神
、美容養(yǎng)顏
、延緩衰老也有一定的作用。氣血不足的女性可以嘗試多飲用此類茶飲
。
女人氣血兩虛吃什么補最快
女人氣血兩虛吃什么補最快
女人氣血兩虛吃什么補最快
，現如今有不少的女性會出現氣血虛的情況，氣血虛的女性身體會比一般人更虛弱
，一般大家喜歡用食補的方式補充氣血
，下面我?guī)Т蠹液唵瘟私庖幌屡藲庋獌商摮允裁囱a最快。
女人氣血兩虛吃什么補最快1 1、玫瑰花
有疏肝理氣
、寧心安神的功效，沏茶時放幾朵玫瑰花不但有順氣功效
，還很賞心悅目
，沒有喝茶習慣的女性可以單獨泡玫瑰花喝，或者將香氣撲鼻的玫瑰花插在居室的花瓶里
，呼吸進花香也能順氣寧神
。
2、茴香
果實做藥用
，名小茴香
，嫩葉可食用，子和葉都有順氣作用
，用葉做菜餡或炒菜食用
，都可起到順氣健胃止痛的療效。
3、柑橘
不但味道甜美
，還有行氣寬胸之功，除果肉外
，橘絡也有一定的藥用價值
，橘絡泡飲可以通絡化痰
、理氣消滯。
4、蓮藕
能通氣
，還能健脾和胃，養(yǎng)心安神
，亦屬順氣佳品
，以清水煮藕或煮藕粥療效最好。
5、蘿卜
長于順氣健胃
，清熱消痰，以青蘿卜療效最佳
，紅皮白心者次之
，如胃寒的女性
，可以加排骨
、牛肉等燉蘿卜湯吃。
6、山楂
擅長順氣活血
、化食消積，還可減肥消脂
，無論生吃
、熟吃、泡水
，各種食用法皆有效
，但食用要適量，胃酸過多的女性慎用
。
女人氣血兩虛吃什么補最快2 銀耳紅棗湯
銀耳是我們生活中常吃的`東西
，它被成為窮人的燕窩，因為燕窩價格昂貴
，而銀耳的功能
、口感和厭惡相似，但是價格又很公道
，對于普通人來說
，吃銀耳是一件不錯的選擇，銀耳為涼補有潤燥的作用
。燥氣和火氣就像急性慢性病
，火氣來得急去的快。
但是火氣太久未消就會轉成燥氣所以吃銀耳最有效銀耳
、用桂圓干
、枸杞
、紅棗銀耳熬湯
，銀耳紅棗湯不但是美味的豐胸小點
，還能使你的臉色白里透紅
，體態(tài)輕盈苗條
。
黑糯米補血粥
黑糯米
、桂圓和紅棗是大家都知道的補血好咚咚
，再加上營養(yǎng)價值很高的山藥
，益氣養(yǎng)血的功效更顯著
，每個月記得喝哦!
黑糯米
、紅棗
、桂圓、山藥
、紅糖,小小提醒桂圓雖然可以補血氣
、促進血液循環(huán)，但是因為不易消化
，每次盡量下7.8個就可以(寒胃的朋友可以下2片紅參)
養(yǎng)顏補血燕麥粥
先泡好核桃.紅棗.龍眼干.把燕麥清洗干凈倒進電飯鍋里,加適量的水,開煮咯!記得要看時間啊!粥滾開了就換到熬粥檔啊!出鍋前放了些紅糖
。
雙紅補血湯
紅薯500克，紅棗10克
，紅糖適量
。清水2000毫升然后一起下鍋煮開，紅薯熟才下紅糖這個夏天經常吃的甜品
，喜歡吃南瓜的也可以把紅薯換成南瓜
。
女人氣血不足吃什么好?
女人吃什么補氣血最快
女人貧血，容易出現皺紋
、白發(fā)
、衰老等癥狀；女人氣虛
，則容易手腳冰涼
、面色蒼白、畏寒等
，這是由于體內缺鐵
、氣血不足引起的，那么
。女人如何補血補氣
，吃什么補血補氣好呢？女人想養(yǎng)顏
，補鐵補氣血最關鍵
。
如何補血補氣，吃什么補血補氣最快
補血多吃些富含“造血原料”的必需的微量元素鐵、優(yōu)質蛋白質
、葉酸和維生素B12等營養(yǎng)食物
。特別是補鐵的食物一定要多吃，如豬肝
、動物血
、紅色的肉類、紅棗
、蛋黃
、菠菜、海帶等
，其次是蛋白質的魚
、蛋、奶也要多攝入
，還需要多吃蔬菜和水果補充維生素C加快造血
。
日常飲食宜多吃具有補血、補氣作用的食物
。多食性平
、味甘的溫熱食物。臉色蒼白或臘黃很多時候是因為貧血氣血虧虛引起
，氣血雙補的食物既可補氣
，又能補血
。常與之相配伍的中藥有黨參
、黃芪、當歸
、熟地等
，這些中藥和一些家禽肉類一起燉湯，如當歸
、枸杞
、紅棗和烏雞、排骨
、鴨肉一起燉湯可以補氣血
。
有些女性因月經失血過多，經常感到乏力易倦
、頭暈
、怕冷、臉色蒼白或暗黃
，可以選擇食補和藥物一起進行調理
，藥補可以服用鐵,之緣，中西結合補鐵補血調理氣血
，適合氣血不足
、貧血面色不好的人群
，一個月左右血虛和貧血的癥狀就可以改善好了。
女人吃什么補血補氣最快
？
黑糯米補血粥
黑糯米
、桂圓和紅棗是大家都知道的補血好東東，再加上營養(yǎng)價值很高的山藥
，益氣養(yǎng)血的功效更顯著
。用黑糯米、紅棗
、桂圓
、山藥、紅糖熬湯
，每個月記得喝哦
。小小提醒，桂圓雖然可以補血氣
、促進血液循環(huán)
，但是不易消化，每次放七八個就可以（寒胃的朋友可以下2片紅參）
。
當歸紅棗排骨換季時節(jié)
，皮膚容易干燥粗糙、瘙癢……可用排骨一根
、枸杞適量
、紅棗12枚，當歸4片
，將排骨洗凈血水放入砂鍋
，加入枸杞、紅棗
、當歸
，也可放 點蔥、姜片
，大火燒開
，再小火燉至排骨酥爛，鹽
、雞精調味即可
。以上幾種食材配在一起燉煮，能收到滋陰潤燥
，養(yǎng)顏護膚的輔助作用
。
雙紅補血湯
紅薯500克、紅棗10克、紅糖適量
，清水2000毫升
，備齊后一起下鍋煮開，紅薯熟時再下紅糖
，喜歡吃南瓜的也可以把紅薯換成南瓜
。
女人氣血不足吃什么好 補氣血的食物有哪些
調理方法：
1、飲食調養(yǎng)：平時應該多吃富含優(yōu)質蛋白質
、微量元素(鐵
、銅等)、葉酸和維生素B12的營養(yǎng)食物
，如紅棗
、蓮子、龍眼肉
、核桃
、山楂、豬肝
、豬血
、黃鱔、海參
、烏雞
、雞蛋、菠菜
、胡蘿卜
、黑木耳、黑芝麻
、蝦仁
、紅糖等
。
2
、中藥調養(yǎng)：常用的補血中藥有當歸、川芎
、紅花
、熟地、桃仁
、黨參
、黃芪、何首烏
、枸杞子
、山藥、阿膠、丹參
、玫瑰花等天然中藥
。
3、運動養(yǎng)生：運動也是調養(yǎng)必不可少的一個環(huán)節(jié)
。平時可練習瑜伽
、太極拳、保健氣功等舒緩運動
。另外
，傳統(tǒng)中醫(yī)學認為“久視傷血”，所以長時間坐在電腦前工作的職業(yè)女性
，應該特別注意眼睛的休息和保養(yǎng)
，防止因為過度用眼而耗傷身體的氣血。
4
、經絡療法：經常做頭部
、面部、腳部保健 *** 消散瘀血
，并堅持艾灸關元
、氣海、足叁里
、叁陰交等穴位
。這個要求自己對穴位很熟，沒按對穴位還是無濟于事
。
女人氣血不足應該吃什么
營養(yǎng)膳食
，多做運動。平時多吃紅棗.桂圓
。
女性氣血不足應該吃什么食物
阿膠
，到藥房去買來讓給你制作成阿膠糕，里面會加大棗芝麻玫瑰枸杞
。
。。效果非常不錯的
，只是有點小貴
大棗
，紅豆，銀耳煲湯喝
女人氣血不足應該吃什么調理
姨媽完了喝四物湯啊,這是好東西.平時就不要喝了平時多喝桂圓百合棗仁茶,桂圓,百合都是益氣補血的好東西~
氣血不足吃什么 六種食物幫女人補氣補血
女性氣血不足飲食建議：
1
、多吃富含維生素的食物
。適當在膳食中補充一定量的維生素有助于女性的精神調節(jié)。建議：選擇全麥面包
、麥片粥
、玉米餅等谷物
，橙、蘋果
、草莓
、菠菜、生菜
、西蘭花
、白菜及番茄等果蔬也含大量維生素。
2
、多吃富含鈣質的食物
。鈣有抑制腦神經興奮的作用，當大腦中沒有充足的鈣時就會情緒不安
，容易激動
。攝取富含鈣質的食物，使人情緒容易保持穩(wěn)定
，同時鈣質可堅固牙齒及骨骼
，預防骨質疏松癥。
3
、多吃富含鐵質的食物
。有些女性不愛吃肉和新鮮蔬菜，愛吃糖果
、糕點
，這種偏食習慣造成鐵攝入不足，導致女性情緒急躁易怒
。
女人氣血不足
，寒大.吃什么補品最好
1、紅棗
紅棗是眾所周知的補氣養(yǎng)血圣品
。它含有蛋白質
、脂肪、糖類
、有機酸
、維生素A、維生素C
、礦物質鈣等多種氨基酸和營養(yǎng)成份
，而且物美價廉，既可以熬粥煲湯
，還可以直接食用。如果你每天有吃酸奶的習慣
，還可以將紅棗掰碎撒在酸奶上食用
，美妙的滋味和口感絕對超出你的想象
。
2.桂圓
無論是新鮮桂圓還是桂圓乾，都有補脾攝血
、補心安神之功效
。它們可治療因氣血不足導致的失眠、健忘等身體不適
。如果你生理期后體力虛弱
，用它來調補也很合適喲。
3. 阿膠
阿膠善于治療血虛引起的各種病癥
，并通過補血起到滋潤皮膚的作用
。它還能調經保胎、增強體質
、改善睡眠
、健腦益智、延緩衰老
女人氣血兩虛吃什么好
首選
，女人氣血兩虛是怎么造成的呢
？
因為氣象變更與生理特點，局部人會食欲不佳
，著重于某些合自己胃口的菜肴
，時間長了會因動物性食物攝入過少而致缺鐵。另外
，過冷或過熱也會影響人的消化液分泌
，導致人體對食物中鐵的吸收減少而引發(fā)貧血。
慢性失血
。重要是由于月經由多導致缺鐵
，有時也會因身體某部位呈現問題，如消化道出血
、痔瘡等
。這些因素同樣可以導致血液中鐵的一直損失引發(fā)貧血。
、
女人氣血兩虛該怎么補
？
俗話說，藥補不如食補
，營養(yǎng)專家指出
，在日常飲食中留神營養(yǎng)的公道搭配，并恰當彌補補血補氣食物
，有助女性防病抗病
，下面介紹我常常吃的多少種補血甜湯。
銀耳紅棗湯
銀耳又稱為“窮人的燕窩”
，燕窩雖補
，卻價格昂貴
。銀耳無論色彩、口感
、功能都和燕窩類似
，價錢廉價，所以稱為窮人的燕窩燕窩太補易上火
。銀耳為涼補有潤燥的作用
。燥氣和火氣就像急性慢性病，火氣來得急去的快
。然而火氣太久未消就會轉成燥氣所以吃銀耳最有效銀耳
、用桂圓干、枸杞
、紅棗銀耳熬湯
，銀耳紅棗湯豈但是厚味的豐胸小點，還能使你的神色白里透紅
，體態(tài)輕巧修長
?黑糯米補血粥
黑糯米
、桂圓和紅棗是大家都曉得的補血好咚咚，再加上營養(yǎng)價值很高的山藥
，益氣養(yǎng)血的功效更明顯
，每個月記得喝哦，哈哈
，黑糯米
、紅棗、桂圓
、山藥
、紅糖,小小提示桂圓固然可以補血氣、增進血液輪回
，但是因為不易消化
，每次盡量下7.8個就可以（寒胃的朋友可以下2片紅參）
當歸紅棗排骨
治皮膚轉季干燥毛糙，皮膚瘙癢……排骨一根
，枸杞
，紅棗12枚，當歸4片
排焯水
，洗凈血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當歸
，蔥，姜片
，大火燒開
，，再小火燉至排骨蘇爛
，鹽
，雞精調味即可
。以上幾種食材配在一起燉煮
，就能收到滋陰潤燥
，養(yǎng)顏護膚的幫助作用
養(yǎng)顏補血燕麥粥
忽然想起哪位才子的話:女人時刻要珍重自己!先別說時刻珍愛自己,能隔段時光想起自己未然不錯了.呵呵!
先泡好核桃.紅棗.龍眼干.把燕麥蕩滌清潔倒進電飯鍋里,加適量的水,開煮咯!記得要看時間啊!粥滾開了就換到熬粥檔啊!出鍋前放了些紅糖
雙紅補血湯
紅薯500克，紅棗10克
，紅糖適量
。凈水2000毫升而后一起下鍋煮開，紅薯熟才下紅糖這個夏天時常吃的甜品
，愛好吃南瓜的也可以把紅薯換成南瓜
養(yǎng)顏的木瓜銀耳湯
銀耳
、木瓜、紅棗
、冰糖
，把泡發(fā)的銀耳下鍋煮開下紅棗關小火熬半個鐘頭，下冰糖和木瓜煮開就可以盛起了
黃豆雪梨豬腳湯
常喝梨湯對女人是有利益的
，梨子自古就有“百果之宗”的美譽
，用雪梨來做湯，更可以祛咳潤肺
