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    痰濕體質(zhì)表現(xiàn)有哪些呢?
    
        
    
            中醫(yī)世家
            2023-06-24 15:11:48
        
    

        
    
           
    1.加強運動，強健身體機能
    ，健康脾胃功能
    。
    2.不宜在潮濕的環(huán)境里久留，在陰雨季節(jié)要注意避免濕邪的侵襲
    。這類體質(zhì)的人平時還應(yīng)定期檢查血糖
    ，血脂，血壓
    。
    3.嗜睡者應(yīng)逐漸減少睡眠時間
    ，多進行戶外活動，讓日光使得身體機能活躍起來
    。
    4.洗澡應(yīng)洗熱水澡
    ，適當(dāng)出汗為宜;穿衣盡量保持寬松，面料以棉
    ，麻
    ，絲等透氣散濕的天然纖維為主，這樣有利于汗液蒸發(fā)
    ，祛除體內(nèi)濕氣
    。
    5.注意保暖。濕遇溫則行
    ，遇寒則凝
    。寒涼的天氣不利水濕在體內(nèi)運化，常傷及脾胃
    ，因此痰濕體質(zhì)在寒涼的天氣癥狀較為明顯
    。
    飲食
    痰濕體質(zhì)者體形大多肥胖，身重容易疲倦
      ，喜食肥甘厚味的食物
      ，并且食量大。食療上首重戒除肥甘厚味，戒酒
      ，且最忌暴飲暴食和進食速度過快
      。應(yīng)常吃味淡性溫平的食品，多吃些蔬菜
      、水果
      ，尤其是一些具有健脾利濕、化淤祛痰的食物
      ，更應(yīng)多食
      。
    適宜痰濕體質(zhì)者食用的食物有芥菜、韭菜
      、大頭菜
      、香椿、辣椒
      、大蒜
    、蔥、生姜
    、木瓜
    、白蘿卜、荸薺
    、紫菜
    、洋蔥、白果
    、大棗
    、扁豆、紅小豆
    、蠶豆
    、包菜、山藥
    、薏米
    、冬瓜仁、牛肉
    、羊肉
    、狗肉、雞肉
    、鰱魚
    、鱒魚、帶魚
    、泥鰍
    、黃鱔、河蝦、海參
    、鮑魚
    、杏子、荔枝
    、檸檬
    、櫻桃
    、楊梅
    、檳榔
    、佛手
    、栗子等。應(yīng)限制食鹽的攝入
    ，不宜多吃肥甘油膩
    、酸澀食品
    ，如飴糖
    、石榴
    、柚子、枇杷
    、砂糖等。此外
    ，杏仁霜
    、蓮藕粉、茯苓餅對該體質(zhì)者是不錯的食補選擇
    。
    痰濕體質(zhì)的食療藥膳
    ①白扁豆250克
    ，豬腿肉15克，香蔥適量
    ，煲湯
    。
    ②薏苡仁200克，糖水適量
    。先將薏苡仁洗凈
    ，浸泡兩小時，后煮半小時
    ，再用燜燒鍋燜五小時即可
    。
    ③鱸魚一條，香菇50克
    ，砂仁6克
    ，陳皮6克，生姜少許
    ，燜熟可食
    。
    1、黃芪山藥薏苡仁粥
    功效：益氣養(yǎng)陰、健脾化痰
    、清心安神
    。
    材料：黃芪、山藥
    、麥冬
    、薏苡仁、竹茹各20克
    ，糖適量
    ，粳米50克。
    制作：先將山藥切成小片
    ，與黃芪
    、麥冬、白術(shù)一起泡透后
    ，再加入所有材料
    ，加水用火煮沸后，再用小火熬成粥
    。
    2
    、菊花苡仁粥
    功效：清熱解毒、化痰止咳
    、除濕軟堅
    。
    材料：枇杷葉9克，菊花6克
    ，薏苡仁30克
    ，大米50克。
    制作：將前2味藥加水3碗煎至2碗
    ，去渣取汁
    ，加入薏苡仁、大米和適量水
    ，煮粥服用
    。
    

          
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