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      老年人手腳冰涼是怎么回事呢
      
        
      
            中醫(yī)世家
            2023-06-24 16:18:23
        
      

        
      
           
      1
      、核桃
      核桃不但富含可促進(jìn)心臟健康的不飽和脂肪酸
      ，還含有豐富的磷脂和維生素E
      ，這些營養(yǎng)素對于抗寒都有一定的幫助。
      2
      、黑豆
      黑豆富含鐵和銅等礦物質(zhì)，其中的抗氧化物含量高于其他豆類
      。營養(yǎng)專家表示
      ，喝黑豆湯有助肌肉獲得更多血氧，增強(qiáng)機(jī)體免疫力和抗寒能力
      。
      3
      、紅薯
      其富含膳食纖維、胡蘿卜素
      、維生素以及鉀
      、鎂等多種營養(yǎng)素。天冷時(shí)
      ，喝一碗剛出鍋的紅薯粥或吃一個(gè)熱乎乎的烤紅薯，都有助于抵抗寒冷
      。
      4、羊肉
      羊肉味甘性溫，含有豐富的脂肪
      、蛋白質(zhì)
      、碳水化合物以及礦物質(zhì)鈣
      、磷、鐵等
      ，能暖中補(bǔ)虛、益腎養(yǎng)肝
      、開胃健脾
      ，是冬令營養(yǎng)豐富的御寒佳品。
      5
      、熱巧克力
      黑巧克力富含類黃酮，這種抗氧化物有助抗擊自由基對身體的損傷
      ，降低癌癥和心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。在熱牛奶中加入兩塊黑巧克力
      ，不但有益身體健康
      ，還具有一定的暖身效果。
      6
      、狗肉
      狗肉味甘性溫
      ，能補(bǔ)中益氣、溫腎壯陽
      、安五臟
      、壯腰膝、暖下焦
      ，含有豐富的蛋白質(zhì)
      、碳水化合物與鈣
      、鐵、磷等
      ，對肢冷腰痛
      、體質(zhì)衰弱的患者有增溫御寒等功效。正如俗語說
      ，吃了狗肉暖烘烘，不用棉被可過冬
        。
      7、辣椒
      辣椒中的辣椒素可促進(jìn)新陳代謝
        ，幫助人體抗寒抗潮
        ，同時(shí)還有助于降低心臟病及動(dòng)脈粥樣硬化的風(fēng)險(xiǎn)。吃辣也能讓人迅速獲得滿足感
        ，從而吃得更少
        。需要提醒的是
        ，吃辣也應(yīng)該有度
        ，否則會(huì)適得其反
        。
      8、燕麥
      燕麥富含膳食纖維和植物蛋白質(zhì)
        ，具有很好的飽腹感，有助控制體重
      ，其中的β葡聚糖具有降低“壞膽固醇”的作用
      。此外，燕麥還富含多種礦物質(zhì)
      ，有助身體抵抗寒冷
      。燕麥可以用來熬粥
      ，也可和大米搭配做成燕麥飯
      。
      9、牛肉
      牛肉含有豐富的蛋白質(zhì)
      ，氨基酸組成等比豬肉更接近人體須要
      ，能進(jìn)步機(jī)體抗病能力，對生長發(fā)育及手術(shù)后
      、病后調(diào)養(yǎng)的人在補(bǔ)充失血和修復(fù)組織等方面非常適合
      。
      手腳冰涼的原因很多，主要就是末梢神經(jīng)循環(huán)不好
      ，使得手指和腳部這樣的部位血液的循環(huán)不是很好
        ，而引起手腳冰涼，另外有些人屬于陽虛體質(zhì)也會(huì)導(dǎo)致手腳冰涼
        ，多吃一些補(bǔ)陽的食物可以緩解癥狀。
      改善手腳冰涼的飲食調(diào)理
      1
        、少吃或不吃生冷、冰凍之品
        。
      少喝西瓜汁
        、苦瓜汁
        、黃瓜汁
        、雪梨汁等，這些果蔬都性涼
      ，如果再冰鎮(zhèn)一下
      ，就涼上加涼
      ，更傷陽氣
      。
      2、減少食鹽的攝入
      。
      多鹽飲食很容易引起肥胖、腫脹
      、小便不利
      、高血壓。
      3
      、可多食溫?zé)嶂缘氖澄铩?/p>
      果品類有荔枝
      、榴蓮、櫻桃以及龍眼肉
      、板栗、大棗
      、核桃、腰果
      、松子等
      。干果中最典型的就是核桃
      ，可以溫腎陽，最適合腰膝酸軟
      、夜尿多的人
      。
      蔬菜類包含生姜
      、韭菜、辣椒
      、南瓜
      、胡蘿卜
      、山藥、黃豆芽等
      ，山藥以河南出的鐵棍山藥最好
      。秋季經(jīng)常喝些山藥板栗紅棗糯米粥
      ，不僅暖身暖胃
      ，還能補(bǔ)陽氣
      。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang_11/84186.html.
      
          
      
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