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      記憶力減退如何調(diào)理呢
      
        
      
            中醫(yī)世家
            2023-06-24 18:03:44
        
      

        
      
           
      女人嘮叨助長記性
      嘮叨
      ，在某種程度上幫助女性延長了記憶和壽命。嘮叨在語言運用中也是重復(fù)說某一個事情某一個人
      ，經(jīng)常地重復(fù)當(dāng)然必須加深嘮叨人對某一事或某一個的關(guān)注和記憶
      。專家認為
      ，女性比男性更樂于與人言語交流;男性進入老年期后
      ，沉默寡言居多。而言語是不可或缺的心理宣泄方式
      ，可防止記憶衰退
      。
      巧妙飲食助記憶
      8攝取適量的氨基酸可減少記憶衰退對機體及精神造成的影響，同時多食用一些橄欖油
      、魚油是維持血液正常循環(huán)的好選擇
      ，含有豐富維生素、礦物質(zhì)的蔬菜水果也是保持健康的上佳選擇
      。適當(dāng)?shù)难a充氨基酸可以提高免疫力
      ，是我們的注意力高度集中
      ，思維活躍
      。如果你經(jīng)常吃點上述食物，便可極大地改善你的記憶力
      。
      六個習(xí)慣最易致記憶力衰退
      一
      、吃太多垃圾食品
      據(jù)澳大利亞最新的研究表明
      ，吃太多垃圾食品不會讓你發(fā)胖，但絕對會讓你的記憶力下降
      ，至少在小白鼠身上是這樣
      。
      專家聲稱，在給老鼠喂以高熱量高脂肪的食品后
        ，老鼠腦中的“海馬區(qū)”(大腦中與語言學(xué)習(xí)和記憶及情感相關(guān)的區(qū)域)會發(fā)生發(fā)炎現(xiàn)象，而因為海馬區(qū)的發(fā)炎
        ，老鼠會忘掉他們走過的路和方向。因此
        ，暴飲暴食
        ，也是導(dǎo)致記憶力下降的元兇。
      二
        、太過專注于一件事
      如果我們總是非常擔(dān)心或者關(guān)系一個事情的話，比如參加考試或者面試
        ，這時候我們頭腦就會有記憶短路的現(xiàn)象了，以及忘記要去寄信和重要的約會
      。
      三
      、飲酒過度
      由倫敦大學(xué)發(fā)布的研究顯示，比起飲酒適度的人，酗酒者會提早六年出現(xiàn)記憶衰退的現(xiàn)象
      。不僅如此
      ，短時間內(nèi)的酗酒也會使你的記憶力下降
      。
      四、過度使用社交軟件
      長時間的使用社交軟件
      ，回復(fù)郵件短信
      ，瀏覽網(wǎng)頁，會使大腦不斷接受信息
      ，卻沒有一個緩沖期去處理信息。這樣的一種行為
      ，也是記憶力衰退的誘因之一。
      五
      、睡眠不足
      據(jù)美國一份新發(fā)布的資料顯示
      ，長時間的睡眠不足會引起腦細胞死亡。在一項以老鼠為對象的實驗中
      ，每晚缺少4到5小時的睡眠，會引起其百分之二十五的腦細胞死亡
      。研究還聲稱，周末“補覺”并不會修復(fù)損傷
        ，而長時間的睡眠不足還會增加患老年癡呆癥的風(fēng)險
        。
      六
        、吸煙或者頭部猛烈撞擊
      吸煙的危害不僅僅是對我們肺部以及呼吸道的，有時候還會使我們的大腦出現(xiàn)供養(yǎng)不足的情況
        ，這樣就會有損到記憶力。國外的研究發(fā)現(xiàn)
        ，那些曾經(jīng)頭部受傷人的記憶力衰退的明顯要比正常的人快
        ，所以，頭部受到劇烈的撞擊也是會出現(xiàn)記憶力和思維能力下降的情況的
        。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang_11/84474.html.
      
          
      
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