一、初秋：防濕熱為重
初秋時(shí)期
，天氣以濕熱并重為特點(diǎn)
，此時(shí)應(yīng)特別注意防止?jié)駸?div id="jfovm50" class="index-wrap">、寒濕之邪侵襲機(jī)體
，可多吃清暑祛濕的食物
，如黃瓜
、豇豆
、西蘭花
、鴨肉
、蓮藕等。
節(jié)養(yǎng)陰的方法有什么.png)
藥膳：葛根荷葉瘦肉湯
豬瘦肉250克
，鮮葛根250克
，鮮荷葉15克，精鹽適量
。將豬瘦肉洗凈
，切小塊，葛根去皮洗凈
，切塊
。荷葉洗凈。把全部用料一同放入砂鍋內(nèi)
，加適量清水
，大火煮沸，小火煮1小時(shí)
，加精鹽調(diào)味即成
。有清熱祛暑，健脾益氣的功效
。
二
、中秋：養(yǎng)陰要防燥
“白露”過后，雨水漸少
，天氣干燥
，晝熱夜涼，此時(shí)特點(diǎn)為“燥”邪當(dāng)令
，易傷肺傷胃
，所以養(yǎng)生重點(diǎn)是養(yǎng)陰防燥，潤肺益胃
。
藥膳：洋參荸薺飲
西洋參10克
，荸薺50克
，白糖30克。將西洋參浸透切片;荸薺洗凈
，去皮
，切碎。將西洋參
、荸薺放入燉杯內(nèi)
，加入清水約250毫升，放入白糖
，置武火上燒沸
，再用文火燉煮25分鐘即成。有益氣生津
，除燥熱的功效
。
三、晚秋：防燥兼防寒
中秋節(jié)過后
，秋風(fēng)蕭瑟
，天氣漸涼，甚至?xí)鉁赝唤?div id="d48novz" class="flower left">
，寒潮來臨
，最容易引發(fā)慢性氣管炎、肺氣腫
、風(fēng)寒濕痹關(guān)節(jié)疼痛
，心腦血管疾病也特別容易在這個(gè)時(shí)期誘發(fā)與加重。故養(yǎng)生重點(diǎn)除仍需要預(yù)防燥邪損傷外
，還必須防止寒邪傷人
，并重視耐寒鍛煉。
藥膳：鯽魚湯燉甲魚
甲魚一個(gè)
、鯽魚3條
、火腿片、香菇片適量
。甲魚洗凈焯水后放入燉鍋中
，加入火腿片、香菇
、姜蒜;鯽魚洗凈后
，鍋內(nèi)加豬油，將鯽魚過油煎
，加水
、姜蔥，用大火煮至濃白;將鯽魚湯倒入燉鍋中
，同甲魚繼續(xù)煎煮一小時(shí)，加入鹽、味精調(diào)味
。甲魚有滋陰涼血益氣的作用
，在秋冬時(shí)節(jié)吃甲魚，對身體有補(bǔ)益
。
秋天洗腳
，肺潤腸濡
中醫(yī)保健理論關(guān)于一年四季沐足有記載：“春天洗腳，開陽固脫;夏天洗腳
，暑濕可祛;秋天洗腳
，肺潤腸濡;冬天洗腳，丹田溫灼”
。我國民間諺語也有“天天洗腳
，勝過吃藥”之說。南宋著名詩人陸游喜歡睡前泡腳
，長期堅(jiān)持
，他曾作詩：“老人不復(fù)事農(nóng)桑，點(diǎn)數(shù)雞豚亦未忘
，洗腳上床真一快
，稚孫漸長解燒湯，夜眠濯足而臥
，四肢無冷疾”
，這些詩句論述了泡腳的益處。
因?yàn)樽阍∧艽龠M(jìn)血液循環(huán)
，腳有人體的第二心臟之稱
，腳離人體的心臟最遠(yuǎn)，負(fù)擔(dān)最重
，因此這個(gè)地方最容易血液循環(huán)不好
，故古典醫(yī)學(xué)記載“人之有腳，猶似樹之有根
，樹枯根先竭
，人老腳先衰”，特別是那些經(jīng)常感覺手腳冰涼的人
，足浴是極好的保健方法
。
足浴能夠刺激足部的穴位、反射區(qū)及經(jīng)絡(luò)
，人體的足部是多條經(jīng)絡(luò)的匯聚點(diǎn)
，包括三條陽經(jīng)(膀胱經(jīng)、胃經(jīng)
、膽經(jīng))的終止點(diǎn)
，和三條陰經(jīng)(脾經(jīng)
、肝經(jīng)、腎經(jīng))的起始點(diǎn)
，都在腳上
，因此足浴相當(dāng)于刺激了這六條最主要的經(jīng)絡(luò)。如果在泡腳水中加些中藥或者用足浴藥泡腳
，益處更加明顯
，因中藥泡腳對很多疾病的治療有很好的輔助作用。
秋冬時(shí)節(jié)養(yǎng)陰的方法有什么
秋冬陰令也
，秋時(shí)陰收
，冬時(shí)陰藏。秋冬之時(shí)燥邪為患
，易傷陰
，故秋冬之時(shí)宜服用滋陰之品或搽用滋潤護(hù)膚之品以防燥邪，保持居室空氣之濕潤亦有助于避免燥邪
。
秋時(shí)漸寒
，冬時(shí)寒盛，人們喜食辛辣好飲酒以御寒
。辛辣之品易生內(nèi)熱
，酒易生濕熱，飲食太過則傷陰
。因此
，秋冬之時(shí)既要避免燥邪，又要避免過食辛辣和過量飲酒
，以防傷陰
。
鴨肉。是理想的清補(bǔ)之物
，文火久燉
，更能讓其中的營養(yǎng)成分煮出。陰虛體質(zhì)的人
，尤其是腰膝酸軟
、五心煩熱、心情急躁易怒的更年期綜合征患者最為適用
。
豬肉皮
。有滋陰和潤燥的作用。清代醫(yī)家王孟英說：“豬肉補(bǔ)腎液
，充胃汁
，滋肝陰，潤肌膚
，止消渴。”豬肉皮補(bǔ)陰
、潤燥、護(hù)膚的作用更顯著
，春秋季節(jié)食用更好。
牛奶
。歷代醫(yī)家對牛奶的滋陰作用頗多贊譽(yù)，稱牛奶“潤肌止渴”
、“潤皮膚”
、“潤大腸”、“滋潤五臟”
、“滋潤補(bǔ)液”
。牛奶對失眠多夢、神疲乏力
、偏頭痛的陰虛者很適宜
。
現(xiàn)在我們就知道了秋冬如何養(yǎng)陰，養(yǎng)陰才能給我們身體達(dá)到一個(gè)平衡的狀態(tài)
，每個(gè)人都應(yīng)該是陰陽平衡的
，不管是那一個(gè)都不能多了也不能少了，就像是天平
，只有保持相同的質(zhì)量
，才會達(dá)到平衡，人的身體也是這樣的
，所以在秋天要定時(shí)的補(bǔ)陰
。
如何解釋 春夏養(yǎng)陽，秋冬補(bǔ)陰
其實(shí)
，食物不能完全解決養(yǎng)生問題。陰陽的含義是多重的：寒為陰
，熱為陽
；氣入肺為陽，水谷飲食入胃為陰
；宣發(fā)為陽
，收斂為陰；忙為陽
，閑為陰……所以
，養(yǎng)陰、養(yǎng)陽都須全面考慮
，落實(shí)到生活的各個(gè)方面
。
春夏養(yǎng)陽
，首要的就是春夏不要貪涼。因?yàn)闊釣殛?div id="m50uktp" class="box-center"> ，涼為陰嘛
。春天暖、夏天熱
，都是有其道理的
。人在秋冬養(yǎng)陰時(shí)，毛孔閉合
，身體在積聚能量的同時(shí)
，也積聚了一些污垢、毒素
，到了春天和夏天
，毛孔張開，人體的能量要向外宣發(fā)
，因此體內(nèi)的污垢和毒素要借助這個(gè)宣發(fā)之勢而排出
。春天，收斂了一冬的身體尚有余寒
，寒則溫之
，而后方利于宣發(fā)，所以
，春天需要多穿點(diǎn)衣服
，捂一捂，把汗捂出來
，這就是“春捂秋凍”中的“春捂”
。夏天就不用捂也能出汗了。我們可能注意過
，夏天出的汗
，又黏又膩，這就是體內(nèi)存積的濕濁邪氣
。南方農(nóng)人夏天有“雙搶”
，割完早稻有得馬上把晚稻秧插下去，搶割搶插
，揮汗如雨
，忙得不亦樂乎。別看這么累
，其實(shí)也是在養(yǎng)生
。雙搶后，秋風(fēng)漸至，人們身清氣爽
，因?yàn)樗麄兺ㄉ淼男岸緷駳舛寂疟M了
。如果我們夏天一天到晚都貪涼，天天吹空調(diào)
，毛孔閉塞
，很少出汗，那就無異于閉門留寇了
。
《
黃帝內(nèi)經(jīng)》說
，夏三月，當(dāng)“夜臥早起
，無厭于日
，使志無怒，使華英成秀
，使氣得泄，若所愛在外”
。夏日綿長
，晚上可以睡晚一點(diǎn)，早晨要盡量早起
，切勿生倦怠之感
，連午睡都要盡量避免。春天
、秋天和冬天都可以午睡
，夏天最好別午睡，因?yàn)橄募緦倩?div id="m50uktp" class="box-center"> ，心旺于夏季
，午睡又是補(bǔ)心的，所以
，很多人夏季午睡起來后
，發(fā)現(xiàn)眼睛紅了，這就是補(bǔ)心補(bǔ)過了的緣故
。這么老長的一天
，我們用來干嗎呢？用來充分把自己的內(nèi)在能量發(fā)揮出來
，使其成氣候
。這段時(shí)間，我們可以努力工作
，多多加班
，可以去追求功名利祿，可以去追求異性……總之
，要把精力放在外面
。春天和夏天你就使勁折騰吧
！
總之，不要貪涼
，不要犯困
，努力工作，使勁折騰
，這就是春夏養(yǎng)陽
。到了秋天，你事業(yè)上會有累累碩果
，身體上也會有清爽通透之感
，到那時(shí)候，就得收斂起來
，安心養(yǎng)陰了
。（補(bǔ)充：
到冬天的時(shí)候，人體的氣血完全到里面去了
，這時(shí)冬氣與腎氣相通
。
綜上所述，按照中醫(yī)學(xué)的觀點(diǎn)
，秋冬兩季對應(yīng)肺腎兩個(gè)臟器
，這兩個(gè)臟器和秋冬兩季是直接相關(guān)的。中醫(yī)上的養(yǎng)生要遵從四季變化
。
秋氣與肺氣相通
，秋天是氣血往里走的季節(jié)，中醫(yī)講肺主治節(jié)
，可以幫助你的氣血從外往里收
。到秋天的時(shí)候，我勸大家方便的時(shí)候就吃點(diǎn)秋梨膏
，它有什么作用呢
？大家都知道，梨的金氣最重
，梨的秋氣也是最重的
，你看梨花開出是白的，中醫(yī)講"白色入肺"
。梨有潤肺
、止渴的作用，可以入肺經(jīng)
，有助于氣血速降
，幫助人們的氣血從外面向里面走。
到冬天的時(shí)候，大雪封山
，氣血都到里面去了
，這時(shí)正好是補(bǔ)養(yǎng)的好時(shí)節(jié)，好比樹要冬灌
，就是因?yàn)闋I養(yǎng)都在里面
，給點(diǎn)水就可以迅速吸收。中醫(yī)說冬天重在補(bǔ)腎
，男同志以精氣為主
，可以根據(jù)自己的身體狀況吃點(diǎn)六味地黃丸、金匱腎氣丸
；對于女同志來說
，特別是在更年期以前的女同志，則重在補(bǔ)血
，我建議這些女同志吃一點(diǎn)阿膠
、大棗、核桃仁
、冰糖
，把它們做成膏狀服用；過了更年期的女同志
，就可以用點(diǎn)六味地黃丸來補(bǔ)腎，因?yàn)檫@時(shí)候氣血都到里面去了
，吃完這些有營養(yǎng)的東西
，它就能夠充分的運(yùn)化，補(bǔ)充氣血
，為來年的春天做準(zhǔn)備
。
我們中醫(yī)學(xué)把這個(gè)養(yǎng)生方法叫做春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰
，這是在我們身體機(jī)能正常情況下的滋養(yǎng)方法
。如果你說夏天我感冒了，或者是冬天我感冒了
，這時(shí)候這樣的調(diào)養(yǎng)藥物就要少用了
，因?yàn)槿梭w發(fā)熱的時(shí)候，肌體能量都起來和疾病作斗爭
，這時(shí)候如果你吃進(jìn)去很多營養(yǎng)以后
，在體內(nèi)不好運(yùn)化。中醫(yī)講的忌口主要是在這兩季節(jié)
，在忌口的時(shí)候
，就不要吃那么多滋補(bǔ)藥了，等感冒過去了，咳嗽過去了
，你再接著吃
。如果我們按照中醫(yī)說的這種法則來進(jìn)行養(yǎng)生的話，我想恐怕得病的幾率就小得多了
。
老百姓常說："冬天不冷
，夏天不熱，早晚要坐病
。"冬天由于氣血閉藏
，儲存營養(yǎng)，為明年的生發(fā)做好準(zhǔn)備
。"冬不藏精
，春必病瘟"，冬天不很好地儲存陰精
，春天的時(shí)候容易得熱性疾病
。冬天冷的時(shí)候毛孔處于閉塞狀態(tài)，有助于氣血內(nèi)收
，夏天熱的時(shí)候毛孔開放
，有助于氣血往外走。人們現(xiàn)在夏天惟恐不冷
，冬天惟恐不熱.
補(bǔ)充：
中醫(yī)認(rèn)為
，人的氣血運(yùn)行狀態(tài)和五臟是直接相關(guān)的。
春天的時(shí)候
，氣血從里面向外走
，里面的氣血相對的不足了，這個(gè)時(shí)候人常常會有肝陰不足的狀況
。中醫(yī)認(rèn)為
，春氣與肝氣相通，中醫(yī)說的肝
，就是把人的氣血從里面向外調(diào)動(dòng)的主要臟器
，而春天正是氣血生發(fā)的過程，所以說春氣與肝氣相通
。
綜上所述
，按照中醫(yī)學(xué)的觀點(diǎn)，春夏兩季對應(yīng)肝心兩個(gè)臟器
，這兩個(gè)臟器和春夏兩季是直接相關(guān)的
。因此，我們中醫(yī)上的養(yǎng)生要遵從四季變化
。
春天的時(shí)候
，氣血從里面往外調(diào)動(dòng)
，那么在這時(shí)候，我們就應(yīng)該注意養(yǎng)肝
。有很多人一到春天的時(shí)候就經(jīng)常半夜醒來或者睡不著覺
，這是因?yàn)槿说年枤獍滋煨杏谕猓砩蠚w于內(nèi)
，歸于內(nèi)歸到哪呢
？就是歸于肝。如果肝血非常充盈
，陰陽調(diào)和就能睡著
，如果肝血不足，陽氣就回不去
，你就老睜著眼睛
，睡不著覺，即使回去了
，1點(diǎn)到3點(diǎn)是肝經(jīng)旺盛的時(shí)候
，如果肝陰不足，肝經(jīng)有熱
，就把陽氣給頂回來了
，你就醒了，到5點(diǎn)多鐘
，肺氣旺了
，你就又能睡著了。還有就是有些女同志在月經(jīng)前后睡眠不好
，這就是因?yàn)檠杏谙?div id="m50uktp" class="box-center"> ，氣浮于上，且女性以肝為先天
，肝血不足
，陰不斂陽的時(shí)候就不想睡
，也睡不著
。我常常跟很多同志說，無論男女
，春天的時(shí)候最好吃點(diǎn)烏雞白鳳丸
。這是一個(gè)非常好的方子，起碼經(jīng)過了上百年的實(shí)踐
。這時(shí)有些男同志就問我
，吃什么烏雞白鳳丸啊，那不是婦科圣藥嗎
？男同志為什么吃?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？其實(shí)不是，因?yàn)榕臼且愿螢橄忍?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，以血為主
，所以烏雞白鳳丸更多的是使用在女同志的身上?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？墒悄型驹诖禾斓臅r(shí)候
，由于你的氣血向外走了，這正是肝血不足的時(shí)候
，你每天早上吃上一粒烏雞白鳳丸
，就會覺得身上一點(diǎn)都不疲勞了，春困的感覺就沒有了
。
到夏天的時(shí)候
，天氣特別熱，氣血都到外面來了
，這時(shí)也要特別注意
。，人們尤其是中老年同志
，應(yīng)該吃一點(diǎn)生脈飲
，因?yàn)橄奶炷愕年枤舛嫉酵饷鎭砹耍锩娴年枤獠蛔?div id="m50uktp" class="box-center"> ，所以你才會出現(xiàn)胸悶
、氣短、多汗這樣的癥狀
。那么在這時(shí)候怎么辦呢
？你就可以喝一點(diǎn)生脈飲。生脈飲里面只有三味藥：人參
、麥冬
、五味子，人參是補(bǔ)氣的
，五味子是收斂心氣的
，讓你別出那么多汗，麥冬有清肺熱的作用
。浩瀚海洋的感言：
秋冬養(yǎng)陰吃什么
1.忌暴飲暴食
一般人到了冬季
，由于氣候宜人，食物豐富
，往往進(jìn)食過多
。攝入熱量過剩，會轉(zhuǎn)化成脂肪堆積
，使人發(fā)胖
。在冬季飲食中
，要注意適量，不能放縱食欲
，大吃大喝
。
2.忌吃辛辣生冷的食物
冬天還應(yīng)當(dāng)少吃刺激性強(qiáng)、辛辣
、燥熱的食品
，如尖辣椒等。也要避免各種濕熱之氣積蓄
，凡是帶有辛香氣味的食物
，都有散發(fā)的功用，因此提倡吃辛香氣味的食物如芹菜
。另外
，由于冬季天氣由熱轉(zhuǎn)涼，人體為了適應(yīng)這種變化
，生理代謝也發(fā)生變化
。飲食特別注意不要過于生冷，以免造成腸胃消化不良
，發(fā)生各種消化道疾患
。
3.忌吃水生植物
水生植物大部分在冬季成熟，但同時(shí)也是帶最多囊蚴的時(shí)節(jié)
，這時(shí)生吃水生植物易受其感染
，導(dǎo)致腸黏膜發(fā)炎、出血
、水腫
、潰瘍、腹瀉
、食欲不振
，兒童臉部浮腫、發(fā)育遲滯
、智力減退等現(xiàn)象
，嚴(yán)重者甚至因衰竭或虛脫導(dǎo)致死亡。
4.忌不按食物安全期吃
有些食物雖然有較好的養(yǎng)生作用
，但在某些時(shí)間段里卻不宜食用
。如食物本身處于危險(xiǎn)期
，或我們的身體處于和某種食物特質(zhì)相沖突的階段時(shí)
，要格外加以注意。比如蜂蜜有滋陰潤肺的作用
，但要注意在農(nóng)歷七月時(shí)不要吃蜂蜜
，這是因?yàn)榇蠖鄶?shù)有毒植物都在農(nóng)歷七月開花
，蜜蜂采集了有毒植物的花后，釀出的蜂蜜也會含毒
。農(nóng)歷八九月份
，正是秋冬養(yǎng)陰的補(bǔ)給期，應(yīng)該多吃養(yǎng)陰潤肺的食物
。而生姜是辛辣食物
，食用后易使人生冬燥，導(dǎo)致耗氣傷神
，所以最好不要吃
。瓜類屬于陰寒食物，吃多傷脾胃
，因此冬天要少吃
。
5.忌盲目控制飲食
人所需要的營養(yǎng)物質(zhì)和能量儲備應(yīng)全面而均衡，必須通過豐富的飲食提供
。
6.忌吃過燥的食物
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為
，苦燥之品易傷津耗氣。冬季燥邪當(dāng)令
，肺為嬌臟
，與秋季燥氣相通，容易感受秋燥之邪
。許多慢性呼吸系統(tǒng)疾病往往從冬季開始復(fù)發(fā)或逐漸加重
。所以，冬令飲食養(yǎng)生應(yīng)忌過燥的食物
，比如一些煎炸類食物
。另外，冬季的到來
，人體內(nèi)還會儲存御寒的脂肪
。因此，熱量的攝取大于散發(fā)
，稍不小心
，體重就增加，所以肥胖者冬季更應(yīng)注意減肥
，應(yīng)多吃低熱量的減肥食品
，如紅豆、蘿卜
、竹筍
、薏米、海帶
、蘑菇等
。此外
，普通人立冬后在飲食上要增酸，以增強(qiáng)肝臟功能
，要多吃蘋果
、葡萄、山楂
、柚子等偏酸
、多汁的水果，對高血壓
、冠心病
、糖尿病等疾病都有療效。
7.忌吃油膩
、煎炸的食物
油膩煎炸的食物不易消化
，積聚在胃中，加重體內(nèi)積滯的熱氣
，不利于潤燥
，許多慢性呼吸系統(tǒng)疾病常在冬季復(fù)發(fā)或加重，就是因?yàn)檫@個(gè)原因
。
8.忌盲目吃蟹
冬季正是蟹肥時(shí)
，這個(gè)季節(jié)的螃蟹個(gè)大、體肥
、味美
，而且進(jìn)入冬季，螃蟹會爬到岸上極易捕捉
。因此
，冬季成為了吃蟹的最好時(shí)機(jī)。蟹雖好吃
，但卻有許多講究
。蟹要洗凈，蟹體內(nèi)有大量細(xì)菌和污泥
，如果不處理干凈
，這些病菌和污泥中的寄生蟲就可能帶至體內(nèi)，使美味蟹變成殺手蟹
，對健康產(chǎn)生極為不利的影響
。
養(yǎng)生篇：怎樣理解“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”?
“春夏養(yǎng)陽
，秋冬養(yǎng)陰”是應(yīng)用了古漢語當(dāng)中互辭的修辭方法，需“參互成文，含而見文”
，即上下兩句，看似各說兩件事
，互不相干
，實(shí)則前后呼應(yīng)，互相闡發(fā)
，互相補(bǔ)充
。理解其含義時(shí)，要綜合雙方
，不能偏執(zhí)一面
，也不能把它割裂開來。此句即言：擅長養(yǎng)生之人
，應(yīng)當(dāng)根據(jù)四時(shí)調(diào)理陰陽
，春養(yǎng)生，夏養(yǎng)長
，秋養(yǎng)收
，冬養(yǎng)藏。
春夏之季
，天氣由寒轉(zhuǎn)暖
，由暖轉(zhuǎn)熱，宇宙萬物一片新生繁茂的景象
。此時(shí)
，也正是人體的陽氣生長之時(shí)。因此
，人們一方面應(yīng)該適當(dāng)?shù)赝硭缙?div id="jfovm50" class="index-wrap">，增加室外活?dòng)的時(shí)間，多進(jìn)食大蔥
、生姜
、豆芽、秧苗尖等舒展陽氣的食品
，心態(tài)上宜開朗外向
，以使陽氣能夠順應(yīng)季節(jié)和天氣的變化，從而升發(fā)調(diào)達(dá)
。
另一方面
，按照陰陽互根的原則，陽氣若要生發(fā)
，必須有陰液的補(bǔ)充才能夠使機(jī)體的陽氣
、陰津在一個(gè)較高的水平上維持平衡。因此在酷暑炎熱之時(shí)，人們應(yīng)隱居避暑
，保護(hù)陰津
，避免因過汗而損傷津液，同時(shí)增加飲水量
，多攝入具有滋陰生津功效的蔬菜瓜果
，以促進(jìn)陽氣的生發(fā)，為陽氣的生長提供源源不斷的物質(zhì)基礎(chǔ)
。此外
，人們在夏季不應(yīng)恣意貪涼飲冷，以避免體內(nèi)的陽氣消耗過大
。
秋冬之季
，天氣由熱轉(zhuǎn)涼，由涼轉(zhuǎn)寒
，萬物都趨于收藏的狀態(tài)
。因此，人們應(yīng)補(bǔ)充陰精
，使陰精積蓄
，培補(bǔ)腎元，才能骨健髓充
，使元神得養(yǎng)
。此外，人們更應(yīng)固護(hù)陽氣
，養(yǎng)成早睡早起（日出即起）的好習(xí)慣
，并注意防寒保暖，減少戶外活動(dòng)
，以保護(hù)消減的陽氣
，使陽氣不至外泄。同時(shí)還應(yīng)多攝入羊肉
、韭菜
、干姜、肉桂等具有溫陽功效的食品
，在心態(tài)上應(yīng)保持恬淡虛無
，精神內(nèi)守，以使陽氣在一個(gè)相對較低的水平上與陰液保持平衡
。
擴(kuò)展資料：
春季養(yǎng)陽
，秋冬養(yǎng)陰的食物：
1.春夏養(yǎng)陽的推薦食物：韭菜、雞蛋
、核桃
、西紅柿、大蒜。
2.秋冬養(yǎng)陰的推薦食物：銀耳蓮子粥
、銀耳百合粥
、枸杞菊花茶。
參考資料:
春夏養(yǎng)陽
，秋冬養(yǎng)陰-
本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang_11/84620.html.
