中醫(yī)調(diào)節(jié)失眠的方法
中醫(yī)世家
2023-06-24 18:36:48
失眠的五大中醫(yī)類型，肝郁化火型失眠
，多由惱怒煩悶而生，表現(xiàn)為少寐
，急躁易怒
、目赤口苦
、大便干結(jié)
、舌紅苔黃、脈弦而數(shù)
。痰熱內(nèi)擾型失眠
，常由飲食不節(jié)
，暴飲暴食、恣食肥甘生冷
、或嗜酒成癖
，導致腸胃受熱
，痰熱上擾
。表現(xiàn)為不寐、頭重
、胸悶
、心煩
、喛氣、吞酸
、不思飲食，苔黃膩
，脈滑數(shù)
。陰虛火旺型失眠，多因身體虛精虧
，縱欲過度
，遺精
，使腎陰耗竭，心火獨亢
，表現(xiàn)為心煩不寐
，五心煩熱，耳鳴健忘
，舌紅
，脈細數(shù)。
心脾兩虛型失眠
，由于年邁體虛
，勞心傷神或久病大病之后，引起氣虛血虧
，表現(xiàn)為多夢易醒
，頭暈目眩
，神疲乏力
，面黃色少華
，舌淡苔溥，脈細弱
。心膽氣虛型失眠
，由于突然受驚
，或耳聞巨響
，目暏異物
，或涉險臨危
，表現(xiàn)為噩夢驚擾
，夜寐易醒
，膽怯心悸，遇事易驚
，舌淡脈細弦
。
調(diào)節(jié)失眠的方法.png)
經(jīng)常失眠的人不管是學習還是工作
，效率都會嚴重下降，有時候會頭暈頭痛心情緊張
，還有的時候去體會有不適的感覺，如果失眠的情況已經(jīng)超過了一個月
，就屬于急性失眠，如果失眠的時間在一個月以內(nèi)
，就屬于亞急性失眠
，如果失眠的時間已經(jīng)大于了6個月，那么就屬于慢性失眠
。
中醫(yī)調(diào)節(jié)失眠的方法
傷胃后導致的失眠
如果暴飲暴食或者吃了生冷的食物導致胃氣受損可能就會輾轉(zhuǎn)反側(cè)
，難以入眠。對于這種傷胃后導致的失眠或者是其他原因造成憂慮過度所致的不寐
，可用麥芽和麥冬加以控制
。取幾粒麥芽(生熟皆可)除去麥殼，只取里面的芽
，弄碎后貼在左側(cè)內(nèi)關(guān)穴
，再取一顆麥冬搗碎貼在左側(cè)神門穴處，晚上貼早上取下
，效果會很明顯。
內(nèi)關(guān)穴是主管脾胃附近風氣運行的穴位
，“胃不和”多半是受到風邪侵擾
，所以通過內(nèi)關(guān)穴將風氣轉(zhuǎn)移走，胃部問題就能解決
，因“胃不和”所造成的失眠也就消失
。麥芽可以健脾開胃，將此中草藥與穴位相搭配
，失調(diào)的胃氣便更快能回歸正常;麥冬滋心陰，把侵襲胃的風氣驅(qū)趕走后趕緊補充胃氣
，讓胃恢復正常
，所以配合之下，治療失眠的效果會很好
。
心神不安或流感導致的失眠
取一片干荷葉搗碎貼在右側(cè)陽輔穴
，再取一顆麥冬搗碎貼在左側(cè)神門穴處，晚上貼早上取下
。這種失眠的中醫(yī)療法也可起到意想不到的治療效果
。
心神不安或流感后導致的失眠是火氣躥入心經(jīng)導致的。治療時要一方面收束火氣使其回歸本經(jīng)
，一方面還要調(diào)理失衡的心氣
。陽輔穴是足少陽膽經(jīng)的經(jīng)穴
，膽經(jīng)中運行的火氣正是導致失眠的原因。荷葉是散火的
，貼在右側(cè)陽輔穴上恰好可以瀉掉這些惹是生非的過多火氣;麥冬貼神門能補心
，心氣足了，神志就能聽心的控制
，失眠也就治好了
。
擺脫失眠困擾，中醫(yī)有這幾個方法
有很多人都面臨著失眠的困擾
，看西醫(yī)吃西藥都得不到很好的緩解。在這里我們建議大家不妨試試用中醫(yī)的理論和治療體系來看待這個問題
。
中醫(yī)認為失眠的類型有以下三種：
N01: 肝氣郁結(jié)
，心情煩躁，氣郁化火型
心情煩躁
，思緒繁多易擾亂心神
，如此便難以入眠。這樣的病人只需要服用清熱的湯藥
，再配以解郁的藥材
，就會有很好的療效。
舉例：梔子淡豆豉湯配四逆散
NO2：寒氣濕重
，疲累困倦而睡眠不佳
許多人體內(nèi)寒氣較重
，陽氣入體卻無法推動大量的寒濕之邪。因而人總是感覺很疲憊
，夜間睡眠質(zhì)量也很差
。特別是南方炎熱的夏季，大量攝入冷飲冷食更易加重體內(nèi)濕氣
，影響睡眠
。
擁有此類問題的患者需要溫補陽氣，祛濕排毒
。只有陽氣足了
，才能很好地推動體內(nèi)氣血運轉(zhuǎn)，消除疲憊困倦感
。
建議：可在中醫(yī)指導下服用對應(yīng)的藥物輔助食療滋補陽氣
，祛除濕毒。
NO3：脾胃不和
，肝火較旺盛
，陰陽不調(diào)，難以入眠
《
黃帝內(nèi)經(jīng)》言：“胃不和則臥不安?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！币驗殛枤獠荒芙?jīng)過陽明胃
，進入到太陰脾，陽不入陰
，所以臥不安了
！
建議：半夏湯是《黃帝內(nèi)經(jīng)》中僅有的十個藥方之一，專為失眠而設(shè)
。這里面的關(guān)鍵藥材是半夏。半夏歸于胃經(jīng)
，稟賦陽極生陰之性
，是引陽入陰的最好藥材。
②如果患者肝火較重
，陽氣也是無法進入肝的
。只有在徹底清瀉肝火之后，人才能進入熟睡的狀態(tài)
。
建議：使用夏枯草
，它具有清肝火、散瘀結(jié)的作用
。肝火得清
，則能吸引陽氣入陰，因此對于陽不入陰
、肝火亢盛的病人
，半夏配夏枯草，療效特佳
。
失眠不是小事
，長期失眠更不是小事。因此我們在生活中一定要特別注意用中醫(yī) 養(yǎng)生 的方式來對待這些問題
。
中醫(yī)調(diào)理高質(zhì)量睡眠的好方法
生活和壓力的逐步增加
，給人們的身心無形之間增加了很多的困擾。而健康的身體是革命的本錢
，只有擁有一個強健的體魄才能更好的為了美好生活而奮斗
。但是，當忙碌了一整天之后
，希望回到家能安安穩(wěn)穩(wěn)的睡上一覺
，卻不能隨愿，常會遇到失眠
、多夢
、易醒等問題，根本不能踏踏實實的酣甜入睡。
那么
，調(diào)理睡眠的方法有哪些呢?今天就為大家介紹下中醫(yī)調(diào)理高質(zhì)量睡眠的好方法
。
一、中醫(yī)調(diào)理睡眠質(zhì)量的方法
從中醫(yī)理論中認為
，一個優(yōu)質(zhì)的睡眠能有效的起到調(diào)整人體陰陽平衡的目的
，以此能更有效的幫助身體儲存陽氣。
而如果長時間處于一個淺睡眠狀態(tài)
，則會對人體的精氣造成虧損
，長時間發(fā)展則會影響人們的身心健康。所以
，在日常的生活細節(jié)中適當?shù)募右哉{(diào)整是很有必要的
。
1、穴位按摩法
人的一生有很大一部分時間都處于睡眠階段
，所以睡眠對于人們的重要性是不言而喻的
。
從醫(yī)學的觀點來看，失眠
、多夢等癥狀都和人們的神經(jīng)系統(tǒng)出現(xiàn)紊亂有很重要的聯(lián)系
。中醫(yī)認為，通過按摩穴位能促進全身的氣血循環(huán)與暢通
，進而起到提高睡眠質(zhì)量的目的
。
穴位按摩是中醫(yī)理論養(yǎng)生中比較重要的一個養(yǎng)生事項，而其中也可以通過按摩身體上的一些穴位來起到調(diào)理睡眠的作用
。
在人體上隱藏了諸多重要的養(yǎng)生穴位和經(jīng)絡(luò)
，且這些穴位和經(jīng)絡(luò)都是和人體的五臟六腑有密切聯(lián)系。
而在對身體進行按摩的時候
，便能對其中的穴位和經(jīng)絡(luò)產(chǎn)生良好的刺激
，另外還能使得全身的肌肉處于一個比較放松的狀態(tài)，于是自然能更好的進入到睡眠的狀態(tài)
。
并且
，中醫(yī)學中認為，失眠的主要病理因素在于心
，如果人體長時間處于一個焦慮
、操勞、抑郁等狀態(tài)中
，便會對肝臟產(chǎn)生不良損害
，而肝火較大必然會對睡眠產(chǎn)生不良的影響。
所以
，經(jīng)常對百會
、內(nèi)關(guān)、神門穴進行正確的按摩，則能有效的起到疏肝降火
、疏通經(jīng)絡(luò)的功效
，長此以往便能擁有一個優(yōu)質(zhì)的睡眠了。
2 、睡前泡腳法
腳部是人體的重要養(yǎng)生部位
，素有“第二心臟的美稱，且在腳部上還隱含了諸多重要的穴位和經(jīng)絡(luò)
，而通過泡腳的方法則能對其進行有效的刺激
，這也是起到足部按摩的效果。
因此
，對于一些睡眠質(zhì)量差的人群
，在睡覺之前不妨試一下溫水泡腳的這個方法，堅持一段時間一定能收獲不錯的高質(zhì)量睡眠
。
但是，泡腳不等同于日常的洗腳
，不是簡單的利用溫水泡一泡
、洗一洗這么簡單的，泡腳的水溫和時間都是有所要求的
。
一般水溫保持在50度左右
，這樣的水溫能有效的帶動腳部的血液循環(huán)以及刺激穴位和經(jīng)絡(luò)的作用。但是泡腳的水溫也不能過高
，以免對腳部肌膚產(chǎn)生不良的燙傷
。
另外，在泡腳的時間上也要掌握好
，一般保持在20分鐘左右便可
，另外在此過程中如果水溫降低還需要適當?shù)募狱c熱水，以維持水溫
。
此外
，對于一些失眠相對嚴重的人群，在泡腳的'時候還可以加點“佐料
，其中食鹽
、花椒都是不錯的選擇，但是也需適量不能過多
，以免起到相反的作用
。
3、飲食調(diào)理法
從中醫(yī)角度來說：“胃不和
，則臥不安
，這說明了如果腸胃沒有得到很好的照顧，于是便會影響胃氣，進而會誘發(fā)失眠的產(chǎn)生
。
因此
，中醫(yī)認為調(diào)理失眠癥狀便可以從飲食下手，能有效的起到防治失眠的目的
。其中
，當自感壓力較大或是胃口不好時，便可以通過吃些綠色蔬菜以及酸味的水果
。
其中獼猴桃
、西梅等都是不錯的選擇。另外喝點玫瑰花茶
、薰衣草茶也是安神助眠的極佳選擇
，在滿足人體所需水分的同時，還可以輕松起到消食助眠的功效
。
此外
，對于一些經(jīng)常熬夜、沒有良好作息習慣的人群
，也會對人體的陰氣產(chǎn)生不良的損耗
。
因此，長期發(fā)展下去便會使得人體內(nèi)的陰氣處于虧損狀態(tài)
，因此長期發(fā)展下去便會出現(xiàn)心悸
、失眠等癥狀。
其中
，中醫(yī)認為蓮子
、紅棗均有助眠、滋心的效果
，因此
，針對這些癥狀便可以通過食用蓮子和紅棗進行調(diào)理。
二、防止失眠的方法
1、培養(yǎng)良好的睡前情緒
很多人睡前的情緒會相對激動、暴躁
，總是想很多事情
，而這很容易對睡眠質(zhì)量產(chǎn)生不良的影響。
因為人的喜怒哀樂都會對神經(jīng)中樞產(chǎn)生一定的擾亂和促進興奮的作用
，因此便會使得大腦神經(jīng)處于亢奮狀態(tài)
，于是難以入睡，影響睡眠
。
2、營造睡眠環(huán)境
好的睡眠環(huán)境是提高睡眠質(zhì)量的重要因素
，所以為了更有效的進入到良好的睡眠狀態(tài)，在睡覺的時候
，房間的燈光是很重要的
，其中應(yīng)以暖、昏光為主
。此外
，保持室內(nèi)的空氣流通也是很關(guān)鍵的，能營造一個舒適的睡眠環(huán)境
，幫助人們盡快進入到睡眠狀態(tài)
。
中醫(yī)怎么治療失眠的方法
失眠也屬于亞健康可以用艾灸治療失眠的方法不是治療失眠。那么
，下面是我給你介紹的
，希望對你有幫助。
中醫(yī)治療失眠的方法
心膽氣虛
癥狀：驚悸不寧
，膽怯善恐
，夜寐多夢，胸悶氣短
，舌質(zhì)淡
，苔薄白，脈細弦無力
。
治法：養(yǎng)心益氣，壯膽鎮(zhèn)驚
。
選方：平補鎮(zhèn)心丹
。
藥物：酸棗仁、龍齒各12g
，車前子
、茯苓、麥冬
、茯神
、天冬、熟地
、山藥各9g
，五味子，遠志
、人參各6g
，肉桂、朱砂
、甘草各3g
。
心脾兩虛
癥狀：心悸健忘
，少寐多夢，氣短神疲
，面色萎黃
，食少倦怠，腹脹便溏
，舌質(zhì)淡嫩
，苔白，脈細弱
。
治法：補益心脾
。
選方：歸脾湯。
藥物：人參
、遠志
、木香各6g，黃芪
、白術(shù)
、當歸、茯神
、酸棗仁
、龍眼肉各9g，炙甘草3g
。
痰火內(nèi)擾
癥狀：夢擾紛紜
，頭暈心悸，急躁易怒
，痰多胸悶
，舌質(zhì)紅，苔黃膩
，脈滑數(shù)
。
治法;清熱化痰。
選方：黃連溫膽腸加減
。
藥物：黃連6g
，半夏、陳皮
、茯神
、竹茹、枳實各9g
，甘草
、生姜各3g，大棗5枚
，珍珠母12g
。
*** 5部位幫助改善失眠
揉捻耳垂
雙手拇指和食指分別捏住雙側(cè)耳垂部位
，輕輕地捻揉，使之產(chǎn)生酸脹和疼痛的感覺
，揉捻約2分鐘
。
搓涌泉穴
于每日臨睡前取仰臥位，微屈小腿
，以兩足心緊貼床面
，做上下摩擦動作，每日30次
。
點揉神門穴
神門穴位于腕橫紋肌尺側(cè)端
，尺側(cè)屈腕肌腱的橈側(cè)凹陷處，于每日臨睡前用一拇指指端的螺紋面
，點揉另一手的神門穴
，以感酸脹為宜，左右手各重復30次
。
按壓心包經(jīng)
循著雙側(cè)上臂內(nèi)側(cè)中線
，由上向下按壓，痛點再重點按壓
，每日1~2次
。
失眠食療法
1.靈芝15克，西洋參3克
，水煎代茶飲
。
2.龍眼肉10克，蓮子50克
，大棗20枚
，水煎后加糖少許食用。
3.龍眼肉10克
，酸棗仁10克，五味子5克
，大棗10枚
，水煎代茶飲。
4.鹿茸片1克
，生曬參或西洋參3克
，五味子5克，水煎代茶飲
。
5.五味子10克
，靈芝10克，西洋參5克
，大棗5枚
，水煎代茶飲
。
6.五味子10克，龍眼肉10克
，酸棗仁5克
，合歡皮5克，水煎代茶飲
。
7.龍眼肉200克
，核桃仁100克，西洋參薄片10克
，大棗肉200克
，蜂蜜50克，熬煮至爛熟后制膏
，每日早中晚各服1-2湯匙
。
8.百合30克，龍眼肉15克
，生曬參5克
，大棗10枚，水煎早晚服用
。
失眠的簡介
失眠是一種癥狀symptom
，而非疾病disease。有失眠情形
，需要看醫(yī)師找出造成失眠的原因
。許多失眠患者需要用催眠藥物治療，并且大部分都可從失眠中復原
。身體上的疾病會造成失眠
。生理方面的變化也會造成失眠。如環(huán)境變化人難以適應(yīng)
。心理因素
，如焦慮，不安
，情緒低落
，不愉快等也可引起失眠。另外很多精神障礙疾病也會造成失眠
，如神經(jīng)衰弱
，抑郁癥，精神分裂等
。洗胃會引起失眠
。
一些食品和飲料也會導致失眠，如茶
，咖啡
，可樂等含有 *** 神經(jīng)的物質(zhì)
。酒精會使人睡眠變淺。而戒酒的人也會失眠
。對失眠的恐懼也會引起失眠
。 難以入睡
。就寢后半個小時不能入睡
。易于驚醒。晚上覺醒時間超過半小時
。睡眠持續(xù)時間短于正常
。即醒的過早。有上述一種表現(xiàn)且起床后有困乏
，頭腦不清
，甚至有頭疼、頭暈等現(xiàn)象
，而且持續(xù)時間較長
，影響工作和生活的，在臨床上可診斷為失眠
。
失眠的中醫(yī)調(diào)理的方法
失眠的中醫(yī)調(diào)理的方法
失眠的中醫(yī)調(diào)理的方法
，如果是經(jīng)常性嚴重失眠，我們就需要進行治療或是調(diào)理了
，因為長期的失眠對人的身體有害
，而且還會造成生活或是工作當中的影響，以下是關(guān)于失眠的中醫(yī)調(diào)理的方法
。
失眠的中醫(yī)調(diào)理的方法1 調(diào)理五臟
有學者認為失眠癥主要表現(xiàn)于肝
，波及五臟，統(tǒng)顧五臟實體病證
。提倡“五臟皆有不寐”的整體觀
，從肝論治、兼顧他臟
、辨證加減的證治體系
，并由此制定了失眠癥證治方案。
調(diào)節(jié)情志
精神情志與不寐關(guān)系密切
，由此將不寐分成煩惱型、多疑型
、緊張型
、抑郁型，分別選用清熱瀉火
、疏肝降逆法
，滋陰清熱
、理氣解郁法、清心寧神
、調(diào)和肝脾法等治之
，取得良好效果。
調(diào)理肝脾
此種中醫(yī)理論認為導致失眠癥產(chǎn)生的諸多病因病機均與肝脾失調(diào)有關(guān)
，治療失眠的理法方藥的選擇
，應(yīng)在辨證論治的基礎(chǔ)上，注重調(diào)理肝脾
。
遵循晝夜節(jié)律
人體的睡眠是一種具有晝夜節(jié)律性的生理活動
，失眠則是這種正常睡眠-覺醒節(jié)律紊亂的結(jié)果。遵循這一規(guī)律
，中醫(yī)學者提出了因時制宜的治療失眠方案
。
引火歸根、心腎相交
這一中醫(yī)理論認為失眠是火不歸根引起的
，治療方案最終需要回到“引火歸根
、心腎相交”的問題上來，并將失眠分為五型：肝氣郁結(jié)型
、腎精不足型
、心火旺盛型、經(jīng)脈瘀阻型
.png)
？禁忌？主治什么
