1.香蕉
香蕉是天然的”能量棒”
2.燕麥
燕麥含有豐富的纖維
全麥面包是不錯(cuò)的碳水化合物來(lái)源,全麥面包盡量不要搭配果醬來(lái)食用
4.水果和蛋白飲料
水果加上蛋白飲料有碳水化合物和容易吸收的蛋白質(zhì)
運(yùn)動(dòng)后要注意攝取充足的水分
運(yùn)動(dòng)過(guò)后,減肥者很容易會(huì)產(chǎn)生饑餓的感覺(jué)
運(yùn)動(dòng)后要攝入少量的高纖食品
減肥者在運(yùn)動(dòng)以后的一個(gè)小時(shí)以?xún)?nèi)可以適量地飲用一些開(kāi)水
運(yùn)動(dòng)后最佳食物組合
1
2
3
4
運(yùn)動(dòng)后多久才能吃東西
劇烈運(yùn)動(dòng)之后
還有些朋友問(wèn)
運(yùn)動(dòng)后要吃大量的蛋白質(zhì)嗎
如果不是要參加健美比賽
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