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    氣血虧吃什么藥好

    中醫(yī)世家 2023-06-24 20:46:43

    1

    、睡

    我們常說睡覺是天下第一大補(bǔ)

    ,補(bǔ)氣血亦要通過睡
    。為什么經(jīng)常熬夜的人面色發(fā)暗
    、發(fā)黃?這就是熬夜導(dǎo)致氣血不足
    ,肝血得不到補(bǔ)充
    、換新所導(dǎo)致的不良面容

    中醫(yī)認(rèn)為

    ,滋養(yǎng)氣血在于良好的睡眠
    ,而良好的睡眠包括子午覺(子時(shí)
    、午時(shí))和亥時(shí)覺。尤其是午時(shí)(中午11:00-13:00
    ,此時(shí)心經(jīng)當(dāng)令
    ,心經(jīng)最旺,由于心主血脈
    ,短暫的午休不但可以消減過旺的心火
    ,更可快速補(bǔ)充氣血),短暫的15分鐘亦可讓身體氣血充足
    ,神清氣爽一下午
    ,所以夏季中午,大家無論如何都有抽出15分鐘進(jìn)行午休

    2

    、吃

    在中醫(yī)養(yǎng)生中,好氣血不僅靠睡出來

    ,還要靠吃出來
    。補(bǔ)氣血永遠(yuǎn)離不開吃,對(duì)于氣血不足者
    ,中醫(yī)認(rèn)為多應(yīng)氣血雙補(bǔ)
    ,可多食紅糖、桂圓、黑棗
    、紅豆等
    。對(duì)于氣虛者,宜多吃補(bǔ)氣
    、性平味甘
    、容易消化、營(yíng)養(yǎng)豐富之食材
    ,如牛肉
    、雞肉、鰱魚
    、粳米
    、山藥、人參等
    ,要少吃性涼生冷
    、油膩肥厚、辛辣刺激之食物

    對(duì)于血虛者

    ,宜多吃補(bǔ)血養(yǎng)血之食材,如花生
    、紅棗
    、桂圓、木耳
    、蓮藕
    、羊肉等。此外
    ,推薦女性朋友多食蓮藕
    ,可清血熱、養(yǎng)胃滋陰
    、健脾
    、益氣養(yǎng)血等,對(duì)脾胃虛弱
    、氣血不足之癥多有療效

    3、動(dòng)

    一般來說

    ,氣血不足由3方面造成
    ,第一,是先天體質(zhì)原因;第二
    ,后天身體失養(yǎng);第三
    ,是久病不復(fù)
    。而要解決、調(diào)理好這三個(gè)短板
    ,除了保證良好的睡眠
    、科學(xué)的膳食結(jié)構(gòu),適當(dāng)?shù)腻憻捯彩遣豢缮俚摹?/p>

    氣的生成與臟腑關(guān)系密切

    ,特別是肺腎脾
    ,而科學(xué)的運(yùn)動(dòng)可以保證肺、腎
    、脾等臟腑機(jī)能的運(yùn)行
    。尤其是五臟之肺,主制節(jié)
    ,適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可助調(diào)節(jié)一身之氣
    ,當(dāng)然有助于益氣,而氣為血之帥
    ,血為氣之母,氣盛則血旺
    。故運(yùn)動(dòng)也是補(bǔ)氣血不可缺少的措施之一

    氣血虧的原因是什么

    (1)脾胃虛弱

    生成血液的基本物質(zhì)主要來源于脾胃所化生的水谷精微?div id="m50uktp" class="box-center"> !秲?nèi)經(jīng)》說:“中焦受氣取汁

    ,變化而赤,是謂血
    ?div id="m50uktp" class="box-center"> !薄蹲C治準(zhǔn)繩》說:“脾胃者,氣血之父也”
    。脾胃功能強(qiáng)健
    ,可將攝入的水谷精微轉(zhuǎn)化為氣血。如飲食不節(jié)或肝膽之病橫犯脾胃
    ,致脾胃功能減弱
    ,精微不足,生化無源
    ,久則出現(xiàn)血虛
    。血虛則可進(jìn)一步引起其他臟腑功能失常。

    (2)飲食不足

    人體臟腑靠氣血津液滋養(yǎng)

    ,氣血津液靠水谷精微來化生
    。清代喻昌《醫(yī)門法律》說:“飲食多自能生血,飲食少則血不生”
    。如飲食數(shù)量不足
    ,長(zhǎng)期饑餓
    ,氣血生化無源,勢(shì)必導(dǎo)致血虛
    。另外
    ,飲食量雖然充足,但嗜欲偏食
    ,亦同樣出現(xiàn)造血原料的缺乏
    ,使生化之源不足,而出現(xiàn)血虛
    ,并導(dǎo)致其他病證

    (3)失血過多

    外傷失血過多,月經(jīng)過多

    ,或其他慢性失血證皆可造成血虛證
    。另外,由于出血
    ,日久則導(dǎo)致瘀血內(nèi)阻
    ,脈絡(luò)不通,一方面造成再出血
    ,另一方面也影響新血的生成
    ,繼而加重血虛。

    (4)腎氣虧虛

    腎藏精

    ,精生髓
    ,精髓可以化血。若先天稟賦不足
    ,后天失養(yǎng)及房勞過度等均可引起腎虛
    ,而腎虛則精少,精虧則血虛

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