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    身體濕氣怎么去除呢
    
        
    
            中醫(yī)世家
            2023-06-24 21:26:16
        
    

        
    
           
    方法一
    、越懶越要運動
    體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩
    、缺乏運動的人
    。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不愿活動
    ，但越是不愛運動
    ，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導(dǎo)致濕氣攻入脾臟
    ，引發(fā)一系列的病癥
    。
    運動可以緩解壓力，促進身體器官運作
    ，加速濕氣排出體外
    。跑步、健走
    、游泳、瑜珈
    、太極等運動
    ，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝
    。
    方法二
    、飲食清淡適量
    腸胃系統(tǒng)關(guān)系到營養(yǎng)及水分代謝，最好的方式就是適量
    、均衡飲食
    。酒、牛奶
    、肥甘厚味等油膩食物不易消化
    ，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎
    。甜食油炸品會讓身體產(chǎn)生過氧化物
    ，加重發(fā)炎反應(yīng)。
    生冷食物
    、冰品或涼性蔬果
    ，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經(jīng)常食用
    ，如生菜
    、沙拉、西瓜
    、大白菜
    、苦瓜等，最好在烹調(diào)時加入蔥
    、姜
    ，降低蔬菜的寒涼性質(zhì)。
    方法三
    、避環(huán)境的濕氣
    我們?nèi)梭w內(nèi)產(chǎn)生濕氣
    ，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環(huán)境有關(guān)。經(jīng)常在潮濕
    、陰冷的環(huán)境中
    ，就容易導(dǎo)致濕氣入侵體內(nèi)。
    日常生活中應(yīng)留心下列事項：1.不要直接睡地板
    。地板濕氣重
    ，容易入侵體內(nèi)，造成四肢酸痛
    。2.潮濕下雨天減少外出
    。3.不要穿潮濕未干的衣服，不要蓋潮濕的被子
    ，洗完澡后要充分擦干身體
    ，吹干頭發(fā)。4.房間內(nèi)的濕氣如果很重
    ，建議多開窗透氣
    。如果外界濕氣也很重，還可以打開風(fēng)扇
    、空調(diào)
    ，借助這些電器保持空氣的對流。
    方法四
    、妙用蔥
    、姜、蒜
    蔥
    、姜
    、蒜不僅是家里常用的調(diào)味料，還具有不可替代的藥用價值
    。例如我們可以嘗試在家里煮一碗熱辣辣的姜湯
    ，用姜湯的絕妙效用將體內(nèi)的濕氣逼散出來，待到全身發(fā)過汗以后
    ，病癥就會有所緩解
    ，這個辦法同樣適用于淋雨后預(yù)防感冒。
    方法五
    、薏米煮粥
    ，淮山煲湯
    祛除體內(nèi)的濕氣，其實有很多我們常吃的食物可以起作用
    。比如薏米
    ，性味甘淡微寒，有利水消腫
    、健脾去濕
    、舒筋除痹
    、清熱排膿等功效;紅豆性平，味甘酸
    ，有健脾止瀉
    、利水消腫的功效，將薏米和紅豆加水煮熟后食用
    ，可以利尿
    、除濕，甚至還可以起到美容的效用
      。
    秋季五個信號暗示身體濕氣重
    秋來夏未走
      ，氣候偏濕，加上夏季吹空調(diào)
      、喝冷飲等行為也讓身體積累了濕氣
      ，所以容易出現(xiàn)油光滿面、精神困倦
    、皮膚出疹等狀況
    。小編提醒你
    ，不想被“濕氣”困擾
    ，日常要注意祛濕，下面幾款湯水
    ，就可以幫你祛濕養(yǎng)顏
    。
    夏末秋初，身體容易積濕
    ，想要擺脫這些惱人的小狀況
    ，趕緊為自己煮幾款美味湯水，祛濕又養(yǎng)顏
    。
    秋來“夏”未走
    ，身體要祛濕
    漫長夏季身體長時間處于空調(diào)房中，而且時刻不離冰鎮(zhèn)飲料
    、冰淇淋等解暑之物
    ，“冰不離手”的生活都容易使人的脾胃受寒，并讓身體濕氣積累
    。
    雖然已經(jīng)進入立秋節(jié)氣
    ，但是炎夏的暑氣還沒有完全散去。當(dāng)下氣候特點是偏濕
    ，脾在體內(nèi)是一個喜燥惡濕的臟器
    ，因而其運化功能容易受到傷害，進而導(dǎo)致人體抵抗力下降
    。所以
    ，此階段養(yǎng)生重在防“濕”
    。
    身體濕氣重的5個表現(xiàn)：
    1、總覺得身體沉重
    ，渾身不清爽
    ，腿像灌了鉛;
    2、滿面油光
      ，毛孔粗大;
    3
      、舌苔很厚;
    4、大便黏膩
      ，馬桶總沖不干凈;
    5
      、體型肥胖，大腹便便
      。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang_11/85272.html.
    
          
    
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                        2023-10-02
                    
    
                
    
                
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