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    突然手腳抽筋怎么治好呢
    
        
    
            中醫(yī)世家
            2023-06-25 01:11:07
        
    

        
    
           
    香菇燒豆腐
    材料：豆腐200克
    ，水發(fā)香菇200克
    ，彩椒絲少許
    。
    調(diào)料：醬油、水淀粉各適量
    ，鹽、料酒
    、白糖、胡椒粉各適量
    。
    做法：1、將豆腐切成長方條
    ，水發(fā)香菇洗凈后去蒂
    。
    2、鍋內(nèi)加入油燒熱
    ，逐步放入豆腐塊
    ，用小火煎至金黃色
    。
    3、放入少量的料灑
    ，倒入香菇翻炒幾下
    ，再加入白糖
      、醬油、胡椒粉和少許的清水
      ，大火收汁
      。
    4、用水淀粉勾芡
    ，翻炒均勻，撒上彩椒絲即可
    。
    營養(yǎng)功效：香菇可以幫助促進孕媽媽體內(nèi)鈣的吸收
    ，同時香菇對便秘和消化不良也有一定的療效，豆腐可以為孕媽媽提供豐富的蛋白質(zhì)和鈣
    ，胎兒的腦部發(fā)育有很好的促進作用。
    牛肉末炒芹菜
    材料：牛肉50克
    ，芹菜300克。
    調(diào)料：淀粉
    、醬油、鹽
    、料酒
    、蔥末
    、姜末各適量。
    做法：1
    、將牛肉清洗干凈
    ，切碎
    ，用淀粉、適量的醬油
    ，少許料酒調(diào)汁拌好
    ，將芹菜洗凈切段備用。
    2
    、鍋內(nèi)加入油燒熱
    ，放入蔥
    、姜末煸炒，再倒入牛肉末
    ，用大火快炒
    ，盛出備用。
    3
    、鍋中留少許底油燒熱，倒入芹菜快炒
    ，加鹽炒勻
    ，然后倒入牛肉末，再用大火快炒
    ，并加入剩余的醬油和料酒
    ，炒勻即可
    。
    營養(yǎng)功效：牛肉具有益氣補血、強筋健骨的作用
    ，孕媽媽常吃可以增加一些營養(yǎng)元素的補充
    ，可防治小腿抽筋
    ，有利于胎兒的發(fā)育，芹菜可以幫助孕媽媽增進食欲
    ，促進消化
    ，有效地預防便秘。
    孕婦經(jīng)常抽筋該如何急救
    1
    、保證鈣元素攝入
    正如我們所知，胎兒骨骼生長所需的鈣全部依賴孕母提供
    ，因此，孕母每天必須保證約l200毫克～1500毫克的鈣攝入量
    。若母體鈣攝人不足
    ，必將造成血鈣低下。而鈣是調(diào)節(jié)肌肉收縮
    、細胞分裂
    、腺體分泌的重要因子
    ，低鈣將增加神經(jīng)肌肉的興奮性，導致肌肉收縮
    ，繼而出現(xiàn)抽筋
    。由于夜間血鈣水平常比日問低
    ，故抽筋多在夜間發(fā)作
    。應適當選擇鈣劑作為輔助補充。一般建議每日一片鈣片即可
    ，若缺鈣明顯則每日兩片
    。個別孕媽媽服用鈣片后可能出現(xiàn)大便干結(jié)
    ，可以蜂蜜水來潤腸。
    2
    、科學飲食
    孕媽媽平時要注意多吃含鈣豐富的食物
    ，如芝麻
    、牛奶
    、排骨、蝦皮等
    。海帶含碘、鈣豐富(海帶燉蝦皮
    、海帶燜飯都是不錯的選擇)，奶制品
    、綠葉蔬菜、葵花籽
    、鮭魚、和干豆中含有鈣;棗
      、無花果
      、甜玉米
    、綠色蔬菜和蘋果中含有鎂;富含維生素C的食物包括柑橘類水果(比如橙子
    、橘子和柚子)
    、綠葉菜
    、土豆和番茄等
    。孕婦食用，有利于胎兒生長，并可防治肌肉抽搐
    。在補鈣的同時
    ，還要注意保證飲食中維生素D的攝入。應鼓勵孕婦多曬太陽
    ，促進鈣的吸收和利用。此外
    ，建議每天喝數(shù)杯新鮮橙汁
    ，補充礦物質(zhì)。
    3
    、活動防抽筋
    在懷孕期間應盡可能多活動
    。走路
    、游泳、瑜伽或其他適度的鍛煉形式都可能有助于防止抽筋加重
    。在公園走走
    ，或者只是到商店轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)都能讓你得到適度的鍛煉。如果覺得累了
    ，別忘了要停下來歇一歇
    。但是
    ，懷孕期間走得太多或站得過久
    ，腿部肌肉負擔增加，導致局部酸性代謝產(chǎn)物堆積
      ，就會引起肌肉痙攣
      。
    腳抽筋怎么辦
    過度勞累以及體內(nèi)缺鈣是導致腳抽筋最主要的原因
      。一旦患者出現(xiàn)腳抽筋的情況
      ，要積極采取措施進行治療
      。通過熱敷的方法促進局部的血液循環(huán)
      ，可以幫助緩解和控制腳抽筋的情況
      。適當?shù)姆靡恍┾}劑
      ，避免體內(nèi)出現(xiàn)缺乏鈣元素的情況
      ，從而幫助維持身體健康
      。建議在運動前后做好肌肉關(guān)節(jié)的放松活動，避免肌肉疲勞
      ；患者出現(xiàn)腳抽筋的情況要積極臥床休息，不要過于勞累
      ，否則可能會導致病情加重
      。抽筋是指肌肉突然不自主的強直收縮現(xiàn)象
      ，會造成肌肉僵硬疼痛
    。而腳抽筋卻是一般人最常有的經(jīng)驗
    。腳抽筋是很常見的一個癥狀
    ，那么腳抽筋的原因是什么呢
    ，一起來看看吧
    腳抽筋的原因是什么
    1
    、體弱疲勞
    運動過度特別是無氧運動導致肌肉短時間內(nèi)持續(xù)收縮
    ，體內(nèi)產(chǎn)生大量的代謝廢物
    ，夜間肌肉緊張的狀態(tài)未得到改善，過多的酸性代謝產(chǎn)物堆積未能及時清理
    ，可刺激小腿抽筋，老年體弱肌肉力量差
    、機體代謝功能減退也是原因之一。
    2
    、寒冷刺激
    寒冷是抽筋的最常見直接誘因
    ，可直接刺激引起腿部肌肉強烈收縮和血管突然痙攣
    。
    3
    、低鈣血癥
    在肌肉收縮過程中
    ，鈣離子起著重要作用
    。老年人鈣質(zhì)吸收能力減弱以及鈣質(zhì)流失明顯
    ，兒童及孕婦體內(nèi)鈣因機體消耗過多鈣
    ，導致血液中鈣離子濃度太低時
      ，肌肉容易興奮而痙攣
      。
    4
      、血管因素
    往往是抽筋的內(nèi)在原因，當動脈發(fā)生粥樣硬化時或存在血栓時
      ，血液循環(huán)受阻不暢
      ，局部組織出現(xiàn)缺血缺氧
      ，生理機能發(fā)生紊亂
      ，會引起下肢發(fā)涼
      、麻木和間歇性跛行
      ，即行走時發(fā)生小腿肌麻木
      、疼痛甚至痙攣
      ，休息后消失
    ，再走時又出現(xiàn);嚴重者可有持續(xù)性疼痛
    ，下肢動脈尤其是足背動脈搏動減弱或消失。而代謝產(chǎn)物不能被及時帶走
    ，達到一定濃度時，也會刺激肌肉收縮
    ，引起疼痛抽筋
    。
    5、出汗過多
    運動時間長
    ，無氧運動量大，出汗多
    ，體內(nèi)液體和電解質(zhì)可大量丟失發(fā)生低鈣
    、低鉀、低鎂
    ，大量代謝廢物堆積
    ，內(nèi)環(huán)境紊亂
    ，也容易發(fā)生痙攣。
    6
    、局部壓迫
    如長時間仰臥
    ，使被子壓在腳面
    ，或長時間俯臥，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處于壓迫狀態(tài)
    ，引起肌肉“被動攣縮”和血供不足
    。
    怎么治療腳抽筋
    1、抓腳趾
    、肌肉伸展法
    不管是運動或是睡眠時
    ，發(fā)生小腿抽筋的時候
    ，可以立即伸手抓緊抽筋那一腳的腳趾，腳尖盡量向上翹
    、腳跟盡量下蹬
    ，同時用力伸直膝關(guān)節(jié)。
    2
    、交叉舉手臂法
    右小腿抽筋，則高舉左手臂;左小腿抽筋
    ，則高舉右手臂。將手臂舉高之后
    ，感覺手臂被拉伸
    ，牽動到整個身體被拉伸;或是順著手臂舉高的動作，拉伸到整個身體的感覺
    。
    3、人中按壓法
    小腿抽筋時
    ，可以立即按壓上嘴唇的人中穴，按壓之后
    ，腓腸肌的痙攣會逐漸松弛
    ，疼痛會緩解。
    4
    、腓腸肌神經(jīng)根按壓法
    在膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)，有一個地方是腓腸肌頭的附著點
    ，通往腓腸肌的神經(jīng)根就在這里面
    。所以當小腿抽筋時，用手指摸索膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)面
    ，有一條硬而突起的肌肉
    ，用力對此處按壓，主導痙攣收縮的神經(jīng)就會鎮(zhèn)靜下來
    ，小腿痙攣的情形就會停止
    。
    緩解教抽筋的辦法
    大家都知道人在到一定的`歲數(shù)之后，新陳代謝減緩
    ，而且骨質(zhì)變得疏松，各種各樣的疾病也會隨之而來
    ，還有的老年人因為缺乏運動而經(jīng)常性的抽筋，抽筋的時候雖然時間很短
    ，但還是很痛的
    ，尤其是老年人本來就行動不便，這時候若是不注意的話甚至可能會摔倒
    ，那腿抽筋的時候應該怎么辦呢?
    一、反臥為坐
    ，讓抽筋的腳盡量伸直，勿讓膝蓋彎曲
    ，并將抽筋的腳趾向抽筋的反方向扳起
    ，堅持數(shù)分鐘。如果身旁有家人幫忙
    ，可讓家人握住發(fā)生抽筋的前腳掌，向抽筋的反方向扳
    ，患者則用力與之對抗，保證小腿處于伸展狀態(tài)
    。
    二
    、對痙攣的肌肉涂抹消炎止痛藥膏，也可使用運動噴劑
    ，隨后對小腿肌肉進行揉搓和按摩
    ，使肌肉痙攣得到緩解
    。
    三
    、重點按壓患肢的委中穴(在腘橫紋中點
    ，當股二頭肌腱與半腱肌肌腱的中間)
    、足三里(位于外膝眼下四橫指
    、脛骨邊緣)
    、陽陵泉(在小腿外側(cè)，當腓骨小頭前下方凹陷處)
    、承山穴(在小腿后面正中，當伸直小腿或足跟上提時腓腸肌肌腹下出現(xiàn)尖角凹陷處)
    、昆侖穴(在外踝后方，當外踝尖與跟腱之間的凹陷處)
    、太溪穴(在足內(nèi)側(cè)
    ，內(nèi)踝后方
    ，當內(nèi)踝尖與跟腱之間的凹陷處)等穴位，以柔筋緩急
    ，活血通絡(luò)
    ，解痙止痛。如果患者整個人情緒十分緊張
    ，可掐其上嘴唇正中近上方的人中穴和拇指與食指虎口處的合谷穴，可使其情緒平靜
    ，疼痛緩解。
    四
    、用熱水袋或熱毛巾熱敷患肢腓腸肌(小腿后側(cè)肌肉)
    ，改善局部血液循環(huán)，促進代謝產(chǎn)物排泄
    ，熱敷后也要注意小腿的保暖
    。
    可見應對抽筋的方法還是很多的，相信上面這幾點對您是很有幫助的
    ，畢竟抽筋是極為常見的現(xiàn)象
    ，現(xiàn)實生活中被該疾病困擾的人也是極多的。預防抽筋
      ，大家應該多運動多鍛煉身體
      ，飲食方面要注意補鈣，保證膳食營養(yǎng)均衡
      。
    手突然抽筋怎么辦呢（手抽筋了該怎么辦）
    手突然抽筋就是最常見的現(xiàn)象，并且總是會給我們帶來一定的疼痛感
      ，并且還會導致我們活動起來非常的不方便
      ，但但是想要更好的治療手突然抽筋一定要掌握好方法才能得到很好的治療，下面一起了解下手突然抽筋怎么辦呢
    。
     
     手突然抽筋怎么辦呢
     
     治療抽筋：
     
     1
    、藥物治療法 ：將一些活血
    、消炎、鎮(zhèn)痛的藥物
    ，直接擦拭于患處，稍事休息即可
    。
     
     2
    、壓療法：如與嚴寒天穿很多衣服
    ；或患者是女性
    ，而發(fā)生部位
    ，剛好在大腿部或腰部以上，不便將衣
     
     服脫下
    ；或者將藥物擦上，而仍不見好轉(zhuǎn)時
    ，就應該用指壓療法。
     
     (1)局部產(chǎn)生輕微的不適
    ，略帶僵直痛
    ，便是抽筋的前兆，此時可將手掌微握
      ，適當?shù)拇窊艋继?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，?br> 
     該部位肌肉放松
      ，然后以手指按摩
      、清揉
      ，促進其血液循環(huán)
      ，加強新陳代謝
      ，抽筋也就不治而愈
      。
     
     (2)如果情形嚴重，形成局部痙攣
      、或僵直抽痛時，千萬不要強拉
      ，或彎曲其患處，應速以大拇指
      ，
     
     慢慢加力
      ，按其壓痛點
      ，及壓痛點附近的肌肉
      ；接著捶打患部，施行按摩
      ，將其墊高數(shù)分鐘，施救后
      ，使
     
     其靜養(yǎng)幾分鐘，視痊愈之快慢而定
    ，愈后不可再強使力。
     
     3
    、在游泳時發(fā)生小腿抽筋時
    ，一定不要慌張，先深吸一口氣
    ，把頭潛入水中
    ，然后像海蜇一樣
    ，使背部
     
     浮在水面
    ，兩手抓住腳尖，用力向自身方向拉
    。一次不行的話
    ，可反復幾次，肌肉就會慢慢松馳而恢復原
     
     狀
    。如果逞強硬想上岸，往往會適得其反而溺斃
    。所以，在游泳時即使不發(fā)生抽筋
    ，也要反復練習這種急
     
     救方法
    。
     
     4
    、捏人中穴治腿腳抽筋
     
     當你游泳或受涼腿腳抽筋時
    ，立即用拇指和食指捏住上嘴唇的人中穴
      ，持續(xù)用力捏20～30秒鐘
      ，抽筋的肌
     
     肉可松馳
      ，疼痛也解除了
      ，許多體育教練員和運動員采取這個方法治療腿腳抽筋
      ，很有效果。
     
     上面就是對手突然抽筋怎么辦呢的介紹
      ，通過了解知道手抽筋的原因是有很多種
      ，一般都是由于手抽筋或者是缺少運動導致的
      ，我們平時一定要注意調(diào)整好生活習慣，平時要注意飲食營養(yǎng)的均衡
    ，并且多進行體育運動
    。
    

          
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