<sup id="kwqog"></sup>
<strike id="kwqog"></strike>
<kbd id="kwqog"></kbd>
<ul id="kwqog"><tbody id="kwqog"></tbody></ul><ul id="kwqog"><pre id="kwqog"></pre></ul>
    • 

    <ul id="kwqog"><tbody id="kwqog"></tbody></ul>
    

    • 





    
    
    
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
    

    




    
    
    
       首頁 >> 中醫(yī)基礎(chǔ)常識 >> 中醫(yī)健康
    
    

    


    
    
    
        
    熬夜吃什么調(diào)理效果好呢?
    
        
    
            中醫(yī)世家
            2023-06-25 04:00:23
        
    

        
    
           
    (1)、奶制品
    奶制品不僅能供給足夠的能量，補充蛋白質(zhì)
      ，其中的鈣質(zhì)還能減輕人們因加班引起的煩躁情緒
      。
    (2)、鵪鶉蛋
    鵪鶉的蛋個頭雖小
      ，但蛋白質(zhì)含量卻與雞蛋相當(dāng)
      ，而且所含的卵磷脂比雞蛋高出3~4倍，有健腦
      、補腦的效果
    。另外，鵪鶉蛋的核黃素含量也是雞蛋的2.5倍
    ，對視力有很好的保護作用
    。
    (3)、堅果
    堅果類
    ，比如核桃能健腦
    ，腰果有補充體力、消除疲勞
    、助消化的效果
    。也可以吃花生米、杏仁
    、胡桃等含有豐富的蛋白質(zhì)
    、維生素B
    、維生素E、鈣和鐵等礦物質(zhì)的堅果
    。
    (4)
    、紅茶
    從喝的方面來說，可以喝點紅茶
    ，紅茶暖胃;桂圓泡水也是很好的飲品
    ，能及時補充糖分及熱量。
    女性熬夜易引發(fā)5種婦科病
    1
    、婦科炎癥
    陰道炎也是一種“生活方式病”
    ，由于生活工作的壓力，經(jīng)常應(yīng)酬
    、夜生活頻繁
    ，經(jīng)常加班到很晚才休息，生物鐘被打亂
    ，身體抵抗力下降
    ，私處免疫力不斷降低，有害菌乘虛而入
    ，即便平時注意個人衛(wèi)生
    ，但抵抗力差還是會誘發(fā)炎癥的感染。建議女性要保持輕松的心態(tài)
    ，微笑面對生活
    ，身體抵抗力也能隨之上升，疾病也會跟著減少
    。
    2
    、月經(jīng)不調(diào)
    女性長期熬夜或者失眠會改變身體原有的生物鐘，從而引發(fā)機體生命節(jié)律發(fā)生紊亂
    。這種紊亂將導(dǎo)致一系列內(nèi)分泌功能的失調(diào)
    ，進而影響女性的排卵周期。一旦排卵周期被打亂
    ，就可能出現(xiàn)月經(jīng)不規(guī)律
    ，隨之會使孕激素分泌不平衡。而一些女性高發(fā)腫瘤
    ，如子宮肌瘤
    、子宮內(nèi)膜病變、乳腺病變等
    ，都與體內(nèi)雌
    、孕激素的分泌異常有著密切關(guān)系。
    3、免疫力低下
    在熬夜之后
    ，很多人都感覺到精神不振
    ，很容易出現(xiàn)疲勞的情況忙這是因為身體器官沒有得到應(yīng)有的休息，長期這樣
    ，身體的免疫力會大幅下降
    。如果本身就免疫力低下的人群，這個時候很多疾病也會趁虛而入
    。
    4
    、卵巢早衰，影響孕育
    卵巢早衰是女性不孕的主要原因之一
    ，而壓力大熬夜是卵巢早衰的罪魁禍?zhǔn)?div   id="d48novz"   class="flower left">
    。女性往往會有錯誤的認識
      ，認為每天睡八個小時就夠
    。事實上
    ，熬夜后就算白天睡足8個小時
      ，身體也會受影響。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)
    ，熬夜導(dǎo)致性腺軸功能紊亂，出現(xiàn)失眠、易醒
    、煩躁多汗等早衰癥狀。短期熬夜
    ，女性荷爾蒙分泌紊亂
    ，會造成月經(jīng)不調(diào)、免疫力下降
    ，引發(fā)各種婦科炎癥
    。不過，這類早衰短期是可逆的
    ，因此要盡早治療
    ，改善生活習(xí)慣。但長期熬夜會發(fā)生不可逆的早衰
    ，尤其是卵巢早衰
    ，會導(dǎo)致不孕。
    5
    、腸胃功能受損
    經(jīng)常熬夜的女性朋友們
    ，整個人都會出現(xiàn)比較疲勞的狀態(tài)，熬夜也非常容易餓
    ，再加之女性朋友們會時不時的吃宵夜
    ，就很容易引發(fā)腸胃炎，夜間也是腸胃需要休息的時間，如果在夜間進食
    ，那么腸胃就無法得到正常的休息
    ，腸胃堆積太多的食物，也會對胃粘膜造成刺激
    ，長時間這樣
    ，腸胃功能就會越來越受損，嚴(yán)重影響腸胃健康
    。
    經(jīng)常熬夜吃什么可有效緩解？
    對于喜歡自己工作的人來說
    ，熬夜是非常常見的事情
    ，在經(jīng)歷了熬夜之后一定要好好護理自己的皮膚，因為熬夜對于皮膚的傷害是非常的大
    ，而且對人體的精神狀態(tài)是非常的不利的
    ，所以要緩解，那么到底經(jīng)常熬夜吃什么可有效緩解
    ？經(jīng)常熬夜的危害是是什么
    ？
    1、熬夜食療方
    1
    、生地?zé)貘喌?br>每次用生地黃20克
    、鴨蛋1—2個，加水適量隔水燉之
    ，蛋熟后去殼
    ，再放入汁燉20分鐘，冰糖調(diào)味
    ，食蛋飲汁
    ，每日1次或每周2～3次。有滋陰清熱
    、生津止渴等功效
    。適用于熬夜后口燥咽干、牙齦腫痛
    、手足心熱者食用
    。
    2、豬腰燉杜仲
    每次用杜仲25克
    、豬腰子1個
    ，水適量，隔水燉1小時
    ，每日或隔2～3日月良食1次
    。有滋補肝腎
    、強壯筋骨之功效。適用于熬夜后腰酸背痛
    、四肢乏力者服用
    。
    3、蓮子百合煲瘦肉
    每次用蓮子（去芯）20克
    、百合20克
    、豬瘦肉100克，加水適量同煲
    ，肉熟爛后用鹽調(diào)味食用
    ，每日1次。有清心潤肺
    、益氣安神之功效
    。適用于熬夜后出現(xiàn)干咳、失眠
      、心煩
      、心悸等癥者食用。
    4
      、粉葛生魚湯
    每次用粉葛根250克洗凈切成小塊
      ，生草魚或鯉魚1條去腮及內(nèi)臟，加水適量共煲
      ，魚熟后加入姜絲
      、油鹽調(diào)味，食魚飲湯
    ，每日或隔日1次。有舒筋活絡(luò)
    、益氣和血
    、緩解肌痛等功效。適用于勞力過度熬夜后肌肉酸痛
    、頸肌脹痛者服用
    。
    5、夏枯草煲瘦肉
    每次用夏枯草10克
    、豬瘦肉50~100克
    ，水適量共煲，肉熟后加鹽少許調(diào)味
    ，吃肉喝汁
    ，每日1次。有清肝火
    、降血壓之功效
    。適用于患有高血壓病熬夜后頭暈頭痛及眼紅者服用。
    2、熬夜的危害
    1
    、皮膚受損
    一般來說
    ，皮膚在晚上10點到晚2點進入晚間保養(yǎng)狀態(tài)。如果長時間熬夜
    ，就會破壞人體內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)的正常循環(huán)
    。神經(jīng)系統(tǒng)失調(diào)會是皮膚出現(xiàn)干燥，彈性差
    ，缺乏光澤等問題
    ；而內(nèi)分泌失調(diào)會是皮膚出現(xiàn)暗瘡，粉刺
      ，黃褐班
      ，黑斑等問題。
    2
      、抵抗力下降
    在熬夜對身體造成的多種損害中
      ，最常見的就是使人經(jīng)常疲勞，精神不振
      ，身體抵抗力下降
      。而對于抵抗力比較弱的人來說，感冒等呼吸道疾病
      ，胃腸道等消化道疾病也都會找上門來
      。這主要是因為熬夜時人的正常生理周期被破壞，人體的正?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ！畱?yīng)答’系統(tǒng)遭到破壞
      ，抵抗力也就會隨之下降。
    3
      、記憶力下降
    正常來說
      ，人的交感神經(jīng)應(yīng)該是夜間休息，白天興奮
      ，來支持人一天的工作
      。而熬夜者的交感神經(jīng)卻是在夜晚興奮，所謂一張一弛
      ，熬夜后的第二天白天
      ，交感神經(jīng)就難以充分興奮了。這樣人在白天會沒有精神
      ，頭昏腦漲
      ，記憶力減退，注意力不集中
      ，反應(yīng)遲鈍
    ，健忘以及頭暈
    ，頭痛等問題。時間長了
    ，還會出現(xiàn)神經(jīng)衰弱
    ，失眠等問題。
    4
    、陰虛火旺
    對于熬夜族而言
    ，身體是在超負荷工作，因此容易出現(xiàn)功能性紊亂
    ，中醫(yī)上認為是陰虛火旺
    ，也就是人們常說的上火。另外
    ，熬夜時人的生活往往不規(guī)律
    ，因為要熬夜，有的人晚餐會吃的比較多
    ，還有的人熬夜時餓了也會大吃一頓
    ，因此熬夜者也常有腸胃毛病，如消化不良等
    。
    5
    、視力下降
    熬夜對人眼睛的傷害可不只是出現(xiàn)‘熊貓眼’那末簡單。長時間超負荷用眼
    ，還會使眼睛出現(xiàn)疼痛
    ，干澀，發(fā)漲等問題
    ，甚至使人患上干眼病癥
    。此外，眼肌的疲勞還會導(dǎo)致展時性視力下降
    。長期熬夜造成的過度勞累還可能誘發(fā)中心性視網(wǎng)膜炎
    ，使人出現(xiàn)視力模糊，視野中心有黑影
      ，視物扭曲
      ，變形
      ，縮小
      ，視物顏色改變等問題導(dǎo)致視力聚降。一般來說
      ，這種眼病好法于中青年男性
      ，往往是在通宵熬夜之后突然發(fā)病。
    6
      、頭痛
    熬夜的隔天
      ，上班或上課時經(jīng)常會頭痛腦漲
      、注意力無法集中，甚至?xí)霈F(xiàn)頭痛的現(xiàn)象
    ，長期熬夜
    、失眠對記憶力也有無形的損傷。
    3
    、熬夜族護膚要點
    要點一：熬夜前的肌膚保養(yǎng)
    1
    、晚餐要清淡
    打算熬夜時，晚餐不要吃得太油膩
    ，應(yīng)該清淡一些
    ，多吃蔬菜，保證有足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
    、無機鹽和維生素
    。
    2、卸妝
    、洗臉
    為免厚厚的粉或一天積累下來的油漬
    ，讓俏臉經(jīng)過熬夜的煎熬而長滿痘痘，熬夜前一定要先卸妝
    ，把臉洗干凈
    。
    3、補充維他命B群
    維他命B能夠解除疲勞
    ，增強人體免疫力
    。
    要點二：熬夜時的肌膚保養(yǎng)
    1、多喝綠茶
    綠茶既能提神
    ，又可消除體內(nèi)多余的自由基
    ，讓人神清氣爽。但對于喝綠茶腸胃不舒服的MM
    ，可以改喝枸杞茶或菊花茶
    ，能去火，還能明目
    。
    2
    、吃水果當(dāng)夜宵
    此時絕不能食用高熱量或油炸食品，不宜吃泡面來填飽肚子
    ，以免火氣太大;也不宜吃過咸的食物
    ，否則熬夜后臉與身體會浮腫得厲害，最好以水果
    、粥
    、面包來充饑。
    要點三：熬夜后的肌膚保養(yǎng)
    1
    、喝一些有滋補作用的湯或糖水
    魚湯
    、骨頭湯
    、雞湯都不錯，紅棗烏雞湯也很好
    ，通過內(nèi)在進補能滋養(yǎng)肌膚
    。
    2、按摩淋巴
    熬夜后
    ，人的新陳代謝會變慢
    ，無法吸收保養(yǎng)品。不妨以按摩方式刺激耳后至下頜
    、肩胛骨凹陷處和腋下的淋巴結(jié)
    ，促進淋巴循環(huán)，促進肌膚的新陳代謝
    。
    3
    、中午補眠
    熬夜之后，第二天中午時千萬記得小睡一下
    。
    4
    、恢復(fù)原本睡眠習(xí)慣
    改變一貫的睡眠時間會打亂生理時鐘，在恢復(fù)原本睡眠習(xí)慣時
    ，應(yīng)遵循無論前一晚多晚睡
    ，次日一定如往常般同一時間起床，白天太累時趴著小睡
    ，便能逐漸恢復(fù)睡眠習(xí)慣
    。
    5、多去戶外走動
    熬夜后
    ，多走動和運動能改變萎靡不振的狀態(tài)
    。
    天天熬夜應(yīng)該吃什么調(diào)理呢
     熬夜吃什么好？這是很多網(wǎng)友關(guān)心的問題
    。熬夜成為現(xiàn)代人的生活常態(tài)
    ，熬夜加班，熬夜看世界杯
    ，看電影
    ，K歌，等等
    ，豐富多彩的夜生活提高了現(xiàn)代人的生活品質(zhì)
    ，可熬夜卻也帶來了很多健康危機。那么
    ，熬夜吃什么好呢
    ？
     水果類 
     1
    、蘋果 
    蘋果是百果之一
    ，其中含有豐富的果膠
    ，可促進排泄，防止動脈補充能力
    ，熬夜的人容易內(nèi)分泌失調(diào)而蘋果中的果酸有助于脂肪的分解
    ，增加血色素，促進美容
    ，減肥
    。
     2、檸檬 
    熬夜的的人很容易長各種斑斑點點
    ，而檸檬酸是去斑的好手
    ，可防止色素的沉著，同時可促消化吸收
    ，是熬夜一族日常應(yīng)該多吃的水果
    。
     3、楊桃 
    楊桃中的維生素A
    ，維生素C
    ，各種纖維質(zhì)，果酸都可抑制因為長期熬夜而形成的黑色素
    ，同時還可對皮膚起到一個保濕的作用
    。
     4、橙子 
    豐富的維生素C可減少電腦輻射對身體的危害
    ，同時還可減小黑色的形成
    ，同時熬夜的人由于長時間的不規(guī)律生活容易引起便秘，而橙子中的查膠和纖維素有有利于清腸通便
    ，確保體內(nèi)的垃圾可以自由的排出去
    。
     5、葡萄 
    葡萄好吃又有營養(yǎng)
    。作為四大水果之首的葡萄含有豐富的葡萄糖
    ，抗氧化成份，可對肝臟起到保護的作用
    ，同時還能延緩衰老
    ，非常適合熬夜的女性多吃。
     6
    、香蕉 
    熬夜后來上一根香蕉不僅可以補充體力
    ，同時還可消除疲勞，同時香蕉中鎂
    ，鉀的含量是非常豐富的
    ，可減緩血壓升高，同時還可治抑郁
    ，由其是適合加班熬夜的.職場人士常吃
    。
     7
    、梨 
    梨性涼，清熱解毒
    ，其中的B族維生素
    ，更可起到一個緩解疲勞，保持心臟活力降胝血壓的作用
    。同時我們也知道熬夜的人經(jīng)常會有食欲不振
    ，頭暈?zāi)X發(fā)的問題，多吃梨就可使血壓恢復(fù)正常
    ，同時促進食欲
    ，減少熬夜引起的并發(fā)癥。
     8
    、獼猴桃 
    獼猴桃中含有豐富的天然的肌醇
    ，可助于腦部活動，其中的血清可促進安定情緒
    ，起到一個鎮(zhèn)靜心情的作用
    ，同時豐富的硫醇蛋白酶還具的美容，抗衰老
    ，軟化血管
    ，等多種功效呢?再者獼猴桃中的蛋白酶還可促消化，開胃健脾
    ，獼猴桃可謂是現(xiàn)代人由其是熬夜一族健康的法寶
    。
    湯類：
     1、豬眼桂圓湯 
    材料：豬眼一對
    ，桂圓肉
    ，枸杞子等各適量。
    做法：將豬眼清洗干凈
      ，與桂圓肉
      ，枸杞子加入適量的水，放在碗內(nèi)
      ，隔水燉熟
      ，調(diào)味即可。
    提示：此湯有滋陰明目的功效
      。適用于防治近視
      ，桂圓補益心脾，養(yǎng)血安神
      ，用于氣血不足
      ，心悸怔忡，健忘失眠等病癥。
     2
      、桑葉豬肝湯 
    材料：豬肝
      ，桑葉，鹽等各適量
    。
    做法：將新鮮的豬肝洗凈，切成片備用
    ，桑葉洗凈
    ，加適量的清水煲半個小時左右，放上豬肝中火煮熟
    ，加鹽調(diào)味即可
    。
    提示：此湯有疏風(fēng)清熱，養(yǎng)肝明目的功效
    ，用于頭痛
    ，眼痛的輔助治療。
     3
    、薺菜豬肉湯 
    材料：苦瓜
    ，豬瘦肉，薺菜
    ，料酒
    ，鹽等各適量。
    做法：
    1.苦瓜去瓤切成小丁
    ，豬瘦肉切薄片
    ，薺菜洗凈切碎。
    2.先將瘦肉片用料酒
    ，鹽調(diào)味
    ，加水煮沸5分鐘，加入苦瓜
    ，薺菜煮湯
    ，最后放上味精調(diào)味即可。
    提示：此湯有滋陰潤燥
    ，清肝明目的功效
      。苦瓜有清暑明目
      ，解毒的功效
      ，對熬夜工作者的視力養(yǎng)護有很好的作用。
     4
      、腰果明目湯 
    材料：胡蘿卜
      ，土豆，嫩豆腐，腰果
      ，芹菜
      ，橄欖油，鹽
      ，黑胡椒
      ，水淀粉等各適量。
    做法：
    1.胡蘿卜
      ，土豆去皮
      ，芹菜切末，嫩豆腐切小塊
      ，備用
      。
    2.鍋中倒入橄欖油燒熱，加入胡蘿卜及土豆炒熟軟
      ，盛出
      ，倒入果汁機中，再加入適量的水及腰果打成汁備用
      。
    3.胡蘿卜
      ，土豆，腰果汁倒入鍋中
      ，加入豆腐煮開
    ，再加入鹽調(diào)味，最后加入水淀粉勾芡
    ，撒上芹菜即可出鍋了
    。
    提示：胡蘿卜能消除腸胃脹氣，改善消化不良
    ，有改善眼睛干澀的效果
    。腰果中的營養(yǎng)物質(zhì)有軟化血管的作用，對保護血管防治心血管疾病有很大的益處
    。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang_11/86562.html.
    
          
    
                聲明：  我們致力于保護作者版權(quán)
    ，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處
    ，未能及時與作者取得聯(lián)系
    ，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員
    ，我們會立即處理
    ，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益
    ，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)
    ，情況屬實
    ，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!
             
    
  
    
          上一篇:
       
    ？" rel="prev">
                                            中醫(yī)治額頭青春痘怎么做
    ？    
                                            
      
    
      
    
          下一篇:
       
    
      
    
        
    

  
    
    相關(guān)文章
    
        
    
             
                
            
    
                
    
                    
                        
    中藥香加皮有哪些功效
    ？禁忌？主治什么
    ？炮制方法
    ？性味歸經(jīng)？
    
                            
 
                
            
 
                
            
 
                
            
 
                
            
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    哮喘怎么治療吃什么好?蜂蜜很簡單能治什么病
    
                        
    哮喘怎么治療吃什么好?蜂蜜很簡單能治什么病|哮喘怎么治療吃什么好?蜂蜜很簡單有什么作用|哮喘怎么治療吃什么好?蜂蜜很簡單什么樣真假辨別李曉是一位辦公室白領(lǐng)，平時不太喜歡運動