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    氣血虧應(yīng)該怎么補(bǔ)
    ？
    
        
    
            中醫(yī)世家
            2023-06-25 04:08:02
        
    

        
    
           
    1、摸手的溫度
    如果手一年四季都是溫暖的
    ，代表人氣血充足
      ，如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷，都是氣血不足
      。
    2、看頭發(fā)
    頭發(fā)烏黑
      、濃密
      、柔順代表氣血充足，頭發(fā)干枯
      、掉發(fā)、頭發(fā)發(fā)黃
      、發(fā)白
      、開叉都是氣血不足
      。
    3、看睡眠
    成人如果像孩子一樣入睡快
      、睡眠沉，呼吸均勻
    ，一覺睡到自然醒
    ，表示氣血很足;而入睡困難，易驚易醒
    、夜尿多，呼吸深重或打呼嚕的人都是血虧
    。
    4
    、看牙齦
    牙齦萎縮代表氣血不足，只要發(fā)現(xiàn)牙齒的縫隙變大了
    ，食物越來越容易塞在牙縫里
    ，就要注意了
    ，身體已在走下坡路，衰老正在加快
    。
    5
    、看皮膚
    皮膚白里透著粉紅，有光澤
    、彈性、無(wú)皺紋
    、無(wú)斑代表氣血充足
    。反之來看的話，如果您的皮膚粗糙
    ，失去光澤，開始發(fā)暗
    、發(fā)黃
    、發(fā)青、發(fā)紅
    、發(fā)白以及長(zhǎng)斑的話那就代表您的氣血不足
    。
    氣血虧應(yīng)該怎么補(bǔ)
    銀耳紅棗湯
    銀耳又稱為“窮人的燕窩”
    ，燕窩雖補(bǔ)
    ，卻價(jià)格昂貴
    。銀耳無(wú)論顏色、口感
    、功效都和燕窩相似，價(jià)格便宜
    ，所以稱為窮人的燕窩
    。燕窩太補(bǔ)易上火，銀耳為涼補(bǔ)有潤(rùn)燥的作用
    。燥氣和火氣就像急性慢性病
    ，火氣來得急去的快
    。但是火氣太久未消就會(huì)轉(zhuǎn)成燥氣
    ，所以吃銀耳最有效。用桂圓干
    、枸杞
    、紅棗
    、銀耳熬湯
    ，不但是美味的豐胸小點(diǎn)，還能使你的臉色白里透紅
    ，體態(tài)輕盈苗條
    。
    黑糯米補(bǔ)血粥
    黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補(bǔ)血食物
    ，再加上營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的山藥，益氣養(yǎng)血的功效更顯著
    ，每個(gè)月記得喝哦
    。小小提醒，桂圓雖然可以補(bǔ)血?dú)?div   id="d48novz"   class="flower left">
    、促進(jìn)血液循環(huán)，但是因?yàn)椴灰紫?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ，每次盡量下7.8個(gè)就可以
    。
    當(dāng)歸紅棗排骨
    排骨一根，枸杞
    ，紅棗12枚
    ，當(dāng)歸4片
    。
    排焯水
    ，洗凈血水放入沙鍋
    ，加入枸杞、紅棗
    、當(dāng)歸、蔥
    、姜片
    ，大火燒開，再小火燉至排骨酥爛
    ，鹽
    、雞精調(diào)味即可
    。以上幾種食材配在一起燉煮
    ，就能收到滋陰潤(rùn)燥，養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚的輔助作用
    。
    氣血兩虧怎么補(bǔ)
    氣血為人生命的動(dòng)力和源泉,氣又為陽(yáng).血又為陰,氣血相須為用,濡養(yǎng)著五臟六腑四肢百骸,氣起著溫熙,固攝,推動(dòng)的作用,氣虛就會(huì)怕冷,少氣懶言,四肢不溫,衛(wèi)氣不固易感冒,身體抵抗力差,氣滯則血瘀,會(huì)出現(xiàn)血行不暢,滯留經(jīng)脈,造成疼痛等,精血同源,精虧血少就會(huì)出現(xiàn)血不榮的癥狀,如口干舌燥,心悸失眠,頭暈?zāi)垦?面色萎黃,肢體不用等,氣血兩虛就會(huì)出現(xiàn)一系列的亞健康狀況,嚴(yán)重會(huì)傷及五臟六腑的功能,什么病都由此而生.而人的津,精,血是身體重要的液體,其性屬陰,是靠氣的化生而來的氣不化津就會(huì)陰津不足,又會(huì)造成陰虧而陽(yáng)偏亢,身體里熱象重的癥狀.
如說飲食陰虛則多吃貝殼類的東西,少吃辛辣刺激的,每餐不要吃的太飽會(huì)影響消化,可積極參加體育鍛煉,以提高身體機(jī)能.
陰虛津虧證陰津虧耗，形體失養(yǎng)
    ，以口渴引飲
    ，皮膚干澀，眼眶凹陷
    ，小便短黃
    ，大便干結(jié)
    ，五心煩熱
    ，形瘦盜汗
    ，舌紅苔少而干
    ，脈細(xì)數(shù)等為常見癥的證候。
氣血兩虛證氣血虧虛
    ，形體失養(yǎng)，以神疲乏力
    ，氣短懶言
    ，面色淡白或萎黃，頭暈?zāi)垦?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，唇甲魚淡
    ，心悸失眠
    ，舌淡脈弱等為常見癥的證候
    。
氣陰兩〔虧〕虛證
元?dú)獠蛔?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，陰津虧損，以神疲乏力汽短懶言
    ，咽干口燥
    ，煩渴欲飲
    ，午后顴紅
    ，小便短少，大便于結(jié)
    ，舌體瘦薄
    ，苔少而干
    ，脈虛數(shù)等為常見癥的證候
    。
陰血虧虛證陰液精血虧虛，形體失養(yǎng)
    ，以形體消瘦
    ，面色萎黃，低熱顴紅
    ，肢體麻木，頭暈?zāi)垦?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，心悸失眠
    ，舌紅苔少，脈細(xì)數(shù)等為常見癥的證候
    。
    氣血不足怎樣補(bǔ)
    方法如下：
    1. 氣虛
    ① 益補(bǔ)食品：牛肉、羊肉
    、枸杞
    、雞肉、豬肉
      、糯米
      、大豆、白扁豆
      、大棗、鯽魚
      、鯉魚
      、鵪鶉、黃鱔
      、蝦
      、蘑菇等。
    ② 相應(yīng)膳食：懷山百合蓮子湯
    ；參藥?kù)腥轼?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">；五香牛肉；花生米大棗燒豬蹄
    。
    ③ 忌食少食：蕎麥
    、柚子
    、柑
    、金橘、金橘餅
    、橙子
    、荸薺
    、生蘿卜
    、地骷髏、芥菜
    、薤白
    、君達(dá)菜、砂仁
    、菊花
    、茶葉及煙酒。
    ④ 忌食食品：山楂
    、佛手柑
    、檳榔、大蒜
    、苤藍(lán)
    、蘿卜纓、芫荽(香菜)
      、蕪菁(大頭菜)
      、胡椒
      、蓽撥
      、中指、紫蘇葉
      、薄荷
      、荷葉。
    2. 血虛
    ① 補(bǔ)益食品：烏骨雞
      、黑芝麻
      、胡桃肉
      、龍眼肉、雞肉
      、豬血、豬肝
      、紅糖
      、赤豆等。
    ② 相應(yīng)膳食：當(dāng)歸熟地烏骨雞
      ；懷山牛腩煲
      ；懷菊帶魚；玫瑰懷菊露
      。
    ③ 忌食少食：海藻、草豆蔻
      、荷葉
      、白酒、薄荷
      、菊花
    、檳榔
    、生蘿卜等
    。
    ④ 忌食物品：荸薺、大蒜
    。
    中醫(yī)認(rèn)為
    ，生藕性寒
    ，有清熱除煩之功
    ，特別適合因血熱而長(zhǎng)“痘痘”的患者食用。煮熟后由涼變溫
    ，有養(yǎng)胃滋陰
    ，健脾益氣養(yǎng)血的功效，是一種很好的食補(bǔ)佳品
    ，特別適合因脾胃虛弱、氣血不足而表現(xiàn)為肌膚干燥
    、面色無(wú)華的人
    。特別是藕段間的藕節(jié)更是一味良藥，具有健脾開胃、養(yǎng)血
    、止血的作用
    ，還能改善氣色
    。因此氣血不足的女性可以多吃吃藕
    。
    

          
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