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       首頁 >> 中醫(yī)基礎(chǔ)常識 >> 中醫(yī)健康
    
    

    


    
    
    
        
    男子氣血不足如何調(diào)理呢
    
        
    
            中醫(yī)世家
            2023-06-25 08:49:22
        
    

        
    
           
    男子氣血不足如何調(diào)理呢:
    1、飲食調(diào)養(yǎng)：平時(shí)應(yīng)該多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
    、微量元素(鐵
    、銅等)
    、葉酸和維生素B12的營養(yǎng)食物
      ，如紅棗
      、蓮子
    、龍眼肉
    、核桃、山楂
    、豬肝、豬血
    、黃鱔
      、海參、烏雞
      、雞蛋
      、菠菜、胡蘿卜
      、黑木耳
      、黑芝麻、蝦仁
      、紅糖等
      。
    2、中藥調(diào)養(yǎng)：常用的補(bǔ)血中藥有當(dāng)歸
      、川芎
      、紅花
      、熟地、桃仁
      、黨參
      、黃芪、何首烏
      、枸杞子
      、山藥、阿膠
      、丹參
      、玫瑰花等天然中藥。
    3
    、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生：運(yùn)動(dòng)也是調(diào)養(yǎng)必不可少的一個(gè)環(huán)節(jié)
    。平時(shí)可練習(xí)瑜伽、太極拳
    、保健氣功等舒緩運(yùn)動(dòng)
    。另外，傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)認(rèn)為“久視傷血”
    ，所以長時(shí)間坐在電腦前工作的職業(yè)女性
    ，應(yīng)該特別注意眼睛的休息和保養(yǎng)，防止因?yàn)檫^度用眼而耗傷身體的氣血
    。
    4
    、經(jīng)絡(luò)療法：經(jīng)常做頭部、面部
    、腳部保健按摩消散瘀血
    ，并堅(jiān)持艾灸關(guān)元、氣海
    、足叁里
    、叁陰交等穴位。這個(gè)要求自己對穴位很熟
    ，沒按對穴位還是無濟(jì)于事
    。
    男子氣血不足的癥狀有哪些
    氣血不足即中醫(yī)學(xué)中的氣虛和血虛。氣血不足的結(jié)果會導(dǎo)致臟腑功能的減退
    ，引起早衰的病變
    。正所謂“血為氣之母，氣為血之帥”
    。氣血是人之根本
    ，氣血的充足、經(jīng)絡(luò)的通暢是身體健康的最基本條件
    。
    男性氣血不足的癥狀有：經(jīng)常感冒
      ，乏力
      ，容易勞累，口干
      ，身體消瘦
      ，關(guān)節(jié)疼痛，最厲害的是
      ，頭暈的厲害
      ，面色難看，記憶力下降
      。
    補(bǔ)益氣血是中醫(yī)的特長
      ，可采用中西結(jié)合的藥補(bǔ)方法，最適合補(bǔ)血?dú)獾氖氰F之緣
      ，這是含阿膠和鐵元素的補(bǔ)血營養(yǎng)劑
      ，具有良好的補(bǔ)鐵補(bǔ)血滋補(bǔ)效果，也便于攜帶和服用
      。從季節(jié)而言
      ，一年四季，春夏秋冬
      ，其中冬季是閉藏季節(jié)
    ，氣候寒冷
      ，虛證也會加重或復(fù)發(fā)，春天多補(bǔ)氣血可以使身體更健康
    。
    平時(shí)應(yīng)該多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
    、微量元素(鐵
    、銅等)
    、葉酸和維生素b12的營養(yǎng)食物
    ，如紅棗、蓮子
    、龍眼肉
    、核桃、山楂
    、豬肝、豬血
    ，黃鱔
    、海參、烏雞
    、雞蛋
    、菠菜、胡蘿卜
    、黑木耳
    、黑芝麻
    、蝦仁、紅糖等
    ，富含營養(yǎng)的同時(shí)
    ，具有補(bǔ)血活血的功效。
    同時(shí)
    ，加強(qiáng)體育運(yùn)動(dòng)
    ，也是補(bǔ)氣補(bǔ)血的重要途徑，可以進(jìn)行例如太極拳
    ，跑步
    ，健美操這樣的體育項(xiàng)目，平時(shí)注意休息
    ，不要熬夜
    ，經(jīng)常喝水，增強(qiáng)身體免疫力
    ，同時(shí)可適當(dāng)進(jìn)行一些藥補(bǔ)
    ，增強(qiáng)體質(zhì)。
    男性氣血虛怎么調(diào)理?
    男人氣血兩虛的癥狀
    ，如何才能調(diào)理好呢
    ？
     三餐及時(shí)，吃五谷
    。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
    。氣血循環(huán)。
     
     我老公從小吃素
    ，身體非常棒
    。吃的還少。
     
     夫妻生活要節(jié)制
    ，看下彭博士養(yǎng)生視頻
    ，會有很大幫助，在這方面
    。
    男人氣血兩虛怎么補(bǔ)
     男人氣血兩虛的癥狀

    氣血兩虛是氣虛與血虛的統(tǒng)稱, 既有氣虛的表現(xiàn)
    ，又有血虛的表現(xiàn)，氣虛
    ，常因飲食失調(diào)
    ，年老體弱，久病所致
    ，臨床表現(xiàn)出臟腑功能衰退的證候
    。血虛，由于血不足而使臟腑組織失于濡養(yǎng)所表現(xiàn)出來的證候
    。
     
     氣血兩虛時(shí)會出現(xiàn)以下癥狀：
     
     1. 看頭發(fā)：頭發(fā)烏黑
    、濃密
    、柔順、光亮代表氣血充足;頭發(fā)干枯
    、掉發(fā)
    、白發(fā)等都是氣血兩虛的表現(xiàn)。
     
     2. 看眼睛：俗話說“人老珠黃”
    ，如果眼白的顏色變得混濁
    、發(fā)黃，有血絲
    ，眼睛干澀
    ，這就表明氣血兩虛了。
     
     3. 看睡眠：入睡快
    、睡眠沉
    ，呼吸均勻，一覺睡到自然醒
    ，表示氣血充足;而入睡困難
    ，易驚易醒、呼吸深重或打呼嚕的都是氣血兩虛的表現(xiàn)
    。
     
     4. 看皮膚：皮膚白里透著粉紅
    ，有光澤、彈性
    、無皺紋
    、無斑代表氣血充足。反之
    ，皮膚粗糙
    ，沒光澤，發(fā)暗
    、發(fā)黃
    、長斑都代表氣血兩虛。
     
     5. 看指甲上的半月形：正常情況下
    ，半月形應(yīng)該是除了小指都有
    。如果手指上沒有半月形或只有大拇指上有半月形，那說明氣血兩虛
    。
     
     男人氣血不足吃什么可以補(bǔ)
     
     （1）經(jīng)常喝煮紅糖當(dāng)歸黃芪湯
    ，補(bǔ)氣血效果好。如果不方便煮湯
    ，可以吃濃縮當(dāng)歸丸
    。中醫(yī)中藥學(xué)認(rèn)為
    ，當(dāng)歸是補(bǔ)血最好的一味藥
    。中醫(yī)認(rèn)為
    ，氣血同源，血足了氣就足了
    。血產(chǎn)生氣
    ，氣推動(dòng)血液運(yùn)行。氣血足了
    ，萬病遠(yuǎn)離
    ，一生健康。
     
     （2）中醫(yī)認(rèn)為藥食同源
    ，所以就食補(bǔ)吧
    。補(bǔ)血的食物有以下五大類：
     
     一、甜蜜水果類(葡萄
    、紅棗
    、桂圓)
     
     含金量：富含磷、鈣
    、鐵等礦物質(zhì)
    ，并有多種維生素和氨基酸，有補(bǔ)氣血強(qiáng)筋骨之功
    ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">！侗窘?jīng)》中更是記載：“紅棗味甘性溫、脾胃經(jīng)
    ，有補(bǔ)中益氣
    ，養(yǎng)血安神，緩和藥性的功能
    ?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">！?br> 
     推薦：可當(dāng)一般水果吃，也可用作煲湯
    、粥
    。桂圓紅棗粥，健脾養(yǎng)心
    ，補(bǔ)血安神
    。
     
     二、深色蔬菜類(菠菜
    、胡蘿卜
    、南瓜)
     
     含金量：含有豐富的鐵質(zhì)和胡蘿卜素，胡蘿卜素可促進(jìn)血紅素增加
    ，提高血液濃度及血液質(zhì)量
    。南瓜中還含有“鈷”和“鋅”，“鈷”是構(gòu)成血液中紅細(xì)胞的重要成分之一;鋅則直接影響成熟紅細(xì)胞的功能;鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素，這些都是補(bǔ)血不可或缺的原料
    。因此
    ，清代名醫(yī)陳修園曾稱贊“南瓜為補(bǔ)血之妙品”。
     
     推薦：新鮮南瓜汁
    、新鮮胡蘿卜汁
      、排骨南瓜盅、南瓜銀耳羹
      ，鮮甜美味
      ，好喝又營養(yǎng)。
     
     三
      、紅黑藥材類(黑豆
      、黑木耳、發(fā)菜
      、紅豆
    、花生)
     
     含金量：鐵質(zhì)、蛋白質(zhì)和氨基酸含量高
    。
     
     黑色和紅色的食物多有補(bǔ)血的功效
    。黑色的食物入腎，有助于腎藏精納氣
    。腎藏精
    ，精生髓，髓化血
    ，因此
    ，血的根本也在于腎。至于紅色食物補(bǔ)血
    ，理論則源于“以形補(bǔ)形
    ，以色補(bǔ)色”。
     
     黑豆助益腎生髓化血
    ，也可以增強(qiáng)脾胃運(yùn)化功能
    。腎虛、血虛者多吃有益
    。黑木耳養(yǎng)陰補(bǔ)血
    、潤肺明目?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">；ㄉ鷦t能補(bǔ)血止血
    。
     
     推薦：花生燜豬蹄，黑豆魚頭湯
    ，發(fā)菜豬骨湯
    。
     
     四、鮮美肉類(烏雞、豬肝)
     
     含金量：養(yǎng)陰退虛熱
    。烏雞湯甘溫
      、補(bǔ)虛損，養(yǎng)陰血
      ，大補(bǔ)氣血，對陽虛
      、氣血兩虧者宜之
      。
     
     推薦：黑豆烏雞湯、豬肝炒菠菜
      。
     
     五
      、干果類(黑棗干、紫葡萄干
      、桑葚干)
     
     含金量：含鐵量增加
      ，其中以桑葚干為最，桑葚干每100克含鐵42.5毫克
      ，無愧于水果中“補(bǔ)血果”的稱號
      。在曬制過程中，最有利于一些穩(wěn)定營養(yǎng)素的保留
      ，如鐵
      、鋅、錳
      、蛋白質(zhì)
      、抗氧化物質(zhì)等。
     
     推薦：黑棗乾和桑葚干適宜煲湯和煲粥
      。...>>
    氣血虛的男人怎么調(diào)理
     這個(gè)除了藥療
      ，食療也是很好的，飲食上應(yīng)選擇溫補(bǔ)的食物
      。比如老母雞湯就是比較補(bǔ)的
      ，還可以睡前喝些桂圓百合棗仁茶，補(bǔ)氣血也很好
      。有空多運(yùn)動(dòng)
    ，可以增強(qiáng)胃動(dòng)力 促進(jìn)對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收
    男人氣血虛怎么調(diào)理
     十全大補(bǔ)丸。
    男性氣血不足的癥狀
    ，在飲食上調(diào)理要注意什么
    ？
     氣病
     
     一、氣虛
     
     [癥狀] 言語音低
    、呼吸短促微弱
    ，神疲肢倦，懶于行動(dòng)，自汗
    ，胸悶
    ，脫肛，滑泄不止
    ，平時(shí)易于感冒及血失統(tǒng)攝
    。
     
     [治藥] 虛則補(bǔ)之。補(bǔ)衛(wèi)氣
    ，祛外邪
    。補(bǔ)中氣，助健運(yùn)
    。升提中氣下陷
    。
     
     二、氣郁
     
     [癥狀] 憂郁不樂
    ，不思飲食
    ，咽喉堵塞，呼吸困難
    ，胸部痞滿
    ，脅腹痛脹，得噯氣或放矢氣較舒
    ，脈象沉弦
      ，或細(xì)弦緊。
     
     [治藥] 氣不流暢
      ，治宜疏利
      。利喉頭氣結(jié)(梅核氣)，利胸膈氣郁
      ，利脘腹氣脹
      。
     
     三、氣逆
     
     [癥狀) 咳喘上氣
      ，呼多吸少
      ，噎膈，食不能下
      ，或覺有氣自腹上沖
      。
     
     血病
     
     一、血虛
     
     [癥狀] 心悸
    ，失眠
    ，頭暈，目眩
    ，脫頭發(fā)
    ，面色蒼白
    ，爪甲不華，肌膚干清枯裂
    ，形體消瘦
    ，大便難解，婦女月經(jīng)量少或經(jīng)閉
    ，舌質(zhì)淡白
    ，脈象細(xì)小或芤。
     
     二
    、血熱
     
     [癥狀] 目赤
    ，鼻衄，潮熱
    ，失眠，發(fā)疹
    ，發(fā)斑
    ，婦女月經(jīng)先期及量多崩漏，脈細(xì)滑數(shù)
    ，舌質(zhì)紅或舌尖生刺
    。
     
     三、血滯
     
     [癥狀] 身痛拘攣
    ，胸脅腰腹刺痛
    ，瘀塊內(nèi)阻，積聚有形
    ，婦女月經(jīng) 少而紫黯
    。
     
     四、失血
     
     [癥狀] 吐血
    、嘔血
    ，齒衄，便血
    ，尿血
    ，婦人月經(jīng)過多或淋瀝不斷。
     
     五
    、氣血兩虛
     
     [癥狀] 面色不華
    ，頭暈心悸，氣短
    ，形寒
    。
     
     氣血兩虛的人要注意以下幾點(diǎn)：
     
     1、保持良好的作息習(xí)慣
    ，盡量避免熬夜
    。
     
     2
    、少吃辛辣或者 *** 性食物。
     
     3
    、積極參加戶外運(yùn)動(dòng)
    ，放松心情。
     
     4
    、不要給自己太大的壓力
    ，要學(xué)會合理減壓。
    男性氣血不足怎么調(diào)理
     你好
    ！我推薦你用泡茶飲來調(diào)理
    ，可用黃芪十幾片紅棗六顆放熱水瓶(暖壺)用燒開的水沖滿蓋上蓋子三小時(shí)后可喝，每天一瓶
    。晚上喝完就泡過夜
    ，第二天再喝一星期后可見效。希望能幫到你
    ，望能采納我的推薦
    ，祝您早日康復(fù)。
    男人氣血不足怎么調(diào)養(yǎng)
     氣血不足即中醫(yī)學(xué)中的氣虛和血虛
    。氣血不足的結(jié)果會導(dǎo)致臟腑功能的減退
    ，引起早衰的病變。氣虛：即臟腑功能衰退抗病能力差
    。氣血不足可用當(dāng)歸補(bǔ)血湯或八珍湯治療
    ，但中藥的應(yīng)用必須辨證論治，應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥
    。
    氣血不足如何調(diào)理
     氣血不足即指氣虛和血虛
    ，一個(gè)人氣血不足的時(shí)候，精神看起來就顯得很差
    ，并且氣血不足還會導(dǎo)致臟腑功能減退
    ，引起早衰，那么氣血不足如何調(diào)理?下面來看看能夠調(diào)理氣血不足的6個(gè)小妙招
    。
    午間小睡休整身心工作了一個(gè)上午
    ，午間吃過飯不妨小睡一會，這樣能讓大腦和身體得到雙重休整
    ，放松疲憊的身心
    ，對下午恢復(fù)精力有很好的幫助，需要注意的是
    ，如果是在辦公室午睡
    ，最好關(guān)掉電腦，避免輻射傷害
    。
    睡前泡個(gè)澡 氣色格外好勞累了一天之后
    ，晚上睡覺前泡泡熱水澡
    ，讓溫暖迅速包圍身體，能夠幫助促進(jìn)全身血液循環(huán)
    ，如果在洗澡水中再加點(diǎn)植物精油和浴鹽
    ，第二天早上起來你會發(fā)現(xiàn)自己的氣色變得格外好，整個(gè)人都神清氣爽不少
    。
     
    起牀梳梳頭 血?dú)飧鼤惩^部是人體的經(jīng)絡(luò)匯聚的重要部位
    ，有大量的穴位，早上起牀梳梳頭
    ，能夠適當(dāng) *** 這些穴位
    ，醋精頭部氣血循環(huán)，減少白發(fā)和脫發(fā)
    ，對氣血暢通很有幫助
    ，同時(shí)對高血壓，動(dòng)脈硬化引起的眩暈癥也有緩解功效
    。
    遠(yuǎn)離咖啡因 恢復(fù)好氣色日常生活中
    ，很多人不習(xí)慣喝白開水，卻偏愛咖啡
    ，可樂等飲品
    ，而這些飲品中多多少少含有咖啡因
    ，每天攝入過多的咖啡因
    ，除了容易導(dǎo)致失眠，影響神經(jīng)
    ，出現(xiàn)焦慮
    ，心跳加速等癥之外，也會間接影響到氣色
    ，因此
    ，要想保持好氣色，不妨遠(yuǎn)離咖啡因
    ，多喝白開水
    ，多吃新鮮水果來補(bǔ)充水分吧。
    氣血不足即指氣虛和血虛
    ，一個(gè)人氣血不足的時(shí)候
    ，精神看起來就顯得很差，并且氣血不足還會導(dǎo)致臟腑功能減退
    ，引起早衰
    ，那么氣血不足如何調(diào)理?下面來看看能夠調(diào)理氣血不足的6個(gè)小妙招。
    冷天喝黃酒 改善膚色有效果很多女性到了三十來歲的時(shí)候就容易出現(xiàn)脾虛癥狀
    ， 最明顯的表現(xiàn)就嘴唇發(fā)白
    ，失去血色
    ，這種情況下女性尤其要注意補(bǔ)脾，
    ，除了吃山藥等補(bǔ)脾食物
    ，天冷的時(shí)候可以喝點(diǎn)黃酒來幫助改善膚色。
    每天做做小運(yùn)動(dòng) 氣血更舒暢 
     眨眼
    工作一段時(shí)間之后
    ，用力眨眨眼睛
    ，雙側(cè)眼球依次左右轉(zhuǎn)動(dòng)，重復(fù)十次之后遠(yuǎn)眺一分鐘
    ，能夠放松眼部機(jī)頭
    ，促進(jìn)眼部血液循環(huán);除此以外，眨眼的時(shí)候
    ，淚液會均勻分布到眼球表面
    ，能起到清潔溼潤眼球的作用，緩解用眼疲勞
    。
     
     轉(zhuǎn)頭
    空閑時(shí)間閉上眼睛
    ，先擡頭后仰，再低頭
    ，使下頜盡量貼近胸前 
      ，使頸背的肌肉充分拉緊后放松，然后頭部緩慢繞圈轉(zhuǎn)動(dòng)
      ，向左右兩側(cè)各傾斜十到十五次
      ，最后挺直腰背靠在椅背上，兩手抱頸片刻
      ，轉(zhuǎn)動(dòng)頭部可以幫助增加肌肉力量
      ，改善血液循環(huán)，緩解頸椎病
      ，落枕
      ，頸肩臂洞等問題。
     
     叩擊腰部
    雙手握成拳頭
      ，緩慢有節(jié)奏的敲擊腰骶部位
      ，力道由輕到重，可從骶部一直向上
      ，直到手不能及為止
      ，再向下敲至骶部，反復(fù)上下
    ，常做該動(dòng)作不但可以疏通血脈
    ，強(qiáng)健腰椎，還能固精益腎
    。緩解脊背疼痛
    ，腰膝酸軟癥狀
    。
     
     踮腳運(yùn)動(dòng)
    雙腳同時(shí)踮起，靠腳尖著力
    ，兩腿上下不停抖動(dòng);或者雙足并攏
    ，用力擡起腳跟，然后放松
    ，重復(fù)20到30次
    ，腿部在這種狀態(tài)下不停收縮和放松，幫助促進(jìn)下肢血液循環(huán)
    ，有利于暢通足三陰經(jīng)
    ，使下肢氣血運(yùn)行通暢。
    食補(bǔ)補(bǔ)出好臉色補(bǔ)氣血離不開食補(bǔ)
    ，氣血不足人羣要多吃富含“造血原料”的食物
    ，尤其是含油脂蛋白質(zhì)，鐵元素
    ，葉酸和維生素B12豐富的食物
    ，如動(dòng)物肝臟，豬血
    ，魚蝦
    ，大棗，紅糖
    ，桑葚
    ，黑木耳，花生
      ，黑芝麻
      ，和新鮮蔬菜水果等
      。
    

          
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                        2023-10-02
                    
    
                
    
                
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