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      頭暈身體虛弱怎么辦？
      
        
      
            中醫(yī)世家
            2023-06-25 10:59:36
        
      

        
      
           
      1.1、正確滋補(bǔ)
      60歲后適度進(jìn)補(bǔ)有益健康
      。但滋補(bǔ)要根據(jù)體質(zhì)食補(bǔ)。氣虛的人可以喝雞湯;補(bǔ)血可用大棗、豬肝
        、紅肉;補(bǔ)陰可以多吃鴨肉;養(yǎng)陽要吃牛羊肉
        、雞肉、驢肉
        、韭菜等
        。養(yǎng)生很重要的一點(diǎn)是“固”。其中
      ，固精要保護(hù)腎氣
      ，可以吃些牛肉
      、山藥、枸杞
      。
      1.2
      、高質(zhì)量的睡眠
      每晚睡眠在7小時(shí)以內(nèi)的老人，大腦衰老可推遲2年
      。不少老人容易失眠
      ，半夜睡不著就會(huì)爬起來看電視、看書
      。
      體質(zhì)虛弱的人怎么調(diào)理 
      體虛分為氣虛
      、血虛、陰虛
      、陽虛四種類型
      ，結(jié)合心、肝
      、脾
      、肺、腎五臟
      ，每一臟又有氣
      、血、陰
      、陽虛弱的類型
      ，如肺氣虛、脾陽虛等
      。
      陰虛別吃火鍋
      陰虛常見癥狀：手心
      、腳心熱，睡覺時(shí)會(huì)大量出汗
      、醒來則出汗停止
      ，心煩，睡眠不好
      ，顴骨部位泛紅
      ，形體消瘦，口干舌燥
      ，大量喝水也無法解渴
      。
      適宜的飲食：這類人要多吃清補(bǔ)、甘涼性質(zhì)
      、水分多
      、纖維素含量高的瓜果蔬菜，用來生津養(yǎng)液
      。尤其推薦菠菜
      、青菜
      、黃芽菜、梨
      、香蕉
      、西瓜
      、柑橘
      、橙子、柚子
      、草莓
      、葡萄、甘蔗
      、桑葚
      、枸杞、番茄
      、銀耳
      、黑木耳、各種菇類
      、蜂蜜和蜂王漿
      。還有鴨肉、豬肉
      、雞蛋
      、牛奶、酸奶
      ，甲魚
      、龜肉、干貝
      、海參
      、墨魚，以及糯米
      ，也都是不錯(cuò)的選擇
      。
      不適宜的飲食：辛辣刺激、溫?zé)嵯阍?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">、煎炸炒爆
      、性熱上火的食物，都是陰虛者的“飲食禁區(qū)”
      。詳細(xì)說來包括：肉類
      ，如狗肉、羊肉;魚類
      ，如鯉魚
      、鰱魚
      、海馬;蔬果類，如胡椒
      、肉桂
      、大小茴香、丁香
      、大蒜
      、辣椒、花椒
      、韭菜
      、龍眼肉、鍋巴
      、炒花生
      、炒黃豆、炒瓜子
      、爆米花
      。
      不難發(fā)現(xiàn)，上述很多調(diào)味料在吃火鍋的時(shí)候都會(huì)用到
      。所以
      ，陰虛者最好少吃或不吃火鍋。
      寒涼是陽虛大忌
      陽虛常見癥狀：特別怕冷
      ，手腳冰涼
      ，冬天容易長凍瘡，不愛活動(dòng)
      ，睡覺時(shí)習(xí)慣蜷縮著身體
      ，小便量多，容易拉肚子
      ，大便像稀水一樣
      。
      適宜的飲食：這類人要多吃溫補(bǔ)、熱量高而富有營養(yǎng)的食物
      ，尤以蛋白質(zhì)豐富的食物為主
      。包括肉類，如狗肉
      、羊肉
      、鹿肉;魚類，如海蝦
      、淡菜;蔬果類
      ，如胡椒、生姜、干姜
      、大蔥
      、丁香、肉桂
      、茴香
      、荔枝、龍眼肉
      。
      不適宜的飲食：性質(zhì)偏寒生冷的瓜果和各種飲料
      ，是陽虛者的禁忌。包括鴨肉
      、鴨血
      、鴨蛋等肉類，甲魚
      、螃蟹、田螺
      、螺螄
      、蚌肉等魚類，酸奶
      ，以及柿子
      、柚子、柑橘
      、香蕉
        、無花果、西瓜
        、苦瓜
        、甜瓜、番薯
        、生藕
        、生蘿卜、絲瓜
        、紫菜
        、金針菜、草菇
        、莼菜
        、發(fā)菜、羅漢果和荸薺
        。
      氣虛要戒辣忌酒
      氣虛常見癥狀：氣力不足
        ，容易疲倦，頭暈?zāi)垦?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，懶得說話
      ，坐著不動(dòng)也極易出汗
      ，很怕吹風(fēng)，動(dòng)不動(dòng)就感冒
      ，而且勞累后
      ，上述各種表現(xiàn)都會(huì)加重。
      適宜的飲食：要多吃味道甘甜
      、既不偏寒性也不偏熱性
      、營養(yǎng)豐富、容易消化的食物
      。包括肉類
      ，如牛肉、雞肉
      、兔肉
      、鵪鶉;魚類，如鱖魚
      、鰱魚
      、鱔魚、青魚
      、章魚;米
      、豆類，如大米
      、糯米
      、小米、玉米
      、扁豆
      、黃豆(含豆腐、豆?jié){);瓜果類
        ，如南瓜
        、胡蘿卜、大棗
        、山藥
        、番薯、土豆
        、花生
        、櫻桃、葡萄
        。
      需要提醒的是
        ，山藥、番薯、土豆等食物會(huì)產(chǎn)氣
        ，容易肚子脹氣的人
        ，吃的時(shí)候要限量。
      不適宜的飲食：生冷性涼
        、油膩
        、口味重、辛辣的食物
        ，要少吃或不吃
        。包括柚子、柑橘
        、橙子
        、荸薺、生蘿卜
        、芥菜
        、檳榔、薄荷
      、茶葉和煙酒等
      。 
      

          
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                        2023-09-30
                    
      
                
      
                
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