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      痰濕體質(zhì)的調(diào)理方法
      
        
      
            中醫(yī)世家
            2023-06-25 11:11:33
        
      

        
      
           
      飲食加運(yùn)動(dòng) 有效調(diào)理痰濕體質(zhì)
      1
        、體制特點(diǎn)
      。
      形體肥胖或皮下結(jié)節(jié)，平素嗜食肥甘厚味之食物
      ，精神倦怠、嗜食
      ，身體沉重如有物裹
      ，胸部脘部憋閉，口中粘膩
      ，大便瀉泄
      ，脈象濡滑，舌體胖
      ，怠滑膩
        。此體質(zhì)多因飲食失節(jié)、過量煙酒肥膩而成.
      飲食加運(yùn)動(dòng) 有效調(diào)理痰濕體質(zhì)
      若病則胸脘痞悶
        ，咳嗽痰多;或食少
        ，惡心嘔吐，大便溏泄;或四肢浮腫;按之凹陷
        ，小便不利或渾濁;或投身重困
        ，關(guān)節(jié)疼痛，重者肌膚麻木不仁;或婦女白帶過多
        。
      飲食加運(yùn)動(dòng) 有效調(diào)理痰濕體質(zhì)
      2
        、養(yǎng)生原則。
      祛濕化痰
        ，溫藥調(diào)補(bǔ)
        。此種體質(zhì)乃痰濕停滯所為，顧養(yǎng)生之道在于驅(qū)逐多余之痰濕
        ，因痰由濕聚而成
        ，濕為陰邪，固當(dāng)一溫藥和之
        。
      3
        、養(yǎng)生方法。
      (1)環(huán)境調(diào)攝
      不宜居住在潮濕的環(huán)境里
        ，夏季陰雨季節(jié)要注意濕邪的侵襲
        。
      飲食加運(yùn)動(dòng) 有效調(diào)理痰濕體質(zhì)
      (2)飲食調(diào)理
      少食肥甘厚味之食物，勿過飽
        ，酒類也不易多飲;平素多吃些蔬菜
      、水果
      ，尤其是一些具有健脾利濕、化痰祛痰的食物
      ，如白蘿卜
      、紫菜、海蜇
      、洋蔥
      、杏子、梨
      、豬肺
      、白果、大棗
      、扁豆
      、薏苡仁、紅小豆蠶豆
      、包菜等.
      (3)堅(jiān)持鍛煉身體
      痰濕體質(zhì)者多形體肥胖
      ，身重已倦，固應(yīng)長(zhǎng)期堅(jiān)持體育鍛煉
      ，如跑步
      、慢跑、球類
      、游泳武術(shù)
      、八段錦、五禽戲以及各種舞蹈均可選擇
      ，且活動(dòng)量應(yīng)逐漸增強(qiáng)
      ，讓疏松的皮肉逐漸變成結(jié)實(shí)、致密的肌肉
      。氣功方面
      ，以動(dòng)樁功、保健功
      、長(zhǎng)壽功為宜
      ，加強(qiáng)運(yùn)氣功法。
      痰濕體質(zhì)的生活中的常見疾病
        ，多數(shù)發(fā)生在很多虛弱的人身上
        ，免疫力不足
      ，身體虛弱
      ，都是可能會(huì)造成各種疾病的發(fā)生，艾灸治療痰濕體質(zhì)可以起到很不錯(cuò)調(diào)理功效
      。
      痰濕體質(zhì)的調(diào)理方法
      (1)痰濕體質(zhì)的人體征特點(diǎn)：
      形體肥胖
      、嗜食肥甘
      、神倦、懶動(dòng)
      、嗜睡
      、身重如裹、口中粘膩或便溏
      、脈濡而滑
      、舌體胖、苔滑膩
      。若病則胸脘痞悶
      ，咳喘痰多;或食少，惡心嘔吐
      ，大便溏泄;或四肢浮腫
      ，按之凹陷，小便不利或渾濁;或頭身重困
      ，關(guān)節(jié)疼痛重著
      、肌膚麻木不仁;或婦女白帶過多。
      (2)痰濕體質(zhì)的人調(diào)理方法：
      環(huán)境調(diào)攝：不宜居住在潮濕的環(huán)境里;在陰雨季節(jié)
      ，要注意濕邪的侵襲
      。
      飲食調(diào)理：少食肥甘厚味，酒類也不宜多飲
      ，且勿過飽
      。痰濕體質(zhì)的人如何調(diào)理身體?多吃些蔬菜、水果
      ，尤其是一些具有健脾利濕
      、化痰祛痰的食物，更應(yīng)多食之
      ，如白蘿卜
      、荸薺、紫菜
      、海蜇
      、洋蔥、批杷
      、白果
      、大棗、扁豆
      、薏苡仁
      、紅小豆、蠶豆
      、包菜等
      。
      運(yùn)動(dòng)鍛煉：痰濕之體質(zhì)
      ，多形體肥胖，身重易倦
      ，故應(yīng)長(zhǎng)期堅(jiān)持體育鍛煉
      ，散步、慢跑
      、球類
      、游泳、武術(shù)
      、八錦
      、五禽戲，以及各種舞蹈
      ，均可選擇
      。活動(dòng)量應(yīng)逐漸增強(qiáng)
      ，讓疏松的皮肉逐漸轉(zhuǎn)變成結(jié)實(shí)
      、致密之肌肉。氣功方面
      ，以動(dòng)樁功
      、保健功、長(zhǎng)壽功為宜
      ，加強(qiáng)運(yùn)氣功法
      。
      藥物養(yǎng)生：痰濕之生，與肺脾腎三臟關(guān)系最為密切
      ，故重點(diǎn)在于調(diào)補(bǔ)肺脾腎三臟
      。痰濕體質(zhì)的人如何調(diào)理身體?若因肺失宣降，津失輸布
      ，液聚生痰者
      ，當(dāng)宣肺化痰，方選二陳湯;若因脾不健運(yùn)
      ，濕聚成痰者
      ，當(dāng)健脾化痰
      ，方選六居子湯
      ，或香砂六君子湯;若腎虛不能制水
      ，水泛為痰者
        ，當(dāng)溫陽(yáng)化痰，方選金匱腎氣丸
      。
      日常的生活當(dāng)中
      ，想很好地辨別自己是否是痰濕體質(zhì)
      ，那么關(guān)于痰濕體質(zhì)的調(diào)養(yǎng)方法又有哪些
      ，通常我們可以根據(jù)以上的這些癥狀的辨別
      ，可以使用慢跑
      ，太極武術(shù)和鍛煉的方式來加快自己身體的熱量消耗
      ，增強(qiáng)抵抗力
      ，從而達(dá)到對(duì)抗體制的目的。
      痰濕體質(zhì)如何調(diào)理
      痰濕體質(zhì)是一種常見的體質(zhì)類型
      ，痰濕體質(zhì)的人要注重調(diào)理自己的身體
      ，下面我就為大家?guī)砹颂禎耋w質(zhì)的調(diào)理辦法，歡迎大家閱讀
      。
       痰濕體質(zhì)如何調(diào)理 1
      、痰濕體質(zhì)的情志調(diào)攝 
       《黃帝內(nèi)經(jīng)》中有云：?夫百病之所始生者，必起干燥濕寒暑風(fēng)雨
      ，陰陽(yáng)喜怒
      ，飲食起居。?人在生氣
      、動(dòng)怒時(shí)
      ，呼吸加快，肺泡擴(kuò)張
      ，耗氧量加大
      ，肝糖原大量損失，血流加快
      ，血壓升高
      ，心跳加速，周身都會(huì)處于正常生理機(jī)能的失控狀態(tài)
        ，這對(duì)身體的影響非常之大
        ，如果本身是痰濕體質(zhì)的，還會(huì)加重體內(nèi)的痰
        ，尤其是生悶氣
      ，更容易造成體內(nèi)痰濕淤積。
       事實(shí)上
      ，遇事不生氣的人少之又少
      ，做到不生氣需要日常保養(yǎng)，需要修養(yǎng)身心
      ，開闊心胸
      ，或者尋找一種宗教信仰。當(dāng)面對(duì)人生不如意時(shí)
      ，能有更寬廣的心胸包容他人的過錯(cuò)
      ，把生氣的念頭消滅掉，如果生活或工作的環(huán)境經(jīng)常會(huì)使自己生氣
      ，那就換一個(gè)環(huán)境
      。
       痰濕體質(zhì)人群宜保持平和的'心態(tài)
      。可根據(jù)個(gè)人愛好
      ，選擇彈琴
      、下棋、書法
      、繪畫
      、聽音樂、閱讀
      、旅游
      、種植花草等放松心情。
        2
      、痰濕體質(zhì)的飲食調(diào)養(yǎng) 
       可以健脾
      、化痰、利濕的食物有粳米
      、糯米
      、燕麥、蕎麥
      、高粱
      、小米、玉米
        、薏苡仁
        、紅小豆、綠豆
        、綠豆芽
        、蠶豆、扁豆
        、黃豆
        、豆腐、黃豆芽
        、綠葉蔬菜
        、生姜、蘿卜
        、冬瓜
        、苦瓜、黃瓜
        、各種野菜
        、蘑菇、瘦肉、蝦
        、淡水魚
        、牛奶、雞蛋等
        。
       體形肥胖的痰濕體質(zhì)者
        ，尤應(yīng)忌食肥甘厚味、滋補(bǔ)油膩以及酸澀苦寒之品
      。如肥肉
      、龜鱉
      、蒸窩
      、銀耳、核桃
      、香焦
      、蘋果、梨
      、醋
      、糕點(diǎn)、糖果等
      ，可食用一些既能充饑
      ，熱量又不太高的主食和副食，如粗糧
      、野菜
      、時(shí)令鮮蔬、蘑菇
      、淡水魚等
      。
       痰濕體質(zhì)的人應(yīng)該少吃酸性和甜的東西。中醫(yī)認(rèn)為?酸甘化陰?
      ，陰就是津液
      ，痰濕體質(zhì)本來就是津液多，再吃一些酸性和甜的東西
      ，如醋
      ，痰濕會(huì)更加嚴(yán)重。痰濕體質(zhì)的人要少喝含糖量高的飲料
      ，甜能生濕
      。雖然水果品種較多，但仍不宜多食
        ，更忌李子與石榴
        。
        3、痰濕體質(zhì)的起居調(diào)攝 
       痰濕體質(zhì)的人多表現(xiàn)為渾身重濁乏力，因此平日應(yīng)多注意進(jìn)行戶外活動(dòng)
        ，以舒展陽(yáng)氣
        ，通達(dá)氣機(jī)，不要過于安逸
        。衣著應(yīng)透濕散氣
        ，經(jīng)常曬太陽(yáng)或者進(jìn)行日光浴。在濕冷的氣候下
        ，應(yīng)盡量減少戶外活動(dòng)
        ，避免受寒淋雨。保持居室干燥
        。
       堅(jiān)持長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)鍛煉
        ，強(qiáng)度應(yīng)根據(jù)自身的狀況循序漸進(jìn)。不宜在陰雨季節(jié)
      、天氣濕冷的氣候條件下運(yùn)動(dòng)
      。可選擇快走
      、武術(shù)以及打羽毛球等
      ，使松弛的肌肉逐漸變得結(jié)實(shí)、致密
      。如果體重過重
      、膝蓋受損，可選擇游泳
      。
        4
      、痰濕體質(zhì)藥物養(yǎng)生 
       痰濕體質(zhì)者多發(fā)咳嗽、哮喘
      、痰多
      、頭暈、腸胃不適
      、嘔吐等癥狀
      ，易生慢性支氣管炎、支氣管哮喘
      、肺氣腫
      、動(dòng)脈硬化、慢性胃炎
      、慢性腸炎
      、肥胖癥等疾患。因此痰濕體質(zhì)者可通過溫燥化痰藥物進(jìn)行調(diào)養(yǎng)
      。
       藥物調(diào)治健運(yùn)脾胃兼去痰濕黨參
      、扁豆、砂仁、陳皮
      、淮山
      、薏仁、茯苓
      、赤小豆
      、冬瓜皮、白芥子都有一定的祛痰濕作用
      ，但是祛痰濕的部位不同
      。比如白芥子、陳皮主要是祛肺部
      、上焦的痰濕
      ，陳皮如果和黨參、白扁豆合起來是治中焦的痰濕
      ，赤小豆主要是讓濕氣從小便而走
      。用于改善痰濕體質(zhì)的有二陳湯
      、參苓白術(shù)散
      、絞股藍(lán)總甙片、陳夏六君丸等
      。
      痰濕體質(zhì)的調(diào)理方法
       體形肥胖的痰濕質(zhì)人
      ，一定要少吃肥肉及甜、黏
      、油膩的食物
      。另外要提醒的是，晚飯要少吃
      。下面是我整理了痰濕體質(zhì)的調(diào)理方法
      ，希望對(duì)你有幫助！
       痰濕體質(zhì)如何調(diào)理 
      在這里向大家推薦幾款適合痰濕體質(zhì)者的佳品
      。
      山藥冬瓜湯
      山藥50克
      ，冬瓜150克放至鍋中文火煲30分鐘，調(diào)味后即可飲用
      ，可健脾
      、益氣、利濕
      。
      赤豆鯉魚湯
      將活鯉魚1尾（約800克）去鱗
      、鰓、內(nèi)臟
      ；將赤小豆50克
      、陳皮10克、辣椒6克、草果6克填入魚腹
      ，放入盆內(nèi)
      ，加適量料酒、生姜
      、蔥段
      、胡椒，食鹽少許
      ，上籠蒸熟即成
      。本品健脾除濕化痰，用于痰濕體質(zhì)且有疲乏
      、食欲不振
      、腹脹腹瀉、胸悶眩暈表現(xiàn)的人
      。
      白菜蘿卜湯
      大白菜葉子2片
      ，白蘿卜、胡蘿卜各80克
      ，豆腐半塊（約200克）
      ，將大白菜、白蘿卜
      、胡蘿卜與豆腐洗凈
      ，切成大小相仿的長(zhǎng)條，在沸水中焯一下?lián)瞥龃?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，倒入清湯
      ，把白蘿卜、胡蘿卜
      、豆腐一起放入鍋中
      ，大火煮開后加入大白菜，再次煮開
      ，用鹽
      、味精調(diào)味，最后撒上香菜末盛出即可
      ，能化痰清熱消食
      。
      蘿卜絲餅
      鮮白蘿卜連皮250克。洗凈切絲
      ，加陳皮絲
      、生姜絲，或蔥絲和鹽少許
      ，作餡
      ，然后將面粉和水揉成面團(tuán)
      ，將上訴餡填入，做夾心餅
      ，放入油鍋內(nèi)
      ，烙熟即成。有健胃
      、理氣
      、消食、化痰功效
      。
      豆瓣鯉魚
      帶骨鯉魚肉250克
      ，豆瓣醬30克，蔥10克
      ，姜10克
      ，蒜10克。濕淀粉15克
      ，醬油10克
      ，醋5克，白糖5克
      ，味精1克
      ，料酒10克，鮮湯10克
      ，色拉油500克（約耗70克）
      。將魚肉切成5厘米，長(zhǎng)3厘米寬的塊
      ，將色拉油入鍋，呈旺火燒至油熱時(shí)下魚塊炸黃撈出
      。鍋中留少許油
      ，下蔥末、姜末
      、蒜末
      、豆瓣醬煽香，加醬油
      、料酒
      、白糖、魚塊
      、鮮湯入味
      ，加味精，用濕淀粉勾芡即成
      。有辛溫燥濕的`功效
        。
      冬瓜
      冬瓜屬于性寒味甘
        ，清熱生津的食物，冬瓜有較好的利尿作用
        。冬瓜具有清熱解毒
        、利水消腫、減肥美容的功效
        ，是腎炎
        、高血壓、冠心病及各種浮腫患者的康復(fù)保健養(yǎng)生佳蔬
        。冬瓜所含的B族維生素能加速將糖類
      、淀粉轉(zhuǎn)化為熱能，從而減少體內(nèi)脂肪
      ，有利于減肥
      。
      胡蘿卜
      胡蘿卜性微溫，入肺
      、胃經(jīng)
      ，有健脾養(yǎng)胃、化痰清熱
      、利濕順氣
      、消腫散瘀、解毒止痛的功效?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)
      ，胡蘿卜中含有大量的生物鉀，鉀進(jìn)入血液后
      ，能將血液中的油脂乳化
      ，同時(shí)能有效地溶解沉積在血管壁上的“膽固醇硬化斑塊”，并將這些體內(nèi)垃圾排出體外
      ，達(dá)到降血脂
      、降低血黏度、凈化血液
      、“清潔”血管
      、增加血管彈性、改善微循環(huán)的效果
      。
      大蒜
      大蒜有行氣祛濕
      、健脾養(yǎng)胃、益腎宣肺
      、消腫利水
      、清濁解毒的功效。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實(shí)
        ，大蒜能促進(jìn)新陳代謝
        ，防止血管中的脂肪沉積
        ，降低血液中膽固醇和甘油三酯的含量，抑制血小板的聚集
        ，降低血漿濃度
        ，具有降血脂的作用。同時(shí)大蒜還能消除疲勞
        ，增強(qiáng)體力
        ，增加肌肉的彈性。大蒜蘿卜汁能健脾燥濕
        、減肥
        、清熱解毒、止痛
        、消除疲乏無力的癥狀
        ，同時(shí)降低血脂。
      橘子
      性味甘酸涼
        。能潤(rùn)肺生津
        ，理氣開胃。橘皮名陳皮
        ，性味辛溫
        ，能理氣健脾、和胃止嘔
        、燥濕化痰
        。此外，橙
        、柚均與橘相類似
        ，橙擅於潤(rùn)肺化痰，柚則擅於消食和胃
      。
      烏梅
      烏梅性平
      、味酸，入肝
      、脾、肺及大腸
      ，具有解熱
      、除煩、止瀉
      、鎮(zhèn)咳
      、驅(qū)蟲等功效。據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)考證
      ，烏梅內(nèi)食華果酸
      、琥珀酸
      、檸檬酸、谷醇蠟樣物質(zhì)等
      。盛夏多食烏梅可以增加抗菌力
      ，對(duì)痢疾桿菌、大腸桿菌
      、傷寒
      、結(jié)核、綠膿桿菌及各種皮膚真菌有抑制作用
      。
      其次
      ，烏梅含有能提高肝臟解毒能力的微量苦味酸，能使膽囊收縮
      ，促進(jìn)膽汁分泌
      ，旦能抗蛋白過敏。同時(shí)
      ，烏梅還能有效地分解肌肉組織小的乳酸
      、焦件葡拐酸，使人消除疲勞
        ，恢復(fù)體力
        。翅膀常酸疼的老年人多飲烏梅汁，還能治病健身
        。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang_11/87261.html.
      
          
      
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