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    什么時間段跳繩最好注意什么
    ？
    
        
    
            中醫(yī)世家
            2023-06-25 15:03:35
        
    

        
    
           
    1.對心臟機能有良好的促進作用
    它可以讓血液獲得更多的氧氣
      ，使心血管系統(tǒng)保持強壯和健康。
    2. 燃燒體內多余的脂肪
    從運動量來說
      ，持續(xù)跳繩10分鐘與慢跑30分鐘的強度基本相同，跳繩一個小時可以讓機體消耗1300卡的阿熱量
      。每天堅持肯定會讓你的身體更加輕盈
      、敏捷
      。
    3.提高呼吸能力
    不間斷的跳繩可以增加呼吸頻率和每次的呼吸量
      ，從而促進人體的呼吸機能
      ，減少了患上呼吸道疾病的可能
      。
    4.增強神經(jīng)系統(tǒng)的功能
    跳繩過程中精神狀態(tài)是十分集中的，為了保持跳繩的持續(xù)性
      ，需要神經(jīng)系統(tǒng)的集中起全部的注意力高度控制節(jié)奏
      ，從開始跳幾次到幾十個、幾百個的過程便是神經(jīng)系統(tǒng)全面加強的表現(xiàn)
      。
    5.提高身體綜合素質
    具體表現(xiàn)為，跳繩可以鍛煉人的彈跳
      、速度、平衡
      、耐力和爆發(fā)力
    ，同時可培養(yǎng)準確性、靈活性
    、協(xié)調性。
    6.預防疾病
    跳繩可以預防諸如糖尿病
    、關節(jié)炎、肥胖癥
    、骨質疏松
    、高血壓、肌肉萎縮
    、高血脂、失眠癥
    、抑郁癥、更年期綜合征等多種癥病
    。
    7.提高智力
    跳繩可以提高大腦的思維靈敏度和判斷力
    ，有助于人的左腦和右腦平衡
    、協(xié)調的發(fā)展
    。
    8.增強意志品質
    跳繩到一定的時間完全是靠我們的意志品質的支持才可以堅持，稍有松懈便需要從頭再來
    。對于意志薄弱者不妨用跳繩的方式來挑戰(zhàn)自己的意志。
    9.增高作用
    對于青少年來說
    ，跳繩可以促進骨骼的生長
    ，使骨骼的血液循環(huán)得以改善，刺激生長激素分泌
      ，促進身高
      。
    什么時間不宜跳繩
    1
      、不提倡大家晨練
      ，進行跳繩減肥，有的人聞雞起舞
      ，甚至三四點鐘即爬起來鍛煉，然后再回去睡個回籠覺
      ，這不但易受空氣污染，還會使生物鐘錯亂
      ，導致疲勞
      、早衰。因為日出前地面空氣污染最重且此時氧氣也少
    。
    2、在飯前進行跳繩運動以便減少食欲
    。其實，這是不科學的
    。理論上來說飯前和飯后一小時是不可進行劇烈運動的
    。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang_11/87584.html.
    
          
    
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