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      男人腎虛吃什么好(男性腎虛吃什么食物比較好？)
      
        
      
            生活小常識(shí)
            2023-07-13 20:00:55
        
      

        
      
           
      導(dǎo)讀：腎虛困擾著很多男人，出現(xiàn)尿頻尿急
      、失眠健忘、腰膝酸軟等
      ，有時(shí)會(huì)嚴(yán)重影響到生活狀態(tài)， 威脅身體健康
      。補(bǔ)腎也要掌握適合的方法
      ，食療的方法是最值得推薦的。那么
      ，男人腎虛吃什么好呢
      ？
      男人腎虛吃什么好
      1、花生
      花生中的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高
      ，特別是花生中的蛋白質(zhì)是大米的三倍
      。花生中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)極容易被人體吸收
      ，而 且還富含多種維生素與礦物質(zhì)
      ，所以花生常被人稱(chēng)作長(zhǎng)生果?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ；ㄉ鷮?duì)補(bǔ)腎、護(hù)腎
      、養(yǎng)腎也有非常好的效果
      。 特別是用花生配合大棗一起使用，養(yǎng)腎的效果是成倍增長(zhǎng)的
      。
      2
      、枸杞
      枸杞子對(duì)補(bǔ)腎效果非常好，腎虛的人平時(shí)可以泡枸杞水
      ，不但可以養(yǎng)腎
      ，還可以養(yǎng)肝明目。
      3
      、黑豆
      黑豆中有豐富的氨基酸和各種微量元素
      ，對(duì)腎陰不足有養(yǎng)陰補(bǔ)腎的作用。
      4
      、羊肉
      中醫(yī)中有一種說(shuō)法
      ，認(rèn)為羊肉可以像人參一樣，達(dá)到溫補(bǔ)的效果
      。羊肉中營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)非常豐富
      ，有壯陽(yáng)的作用 
      。
      5、芝麻
      《本草經(jīng)疏》中就曾紀(jì)載：“芝麻
      ，氣味和平
      ，不寒不熱，補(bǔ)肝腎之佳谷也
      ?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">！?/p>
      6、板栗
      板栗味甘性溫
      ，含有脂肪
      、鈣、磷
      、鐵和多種維生素
      ，特別是維生素B、C和胡蘿卜素的含量高于一般干果
      。 板栗有補(bǔ)腎的功效
      ，適合腎虛腰痛，雙腿無(wú)力的人食用
      。
      7
      、核桃
      核桃可補(bǔ)腎助陽(yáng)、固精強(qiáng)腰
      、黑發(fā)潤(rùn)澤
      、潤(rùn)腸通便。
      8
      、豬腰
      豬腰
      ，又稱(chēng)豬腎。豬腰適合腎虛之人腰酸腰痛
      、遺精
      、盜汗者食用，有補(bǔ)腎
      、強(qiáng)腰
      、益氣的作用。
      9
      、牡蠣
      牡蠣
      ，又名蠔。含有豐富的鋅元素及鐵
      、磷
      、鈣、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、糖類(lèi)等多種營(yíng)養(yǎng)素
      。牡蠣殼是一味中藥
      ，性 微寒，味咸
      ，入肝
      、腎經(jīng)，能平肝潛陽(yáng)
      、散結(jié)軟堅(jiān)
      、收斂固澀。男子常食牡蠣可提高性功能及精子質(zhì)量
      。
      補(bǔ)腎虛的食療方
      1
      、杜仲燉豬腰
      杜仲15克，150ml水煎煮后去渣留一小碗藥液
      ，豬腰一對(duì)
      ，去內(nèi)膜，切為腰花
      ，用杜仲藥液做調(diào)料汁
      ，加蔥 姜食鹽爆炒后食用。
      功效：補(bǔ)肝腎
      ，強(qiáng)筋骨
      ，適用于腰脊酸疼等癥。
      2
      、芡實(shí)核桃粥
      芡實(shí)30克
      ，核桃（打碎）20克，紅棗（去核）10枚
        ，大米50克
      ，煮粥常服。
      功效：滋補(bǔ)脾腎
      ，固澀精氣，納氣定喘
      ；適用于脾腎氣虛
      、精氣不固腰膝無(wú)力，喘咳短氣等
      。
      3
      、紫米補(bǔ)腎粥
      將黑米、糙米
      、紫米依次放到鍋中加水煮
      ，待鍋中煮成粘稠狀時(shí)，然后將桑葚放進(jìn)鍋里煮將盡15分鐘?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？筛?據(jù)自己口味添加蜂蜜
      。
      功效：不僅僅可以補(bǔ)腎，對(duì)于滋陰養(yǎng)顏
      ，明目健脾都有良好的功效
      。
      結(jié)語(yǔ)：補(bǔ)腎養(yǎng)腎需要一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，不可能一蹴而就
      ，食療補(bǔ)腎需要堅(jiān)持
      ，堅(jiān)持不懈，持之以恒
      。希望以 上內(nèi)容對(duì)你有幫助
      。
      男性腎虛吃什么食物比較好
      ？
      腎臟出現(xiàn)問(wèn)題
      ，是男性都不想看到的，腎虛對(duì)男性健康會(huì)有一些不利影響
      ，還會(huì)降低男人的性功能
      ，有腎虛的問(wèn)題，需要及時(shí)的調(diào)理
      ，飲食調(diào)理腎虛是比較常見(jiàn)的一種方式
        ，那么男性腎虛吃什么食物比較好？男性腎虛究竟要吃什么
        ？一起來(lái)看看吧
        ！
      1、男人腎虛吃什么
      1
        、粟米
      又稱(chēng)谷子
        、稞子。能補(bǔ)益腎氣
        ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ！睹t(yī)別錄》及《滇南本草》中都說(shuō)到“粟米養(yǎng)腎氣?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ！泵鳌だ顣r(shí)珍還說(shuō)：“粟
        ，腎之谷也，腎病宜食之
        ，煮粥食益丹田
        ，補(bǔ)虛損?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ！?br>2
        、牛骨髓
      有潤(rùn)肺、補(bǔ)腎、益髓的作用
        ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ！侗静菥V目》說(shuō)它能“潤(rùn)肺補(bǔ)腎，澤肌
      ，悅面”
      。對(duì)腎虛羸瘦、精血虧損者
      ，尤為適宜
      。
      3、芝麻
      甘平
      ，有補(bǔ)肝腎
      、潤(rùn)五臟的作用。如《本草經(jīng)疏》中就曾記載：“芝麻
      ，氣味和平
      ，不寒不熱，補(bǔ)肝腎之佳谷也
      ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ！庇绕涫悄I虛之人腰酸腿軟，頭昏耳鳴
      ，發(fā)枯發(fā)落及早年白發(fā)
      ，大便燥結(jié)者，最宜食之
      。
      4
      、豇豆
      又稱(chēng)飯豆、長(zhǎng)豆
      。性平
      ，味甘，能補(bǔ)腎健脾
      ，除脾虛者宜食外
      ，腎虛之人也宜食用，對(duì)腎虛消渴
      、遺精
        、白濁，或小便頻數(shù)
        ，婦女白帶，食之最宜
        ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ！侗静菥V目》曾這樣記載：“豇豆理中益氣，補(bǔ)腎健胃，生精髓
        ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ！薄端拇ㄖ兴幹尽芬舱f(shuō)它能“滋陰補(bǔ)腎，健脾胃
        ，治白帶
        ，白濁和腎虛遺精?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ！?br>5
        、羊骨
      性溫，味甘
        ，能補(bǔ)腎強(qiáng)筋骨
        。《飲膳正要》認(rèn)為：“羊尾骨益腎明日
      ，補(bǔ)下焦虛冷
      。”《本草綱目》中記載：“羊脊骨補(bǔ)骨虛
      ，通督脈
      ，治腰痛下痢;羊脛骨主脾弱，腎虛不能攝精
      ，白濁
      。”唐代《食醫(yī)心鏡》還介紹：“治腎臟虛冷
      ，腰脊轉(zhuǎn)動(dòng)不得：羊脊骨一具
      ，捶碎煮爛，空腹食之
      ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ！睂?duì)腎虛勞損，腰膝無(wú)力怕冷
      ，筋骨攣痛者
      ，最宜食之。
      6
      、狗肉
      性溫
      ，味咸，除有補(bǔ)中益氣作用外
      ，還能溫腎助陽(yáng)
      ，故腎陽(yáng)不足、腰膝軟弱或冷痛
      ，食之最宜
      ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ！度杖A子本草》認(rèn)為：狗肉“補(bǔ)胃氣，壯陽(yáng)
      ，暖腰膝
      ，補(bǔ)虛勞，益氣功
      ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ！薄夺t(yī)林纂要》亦云：“狗肉補(bǔ)肺氣，固腎氣
      ?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">！鼻宕t(yī)家張璐還說(shuō)：“犬肉，下元虛人
      ，食之最宜
      。”下元虛者
      ，即腎陽(yáng)虛弱
      、命門(mén)火衰是也。
      7
      、豬腎
      性平
      ，味咸。唐·孟詵認(rèn)為豬腎“主人腎虛”
      ?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ！度杖A子本草》說(shuō)它“補(bǔ)水臟，治耳聾”
      。水臟者實(shí)指腎臟而言
      。故凡因腎虛所致的腰酸腰痛、遺精
      、盜汗及老人腎虛耳聾耳鳴
      ，宜常食之。
      8
      、鱸魚(yú)
      又稱(chēng)花鱸
      、鱸子魚(yú)。性平
      ，味甘
      ，既能補(bǔ)脾胃，又可補(bǔ)肝腎
      ，益筋骨
      。《本草經(jīng)疏》曾有記載：“鱸魚(yú)
      ，味甘淡氣平與脾胃適宜
      。腎主骨
      ，肝主筋，滋味屬陰
      ，總歸于臟，益二臟之陰氣
      ，故能益筋骨
      。”《嘉枯本草》認(rèn)為：“鱸魚(yú)
      ，多食宜人
      ，作蚱尤良?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">！狈哺文I陰虛
      ，或脾虛胃弱者皆宜。
      2
      、補(bǔ)腎的誤區(qū)有哪些
      1
      、陽(yáng)痿就是腎虛
      陽(yáng)痿者，陽(yáng)事不舉
      ，或臨房而不堅(jiān)之證
      ，相當(dāng)于現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的性神經(jīng)衰弱癥。中醫(yī)認(rèn)為
      ，其多由房室太過(guò)
      ，以致精氣大傷，命門(mén)火衰
      ，即是腎氣大虛
      。但臨床上，也可以見(jiàn)到一些由心脾氣損或恐懼傷腎引起的
      ，還有的是有濕熱下注引起的
      。陽(yáng)痿而伴見(jiàn)小便短赤，下肢酸困
      ，舌苔黃
      ，脈沉滑等。陽(yáng)痿誘因眾多
      ，并非腎虛的代名詞
      。
      2、體弱就是腎虛
      腎為人體生命之根
      ，內(nèi)藏元陰元陽(yáng)
      ，主骨生髓，藏精
      ，故古人稱(chēng)腎為“先天之本”
      。腎氣不足
      ，自然會(huì)體質(zhì)下降，腰膝無(wú)力
      ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？墒牵痼w質(zhì)虛弱的原因很多
      ，如脾胃受損
      ，肺氣虧虛，肝血不足
      ，心陰虧耗等
      。體弱是為虛癥，但并不等于就是腎虛
      。
      3
      、腎炎就是腎虛
      中醫(yī)認(rèn)為，引起腎炎的原因有許多
      ，如風(fēng)邪外襲
      ，肺氣不宣，水道不調(diào)
      ，風(fēng)遏水阻而引發(fā)水腫;或水濕內(nèi)阻
      ，脾不健動(dòng)，水濕不得下行
      ，泛于肌膚而成水腫;也可因勞倦太過(guò)
      ，脾氣虧虛，水失健運(yùn)而導(dǎo)致水腫
      。而病久傷及腎
      ，才出現(xiàn)腎虛。因此
      ，不幸患腎炎
      ，并不等于腎虛，不必亂找補(bǔ)腎藥
      。如果在水濕未退而亂進(jìn)補(bǔ)
      ，反有閉門(mén)留寇之嫌。
      4
      、怕冷就是腎虛
      腎主一身之元陽(yáng)
      ，人體一身之陽(yáng)氣，非腎陽(yáng)不能發(fā)
      。故腎陽(yáng)虧虛者
      ，大多畏寒怕冷，肢體冰涼
        ，小便清長(zhǎng)
        。但怕冷畏寒
        ，有表證與里證之分。表證者
        ，是陽(yáng)氣受阻于里
        ，不能達(dá)表，故感怕冷;里證者
        ，有脾陽(yáng)不足
      、腎陽(yáng)不足之不同，前者怕冷以腹部怕冷為主
      ，伴消化不良，納食不香
      ，腹部脹悶
      ，瀉下清稀等，后者主要是腰膝怕冷
      ，伴夜尿頻長(zhǎng)
      。因此，怕冷有表里之分
      ，有脾陽(yáng)不足與腎陽(yáng)不足之分
      。不可全歸之于腎虛。
      3
      、補(bǔ)腎的中藥有哪些
      補(bǔ)腎中藥一：山藥
      性平
      ，味甘，有健脾
      、補(bǔ)肺
      、固腎、益精之功
      ，無(wú)論是陰虛火旺或是腎氣不固而遺精早泄者
      ，均宜常食多食。若能配合其他補(bǔ)腎固精養(yǎng)生食品
      ，如芡實(shí)
      、蓮子等一并服食，效力更佳
      。
      有史為證：《日華諸家本草》記載：“山藥助五臟
      ，主泄精健忘?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ！薄侗静萸笳妗芬嘣疲骸吧剿?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，本為食物，且其性澀
        ，能治遺精不禁
        ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ！?br>補(bǔ)腎中藥二：胡桃仁
      能補(bǔ)腎固精，為滋補(bǔ)強(qiáng)壯養(yǎng)生食品
        ，肉能潤(rùn)養(yǎng)
        ，皮能斂澀，故腎虛遺精者宜食之
        。
      有史為證：明代醫(yī)家繆希雍說(shuō)：“胡桃能入腎固精”
        。《普濟(jì)方》中記載：胡桃治“水弱火強(qiáng)
        ，精自溢出
        。”這又說(shuō)明對(duì)于心腎不交
        、陰虛火旺的遺精早泄者亦宜
        。
      補(bǔ)腎中藥三：蓮子
      性平，味甘澀
        ，能養(yǎng)心
        、益腎、補(bǔ)脾
        、固澀
        ，體虛遺精早泄之人均宜食用，尤其是心腎不交而遺精者
        ，食之更佳
        。古代用以治療“心腎不交而遺精”的清心蓮子飲和瑞蓮?fù)瑁巍皦?mèng)遺泄精”的蓮肉散等
        ，均是以蓮子為主的補(bǔ)腎養(yǎng)生名方
      。
      有史為證：清代名醫(yī)王孟英指出：“固下焦，已遺精
      ，可磨以和粉作糕或同米煮為粥飯
      ，健脾益腎，頗著奇勛
      ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ！泵鞔t(yī)家李時(shí)珍所說(shuō)：“蓮肉清心固精，安靖上下君相火邪
      ，使心腎交而成既濟(jì)之妙
      。”所謂“君相火邪”是指心火腎火
      ，心腎不交而言
      。
      補(bǔ)腎中藥四：芡實(shí)
      性平，味甘澀，能固腎澀精
      、補(bǔ)脾止泄
      。古代不少治療遺精早泄的養(yǎng)生名方，如金鎖固精丸
      、玉鎖丹
      、水陸二仙丹等，均是以芡實(shí)為主
      ，配合蓮須
      、龍骨或金櫻子等研制而成。
      有史為證：《本草綱目》認(rèn)為
      ，芡實(shí)“益腎
      ，治遺精”。明代醫(yī)家繆希雍稱(chēng)芡實(shí)為“補(bǔ)脾胃
      ，固精氣之藥也”
        。
      男人腎虛吃什么補(bǔ)得快呢
       男人腎虛吃什么補(bǔ)得快呢
      男人腎虛吃什么補(bǔ)得快呢，現(xiàn)在越來(lái)越多的人因?yàn)楦鞣N原因?qū)е履I臟出現(xiàn)問(wèn)題
        ，腎臟出現(xiàn)問(wèn)題的時(shí)候就需要通過(guò)一些方法來(lái)調(diào)整一下身體，接下來(lái)就由我為大家介紹一下關(guān)于男人腎虛吃什么補(bǔ)得快呢的相關(guān)內(nèi)容吧
        ！
      男人腎虛吃什么補(bǔ)得快呢1 一
        、韭菜 
      有句俗語(yǔ)，吃韭菜壯陽(yáng)的
        ，其實(shí)這一說(shuō)法也就是多吃韭菜可以補(bǔ)腎
        。韭菜有溫補(bǔ)肝腎，助陽(yáng)固精作用
        。
       二
        、豬腎 
      豬腎對(duì)腎虛導(dǎo)致的腰酸疼痛，以及腎虛引起的耳聾耳鳴很有幫助
      。
       三
      、狗肉 
      狗肉性溫，不僅有補(bǔ)中益氣作用
      ，還能夠溫腎助陽(yáng)
      ，因此，腎虛的朋友應(yīng)經(jīng)常吃一些
      。
       四
      、芝麻 
      芝麻不僅對(duì)頭昏耳鳴，發(fā)枯發(fā)落以及少年白有所幫助
      ，對(duì)腎虛的人也是很有幫助的
      。
       五、豇豆 
      豇豆不僅對(duì)婦女白帶，小便頻率過(guò)高
      ，男性這些癥狀有幫助
      ，還能夠補(bǔ)腎健脾。腎虛宜食之
      。
       六
      、蝦 
      蝦不僅味道鮮美，還有補(bǔ)益和藥用的作用
      。蝦可以補(bǔ)精
      ，通乳，還有壯陽(yáng)益腎的功效
      。常食蝦有強(qiáng)身壯體的效果
      。
      男人腎虛吃什么補(bǔ)得快呢2 1、芝麻 
      芝麻甘平
      ，有補(bǔ)肝腎
      、潤(rùn)五臟的作用。如《本草經(jīng)疏》中就曾記載：“芝麻
      ，氣味和平
      ，不寒不熱，補(bǔ)肝腎之佳谷也
      ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ！庇绕涫悄I虛之人腰酸腿軟，頭昏耳鳴
      ，發(fā)枯發(fā)落及早年白發(fā)
      ，大便燥結(jié)者，宜食之
      。
       2
      、板栗 
      味甘性溫，含有脂肪
      、鈣
      、磷、鐵和多種維生素
      ，特別是維生素B
      、C和胡蘿卜素的含量高于一般干果。栗子有補(bǔ)腎的功效
      ，腎虛腰痛
      ，雙腿無(wú)力的'人適宜食用。每天6至7個(gè)就可以了
      。
       3
      、豇豆 
      又稱(chēng)飯豆
      、長(zhǎng)豆。性平
      ，味甘
      ，能補(bǔ)腎健脾，除脾虛者宜食外
      ，腎虛之人也宜食用
      ，對(duì)腎虛消渴、
      、白濁
      ，或小便頻數(shù)，婦女白帶
      ，食之宜
      。《本草綱目》曾這樣記載：“豇豆理中益氣
      ，補(bǔ)腎健胃
      ，生精髓?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ！薄端拇ㄖ兴幹尽芬舱f(shuō)它能“滋陰補(bǔ)腎
      ，健脾胃，治白帶
      ，白濁和腎虛
      。”
       4
      、干貝 
      又稱(chēng)江珧柱。性平
      ，味甘咸
      ，能補(bǔ)腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之
      ，清代食醫(yī)王孟英認(rèn)為：“干貝補(bǔ)腎
      ，與淡菜同?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">！薄侗静萸笳妗分幸舱f(shuō)它能“滋真陰”
      ，實(shí)則指滋補(bǔ)腎陰之義。
       5
      、鱸魚(yú) 
      又稱(chēng)花鱸
      、鱸子魚(yú)。性平
      ，味甘
      ，既能補(bǔ)脾胃，又可補(bǔ)肝腎，益筋骨
      ?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">！侗静萁?jīng)疏》曾有記載：“鱸魚(yú)，味甘淡氣平與脾胃適宜
      。腎主骨
      ，肝主筋，滋味屬陰
      ，總歸于臟
      ，益二臟之陰氣，故能益筋骨
      ?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ！薄都慰荼静荨氛J(rèn)為：“鱸魚(yú)，多食宜人
      ，作蚱尤良
      。”凡肝腎陰虛
      ，或脾虛胃弱者皆宜
      。
      男人腎虛吃什么補(bǔ)得快呢3 枸杞子 
      滋補(bǔ)肝腎佳品枸杞子，千百年來(lái)深受廣大老百姓喜愛(ài)
      。
       鹿茸 
      是一種貴重的中藥
      ，用作滋補(bǔ)強(qiáng)壯劑，對(duì)虛弱
      、神經(jīng)衰弱等有療效
      。
       山藥 
      山藥含有多種營(yíng)養(yǎng)素，有強(qiáng)健機(jī)體
      ，滋腎益精的作用
      。
      適宜糖尿病患者、腹脹
      、病后虛弱者
      、慢性腎炎患者、長(zhǎng)期腹瀉者
      。
       羊肉 
      羊腎(即羊腰子)性味甘溫
      ，能補(bǔ)腎氣、益精髓
      ，可治腎虛所致耳聾耳鳴
      、須發(fā)早白。
       豬腎 
      豬腎即豬的腎
      ，又稱(chēng)豬腰子
      ，性甘味平
      ，具有補(bǔ)腎療虛、生津止渴的功效
      ，可用于治療腎虛腰痛
      、水腫、耳聾等癥
      。
       韭菜籽 
      韭菜籽用于肝腎缺乏,腎陽(yáng)虛衰所致的腰膝酸軟痛苦
      、韭子有補(bǔ)肝腎,暖腰膝,壯腎陽(yáng)的功用。
      男人吃什么食物補(bǔ)腎好？男性腎虛吃什么好呢
      ？
      有些男性上班族
        ，平時(shí)工作疲憊，生活壓力大
        ，很容易出現(xiàn)腎虛的癥狀
        ，對(duì)于男性朋友們來(lái)說(shuō)，腎虛對(duì)自身健康有影響
        ，還會(huì)影響到性能力
        ，需要及時(shí)緩解腎虛情況，多吃些補(bǔ)腎的食物
        ，那么男人吃什么食物補(bǔ)腎好
        ？男性腎虛吃什么好呢？
      1
        、男人補(bǔ)腎的食物
      一
        、鱔魚(yú)——養(yǎng)血溫陽(yáng)
      鱔魚(yú)性溫，有補(bǔ)氣養(yǎng)血
        、溫陽(yáng)健脾
        、滋補(bǔ)肝腎、祛風(fēng)通絡(luò)等功能
      。研究表明
      ，鱔魚(yú)中有豐富的DHA和卵磷脂
      ，有健腦明目
      、調(diào)節(jié)血糖、降脂的作用
      ，對(duì)身體虛弱
      、病后及產(chǎn)后之人更為明顯，對(duì)中風(fēng)
      、面癱也有很好的療效
      。鱔魚(yú)清蒸可以更好地保留營(yíng)養(yǎng)成分
      。
      二、鴿肉——補(bǔ)肝壯腎
      鴿肉有益氣補(bǔ)血
      、補(bǔ)肝壯腎
      、解毒生津等功效，對(duì)病后體弱
      、月經(jīng)不調(diào)
      、頭暈疲倦、記憶衰退有很好的補(bǔ)益治療作用
      。鴿肉補(bǔ)氣血的功效主要體現(xiàn)在潤(rùn)膚澤毛的功效上
      。鴿骨內(nèi)含有豐富的軟骨素等成分，能改善皮膚細(xì)胞活力
      ，改善血液循環(huán)
      ，增強(qiáng)皮膚彈性，讓面色變得紅潤(rùn)
      。鴿肉中還含有豐富的泛酸
      ，對(duì)脫發(fā)、少白頭和毛發(fā)干枯等有很好的功效
        。另外
        ，相比于其他禽肉，鴿肉更易于吸收
        ，適合脾胃虛弱的人
        。
      三、香菇——補(bǔ)氣血
      香菇是“四大山珍”之一
        ，有“植物皇后”
        、“素中之葷”的美稱(chēng)。對(duì)于氣血虧虛
        、經(jīng)常乏力的人有調(diào)理作用
        。《本草綱目》認(rèn)為：“蘑菇可以益胃腸
        ，化痰理氣
        。”
      四
        、韭菜——補(bǔ)中氣
      生韭菜味辛
        ，能行血；熟韭菜味甘
        ，能補(bǔ)中氣
        、益肝散淤。常吃熟韭菜可以補(bǔ)肝腎
        、強(qiáng)腰膝
        、助陽(yáng)氣
        ，可見(jiàn)韭菜有壯陽(yáng)補(bǔ)氣的作用，因此
        ，韭菜又有一個(gè)別名
        ，叫“起陽(yáng)草”，用于補(bǔ)氣壯陽(yáng)時(shí)
      ，韭菜應(yīng)連根一并煎湯服用
      。
      五、土豆——補(bǔ)胃氣
      因?yàn)閷?duì)人體有諸多益處
      ，土豆又被稱(chēng)為“地下水果”
      。土豆補(bǔ)益胃氣的功能突出，此外還具有益氣解毒
      、潤(rùn)腸通便
      、減肥降脂、活血消腫
      、益氣強(qiáng)身
      、美容和抗衰老等功效。土豆含有豐富的鉀
      、鈣
      、鐵、鎂等人體所必需的微量元素
      。土豆食品風(fēng)靡世界
      ，這和它自身豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不無(wú)關(guān)系。
      六
      、山藥——益腎氣
      山藥人稱(chēng)“神仙之食”
      。《本草綱目》里說(shuō)：“山藥益腎氣
      ，健脾胃
      ，止瀉痢，化痰涎
      ，潤(rùn)皮毛
      。”山藥能補(bǔ)肺
      、脾
      、腎，適合各種體質(zhì)的人
        。它不熱不燥
        ，性味平和
        ，食用后不用擔(dān)心腹脹
        、便秘等困擾
        。
      七、小米——補(bǔ)脾胃
      小米入脾
      、胃
      、腎經(jīng)，具有健脾和胃的作用
      ，特別適合脾胃虛弱的人食用
      ，常作為婦女產(chǎn)后的滋補(bǔ)食品。研究表明
      ，小米中的維生素B1
      、無(wú)機(jī)鹽含量明顯高于大米。小米粥熬好以后放置一會(huì)兒
      ，粥的最上層會(huì)凝聚一層膜狀物
      ，這就是“粥油”，它有保護(hù)胃黏膜
      、防治胃十二指腸潰瘍的作用
      。
      八、兔肉——補(bǔ)中益氣
      兔肉被稱(chēng)為“葷中之素”
      ，是非常好的“保健肉”
      、“美容肉”，能夠補(bǔ)中益氣
      ，對(duì)脾胃虛弱
      、中氣不足的人很適用。此外
      ，兔肉含有豐富的卵磷脂
      ，能保護(hù)血管壁，防止血栓形成
      ，適合高血壓
      、冠心病及脾胃虛弱型的糖尿病患者食用。
      九
      、鯽魚(yú)——健脾胃
      鯽魚(yú)是人們常吃的淡水魚(yú)之一
      ，有健脾利濕、溫中開(kāi)胃的功效
      ，對(duì)脾胃虛弱
      、水腫、慢性支氣管炎
      、糖尿病有很好的滋補(bǔ)作用
      。鯽魚(yú)所含的蛋白質(zhì)質(zhì)優(yōu)、齊全
      、易于消化吸收
      ，是肝腎疾病
      、心腦血管疾病患者的良好蛋白質(zhì)來(lái)源，常吃能增強(qiáng)抗病能力
      。
      十
      、板栗——益氣強(qiáng)筋
      板栗性味甘溫，有健脾益氣
      、補(bǔ)腎強(qiáng)筋
      、抗衰老等功效。板栗所含的多不飽和脂肪酸
      、維生素
      、礦物質(zhì)和膳食纖維，能降低高血壓
      、腦中風(fēng)
      、冠心病的患病風(fēng)險(xiǎn)。板栗中鈣含量很高
      ，是優(yōu)良的補(bǔ)鈣食品
      ，對(duì)防治骨質(zhì)疏松有良效。另外
      ，板栗對(duì)于腰肌勞損
      、腰椎病造成的腰膝酸軟疼痛，也有很好的作用
      。
      2
      、如何預(yù)防腎虛
      （1）避免經(jīng)常吃辣
      又辣又燙的口味總是吸引著人們的胃口。不過(guò)
      ，麻辣中含有大量的鉀
      ，容易破壞身體的酸堿平衡，為腎臟增加了工作的負(fù)擔(dān)
      ，損傷脾胃
      。
      （2）避免長(zhǎng)期吃素
      常言飲食均衡，雖說(shuō)素食比較清淡可口
      ，可是長(zhǎng)期吃素不僅讓身體缺失一些葷菜才含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)
      ，不利于身體健康，還會(huì)損害中老年人的腎功能
      。
      （3）避免吃寒涼食品
      寒涼食品
      ，會(huì)令人腎陽(yáng)不足，腎陽(yáng)虛衰
      ，甚至腎功能衰退
      ，因此不宜多吃。
      （4）避免經(jīng)常喝咖啡
      咖啡是采用經(jīng)過(guò)烘焙的咖啡豆制作的飲料，咖啡豆含有大量的咖啡因
      、脂肪和糖分
      ，適量的咖啡有助于腸胃消化，但經(jīng)常飲用會(huì)過(guò)量消耗腎臟的能量
      ，影響腎功能。
      （5）避免吃太咸
      飲食過(guò)咸對(duì)健康不利
      ，原因是因?yàn)橄涛断热肽I
      ，適度的咸味養(yǎng)腎，但過(guò)度的咸味則傷腎
      ，不利于助陽(yáng)
      。因此，飲食上宜清淡忌咸
      ，可多吃一些富有營(yíng)養(yǎng)
      、補(bǔ)腎益精的清淡食品，對(duì)延年益壽
      ，避免腎功能衰退有重要意義
      。
      

          
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