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      腸胃不好如何調(diào)理(腸胃一直不好
      ，該如何進行調(diào)理？)
      
        
      
            生活小常識
            2023-07-13 20:17:15
        
      

        
      
           
      導(dǎo)讀：腸胃乃健康之本，一般腸胃不好的人
      ，最常見的癥狀是胃痛和飽脹感
      ，在飯后加重
      ，部分人還會有精神緊張
      、腹瀉腹脹
      、體重下降等表現(xiàn)
      。那么
      ，腸胃不好我們?nèi)绾握{(diào)理呢
      ？
      腸胃不好如何調(diào)理
      腸胃不好首先注意平時的飲食習慣，盡可能的不要吃太辛辣
      、刺激的食物
      ，主要以清淡的食物為主，含膳食纖維比較多的食物
      ，多吃新鮮的蔬菜
      、水果。
      其次
      ，多注意鍛煉身體
      、改善體質(zhì)、改善生活方式
      ，防止過度的勞累
      、過度的失眠、焦慮
      ，對改善腸胃功能都有一定的幫助
      。
      調(diào)理腸胃的6個小技巧
      1、注意胃腸感受
      消化不良的人對食材比較敏感
      ，所以特別要注意避免吃太多辛辣刺激
      、油膩、較硬的食物
        ，比如生堅果
        、沒有煮爛的豆子、芹菜
        、青椒等食物
        。
      2、餐前喝熱湯開胃
      胃酸少的人適合飯前喝一小碗溫熱
        、少鹽
        、去掉大部分浮油的雞湯或肉湯，具有提振食欲
        、促進胃酸分泌等作用
        。胃酸分泌增加，能促進鐵
        、鋅等微量元素的吸收
        。
      3、水果
        、飲料別貪多
      大部分水果或多或少有抑制淀粉酶活性的作用
        ，而且食用大量水果和飲料會稀釋胃酸，影響胃的殺菌和腸道消化能力
        。所以
        ，餐前餐后不要喝飲料
        ，不吃過多水果，如果特別想吃
        ，可選擇在兩餐之間
        。
      4、多補充蛋白質(zhì)和維生素
      如果已經(jīng)出現(xiàn)胃部不適
        ，在消化道修復(fù)期
        ，需要增加營養(yǎng)素來支撐身體組織復(fù)原?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？啥嗯浜弦恍┡Ｄ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">、雞蛋、牛肉
      、魚肉等富含蛋白質(zhì)的食材，改善胃腸功能的效果更好
      。很多胃腸不好的人喝牛奶會感覺腹脹
      ，可以喝些不太涼的酸奶，既容易消化
      ，又能保護腸胃
      。
      5、新鮮蔬菜煮軟些
      胃酸不足的人因殺菌能力不足
      ，吃蔬菜后細菌繁殖可能在胃里產(chǎn)生亞硝酸鹽
      ，和蛋白質(zhì)分解產(chǎn)物合成致癌的亞硝胺類，從而增加患胃癌的危險
      。但綠葉蔬菜對預(yù)防多種疾病均有幫助
      ，所以不能因為消化不良而少吃菜，可把蔬菜切碎
      ，加少量雞湯
      、肉湯或香油煮軟了再吃，每餐只吃一小碗
      ，不要多到影響吃其他食物的程度
      。用餐的同時服用一兩片維生素C（每片100毫克），有利于預(yù)防胃里形成亞硝胺類致癌物
      。
      6
      、避免吃“涼”
      胃酸的一個重要功能是殺菌，萎縮性胃炎和胃酸分泌不足的人
      ，胃里的酸堿值比正常人高
      ，殺菌能力差，無法避免細菌在胃腸內(nèi)繁殖
        ，特別容易發(fā)生細菌性食物中毒
        、腸胃炎等問題
        ，會進一步降低消化功能，很長時間都養(yǎng)不好
        。所以
        ，這部分人要避免吃涼飯、涼菜和沒有熱透的剩菜
        。
      除此之外
        ，腸胃不好的人可以偶爾吃下粗糧，可以助消化
      ，具有疏通腸胃的功效
      。那么，腸胃不好可以吃哪些粗糧呢
      ？
      1
      、薏米
      薏米含有豐富的亞油酸、維生素
      ，容易消化吸收
      ，對減輕胃腸負擔，增強體質(zhì)有很好的效果
      。藥用價值也很高
      ，有很好的防癌作用。此外
      ，薏米還是一種美容食品
      ，常食可以保持人體皮膚光澤細膩。薏米可做成薏米蓮子百合粥或薏米白果湯
      。
      2
      、玉米
      玉米含纖維素特別高，而纖維素可加速腸道蠕動
      ，降低膽固醇吸收
      ，預(yù)防冠心病。此外
      ，玉米中還含有大量鎂
      ，鎂可加強腸壁蠕動，促進機體廢物的排泄
      ，對于減肥非常有利
      。菜肴中常見的有玉米燉排骨、玉米炒青豆等
      。作為休閑小吃還有爆米花
      、玉米烙等或者煮熟了直接吃。
      3、小米
      含有多種維生素
      、氨基酸
      、脂肪和碳水化合物營養(yǎng)價值較高，尤其是胡蘿卜素和維生素B1 的含量非常高
      。對老弱病人是最理想不過的滋補品
      。小米最常見的做法是熬粥，也可以磨成粉
      ，制糕點
      ，美味可口。
      腸胃一直不好，該如何進行調(diào)理
      ？
      在我們的日常生活中
      ，有些朋友可能會出現(xiàn)腸胃不好的現(xiàn)象。那你知道腸胃不好的時候怎么調(diào)節(jié)嗎
      ？腸胃不好的時候吃什么能有效緩解
      ？你知道偽裝不好的注意事項有哪些嗎？接下來一起去了解一下吧
      。
      

      

      一、腸胃不好怎么調(diào)理
      
第一個是吃飯
      。既然腸胃已經(jīng)不好
      ，就要暴飲暴食，生冷湯和油炸的東西都要少吃
      ，清淡
      。飯后休息一下。飯后馬上工作
      ，運動都對胃有害
      。吃的食物不要吃太硬，難以消化的食物
      。這樣會加重腸胃的負擔
      。同時要注意營養(yǎng)的平衡，不要偏食
      。俗話說養(yǎng)胃要吃面條
      ，這在一定程度上是有道理的。但是不能只吃面條
      。冬天要吃點熱的食物
      。還可以少吃一次，多吃幾頓。這種優(yōu)點是可以避免胃脹
      ，胃酸過多
      。含有維生素C的蔬菜、水果
      、吃也很好
      。這里有幾個例子，獼猴桃
      、棗
      、柑橘、菠菜
      、蔬菜等
      。第二，要保持良好的心態(tài)
      ，保持快樂
      。胃腸問題往往與心理問題有很大關(guān)系。相反
      ，要想腸胃好
      ，首先要身體好。同時加強運動也很好
      。最后要有好的生活習慣
      。睡得好，睡得好
      ，精神才會好
      。睡得好，身體的免疫力也會提高
      。熬夜要盡量避免
      。睡眠不規(guī)則有助于胃腸不良。而且
      ，要注意保暖
      ，防止“降溫”。夏天容易感冒
      ，春天和秋天氣溫變化很大
      ，需要注意。
      

      

      二
      、腸胃不好的注意事項
      
避免機械的食物
      。機械刺激會增加黏膜損傷，破壞胃黏膜屏障(如粗糧
      、芹菜
      、韭菜、雪菜、竹筍
      、干果等)
      。也不要吃培根、火腿
      、香腸
      、貝類等固體食物。凍熱的食物最好不要慢慢吃或吃
      。避免化學刺激過強的食物
      。因為化學性刺激會增加胃酸分泌，刺激咖啡
      、濃茶
      、烈酒、濃肉湯等胃黏膜
      。盡量不要吃胡椒粉
      、咖喱粉、芥末
      、辣椒油等強烈的調(diào)味品
      。飲食禁忌酸辣咸。禁忌酸性食品
      。紅薯
      、土豆、甜點
      、湯水食品等
      。忌食用容易產(chǎn)生氣體的食物，如蔥
      、大蒜、蘿卜
      、大蒜
      、洋蔥等。牛奶中的蛋白質(zhì)可以中和胃酸
      ，緩解胃痛
      。但是喝牛奶的話，不要脹肚
      、腹瀉
        、牛奶。
      

      
綜上所述
        ，如果患者腸胃不好的問題以后
        ，要及時的進行調(diào)理，在日常生活中不要暴飲暴食、保持良好的心態(tài)
        。
      腸胃不好如何調(diào)理?
      我們所說的腸胃不好就是進食之后容易有腹脹
        、惡心、嘔吐
        、燒心
        、反酸或者是出現(xiàn)便秘、腹瀉
        ，如果經(jīng)常出現(xiàn)這種情況的話
        ，建議：排除胃腸等消化器官的器質(zhì)性疾病，還要注意保暖
        ，養(yǎng)成良好的飲食習慣
        ，定時定量或少食多餐，避免過饑
      、過飽
      。進食米粥、山藥
      、大棗
      、豆腐、白菜
      、牛奶
      、胡蘿卜可以健脾和胃，食用花生
      、紅茶和蜂蜜也是十分有益的
      。腸胃功能不好的人常見癥狀有：1、消化不良：可因胃腸功能減弱
      ，胃排空減慢
      ，引起腹脹、噯氣等消化不良癥狀
      ，;另外因消化液分泌減少
      ，腸道菌群失調(diào)引起異常發(fā)酵，引起消化不良
      。腹脹多在進食后明顯
      ，尤與進食不易消化或易發(fā)酵產(chǎn)氣的食物，如高蛋白食物
      、豆類
      、乳制品等，引起上腹部飽脹
      。2
      、腹部可有隱痛不適：多與飲食有關(guān)
      ，空腹時比較舒適，飯后腹部不適加重
        。常因進食冷
        、硬或刺激性食物可誘發(fā)或加重癥狀。部分患者與天氣寒冷有關(guān)
        。3
        、腹瀉或便秘：多呈慢性經(jīng)過，也可腹瀉與便秘不規(guī)則的交替出現(xiàn)
        。腹瀉時糞便多為糊狀
        ，或為大便稀溏。平時多食面食
        ，少食酸甜和油炸食物
        ，食物要求細、軟
        、嫩
        、爛，另外多吃堿性的食品
        ，同時避免暴飲暴食和辛辣刺激性的食物
        ，還要注意有個好的心情，禁煙酒避免熬夜也很重要
      

          
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