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      補(bǔ)氣補(bǔ)血吃什么好
      
        
      
            生活小常識(shí)
            2023-07-13 20:51:34
        
      

        
      
           
      導(dǎo)讀：人氣血不足的話，精神會(huì)變差
      ，容易疲勞
      ，臉色也會(huì)變差
      。而且還容易引起一些疾病的侵入
        。因此
      ，發(fā)現(xiàn)氣血不足時(shí)
        ，必須及時(shí)補(bǔ)充氣血
        。那么補(bǔ)氣補(bǔ)血吃什么好？
      補(bǔ)氣補(bǔ)血吃什么好
      1
        、紅棗
      紅棗當(dāng)中的維生素以及氨基酸含量也比較豐富
        ，傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為紅棗性卵能夠起到養(yǎng)血以及保險(xiǎn)的功效，在一定程度上幫助女性改善血液循環(huán)
        ，也有研究發(fā)現(xiàn)
        ，紅棗當(dāng)中的營(yíng)養(yǎng)成分能夠有效增加血液當(dāng)中紅血球的含量，增強(qiáng)骨髓的造血功能
        ，讓女性臉色看起來(lái)更加紅潤(rùn)
        。
      2、龍眼肉
      龍眼肉即桂圓肉
        ，每到夏季就有新鮮的龍眼上市
        。龍眼含有維生素A、B
        ，葡萄糖和蔗糖等
        ，而且具豐富的鐵質(zhì)。龍眼湯
        、龍眼酒等食物
        ，是頗佳的補(bǔ)血食物。
      3
        、桑葚
      桑葚是水果中含鐵最豐富的
        ，每100克含鐵42
        。5毫克，無(wú)愧于水果中“補(bǔ)血果”的稱號(hào)
        。在曬制過程中
        ，最有利于一些穩(wěn)定營(yíng)養(yǎng)素的保留，如鐵
      、鋅、錳
      、蛋白質(zhì)
      、抗氧化物質(zhì)等。
      4
      、蓮子
      蓮子可以幫助人體清熱降火
      、降血壓、強(qiáng)心安神
      、健脾胃
      ，脾胃功能比較弱的人可以將蓮子、百合
      、銀耳
      、大棗一起熬制成羹湯服用。除此之外
      ，蓮子還能做成蓮子紅棗湯
      、蓮子粥、蓮子百合麥冬湯
      、蓮肉糕等食物
      ，有利于增強(qiáng)脾胃功能，還能使氣血不足的情況得到改善
      ，對(duì)延緩衰老有一定的作用
      。
      5、豬肝
      豬肝富含多種營(yíng)養(yǎng)元素
      ，是預(yù)防缺鐵性貧血的首選食品
      ，每100克豬肝中含鐵25克，而且也比較容易被人體吸收
      ，是理想中的補(bǔ)血食材
        ，常吃還能有效提高人體免力。
      6
        、羊肉
      羊肉不僅能補(bǔ)氣
        ，還具有一定的補(bǔ)血功效，尤其是氣血不足兼有陽(yáng)虛怕冷時(shí)
        ，最適合選擇羊肉進(jìn)補(bǔ)
        ，在《本草綱目》中有記載
        ，羊肉有“曖中補(bǔ)虛，補(bǔ)中益氣
        ，開胃健力
        ，益腎氣”的作用。
      補(bǔ)氣補(bǔ)血的食療方法
      1
        、燕麥粥
      將核桃
        ，紅棗，龍眼干
      ，燕麥清洗干凈
      ，然后放入鍋中加適量的水，開始蒸煮
      ，等粥熬熟了
      ，再放些紅糖，具有很好的補(bǔ)血功效
      。
      2
      、當(dāng)歸紅棗排骨
      將排骨洗凈放入鍋中，然后再加入適量的枸杞
      ，紅棗
      ，當(dāng)歸，用大火燒開
      ，然后再用小火燉煮
      ，煮熟之后放入適量的調(diào)料。這些食材搭配在一起
      ，具有很好的滋陰潤(rùn)燥
      ，補(bǔ)血養(yǎng)血的功效。
      3
      、黑糯米補(bǔ)血粥
      將黑糯米
      ，桂圓，紅棗
      ，山藥進(jìn)行熬湯
      ，具有很好的益氣養(yǎng)血的功效，能有效改善氣血不足的現(xiàn)象
      。
      結(jié)語(yǔ)：氣血不足的人平時(shí)一定要養(yǎng)成好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣
      ，保證正常的作息規(guī)律，早睡早起
      ，不要熬夜
      。可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)
      ，能夠促進(jìn)血液循環(huán)
      ，有效改善氣血不足的現(xiàn)象
      。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang_11/89136.html.
      
          
      
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