宮寒如何調(diào)理

、超短裙等。在開著空調(diào)的室內(nèi)，要注意用毛毯蓋住肚子，給子宮保暖，以免小腹受涼。來例假時，記得不要洗冷水澡，不喝冷飲，不要坐在地上或潮濕的地方，以免受寒。多喝熱飲紅糖姜水使身體發(fā)汗等。睡覺之前還可以用熱水泡腳，以刺激足底的經(jīng)絡(luò)和穴位，使全身溫暖。

2、運動調(diào)理

中醫(yī)認為"動則生陽",寒性體質(zhì)的女性需要多做運動來增加陽氣

。運動中和運動后要注意保暖，特別是出汗后，毛孔張開，寒邪容易乘虛而入，出現(xiàn)宮寒癥狀。擺脫宮寒，女孩子們就需要多參加體育鍛煉，以促進血液的循環(huán)，讓身體暖起來。由于多去外面曬太陽有助于接受自然界中的陽氣，提高免疫力，改善身體素質(zhì)，多外出多運動。

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、飲食調(diào)理

中醫(yī)認為，女性體質(zhì)屬陰

，故不可貪涼，在飲食上更應(yīng)特別注意。調(diào)理宮寒，最好別吃生冷的食物，如冷飲、冰茶等，以免生冷食物進入體內(nèi)會消耗陽氣，導(dǎo)致寒邪內(nèi)生，侵害子宮。此外，宮寒女性平時最好多吃些性溫且具有散寒功效的食物，如核桃、紅棗、花生、羊肉、雞肉等。每天午餐過后或者晚餐之后，喝杯溫熱的姜茶也有助于化解寒氣，調(diào)理宮寒。

4、按摩調(diào)理

宮寒的女性可以對涌泉穴進行按摩

。經(jīng)常按摩涌泉穴，對固護陽氣、預(yù)防宮寒大有益處。除此之外，每隔3-5天，用刮痧板刮拭腰骶部、腹部及小腹至發(fā)紅發(fā)熱，也是治療宮寒的好辦法。

5、睡眠調(diào)理

充足的睡眠有助于消除疲勞

，回復(fù)人體精力，促進新陳代謝，還能夠幫助女性朋友們調(diào)理宮寒。因此，宮寒的女性一定不能熬夜，每天都應(yīng)該及早入睡。

宮寒吃什么好

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、烏雞煮益母草：主治宮寒不孕。

食材：烏雞1只

，益母草500g（分4份