文章目錄一、什么方法可以快速緩解抽筋二、引起抽筋的原因三 、預(yù)防抽筋的方法什么方法可以快速緩解抽筋1、用力繃直腳可以緩解抽筋
當(dāng)出現(xiàn)小腿抽筋的癥狀后,大家可以將抽筋的腿用力繃直,并將腳趾向上,同時使身體向前傾,然后再用雙手去拉伸腳拇指,切記不要讓腿不要打彎,以免無法達(dá)到緩解的效果
。當(dāng)出現(xiàn)小腿抽筋的癥狀后,只要這樣用力拉一兩分鐘則可有效改善抽筋的癥狀。
2
、做單足跳可以緩解抽筋
在發(fā)現(xiàn)小腿抽筋的癥狀后,大家可以采用單足跳的方式來緩解抽筋的癥狀
。具體做法是將抽筋的腳立于地上,并將另一條足彎起,同時將腳后跟往上提,此時要注意用手扶墻,并進(jìn)行單足跳運(yùn)動,堅持跳十幾下則可有效緩解小腿抽筋的癥狀。
3
、用熱毛巾去敷可以緩解抽筋
如果出現(xiàn)了小腿抽筋的癥狀,大家也可以用熱毛巾來熱敷抽筋的部位,同時用雙手進(jìn)行按摩和拉筋,這對緩解和改善小腿抽筋的癥狀也有很大的幫助
。
4、快速拉筋可以緩解抽筋
當(dāng)出現(xiàn)小腿抽筋的情況后,切記不要將腳彎起來或圈,以免加重抽筋的癥狀
。建議最好在抽筋后快速拉筋,從而使筋拉回到原來的位置上,這樣疼痛感自然就會停止了
。
引起抽筋的原因1、寒冷刺激
如冬天在寒冷的環(huán)境中鍛煉時,如果準(zhǔn)備活動不充分,或游泳時水溫較低,都容易引起抽筋;晚上睡覺沒有蓋好被子,小腿肌肉受寒冷刺激也較易發(fā)生抽筋
。
2
、劇烈運(yùn)動
當(dāng)全身處于緊張狀態(tài),腿部的肌肉收縮過快,此時局部代謝產(chǎn)物乳酸增多,肌肉的收縮與放松都難以協(xié)調(diào),從而引起小腿肌肉痙攣。
3
、睡姿不當(dāng)
如長時間仰臥,使得被子壓在腳面,或長時間俯臥,使腳面抵在床鋪上面,迫使腿部某些肌肉長時間處于絕對放松狀態(tài),引起肌肉“被動攣縮”
。
4、缺鈣
當(dāng)血液中鈣離子濃度太低時,肌肉的興奮性增多而引起痙攣
。
5
、疾病影響
身體如果是患上某些疾病也可能導(dǎo)致經(jīng)常性的莫名腳抽筋。常見的病癥有心臟病
、動脈硬化
、血脂高以及一些慢性疾病。這些疾病可能影響血液的供應(yīng)或者是影響脊髓神經(jīng)出現(xiàn)病變
。
6
、過度緊張
情緒過度緊張也可能導(dǎo)致腳抽筋。精神緊張被當(dāng)做是一種文明病,它可能導(dǎo)致體內(nèi)激素水平失衡
、心跳加快
、血壓升高,新陳代謝加快或者是減慢。
7
、循環(huán)不良
腳部如果出現(xiàn)血液循環(huán)不良,很容易導(dǎo)致周邊血管病變或者是導(dǎo)致腳部靜脈曲張
。靜脈曲張可能引起腳部經(jīng)常酸痛、抽筋
。
8
、出汗過多
身體出汗過多的時候,身體中水分和鹽分都會大量流失,如果不進(jìn)行及時補(bǔ)充的話,體內(nèi)會缺乏大量的電解質(zhì),體內(nèi)的代謝廢物無法排出體外,之后大量堆積在體內(nèi),造成身體肌肉局部血液循環(huán)受阻,很容易引起腳抽筋。
預(yù)防抽筋的方法1、運(yùn)動前熱身
如果朋友們想要運(yùn)動的話,那么就要在運(yùn)動之前簡單的做一些熱身的動作,比方說可以做一些腿部下壓的簡單動作來達(dá)到拉伸筋骨的效果,從而避免因運(yùn)動過后引起的抽筋現(xiàn)象
。
2
、運(yùn)動后保暖
其次是一定要注意運(yùn)動以后身體的保暖,因?yàn)榇蟛糠值娜嗽谶\(yùn)動過后都會出一些汗,身體突然停下來的話,如果剛好有涼風(fēng)吹過那么一旦受涼就會引起肌肉的抽筋。
3
、保持正確姿勢
不管是站立或者是坐下身體最好都要保持正確的姿勢,尤其是在天冷的時候,身體的胳膊以及腿部可以自然的舒展開,即使是坐著的時候也不要把腿彎曲,盡量的伸直膝蓋部位,從而減少抽筋現(xiàn)象的發(fā)生
。
怎么快速緩解腿抽筋
一般情況下，腿抽筋是由局部肌肉痙攣所致
。若腿抽筋是因外傷或劇烈運(yùn)動所致
，則可通過按摩熱敷來緩解癥狀；
若腿抽筋是因高熱驚厥所致
，則可通過降溫來改善局部的癥狀
；若腿抽筋是由缺鈣所致，則需通過補(bǔ)鈣或靜脈補(bǔ)充液體鈣劑來緩解局部腿抽筋的癥狀
。
大腿抽筋
，主要是因?yàn)榇笸鹊募∪獍l(fā)生了痙攣。首先還是要搞清楚什么原因造成的抽筋
，如果是劇烈運(yùn)動
，比如跑步的時候，因?yàn)榧∪饬α科?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，代謝物堆積引起的頻繁的肌肉收縮
，這種抽筋需要進(jìn)行反向拉伸。
特別是大腿后方的
，如果肌肉抽筋可以在一個人的幫助下
，進(jìn)行反向的足的背身，使腿伸直
、進(jìn)行拉伸
，往往可以通過拉伸之后，抽筋就會得到緩解
。
另外在運(yùn)動時間長
，運(yùn)動出汗多的時候，要及時補(bǔ)充鹽分和水電解質(zhì)
，防止脫水造成的抽筋
。
大腿的肌肉抽筋，還可以進(jìn)行點(diǎn)穴或者按摩以及局部的熱敷
，然后進(jìn)行改善
。
通過補(bǔ)充鹽分、水電解質(zhì)和進(jìn)行一個拉伸
，往往大腿抽筋是可以得到快速緩解
。即便快速緩解之后
，也建議繼續(xù)休息，不要馬上進(jìn)行劇烈運(yùn)動
。
腳抽筋怎么快速緩解
1、抽筋時快速的止痛辦法
，就是局部反方向的牽拉
，并按揉抽筋的肌肉、組織
，也可以在緩解后給予局部的適當(dāng)熱敷
、理療，同時口服一些消炎鎮(zhèn)痛的藥物
，都可以有效地改善局部的抽筋
。在緩解后，仍然建議適當(dāng)?shù)目诜恍┾}劑
，或者是多食用一些含鈣豐富的食物
，來避免或減少了再次復(fù)發(fā)的可能。
2
、除了常見的缺鈣所導(dǎo)致的抽筋
，還包括運(yùn)動量過大、著涼
、受寒
、局部受壓。除此以外
，如果經(jīng)上述對癥治療
，再次復(fù)發(fā)，需要到醫(yī)院進(jìn)一步的檢查以排除及確定有無其他原因或疾病導(dǎo)致的鈣的缺乏而引發(fā)的抽筋可能
。
如何快速緩解抽筋
正確的處理步驟如下：
1
、按摩抽筋部位。
2
、小心地舒展
、拉長抽筋部位的肌肉，使它保持在伸展?fàn)顟B(tài)
。
3
、在抽筋局部用毛巾熱敷。
腓腸肌抽筋的處理：
（1）急劇運(yùn)動時腓腸肌突然覺得疼痛
、抽筋時
，要馬上捉緊拇趾，慢慢地伸直腿部
，待疼痛消失時進(jìn)行按摩
。
（2）游泳時抽筋的處理：
手指
、手掌抽筋：將手握成拳頭，然后用力張開
，又迅速握拳
，如此反復(fù)進(jìn)行，并用力向手背側(cè)擺動手掌
。
上臂抽筋：將手握成拳頭并盡量屈肘
，然后再用力伸開，如此反復(fù)進(jìn)行
。
小腿或腳趾抽筋：用抽筋小腿對側(cè)的手
，握住抽筋腿的腳趾，用力向上拉
，同時用同側(cè)的手掌壓在抽筋小腿的膝蓋上
，幫助小腿伸直。
大腿抽筋：彎曲抽筋的大腿
，與身體成直角
，并彎屈膝關(guān)節(jié)，然后用兩手抱著小腿
，用力使它貼在大腿上
，并做震蕩動作，隨即向前伸直
，如此反復(fù)進(jìn)行
。
（3）如果半夜出現(xiàn)腓腸肌抽筋時，可以利用墻壁壓擋腳趾
，將腿部用力伸直
，直到疼痛、抽筋緩解
，然后進(jìn)行按摩
。
如何快速解決腿抽筋的問題？
腿抽筋又稱肌肉痙攣
，相信很多人都有過這樣的經(jīng)歷，那么在腿抽筋情況發(fā)作時
，此時大家應(yīng)當(dāng)要采取怎樣的措施
，來達(dá)到快速止痛的目的呢?
根據(jù)不同的原因，此時應(yīng)當(dāng)要采取不同的對策
，以較快解除機(jī)體的痙攣
，最終達(dá)到止痛的目的。在生活中
，一旦發(fā)現(xiàn)有抽筋情況時
，患者們此時應(yīng)當(dāng)要朝其作用力相反的方向扳腳趾并堅持1 2分鐘以上
，則可取得一定的療效。具體來說
，當(dāng)小腿后面的肌肉抽筋
，則可以扳腳使腳板翹起，與此同時盡量伸直膝關(guān)節(jié)
，而如果是小腿前面的肌肉出現(xiàn)抽筋的情況
，則可壓住機(jī)體的腳板并用力扳屈腳趾。
當(dāng)然
，有條件的話
，大家還可以嘗試將身體靠在墻上
，保持腳后跟著地的姿勢
，然后將機(jī)體的體重集中在發(fā)生抽筋的腿上，進(jìn)行力撐
，往往也可以取得一定的幫助
，但是此時則應(yīng)當(dāng)要注意避免摔倒的情況發(fā)生，最好是能夠在他人的輔助下進(jìn)行
。
在發(fā)生抽筋后
，大家千萬不要慌張，適當(dāng)按摩穴位
，也可以使得這一情況得到緩解
。雖然在生活中，能夠?qū)е滦⊥瘸榻钋闆r發(fā)生的原因有很多
，但是基本上都可以用按摩穴位的方法得到緩解
，最終改善機(jī)體的不適感。
指導(dǎo)專家：王家雙
，國家二級教授
，主任醫(yī)師，廣州十大名醫(yī)
。中華醫(yī)學(xué)會疼痛學(xué)會原副主任委員
，廣州中醫(yī)藥大學(xué)金沙洲醫(yī)院疼痛科首席專家，暨南大學(xué)醫(yī)學(xué)院廣州紅十字會醫(yī)院疼痛科終身榮譽(yù)教授
。
專長：擅長神經(jīng)疼痛的治療
，特別是帶狀皰疹后神經(jīng)痛和頸腰椎間盤突出癥疼痛診療。
謝悟空邀請!
腳抽筋是指肌肉突然不自主的強(qiáng)制收縮現(xiàn)象
。
腳抽筋的原因很多：運(yùn)動過度
；肢體受寒冷刺激；缺鈣局部肌肉興奮的增高
，發(fā)生強(qiáng)烈的收縮
；慢性病患者（三高人群）下肢動脈硬化閉塞
，引起下肢動脈狹窄，導(dǎo)致肢體慢性缺血
；骨質(zhì)疏松等
，都會引起腳抽筋。
經(jīng)常腳抽筋的朋友
，日常生活中營養(yǎng)均衡
，攝取足夠的礦物質(zhì)（鈣，鎂等）如：新鮮蔬菜
，牛奶
，香蕉，芹菜等
；不在通風(fēng)不良或密閉空間長時間做劇烈運(yùn)動
；運(yùn)動前做好準(zhǔn)備工作；注意保暖
，晚上睡覺前用熱水泡腳并做按摩
。
這個好辦，一招搞定
！
本人在十幾歲時
，跟我的父親睡在一起，由于那時太調(diào)皮了
，白天再怎么玩都不決得累
，還有一方面是食物匱乏欠缺營養(yǎng)的原因吧，時不時的睡到半夜
，腿也抽筋
，疼的我只叫！
還是老年人有經(jīng)驗(yàn)
，只見我的父親
，用他那強(qiáng)有力的大手，抓住我抽筋的那條腿
，用力一拽
，立馬見效！不疼了
，筋也不抽了
！
二，如果沒有人給你拽
，可以立刻翻身下地
，直立片刻即可！百試百靈
。
希望能幫到題主
，本人的親身經(jīng)歷
！絕對有效。
本人觀點(diǎn)
。
腳抽筋比較疼痛
，造成腳抽筋主要有以下原因：
1、小腿肌肉著涼受寒
，便有腿抽筋現(xiàn)象
。如，晚上睡覺時未蓋被子
，吹空調(diào)
，冷水洗澡等，都易導(dǎo)致小腿抽筋出現(xiàn)
。
2
、進(jìn)行劇烈運(yùn)動，令局部代謝乳酸增加
，特別平時不經(jīng)常運(yùn)動
，突然進(jìn)行劇烈運(yùn)動
，就會令肌肉收縮
、放松無法協(xié)調(diào)，導(dǎo)致小腿抽筋
。記得鍛煉需循序漸進(jìn)
。而且運(yùn)動量過大，大量出汗
，再缺少鹽分補(bǔ)充
，令人體液體、電解質(zhì)過多丟失
，代謝廢物堆聚
。血液循環(huán)不暢，就易出現(xiàn)痙攣
。
3
、缺鈣，鈣離子于肌肉收縮時有重要作用
。若血液里鈣離子過低
，肌肉易興奮導(dǎo)致痙攣，也就是缺鈣
。
緩解腿抽筋方法：
1
、既然抽筋與肌肉痙攣相關(guān)，那口服藥一般效果較慢
，最好進(jìn)行局部按摩
，做踝關(guān)節(jié)活動
，如進(jìn)行扳腳動作，能暫時減輕痛感
，適當(dāng)進(jìn)行下肢活動
，防止過于勞累，服用舒筋活血藥
、芬必得等來醫(yī)治
。
2、由于缺鈣引起的腿抽筋
，平時可多食用鈣高東西
，如奶類、花生等
，或服用鈣片
。
3、將大拇腳趾上翹
，腿伸直
；或抽筋時立刻坐起來，伸直小腿
，身體前屈
，兩手扳前腳掌，慢慢軀干側(cè)牽拉
，到痙攣好轉(zhuǎn)
。
4、抽筋時
，兩手馬上搓擦小腿
，或按揉、輕叩肌肉
，均能緩解疼痛
。
5、用手按摩委中穴：位于膝蓋后凹陷中間位置
；承筋穴：位于小腿后肌肉最高位置
；承山穴：位于小腿后肌肉分叉位置。拿大拇指腹用力按壓
，有出現(xiàn)酸脹為止
。
相信基本每個人都可能經(jīng)歷過腿抽筋，我還記得我以前半夜小腿抽筋
，痛到哭的感覺
。
抽筋，其實(shí)這只是你腿部的肌肉在痙攣，可以是小腿抽筋時
，也可以是手抽筋
。到底是什么原因引起了腿部肌肉痙攣呢？有人說
，這是缺鈣引起的
，只要補(bǔ)補(bǔ)鈣就會好；也有人說
，這是腿受涼引起的
，只要保暖就可避免抽筋。
這些都有道理
，不過
，肌肉可比我們想得要嬌氣得多，除了缺鈣和著涼
，疲勞也可能讓肌肉痙攣
。
鈣離子能夠維持肌肉正常的興奮程度，但又必須維持在適當(dāng)范圍
，多了少了都不行
。當(dāng)血液中Ca濃度 2.25mmol/L，肌肉就會變得不安分起來
，一點(diǎn)輕微的刺激就會發(fā)生痙攣
。不過，低血鈣性抽筋常見于缺鈣兒童
、維生素D3缺乏者
、食物攝入鈣量過少
，或是罹患嚴(yán)重肝臟
、腎臟疾病以及長期應(yīng)用利尿藥的人
群。如果你身體 健康
、好好吃飯不挑食
，那讓你腿部肌肉痙攣的恐怕另有原因。
“受涼”+“疲勞”也是引起抽筋的原因之一
。當(dāng)人出于寒冷環(huán)境時
，肌肉會收縮，如出現(xiàn)雞皮疙瘩
，從而增加產(chǎn)熱
，抵御寒冷。肌肉長時間工作不僅大量消耗肌肉內(nèi)糖原的能量儲備
，還會產(chǎn)生大量肌酸
、乳酸等代謝產(chǎn)物，比如游泳時，腿部肌肉疲勞
，導(dǎo)致肌細(xì)胞內(nèi)外代謝產(chǎn)物聚集
，再加以冷水的刺激，大腦頻繁發(fā)動肌肉收縮以產(chǎn)熱
，肌肉不堪重負(fù)就會出現(xiàn)抽筋
。運(yùn)動員更容易出現(xiàn)抽筋，就是由于肌肉的疲乏后出現(xiàn)的反抗
。
一次的腿抽筋
，不必過于緊張，我們可以試著用手扳住前腳掌并用力伸直抽筋的腿
，從而拉長肌肉
，抵抗痙攣的肌肉。同時
，大腦為了保護(hù)肌肉
，也會發(fā)出信號放松肌肉，從而緩解痙攣
。但是反復(fù)發(fā)生的抽筋可能就存在其他的 健康 問題
，建議要進(jìn)一步檢查，我國居民的鈣攝入量是普遍不足的
，出現(xiàn)抽筋時
，喝喝牛奶，補(bǔ)補(bǔ)鈣
，也是可以的
。
在以前這類問答題上，我已向各位網(wǎng)友介紹腿肚抽筋快速治愈的方法
。借此再次說明:腿肚抽筋
，用手掌向腳后根方向擼五、六
、下
，抽筋自然消失。就這么簡單
。
腿抽筋都是由于風(fēng)寒所引起的
，由其在夜晚最容易抽筋，往往睡到半夜時腿抽筋
，抽時筋好象在不住的收縮
，麻疼麻疼，腿越伸越抽縮的疼
，想站立起來是十分的艱難
。因?yàn)?div id="d48novz" class="flower left">
，我的腿最愛抽筋，往往在半夜時
，想起床小便
，腿就抽筋了。腿越抽筋越想往直里伸
，越伸越麻木疼
，有時抽起筋來，腿上的筋腫的多高
，就象小兒麻庳病癥一樣
，扭曲著的心靈特別難受。所以
，要快速的解決這個病癥
，唯一的辦法就是用口內(nèi)的臭口水，涂抹到抽筋處
，用手單掌推拿著搓
，一會就會好的。要得治療這個抽筋病
，得讓醫(yī)生看一看
，缺什么鈣或營養(yǎng)品補(bǔ)什么營養(yǎng)品。關(guān)鍵是一到晚上把腿保護(hù)好
，莫讓腿受到潮濕
，著涼最為關(guān)鍵。
相信很多人都有腿抽筋的經(jīng)歷
，抽筋的時候
，腿部肌肉十分疼痛，讓人難以忍受
。那么
，腿抽筋怎么辦呢?什么原因?qū)е峦瘸榻钅?要怎么預(yù)防才好?接下來，大家就跟我一起來看看吧
。
腿抽筋怎么辦
抽筋的腳用力繃直
抽筋的時候
，要盡量竟腿繃直，五個腳趾向上
，身體要前傾，盡量用雙手去拉伸抽筋腳的腳大拇指
，腿不要彎曲
，這樣拉一兩分鐘，抽筋就會消失
。
單足跳
當(dāng)腿抽筋時
，還可以用單足跳的方式來緩解。腿抽筋了，忍著疼痛
，用抽筋的足立于地上
，另一條足彎起，然后把腳后跟往上提
，人也隨著往上拔高
。但，記得
，手一定要扶著東西
，以免摔。
用熱毛巾去敷
當(dāng)腳抽筋時
，身邊的人
，也可以快速地去燙好熱毛巾，然后用熱毛巾去敷抽筋的腿的小腿部
。記得
，敷的時候，盡量伴隨著按摩
，對于拉直抽筋是很管用的一種方法
。
腳掌心相對
當(dāng)有人抽筋的時候，可以坐在抽筋人的對么
，雙手拉在一起
。用自己的腳與對方抽筋的腳掌心相對，用力壓對方腳指
。讓對方腿伸直
，這樣可以緩解抽筋。
快速拉筋
腿抽筋的時候
，記得
，千萬不要把腿再彎起來，或者是圈起來
，否則那樣
，會讓抽筋的地方更疼。最好的辦法
，就是快速拉筋
，把抽了和筋拉回到原來的位置上去，自然就停止疼痛了
。
抽筋的腿往后彎過來
抽筋的時候
，也可以用沒有抽筋的腿單足立，然后把抽筋的腿往后彎過來
，靠向大腿處
，接著用雙手伸到身體后面
，抓住抽筋那條腿的足部，用力往上拉
，這樣
，也能很快地緩解抽筋的癥狀。
腿抽筋是什么原因
寒冷刺激
受到寒冷刺激
，或者是冬季晚上睡覺的時候?qū)⑼嚷冻霰蛔油?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，夏天游泳水溫較低，這些都容易導(dǎo)致腿抽筋的情況出現(xiàn)
。
過度疲勞
疲勞
、睡眠、休息不足或休息過多導(dǎo)致局部酸性代謝產(chǎn)物堆積
，均可引起肌肉痙攣
。當(dāng)長途旅行、山
、登高時
，走路或運(yùn)動時間過長，使下肢過度疲勞或休息睡眠不足
，都可使乳酸堆積
，小腿肌肉最容易發(fā)生疲勞。疲勞到一定程度時
，就會發(fā)生痙攣
。
骨質(zhì)疏松
老年婦女雌激素下降，骨質(zhì)疏松
，會使血鈣水平過低
，肌肉應(yīng)激性增加，而常發(fā)生痙攣
。
睡眠姿勢
睡眠姿勢不好
，如長時間仰臥，使被子壓在腳面
，或長時間俯臥
，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處于絕對放松狀態(tài)
，引起肌肉被動攣縮
。
身體缺鈣
在肌肉收縮過程中。鈣離子起著重要作用
。當(dāng)血液中鈣離子濃度太低時
，肌肉容易興奮而痙攣。青少年生長發(fā)育迅速
，很容易缺鈣
，因此就常發(fā)生腿部抽筋。
怎么預(yù)防腿抽筋
熱身運(yùn)動
很多人都喜歡運(yùn)動
，但是不正確的運(yùn)動就會引起腿抽筋
。大家是不是都有這樣的經(jīng)歷，有時候做很劇烈的運(yùn)動就突然腿抽筋了
。這是因?yàn)樵趧×疫\(yùn)動時
，腿部的肌肉的收縮就會加快，這就容易使得肌肉收縮與放松不協(xié)調(diào)
，從而導(dǎo)致了腿抽筋
。所以在運(yùn)動前，要做好熱身活動
，才能有效的預(yù)防腿抽筋哦
。
注意睡姿
腿抽筋也有可能是不正確的睡姿引起的。睡覺時
，長時間仰睡
，被子或公子壓在腳面上，或者是長時間趴著睡
，腳面抵在床鋪上這兩種情況都會加劇小腿肌肉的緊張
，時間一久，就特別容易抽筋
，有時候剛睡著的時候就開始抽筋
，能疼到讓你不得不醒來。所以預(yù)防腿抽筋的方法是改變睡覺姿勢
，側(cè)著睡
。
補(bǔ)鈣
每個人經(jīng)歷過青春期，在青春期長身體時
，也很容易出現(xiàn)腿抽筋
。因?yàn)樯眢w正在快速發(fā)育，而鈣的補(bǔ)充跟不上
，血液中鈣離子濃度降低而引發(fā)了腿抽筋,所以青春期經(jīng)常抽筋
，就要多補(bǔ)鈣，多曬曬太陽
。
總結(jié)：通過上文的介紹
，相信大家對腿抽筋的應(yīng)對措施都有了大致的了解。除此之外
，文中還介紹了腿抽筋的原因以及預(yù)防方法
，希望可以幫到大家。腿抽筋是十分難受的
，我們做好預(yù)防措施
，就可以很好的避免這種情況發(fā)生了
。
正好我的腿去年有一段時間經(jīng)常在夜里抽筋，我想說說我個人的體會
。
有一段時間
，經(jīng)常在睡覺醒來時，腿一動便抽筋了
。那個痛呀
，非經(jīng)歷者不能體會。我這個腿抽筋
，很奇怪
，快速掀開被子，趕緊站起來
，馬上就會好
。腿挺直，使勁挺直
。待緩解后
，再進(jìn)被窩坐一會兒。這樣
，至少那一晚上沒有事
。第二天起床后，找壓痛點(diǎn)
，貼上一張活血止痛膏
，我就是這樣做的。
我也看了不少關(guān)于腿抽筋方面的文章
，有不少專家都說是缺鈣引起
。個人認(rèn)為不太贊同，我對飲食比較注意的
，應(yīng)該說補(bǔ)充維生素什么的
，還算平衡，沒有什么問題
。我一貫不喜歡服這些“鈣
，鐵，鋅
，硒”保健品
。從來不買它們。
我研究了一下我腿抽筋的原因
，一
，可能是小腿受寒冷所致。二，可能是睡姿不正確
。三
，起床時過猛，比如突然
，伸了一下小腿
。那天突然想起了我買的護(hù)膝
，那個護(hù)膝可不可以護(hù)小腿
？試了一下，果然行
。我用護(hù)膝套住小腿
，這樣等于給小腿加了一層防護(hù)，還有保暖作用
