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      緩解高原反應的方法有哪些
      
        
      
            生活小常識
            2023-07-14 00:28:50
        
      

        
      
           
      文章目錄一
      、緩解高原反應的方法有哪些二、高原反應的癥狀三
      、高原反應的預防      緩解高原反應的方法有哪些1
      、吸氧可緩解高原反應
      當在高原地區(qū)發(fā)生高原反應時,可以自己隨身攜帶一個氧氣瓶,感覺身體不舒服,呼吸困難時,就可以自行進行吸氧,提高身體里的氧氣含量,這樣可以有效的緩解高原反應
      。
      2、休息可緩解高原反應
      當產(chǎn)生高原反應時,最先要做的就是好好的休息
      。不要覺得自己不疲勞就不需要休息
      。一定要保證充足的睡眠時間,讓身體有一個適應的過程。
      3
      、穩(wěn)定情緒可緩解高原反應
      在高原地區(qū),最好是坐著休息,不要興奮的到處走動,也不要做重體力的勞動
      。走路和說話盡量的慢慢來,保持心態(tài)平穩(wěn),情緒不要太過于激動。
      4
      、保暖可緩解高原反應
      多穿點衣服,高原地區(qū)通常白天和晚上的溫度相差比較大
      。一定要做好自身的保暖工作,防止發(fā)生感冒的情況。如果感冒的話,人的免疫力就會下降,會加重高原反應
      。
      5
      、注意飲食可緩解高原反應
      當身體出現(xiàn)高原反應以后,可以將三餐改為多餐,每次只吃一點點并且吃容易消化的食物,減輕身體里消化系統(tǒng)的負擔。不要吃太咸太辣的食物,多吃高碳水和富含維他命的食物,例如面條
      、蔬菜
      、水果等
      。另外也要多喝水,防止身體出現(xiàn)脫水狀況
      。
      6、良好心態(tài)可緩解高原反應
      避免或減輕高原反應的最好方法是保持良好的心態(tài)面對它,許多的反應癥狀都是心理作用或有心理作用而引起的,比如:對高原有恐懼心理,缺乏思想準備和戰(zhàn)勝高原決心的人,出現(xiàn)高原反應的機會就多
      。
      高原反應的癥狀1
      、口唇發(fā)紺
      進入高原地區(qū)后部分人群會因缺氧而表現(xiàn)為面色蒼白、口唇發(fā)紺
      、嗜睡或者難以入睡的癥狀表現(xiàn)
      。
      2、頭暈頭痛
      由于高海拔氧氣較為稀薄,因缺氧所導致的頭暈頭痛癥狀較為普遍,多表現(xiàn)為前額以及雙側(cè)顳部跳痛,一般在夜間
      、早晨起床后或者是劇烈運動后頭暈頭痛癥狀會明顯加重表現(xiàn)
      。
      3、氣短胸悶
      高原地區(qū)海拔較高,如果進入高原后處于低壓低氧狀態(tài)下,由于人體短時期內(nèi)無法適應外界氣壓,容易出現(xiàn)胸悶呼吸困難等情況,再加上空氣稀薄,大氣中氧氣含量較低,更容易加重氣短胸悶癥狀
      。
      4
      、心跳加速
      由于缺氧,隨著海拔高度的增加,心臟為了增加給機體器官供氧能力,心臟收縮力會增加,進而出現(xiàn)心跳加速、心慌等癥狀
      。
      5
      、厭食乏力
      因為氣壓降低,可能會有胃腸脹氣、腹部不適以及噯氣等癥狀,同時由于缺氧還會降低機體臟器組織的功能,對腸胃的消化吸收功造成影響,出現(xiàn)厭食乏力等癥狀,甚至嚴重時可使消化道黏膜糜爛出血
      。
      高原反應的預防1
      、初上高原,第一天要休息好,前兩天避免劇烈活動和情緒興奮,前3-5天避免洗澡,尤其是熱水澡,以免循環(huán)加快加劇缺氧,導致肺水腫。
      2
      、在高原期間應戒煙,一氧化碳是香煙的重要產(chǎn)物,更易與血紅蛋白結(jié)合,大量抽煙,會明顯加重高原反應
      。
      3
      、日常的用藥也備一些,如感冒藥,腸胃藥,消炎藥,治頭疼的藥。
      4
      、飲食方面,軟
      、流食為好,如面條、粥類,其他為蔬菜和水果為主
      。低氧情況下食欲減退,消化系統(tǒng)功能減弱,胃腸脹氣,軟流質(zhì)飲食又利于消化吸收,增加水分攝入
      。
      5、注意補充水分,適量飲水
      。
      6
      、如果適應酥油茶的味道的話,可以喝一些酥油茶,對于適應高原環(huán)境有一定的幫助。
      7
      、初到高原時不宜飲酒,因為飲酒可使心跳加快,呼吸加深加快,導致嚴重缺氧而影響食欲,加重高原反應
      。
      8、對初進高原者,要保持良好的心態(tài)
      。
      9
      、隨身攜帶液氧呼吸器等供氧設備,出現(xiàn)高原反應癥狀時,及時吸氧可避免急性高反的發(fā)生,保障生命安全。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang_11/89307.html.
      
          
      
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