怎樣可以緩解經(jīng)期腰酸

生活小常識(shí) 2023-07-14 00:40:52

文章目錄一

、怎樣可以緩解經(jīng)期腰酸二、緩解經(jīng)期腰酸的穴位按摩三

、經(jīng)期腰酸的原因怎樣可以緩解經(jīng)期腰酸1

、輕輕按揉腰部可以緩解經(jīng)期腰酸

很多女生在經(jīng)期都會(huì)有腰痛現(xiàn)象,而且習(xí)慣于用手去捶打,但是,女性在經(jīng)期本身抵抗力就較弱,用力捶打可能會(huì)加重盆腔充血,進(jìn)而加重不適,且容易引起月經(jīng)失調(diào),可以輕輕的按揉,切勿用力過(guò)猛

。

、保持腰部溫?zé)峥梢跃徑饨?jīng)期腰酸

如果經(jīng)血排出不暢也可能會(huì)加重經(jīng)期腰部疼痛的感覺(jué),可以用熱水袋敷敷腰腹部,一定程度上可以促進(jìn)血液流通,而且可以防止著涼,令腰痛

、腹痛得到有效緩解

。

、做些腰部運(yùn)動(dòng)可以緩解經(jīng)期腰酸

經(jīng)期如果腰痛的感覺(jué)比較明顯,可以簡(jiǎn)單的做做腰部運(yùn)動(dòng),雙足分開(kāi)與肩同寬站立,雙手叉腰,腰部順時(shí)針旋轉(zhuǎn)1次,再逆時(shí)針?lè)较蛐D(zhuǎn)1次,由小到大的旋轉(zhuǎn)各8次,可以促進(jìn)局部血液循環(huán),緩解腰痛,注意經(jīng)期可以做些溫和的運(yùn)動(dòng),不宜劇烈運(yùn)動(dòng),否則會(huì)影響經(jīng)期排毒

。

4、防止受涼可以緩解經(jīng)期腰酸

特別是在寒冷的季節(jié),一定要做好腰腹部的保暖

。如果月經(jīng)期間受寒,那么就會(huì)加重腰酸小腹酸痛的癥狀,如果出現(xiàn)很嚴(yán)重的情況,那么可以適當(dāng)使用電熱毯或者暖氣驅(qū)寒保暖

。

5、不吃刺激性食物可以緩解經(jīng)期腰酸

月經(jīng)期間最忌諱的就是吃寒涼冰冷的食物,因?yàn)槌赃@些食物會(huì)讓血液流動(dòng)不暢通,從而出現(xiàn)血液阻滯的情況

。因此在月經(jīng)期間應(yīng)該多喝暖熱的水,比如紅糖水

。月經(jīng)期間還要避免吃辛辣、酒類等刺激性食物,以免加重腰酸的癥狀

。

、醫(yī)生指導(dǎo)下服用藥物可以緩解經(jīng)期腰酸

如果月經(jīng)期間腰酸嚴(yán)重的情況,可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下適當(dāng)服用緩解的藥物,建議不要輕易用藥,也不能頻繁用藥。

緩解經(jīng)期腰酸的穴位按摩1

、按摩關(guān)元穴緩解經(jīng)期腰酸

右手除大拇指外的其余四指并攏,然后以中指的中間關(guān)節(jié)為準(zhǔn),這個(gè)橫向的寬度就是3寸

。以它為準(zhǔn),找到肚臍下四指處的關(guān)元穴。在熱水中滴入幾滴薰衣草精油,然后打濕毛巾,稍微擰干后用熱毛巾熱敷關(guān)元穴,待毛巾溫度降低后再重新打濕

、擰干

、熱敷,這樣反復(fù)熱敷10分鐘。

、按摩合谷穴緩解經(jīng)期腰酸

并攏食指和大拇指,就能看到一塊凸起的肌肉,這塊凸起肌肉的最高點(diǎn)處就是合谷穴

。每天一有時(shí)間就用一只手的大拇指按壓另一只手的合谷穴。每次按壓時(shí)都稍用力,然后保持5秒鐘,再松開(kāi)

、再重復(fù),這樣反復(fù)按壓3分鐘

。

3、按摩命門(mén)穴緩解經(jīng)期腰酸

只要以你的肚臍為標(biāo)準(zhǔn)圍繞腰部做一個(gè)圓圈,與你的背后正中線的交點(diǎn)就是命門(mén)穴

?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？梢栽跓崴械稳霂椎无挂虏菥?然后打濕毛巾,稍微擰干后用熱毛巾熱敷命門(mén)穴。

經(jīng)期腰酸的原因1

、婦科疾病導(dǎo)致經(jīng)期腰酸

女性朋友如果患有比如盆腔炎

、附件炎等婦科疾病的話,女性月經(jīng)期間就很容易出現(xiàn)月經(jīng)期間腰痛的癥狀。因此,如果女性經(jīng)常性出現(xiàn)月經(jīng)期腰痛的癥狀,建議女同胞們到醫(yī)院檢查下,看看是不是患上了某種婦科疾病。如果是的話,及時(shí)就醫(yī)治療,防止病情加重

。

2、過(guò)度勞累導(dǎo)致經(jīng)期腰酸

女性在工作強(qiáng)度大,過(guò)度勞累的情況下,也會(huì)出現(xiàn)腰痛的癥狀,月經(jīng)期來(lái)臨時(shí)還會(huì)加重

。因此,為了自己的身體健康,小編建議廣大女同胞們?cè)诠ぷ鲿r(shí)一定要注意勞逸結(jié)合,不要過(guò)度勞累,要保持充足的睡眠和休息時(shí)間,防止經(jīng)期腰痛的發(fā)生

。

3、腰部受寒導(dǎo)致導(dǎo)致經(jīng)期腰酸

女性腰部受寒也會(huì)導(dǎo)致經(jīng)期腰痛除了婦科疾病和過(guò)度勞累容易使女性出現(xiàn)經(jīng)期腰痛之外,如果女性不注意保護(hù)腰部,導(dǎo)致寒邪之氣侵入的話,也會(huì)導(dǎo)致女性出現(xiàn)腰痛的癥狀,而且到了月經(jīng)期會(huì)更疼痛

。因?yàn)樵陆?jīng)血的劉失會(huì)使女性身體更虛弱

。因此,女同胞一定要注意對(duì)腰部的保暖。

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