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    腰痛如何針灸
    
        
    
            生活小常識(shí)
            2023-07-14 02:29:12
        
    

        
    
           
    文章目錄一
    、腰痛如何針灸二
    、腰痛的鍛煉方法三、如何預(yù)防腰痛腰痛如何針灸1
    、腰痛如何針灸
    方法一:選用穴位:百會(huì)穴
    。
    針刺方法:常規(guī)皮膚消毒,患者俯伏坐位,待患者有酸脹感后大幅度上下提插,強(qiáng)刺激約1分鐘后,囑患者站起緩緩活動(dòng),運(yùn)動(dòng)腰部。如果仍然活動(dòng)不了,5分鐘后,再?gòu)?qiáng)刺激一次,一般在刺激一次時(shí)腰部就有熱脹感覺(jué),疼痛消失,功能改善,奏效后留針10分鐘,針畢用消毒干棉球壓迫穴位片刻,以防出血
    。每日針刺1次,囑患者少活動(dòng),平臥硬板床休息
    。
    方法二:選用穴位:腎俞
    、環(huán)跳、承山
    、后溪
    、人中、腰痛
    。
    針刺方法:常規(guī)皮膚消毒,患者應(yīng)仰臥位
    。除人中外,均取兩側(cè),用瀉法,留針15分鐘,其間運(yùn)針4次?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ！I俞針后加灸
      。針畢用消毒干棉球壓迫穴位片刻,以防出血。每日一次
      。
    2
      、腰痛什么原因引起的
    2.1、久站
    久站是導(dǎo)致男人腰疼的主要原因之一
      。如果男性朋友在日常生活中從事教師
      、理發(fā)師以及服務(wù)員等需要久站的工作,則很容易出現(xiàn)腰疼的癥狀。這是因?yàn)榫谜緯?huì)增加腰部的負(fù)擔(dān),長(zhǎng)久如此,局部就會(huì)堆積過(guò)多的乳酸,繼而影響腰部的正常代謝功能,嚴(yán)重時(shí)便會(huì)引發(fā)腰肌勞損,并出現(xiàn)腰疼的癥狀
      。此外,長(zhǎng)期背重物也很容易導(dǎo)致脊椎側(cè)彎,繼而出現(xiàn)腰疼的癥狀
      。
    2.2、過(guò)度勞累
    男人腰疼可能是因?yàn)檫^(guò)度勞累所致
      。男人是家庭中的頂梁柱,需要背負(fù)家庭和工作兩方面的負(fù)擔(dān),所以壓力會(huì)比較大,如果平時(shí)經(jīng)常熬夜加班,不注重飲食健康,或是存在睡眠不足的情況,很容易就會(huì)導(dǎo)致慢性疲勞,久而久之便會(huì)引發(fā)腰疼的癥狀,如果不引起重視,最終還可能會(huì)埋下更大的健康隱患
      。
    3、腰痛怎么按摩
    掌壓腰骶部:俯臥位,雙掌重疊壓在腰部痛處,一呼一吸為一次,做10～15次
      。
    揉摩腰背:晨起或睡前或工間,以雙手掌上下揉按摩擦腰背肌肉50～100次,同時(shí)扭動(dòng)腰部
      。
    揉散筋結(jié):用拇指指腹仔細(xì)在腰骶部觸摸,如發(fā)現(xiàn)有壓痛的硬結(jié)時(shí),則以指腹壓其上,揉壓2～3分鐘。上述方法每天可多次進(jìn)行,均有舒筋活絡(luò)
      、促進(jìn)局部血液循環(huán)
      、改善腰痛的作用。
    腰痛的鍛煉方法1
      、空中飛翔
    用雙手和兩膝蓋支撐,保持頭部
    、脖頸與脊柱呈一直線,腹肌保持緊張。同時(shí)抬起右側(cè)胳膊和左側(cè)大腿,讓胳膊和大腿與地面平行,保持這個(gè)姿勢(shì)3—5秒,然后回到初始位置
    。
    2
    、彎曲運(yùn)動(dòng)
    在加強(qiáng)后腰的肌肉的同時(shí),紓解脊椎關(guān)節(jié)的壓力。每天臨睡前練習(xí)仰臥抬膝,以舒緩背部緊張:仰臥,將一條腿抬起,膝蓋頂?shù)叫夭?另一條腿平伸,后腰緊貼在床上,保持5~10 秒
    。換一條腿
    。
    3、溫泉泡澡
    在溫水中泡澡,時(shí)間勿超過(guò)十五分鐘,最好搭配市面上發(fā)售的溫泉粉
    、浴油或香精,可以減緩腰痛的痛苦
    。
    如何預(yù)防腰痛1、站著說(shuō)話
    已有的研究證實(shí),人體脊柱在不同體位所承擔(dān)的負(fù)荷是不同的
    。讓很多白領(lǐng)想不到的是,坐位上半身前傾約30°時(shí),腰椎需要承受的壓力是最大的
    。而這恰恰是我們大多數(shù)人工作時(shí)的“標(biāo)準(zhǔn)”坐姿。腰椎承受的壓力越大,腰椎間盤退變的可能性越大,參與維持軀干平衡的腰背部肌群愈多,越容易出現(xiàn)因?yàn)榧∪馄谝l(fā)的腰痛
    。所以說(shuō),站著出現(xiàn)腰痛的概率至少相比于“坐著說(shuō)話”和“坐著彎腰說(shuō)話”更小
    。
    2、拈輕怕重
    盡量不要搬抬重物,以免用力不當(dāng)傷及腰部
    。如果需要彎腰搬抬重物,可以屈膝
    、屈髖代替彎腰,即保持腰部直立,下蹲抬起重物,可以一定程度避免腰部的損傷。
    3
    、挑好床墊
    選擇軟硬適度的床墊有利于放松腰部的肌肉,不要選擇過(guò)軟的床墊,平臥后腰部感覺(jué)空虛或直接陷人其中的床墊是不適合的,當(dāng)然也沒(méi)有必要睡硬板床
    。
    

          
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