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    大便拉不出來(lái)拍三下有用嗎？想要快速排便方法能治什么病
    
        
    
            中藥大全
            2023-10-04 16:05:14
        
    

        
    
           大便拉不出來(lái)拍三下有用嗎
    ？想要快速排便方法能治什么病|大便拉不出來(lái)拍三下有用嗎
    ？想要快速排便方法有什么作用|大便拉不出來(lái)拍三下有用嗎
    ？想要快速排便方法什么樣真假辨別
    民間一直流傳著大便拉不出來(lái)拍三下能夠立馬排便，這個(gè)方法現(xiàn)在并沒(méi)有很明確的解釋
    。很多人說(shuō)用這個(gè)方法立馬能夠排便，也有很多人說(shuō)一點(diǎn)也沒(méi)有用
    ，這個(gè)方法應(yīng)該要看個(gè)人?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ？焖倥疟愕姆椒ǔ伺娜峦膺€可以揉肚子和蹲著上廁所。
    想要快速排便方法
    1
    、 拍三下
    拍三下是非常有名的在上廁所的時(shí)候?qū)χ约旱哪X袋上面拍三下來(lái)幫助排便
    ，這個(gè)方法有人說(shuō)是有用的有人說(shuō)是沒(méi)用的
    ，現(xiàn)在并沒(méi)有什么文獻(xiàn)可以證明這個(gè)方法的可靠性。但是如果排便真的很痛苦可以試著用一下
    ，心理原因也能夠幫助治療便秘
    。
    2、 揉肚子
    揉肚子也是能夠幫助緩解大便拉不出來(lái)的，在上廁所的時(shí)候出現(xiàn)大便拉不出啦將手按壓在肚臍眼上然后來(lái)回揉
      ，也可以順時(shí)針揉20下再順時(shí)針揉20下
      ，然后再往下揉
      。揉肚子是能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的，腸胃活性越大排便越好
      。
    3
      、 蹲著上廁所
    蹲著上廁所是更容易排便的
      ，這是因?yàn)槎字蠋说哪c子是直著的
    ，糞便也就更好出來(lái)
    。如果大便非常難受或者是經(jīng)常排便困難的是可以嘗試蹲著上廁所
    ，加中都是馬桶的可以買個(gè)腳凳來(lái)幫助排便也是和亞洲蹲上廁所同樣的道理。
    避免便秘的方法
    1
    、 飲食
    避免便秘最好的方法就是從飲食上來(lái)調(diào)理
    ，飲食少吃油膩、不好消化
    、容易腹脹的食物，然后平時(shí)多吃清淡不上火
    、好消化的食物。日常要多吃粗糧
    、膳食纖維高的食物
    ，還要多吃蔬菜、水果多喝水補(bǔ)充水分
    ，最好多喝酸奶
    ，酸奶能夠幫助腸胃蠕動(dòng)
    。
    2、 良好的上廁所習(xí)慣
    避免便秘還要養(yǎng)成良好的上廁所的習(xí)慣
    ，像上廁所不要蹲太久，上廁所的時(shí)間越久越容易出現(xiàn)排便難
    。所以上廁所要養(yǎng)成不在廁所里面
    ，玩手機(jī)、看書的習(xí)慣
    。還要養(yǎng)成每天上廁所的習(xí)慣
    ，每天上廁所能夠告訴身體需要排便的信息
    。
    結(jié)語(yǔ)：通過(guò)上文的介紹，相信大家都了解了關(guān)于大便拉不出來(lái)拍三下有用嗎
    ，和想要快速排便的方法
    ，希望大家在日常生活中能夠有效運(yùn)用
    。
     
    最近便秘比較厲害
    ，有便意也總是拉不出，怎樣才能快速排便
    ？
    看到很多條友都推薦大黃
    、巴豆、開(kāi)塞露這些藥物
    ，我來(lái)糾正一下
    ，這幾個(gè)藥物呢
    ，藥效很竣猛，起效快
    ，對(duì)于有大便、大便干硬如羊屎球
    、排便費(fèi)力、腹部脹滿很有效果
    。 但是對(duì)于以上條友的問(wèn)題“經(jīng)常幾天不拉屎，有便意也總是拉不出”
    ，卻是弊大于利
    ，可能能逞一時(shí)之快
    ，但之后卻會(huì)是無(wú)盡的折磨
    。
     
     拉不出拉不凈，通常會(huì)有以下幾種情況一是大便粘膩不成形 
    ，便后大便會(huì)黏在馬桶上，這種一般代表脾虛
    ，脾有運(yùn)化水液的作用，當(dāng)脾虛的時(shí)候
    ，就不能節(jié)制水分
    ，所以說(shuō)會(huì)出現(xiàn)大便水分過(guò)多的情況，出現(xiàn)這種情況怎么治呢
    ，健脾利濕
    ，可以用參苓白術(shù)散
    、健脾丸等。
     
    二是身體虛弱 
    ，身體的氣血不足、陰陽(yáng)失衡
    ，也就是類似亞 健康 的狀態(tài)也會(huì)引起便秘。通常精神壓力大
    ，身體虛弱，心情抑郁
    ，缺乏運(yùn)動(dòng)、飲食生冷不忌等
    ，影響到身體的機(jī)能
    ，出現(xiàn)暫時(shí)性或長(zhǎng)期的功能性的便秘
    ，這就需要先探查病因再來(lái)治便秘
    。
     
     治法一般就是以補(bǔ)治秘
    ，就像養(yǎng)陰益氣瀉濁通便的首薈通便膠囊
    ，先把身體養(yǎng)好
    ，扶持正氣
    ，便秘自然就可以不藥而愈了
    。
     
     至于宿便呢 是沒(méi)有這個(gè)概念的，這幾年官方都有在辟謠
    ，感覺(jué)有宿便是因?yàn)榕挪槐M的感覺(jué)
    ，這是腸道推動(dòng)無(wú)力導(dǎo)致的，也就是通常所說(shuō)的身體虛弱的范疇
    ，吃生冷油膩的食物
    ，失血過(guò)多等等都會(huì)引起
    ，秘友們可以自己診斷以下哦，有問(wèn)題的話
    ，咱們?cè)u(píng)論區(qū)見(jiàn)。
     如果是偶爾發(fā)作的便秘
    ，那么很有可能是糞便干燥形成了嵌塞，用一只開(kāi)塞露就可以解決問(wèn)題
    ，如果一只開(kāi)塞露解決不了，就用兩只
    。不過(guò)用了開(kāi)塞露之后
    ，里急后重的感覺(jué)仍然沒(méi)有解除
    ，就需要好好地尋找一下便秘的原因了。
     一
    、引起便秘的常見(jiàn)因素  1
    、飲食因素 ：不良的飲食習(xí)慣是引起便秘最常見(jiàn)的原因
    ，吃得太少或是吃得太精細(xì)，都會(huì)導(dǎo)致食物纖維以及食物殘?jiān)^(guò)少
      。結(jié)果就會(huì)導(dǎo)致糞便形成過(guò)少
      ，對(duì)腸壁刺激不足，致使糞便在腸道內(nèi)停留時(shí)間過(guò)久，其中水分被過(guò)度吸收
      ，糞便干結(jié)成塊。等到形成便意的時(shí)候
      ，也難以順利排出。
      2
      、生活習(xí)慣不良 ：平時(shí)缺乏運(yùn)動(dòng)鍛煉、生活不規(guī)律
      、沒(méi)養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣等
    ，都會(huì)使腸道蠕動(dòng)減弱，降低腸道神經(jīng)細(xì)胞的興奮性，使排便反射難以形成
    ，最終導(dǎo)致便秘
    。
      3、腸道神經(jīng)異常 ：患有腸易激綜合征
    ，或是長(zhǎng)期應(yīng)用瀉藥導(dǎo)致的藥物依賴，還有某些藥物的副作用會(huì)抑制腸道神經(jīng)
    ，都可能會(huì)造成便秘。
      4
    、腸道本身的疾病 ：直腸與肛門的病變、結(jié)腸梗阻
    、腹腔與盆腔如果發(fā)生腫瘤可能會(huì)壓迫腸道
    ，以及全身性疾病導(dǎo)致的肌肉松弛無(wú)力
    ，最終表現(xiàn)的也是便秘。
     二
    、緩解便秘的方法 便秘本身不是疾病
    ，只是一種癥狀，而產(chǎn)生便秘的原因很多
    ，所以如果總是發(fā)生便秘，最好去看醫(yī)生
      ，找到原因
      。當(dāng)然了
      ，在便秘發(fā)作的時(shí)候
      ，當(dāng)務(wù)之急是先解決眼前的“困難”
      。
     解決便秘的方法，可以對(duì)干燥的糞便進(jìn)行軟化
      、潤(rùn)滑
      ，使其易于排出
      。常用的外用非處方藥為開(kāi)塞露或是甘油栓，可以產(chǎn)生潤(rùn)滑作用并刺激腸壁
      ，軟化糞便
      ，使糞便易出排出。
     聚乙二醇4000是常用的口服非處方瀉劑
      ，這是一種長(zhǎng)鏈的聚合物
      ，在人體腸道中幾乎不會(huì)分解，也不被吸收
      ，在進(jìn)入到腸道之后可以產(chǎn)生“吸水”的作用
      ，增加腸內(nèi)液體含量，引起腹瀉
      ，屬于比較“硬核”的瀉劑
      。
     另一種常用的口服非處方藥為乳果糖
    ，它是腸道細(xì)菌的“口糧”
    ，可以被人體腸道內(nèi)的細(xì)菌分解為小分子的有機(jī)酸，通過(guò)滲透作用把產(chǎn)生“吸水”的作用
    ，可以刺激結(jié)腸蠕動(dòng)
    ，緩解便秘，屬于較溫和一些的瀉劑
    。
     三
    、平時(shí)如何預(yù)防便秘 通過(guò)藥物解決便秘
    ，只能圖一時(shí)之快
    ，并不是根治的方法。而且長(zhǎng)期使用刺激性瀉藥
    ，會(huì)造成腸道神經(jīng)功能退化
    ，從而加重便秘癥狀
    。所以說(shuō)，對(duì)付便秘
    ，還要是找到病因，進(jìn)行針對(duì)的治療
    。
     針對(duì)常見(jiàn)的便秘原因，要多吃粗糧
    、蔬菜和水果
    ，以增加食物中的纖維量
    ；還要增加運(yùn)動(dòng)量
    ，以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)
      ；平時(shí)要多喝水，避免因身體缺水使腸道對(duì)糞便中的水分吸取過(guò)多
      ；每天養(yǎng)成定時(shí)排便的好習(xí)慣
    ；用手在臍周由右至左做順時(shí)針的按摩
    ，可以促進(jìn)腸蠕動(dòng)。這些都有助于緩解便秘
    。
     對(duì)于找不到病因的功能性便秘
    ，補(bǔ)充益生菌有可能改善便秘癥狀。比如含有乳酸菌
    、雙歧桿菌的酸奶就可以
    。要注意的是
    ，那些保存條件寫明了需要冷藏保存的酸奶才有活的有益菌，而那些寫了常溫保存的酸奶都經(jīng)過(guò)了滅菌工藝
    ，其中只含有營(yíng)養(yǎng)不含有益菌了
    。
     中成藥物麻仁丸
    ，
     牛黃解毒合并吃
    。
     治療便秘效果好，
     回家一試滿意夸
    。
     這不就是便秘的表現(xiàn)嗎？但是好像還不到是便秘病的地步
    。我之前有段時(shí)間也是三四天不排便
    ，總覺(jué)得肚子里有東西墜的難受
    ，但就是排不出來(lái)
    ，憋的臉色發(fā)黃還起痘
    。
     解決這個(gè)問(wèn)題最主要的辦法是先調(diào)理自己的飲食習(xí)慣和作息規(guī)律：
     1
    、一周三次做1個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)：40分鐘快走+20分鐘keep運(yùn)動(dòng)。
     2
    、早上起床后喝500ml溫開(kāi)水
    ，早飯蒸雞蛋、蒸地瓜和南瓜
    ，或者全麥面包
    ，一杯豆?jié){
    。
     3、午飯盡量多吃綠葉青菜
    ，主食以粗糧為主
    。
     4、晚飯也以粗糧、青菜為主
    ，也可以喝酸奶+燕麥片有助于消化
    。
     5、晚上盡量十一點(diǎn)之前睡覺(jué)
    。
     6
    、平常多吃香蕉、蘋果
    、火龍果，西紅柿也可以吃一些
    ?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ？梢宰约鹤鏊崮趟P吃
    ，酸奶和香蕉蘋果火龍果放一起，又好吃又排便
    。
     7
    、規(guī)律自己排便的時(shí)間，可以晚上睡前一次
    ，早飯后一次。即使沒(méi)有感覺(jué)也可以去廁所試一試
    ，形成生物鐘。
     如果日常飲食作息的調(diào)整都不能解決問(wèn)題
    ，那應(yīng)該就是身體有疾病
    。可以服用中藥試一試
    。
     我看評(píng)論也有人在推薦首薈通便膠囊，親測(cè)確實(shí)好用
    。我是短期的便秘，上個(gè)月用過(guò)5.6天
    ，晚飯后吃兩粒
    ，第二天早上便意就督促起床了，差不多吃3-5天就順了很多，見(jiàn)效也挺快的
    。
     常喝淡鹽開(kāi)水就可以解決問(wèn)題
    ，而且還沒(méi)有什么副作用。
     謝謝 邀請(qǐng)
    。
     先解決拉出來(lái)的問(wèn)題：口服芝麻油
    、亞麻籽油或者紫蘇油，15毫升/次
    ，2次/日。r潤(rùn)腸通便見(jiàn)效快
    ，沒(méi)有毒副作用
    。
     而后解決不再便秘的問(wèn)題。到菜市場(chǎng)買菜
    ，看到哪種菜你平時(shí)最不愛(ài)吃，或者看了就惡心的果蔬
      ，買一點(diǎn)，與喜歡吃的果蔬搭配著吃
    ，堅(jiān)持下去
    ，就能遠(yuǎn)離便秘
    。
     當(dāng)然，說(shuō)起來(lái)容易做起來(lái)難
    ，看你能不能改變自己了。
     什么是便秘呢
    ？多久沒(méi)有排便算便秘？國(guó)內(nèi)的專家共識(shí)給出的定義是：便秘是多種疾病的一個(gè)癥狀
    ，在不使用瀉劑的情況下
    ，7天內(nèi)自發(fā)性排空糞便不超過(guò)3次且糞便干硬
    ，常有排便困難
    。很多老年人會(huì)有便秘
    ，而且有時(shí)會(huì)比較厲害，那么如何才能快速排便呢
    ？我們先分析常見(jiàn)導(dǎo)致便秘的原因
    ，然后給出防治攻略
    。
    導(dǎo)致老年人便秘的原因有哪些
    ？ 
     便秘系指腸蠕動(dòng)減少，大便過(guò)于干燥
    、排便困難
    、費(fèi)力，量化指標(biāo)為便次 3次/周或比以前減少
      ，一般成人2日或兒童4日以上不排大便者為便秘
      ，長(zhǎng)期經(jīng)常便秘者稱為習(xí)慣性便秘
      。但決定便秘程度的是大便的稠度而不是大便的次數(shù)。
     1）功能性便秘常見(jiàn)原因：①不良的飲食習(xí)慣
      ，由于進(jìn)食量不足或食物過(guò)于精細(xì)
      ，沒(méi)有足夠的食物纖維以致食物殘?jiān)^(guò)少
      ；②飲水不足及腸蠕動(dòng)過(guò)緩，導(dǎo)致從糞便中持續(xù)再吸收水分和電解質(zhì)
      ；③缺乏鍛煉使體內(nèi)的腸蠕動(dòng)緩慢
      ；④排入直腸糞便重量的壓力無(wú)法達(dá)到刺激神經(jīng)末梢感受器興奮的正常值（25 50克糞便重量的壓力為正常值）
      ，無(wú)法形成排便反射
      ；⑤結(jié)腸運(yùn)動(dòng)功能紊亂：常見(jiàn)于腸易激綜合征
      ；⑥長(zhǎng)期濫用瀉藥；⑦生活不規(guī)律和不規(guī)則的排便習(xí)慣
      。
     2）器質(zhì)性便秘常見(jiàn)原因：①直腸與肛門病變
      ；②局部病變導(dǎo)致排便無(wú)力；③結(jié)腸完全或不完全梗阻
    ；④腹腔或盆腔內(nèi)腫瘤壓迫
    ；⑤全身性疾病導(dǎo)致腸肌松弛
    ；⑥藥物不良反應(yīng)。
     3）慢性病如帕金森病
    、糖尿病
    、甲狀腺功能低下
    、肝硬化等
    。
     4)藥物引起如麻醉劑
    、鈣通道阻滯劑、利尿劑
    ，抗精神病
    、抗抑郁藥、抗膽堿能藥等藥物因素
    。
    怎樣才能快速排便
    ？ 
     便秘的危害不可忽視
    ，應(yīng)積極防治，其中尋找和消除病因是治療便秘的關(guān)鍵
      。但是便秘病因較多
      ，一時(shí)間也難以確定
      。在便秘發(fā)作時(shí)
      ，當(dāng)務(wù)之急是先快速解決眼前的困難
      。如何快速解決？只能選擇使用藥物了
      。
    1.常見(jiàn)的瀉藥： 
     1）乳果糖：在結(jié)腸中被消化道菌叢轉(zhuǎn)化為低分子量有機(jī)酸
      ，導(dǎo)致腸道內(nèi)pH下降
      ，并通過(guò)滲透作用增加結(jié)腸內(nèi)容量。上述作用刺激結(jié)腸蠕動(dòng)
      ，保持大便通暢
      ，緩解便秘，同時(shí)恢復(fù)結(jié)腸的生理節(jié)律
      。
     2）甘油栓或開(kāi)塞露：能潤(rùn)滑并刺激腸壁
    ，軟化大便
    ，使糞便易于排出
    ，其作用溫和
    。
     3）硫酸鎂：為容積性瀉藥
    ，口服不易吸收，停留在腸腔內(nèi)
    ，使腸內(nèi)容積的滲透壓升高
    ，阻止對(duì)腸腔內(nèi)水分的吸收
    ，同時(shí)將組織中的水分吸引到腸腔中來(lái)，使腸內(nèi)容積增大
    ，對(duì)腸壁產(chǎn)生刺激
    ，反射性地增加腸蠕動(dòng)而導(dǎo)瀉
    。其作用強(qiáng)烈，排出大量水樣便
    。
     4）聚乙二醇4000：為長(zhǎng)鏈線性聚合物
    ，口服后幾乎不吸收、不分解
    ，以氫鍵結(jié)合水分子，有效增加腸道體液成分
    ，刺激腸蠕動(dòng)，引起水樣腹瀉
    ，達(dá)到清洗腸管的目的
    。處方中無(wú)機(jī)鹽成分與服用的適量水分
    ，保證了腸道與體液之間的水
    、電解質(zhì)交換平衡。
     5）酚酞：主要作用于結(jié)腸
    ，口服后在小腸堿性腸液的作用下慢慢分解
    ，形成可溶性鈉鹽
    ，從而刺激腸壁內(nèi)神經(jīng)叢
    ，直接作用于腸道平滑肌
    ，使腸蠕動(dòng)增加，同時(shí)又能抑制腸道內(nèi)水分的吸收
    ，使水和電解質(zhì)在結(jié)腸蓄積
    ，產(chǎn)生緩瀉作用。其作用緩和
    。
    2.調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)： 
     在日常生活中注重食用纖維素和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)含量高的食物
    ，包括新鮮水果和蔬菜
    ；
     日常多飲水
    ，可以適當(dāng)?shù)脑谒屑尤敕涿埏嬘?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ，大?000毫升左右
    ，有助于促進(jìn)大便軟化，順暢排便
    ；
     適當(dāng)食用潤(rùn)腸通便食物
    ，包括牛奶、芝麻
    、蜂蜜和奶油等物質(zhì)；烹調(diào)過(guò)程中
    ，適當(dāng)多放一些植物油
    ，如菜籽油、花生油等
    ；
     多食用B族維生素含量豐富的食物
    ，包括甘薯
    、粗糧和豆類食物，促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)
    ，改善腸胃功能
    ；
     禁止吸煙酗酒，或是服用刺激性較強(qiáng)烈的食物
    ，包括辣椒、韭菜和生姜等食物
    ，調(diào)節(jié)膳食結(jié)構(gòu)
    ，促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)吸收。
    4.運(yùn)動(dòng)療法： 
     增加活動(dòng)量,避免久臥久坐,老年人可以打太極拳
    、散步；中青年人可以跑步
    、游泳,多做轉(zhuǎn)腰抬腿
    、深蹲起立等能加強(qiáng)腹部的運(yùn)動(dòng)
    ；長(zhǎng)期臥床病人,自己可以多做收腹、提肛活動(dòng),家人可一日多次給予腹部按摩
    。
     
     對(duì)于初步用藥以及上述改善生活方式無(wú)效的便秘
    ，建議去專科進(jìn)行相關(guān)檢查：行腹部檢查：對(duì)所有長(zhǎng)期便秘和無(wú)明顯原因突發(fā)便秘者,常規(guī)行腹部檢查
    ，排除器質(zhì)性病變因素
    。
     常規(guī)進(jìn)行電解質(zhì)檢測(cè)：對(duì)于老年便秘和正在減肥的便秘患者,常規(guī)進(jìn)行電解質(zhì)檢測(cè),如發(fā)現(xiàn)存在電解質(zhì)紊亂,及時(shí)給予糾正
    。排查藥物：長(zhǎng)期服藥出現(xiàn)便秘者,對(duì)服用藥物進(jìn)行一次細(xì)致的排查。對(duì)明確藥為物引起的便秘,可在醫(yī)師指導(dǎo)下,調(diào)整藥物
    。
     
     我告訴大家吧早上起床后和500涼白開(kāi)水并且一口氣喝完立即就有便意
    ，讓后每天養(yǎng)成習(xí)慣，以后就永遠(yuǎn)也不便秘了
    。
     我一直便秘好久
    ，但不嚴(yán)重
    ！有時(shí)候會(huì)吃排毒養(yǎng)顏膠囊，效果還可以
    ，但畢竟是藥
    ，也不敢多吃
    ！最近家里買了臺(tái)破壁機(jī)，用紅棗薏米小米赤小豆芝麻打成糊糊
    ，每天吃一碗
    ，那個(gè)通暢
    ，感覺(jué)隨時(shí)都可以起飛！親身經(jīng)歷
    ，拿命擔(dān)保
    ！
     一、
     涼拌韭菜 : 韭菜洗凈切寸斷生拌著吃
    。
     二、
     涼拌芹菜 : 芹菜焯水切寸斷涼拌
    ，或者素炒芹菜
    。
     三、
     黃梨兩個(gè) : 買了就吃
    ，不擦不洗不削皮
    ，吃后準(zhǔn)拉，這個(gè)辦法最靈
    。
    便秘：有沒(méi)有快速排便的方法
    ？
    1
    、空腹喝涼牛奶
    
空腹喝冰牛奶可通便，一是因?yàn)槔涞拇碳?huì)加速腸道運(yùn)動(dòng)
    ，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中國(guó)人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶
    。所以喝牛奶后，乳糖沒(méi)有消化就進(jìn)入了結(jié)腸被迅速排出體外
    。
    
2
      、適時(shí)補(bǔ)充維他命C
    
維他命C進(jìn)入腸道時(shí)
      ，能促進(jìn)腸內(nèi)益菌生長(zhǎng)
      ，維持良好的腸內(nèi)環(huán)境及軟化硬便作用
      ；同時(shí)還有助于抑制食欲
      、加快脂肪燃燒速度以及促進(jìn)我們?nèi)梭w的新陳代謝
      。而常見(jiàn)的可以補(bǔ)充維生素的食物分別有這些：西蘭花
    、西紅柿、紅薯
    、黃瓜、西柚
    、香橙、葡萄等
    。
    
3
    、按摩肚子
    
基本上按摩腹部是有效的，可以促進(jìn)腸道的運(yùn)動(dòng)
    ，不過(guò)可不是隨便按就好
    ，營(yíng)養(yǎng)師表示必須順著腸道蠕動(dòng)的方向
    ，以順時(shí)針的方向畫圈按摩每次10圈，并且加強(qiáng)在肚臍左下角
    、右上角與左下角這3個(gè)點(diǎn)
    ，因?yàn)檫@3個(gè)地方是大腸彎曲的位置，每天睡覺(jué)前按壓個(gè)10下幫腸道作運(yùn)動(dòng)
    。
    
4、多吃谷物蘑菇
    
食物纖維在腸內(nèi)吸水膨脹后
    ，能裹挾附著在腸壁上的有害物質(zhì)一起排出體外，起到清腸的作用
    。建議多吃綠色蔬菜
    、水果、豆類
      、菌菇類、芋類以及全谷類等富含食物纖維的食物
      。
    
5、喝酸奶
    
人的腸道里面有益生菌和致病菌
      ，如果發(fā)生便秘就會(huì)導(dǎo)致大便殘留
      ，令致病菌有害菌增加，引發(fā)皮膚粗糙
      、長(zhǎng)痘等問(wèn)題。平時(shí)多吃一些如酸奶
      、奶酪
      、豆腐乳等發(fā)酵食品，里面內(nèi)含富含益生菌
      ，每天適量吃一些能減少致病菌。
    

    
擴(kuò)展資料：
    
改善便秘的日常保?div   id="m50uktp"   class="box-center">  。?/p>
    
1
      、注意飲食
    
三餐營(yíng)養(yǎng)要均衡，每天保持食物的攝入量
      ，不要少吃，也不要暴飲暴食
      ，飲食不可過(guò)于精細(xì)，多吃粗糧和雜糧
    ，有利于大便在腸道內(nèi)運(yùn)行
    。
    
2、參加運(yùn)動(dòng)
    
不要總是宅在家里不出去
    ，多參加體育活動(dòng)有利于增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)腸胃活動(dòng)
    ，從而使糞便下行順暢，長(zhǎng)期堅(jiān)持
    ，便秘可以得到改善
    。
    
3、排便習(xí)慣
    
每天定時(shí)大便
    ，大便時(shí)切忌看書讀報(bào)
    ，這會(huì)無(wú)形中拖長(zhǎng)排便時(shí)間
    。切忌忍便，有了便意要及時(shí)如廁
    ，不要由于手頭較忙就故意忍便
    ，長(zhǎng)期忍便會(huì)造成便秘。
    
4
    、調(diào)節(jié)情緒
    
便秘病史長(zhǎng)，往往試用了多種方法治療都很難奏效，病人心浮氣躁
    ，對(duì)疾病的治療喪失了信心，治療上往往半途而廢
      ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ；颊邞?yīng)保持良好的心態(tài)
      ，有耐心、有信心
      ，堅(jiān)持多個(gè)療程系統(tǒng)治療
      。
    
參考資料：最快的潤(rùn)腸通便減肥方法5招潤(rùn)腸通便最安全-人民網(wǎng)
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang_11/99685.html.
    
          
    
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