入睡困難老是胡思亂想怎么辦,控制大腦不亂想方法能治什么病

、 睡前情緒引起

睡前情緒也是會(huì)影響睡眠的，睡前的情緒引起的睡眠多見于睡前出現(xiàn)了煩惱才會(huì)再睡覺的時(shí)候入睡不了還胡思亂想

。睡前看了恐怖的的故事，還有睡前看了會(huì)影響心情讓心情悲傷的電影還有更討厭的人聊天都會(huì)導(dǎo)致睡覺前胡思亂想。

如何控制大腦不去亂想

1

、 白天運(yùn)動(dòng)

想要控制晚上睡覺腦子不要去亂想首先在白天的時(shí)候可以進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)

，白天運(yùn)動(dòng)能夠讓身體感覺疲憊，同時(shí)可以避免晚上運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)過量導(dǎo)致越來越興奮睡不著覺的情況。白天運(yùn)動(dòng)覺得疲憊后，晚上是可以占床就睡的，就不會(huì)再出現(xiàn)胡思亂想的情況。

2

、 對(duì)癥治療

如果是因?yàn)樯眢w的原因引起的睡前胡思亂想需要對(duì)癥治療，像腎虛和肝郁的患者可以使用補(bǔ)腎和解郁的藥物來治療

。引起大腦亂想的疾病還有抑郁癥、焦慮癥、精神分裂癥等多種精神疾病，這些都是需要進(jìn)行專業(yè)治療的。

3

、 睡前不要受刺激

睡前不要受刺激也是可以預(yù)防大腦胡思亂想，像晚上睡覺前看了情節(jié)比較刺激的影視劇

，就會(huì)在睡前心情久久不能平復(fù)然后出現(xiàn)失眠。還有如果是在晚上睡覺前看了比較刺激自己的信息、資訊這些都會(huì)導(dǎo)致晚上睡不著覺胡思亂想。

結(jié)語：通過上文的介紹

，相信大家都了解了關(guān)于入睡困難老是胡思亂想怎么辦，以及3種控制大腦不要睡覺前胡思亂想的方法，希望對(duì)因?yàn)橄胩嗳胨щy的朋友有所幫助。

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