。
簡單的說，活人不同于尸體，多了的就是這么個神
。要是一晚上睡不好，第二天人家就會說你
，怎么“看著沒神啊”怎么“精神不足啊”
，所以，失眠就是個與神有關(guān)的疾?div id="jfovm50" class="index-wrap">?div id="jfovm50" class="index-wrap">！
假設(shè)我們身體是個機器，那么他的運作就得靠神來操辦 。是的
，在這里就把神理解為人好了。人要休息
，要有房子
，房子就是形體，形體的主人就是神
。
神如果休息得好，第二天就能顯出精力來，休息得不好
，第二天就沒精神。神到點了卻不能休息
，我們整個身子
、整個人就會跟著興奮、睡不著——這就是失眠
！
現(xiàn)在我們知道了，失眠就是神不能回家休息！是的
，你會覺得困倦
，是因為神正在回家的路上，你睡著了
，就是神休息了
。那么為什么神會不能回家休息呢。有兩方面問題：休息場所的問題
，以及神自身的問題
。
咱先講講休息場所的問題。說這神累了一天回來，往床上一躺
，哎呀
，這床又小、又硬
，這么難受
！怎么能休息！這床
，就是中醫(yī)說的血（心血）
。
中醫(yī)講血能養(yǎng)神，神要靠血來養(yǎng) ，血不足的人
，這床就小，就養(yǎng)不了神
！這就是血虛失眠
。血虛失眠什么表現(xiàn)？往往是難以入睡
，即便睡了也容易醒——可不唄
，床那么小，翻個身就掉下來了
，神能休息得了么
。
血虛的人往往全身可見陰血不足的表現(xiàn)，比方說 ，臉色不好看
，黃黃的（萎黃），嘴唇
、舌頭顏色比較淡
，指甲蓋也偏白。人比較瘦
，時不時有點頭暈
。
女性月經(jīng)量比較少、顏色也比較淡 ，嚴重的跟洗肉水差不多
。脈搏比較細。這些都是血虛的表現(xiàn)癥狀
，大家可以看看
，自己有沒有。
那么什么原因會導致血虛呢？除了先天生來體質(zhì)不好外
，后天補充不足以及各種消耗，都可以大致血虛
。
比方說有的女孩子愛美，要減肥
！要瘦腰！于是開始節(jié)食
，肉是免談了
，菜量都是按葉片計算，活活瘦的跟個仙鶴似的
。臉色也不好了
，月經(jīng)也不好了。
姐們！這是血虛?div id="4qifd00" class="flower right">。∩眢w該有的營養(yǎng)物質(zhì)都沒有
，你怎么養(yǎng)生
，怎么養(yǎng)神啊
！該胖就得胖
，就是這么個體質(zhì)，非瘦下來
，這就是違反生命要求了
。
直接看到的出血是一種消耗，比如女性月經(jīng)過多。中醫(yī)說月經(jīng)是氣血充盈才會來的 ，倒過來說
，來了月經(jīng)會傷血
。
正常的月經(jīng)量身體可以承受 ，不會生病，但過多的量——不論是一次量過大
，還是單次量不大但經(jīng)期時間長
、或者一月多次行經(jīng)——則會耗血導致血虛。曾見有的患者
，一來來十幾天
，又提前十天來，基本上一個月都在出血了
。血虛得不成樣子
。
此外，直接的消耗還包括獻血 。中醫(yī)認為血是人體精華物質(zhì)生成的
。好不容易生成了血
，你獻出去，這是很損身子的
，所以獻血是很偉大的事兒
。
有人說每次獻血前后都會體檢，很正常。那當然，你的身體在消耗元氣來補充損失的血，元氣還足當然正常，但元氣這種東西，寧可多不可少啊，存著長壽呢。獻血獻愛心是好事，但量力而行，別總獻。最后需要注意的一點！看不到的耗血，中醫(yī)行話叫“暗耗陰血”——就是說你身體里有些后臺運作的程序，在偷偷摸摸地消耗你的血。什么后臺程序呢，最典型的就是“動腦子”，包括思考事兒、讀書什么的?div id="4qifd00" class="flower right">、還強壓力下超負荷用腦
，特別容易出現(xiàn)心血不足的。
那么血虛失眠了怎么辦？當然補血了！中醫(yī)補血的方法有很多
，找大夫開藥調(diào)理，自己或者大夫幫你通過針灸
、按摩刺激穴位
，以及食療，等等
。
最好的當然是找大夫調(diào)理了，中醫(yī)大夫能給您量身定做一個方子，效果最好。但從自個兒操辦角度來講，食療是很不錯的方法。中醫(yī)講究“以形補形”“陰之五宮，本在五味”，像血這樣的有形物質(zhì)，通過進食來填補的效果要比刺激穴位的效果更好。組成：豬心1具，茯神15g，酸棗仁20g，遠志10g，推薦加靈芝10g，可以更好的安神養(yǎng)神，不過口味會變苦些。做法：先把酸棗仁洗凈、打碎了（酸棗仁中藥店有賣，有的又稱炒棗仁，買藥的時候可以讓藥店幫忙打碎了，如果忘了，回來自己用錘子打也行）。沖洗下茯神、遠志、靈芝。把豬心剖了
，洗干凈
，然后跟藥材一起，放砂鍋里
，加水
，燉。先大火燒開，然后轉(zhuǎn)文火燉到豬心熟透了就行了
。用電飯煲也可以
。自己加鹽等調(diào)料。
食用：吃豬心、喝湯
。藥材可以扔了。一周吃兩到三次
，或者連吃幾日
。
小貼士：最好拿調(diào)料包把藥材包起來再下鍋，不然到時候燉完不好去除藥材。另外
，調(diào)料包不要太小，藥材吸水以后會變大的
。
注意：高血藥、冠心病、高脂血癥患者慎用
，或者咨詢中醫(yī)大夫
。消化功能不好的請將豬心燉爛點，或者多喝湯
。
需要說明的是，如果有月經(jīng)不調(diào)等或明顯或暗耗的耗血情況存在，要及時就醫(yī)診治，或者調(diào)整作息、工作！不然這兒補那兒出，效果不好的。與血虛型失眠類型類似的有兩種，一個是心脾兩虛的失眠，一個是
陰虛火旺的失眠
。
先從心脾兩虛說起，中醫(yī)稱脾胃為“后天之本”，就是說除了你先天帶來的營養(yǎng)精華以外
，其他通過飲食等吸收來的東西，都成為“后天之物”
。
我們后天吃下的飲食，要被吸收，變成能量
，這就要靠脾胃去腐熟
、運化后天的物質(zhì)能變成營養(yǎng)，全靠脾胃，脾胃是個大本營
，這就叫后天之本
。
心血虛的人很容易變成心脾兩虛，為什么呢。一方面我們上面講了
，很多腦力勞動者會暗耗心血，但是腦力勞動同時還有個特點就是會影響脾胃運作
，行話叫影響脾胃氣機
，“思則傷脾”。
很多人應該都有這樣的經(jīng)歷，快到飯點了
，但碰到個難題得想辦法解決，想著想著就不想吃飯了
，“廢寢忘食”
，這就是傷了脾的氣機了，或者有時即便還有饑餓感
，也會想想算了
，餓一餓先辦完事兒好了，這也傷脾胃
。
到點不吃飯（不僅是忙得沒空吃，還包括過分節(jié)食減肥），就得耗氣
，脾胃就在透支
。
吃飯沒規(guī)律，這脾胃就要崩潰了 ，你是鬧哪樣
？到底要吃不吃？
！算了撒手不管了
，于是虛了。脾一虛
，這吸收營養(yǎng)的能力就弱了
，更沒有東西來補充小號的心血了。這也就成了一個心脾兩虛的局
。
心脾兩虛的失眠 ，除了不容易入睡外，還睡得特別淺
，有點聲音就容易醒
。另外伴有疲勞、乏力
、肢體酸軟
，抵抗力差容易感冒，健忘
，面色黃
，嘴唇、指甲顏色淡
，經(jīng)常一副有氣無力的樣子
。
還有食欲不振，不想吃，吃了又不大能消化
，大便不大成形，吃點涼的就容易拉肚子
，舌頭顏色比較淡
，但是舌苔比較厚，水汪汪的等等
。
這種情況中成藥，歸脾丸是比較合適的，不過建議還是找大夫治療為好
，以免自己診斷不清濫用藥
。另外平常生活習慣要注意。食療方面平?div id="4qifd00" class="flower right">
？梢远喑孕堁廴猓ü饒A干）
、蒸山藥。食療方相對麻煩些
，有耐心的朋友可以弄弄
。滿放上來。
組成：龍眼肉250g 胡桃肉100g 嫩雞肉400g 雞蛋2個 胡荽100g 火腿20g 調(diào)料適量 。
做法：胡桃肉去皮 ，下油鍋炸熟，撈起切細粒
。龍眼肉切成粒
。雞肉切片，根據(jù)各人口味用鹽等調(diào)拌腌好
，再加淀粉
、雞蛋清調(diào)成糊外裹。
取玻璃紙平攤 ，雞肉片上漿后擺之上
，加胡桃肉
、龍眼肉，并根據(jù)口味加蔥姜胡荽等調(diào)料
。用玻璃紙包好
。油鍋加油，加熱到六七成熟
，把包好的雞肉下鍋炸熟
，撈出裝盤即可?div id="m50uktp" class="box-center"> ？啥嘧鲆恍?div id="m50uktp" class="box-center"> ，每日雖餐佐食。
注意：濕熱體質(zhì)慎用 ！
還有一個跟心血虛相關(guān)的 ，就是陰虛啦。一般認為血虛進一步發(fā)展
，很容易發(fā)展成陰虛
。中醫(yī)說，“陰虛火旺”
，又說“陰虛則熱”
。什么是陰虛型失眠呢？
陰虛型失眠就是，這床不僅小，它還鋪了電熱毯——開大檔！床特熱，這神就躺得不安寧，一會被熱到，翻個身，一會又熱到，跳起來，甚至有時根本不能躺。所以陰虛型的失眠典型表現(xiàn)就是特難入睡，徹夜不寐，煩，煩得要死，煩得睡不著！躺下一會兒沒能入睡，就開始煩，就想哎呀今兒又要徹夜不眠了，越想越煩，轉(zhuǎn)來轉(zhuǎn)去都不舒服。但是說要睡不著了就起來吧，他又覺得困！此外還可以見到盜汗、手足心汗出、兩顴泛紅，容易潮熱 、潮紅
，口渴
，人比較瘦
，舌頭顏色特紅，嘴唇也特紅
，舌體跟人一樣比較小
，可能還會有些裂紋。
可能會有些健忘、心悸，思考能力下降。大便比較干，小便比較黃。有的有腰酸腿軟。女性月經(jīng)量比較少，但是顏色比較紅，可能會提前來或者持續(xù)好多天等。陰虛型失眠的保養(yǎng)關(guān)鍵在于要平心靜氣。本來病理因素導致人就不容易靜下來，你要再跟著煩，那就會火上添油。保持心平氣和，能有比較好的緩解作用。告訴自己，睡不著就睡不著，閉著眼睛養(yǎng)養(yǎng)也好。睡前千萬別看什么刺激的電影、小說，或者聽音量大、金屬類、興奮的歌曲。相反，睡前可以打打坐、冥想、腹式呼吸等平緩心情的活動。個人比較推薦冥想，簡單易行，又容易學也比較安全。組成：玉竹60g，豬心1具（還是推薦加靈芝10g）。蔥姜鹽等調(diào)料、鹵料、鹵汁適量。做法：先將玉竹洗凈，加水用中藥罐子或砂鍋煎煮2次，分別大火燒開后再轉(zhuǎn)小火熬制30分鐘。
過濾藥渣、合并兩次藥汁。將豬心剖開
、洗凈
，與蔥姜什么的一起放入砂鍋內(nèi)，加入玉竹汁
，大火燒開后轉(zhuǎn)小火熬制到豬心6-7成熟
，撈出、晾干
。
最后調(diào)配好鹵汁鹵料，將豬心放入，用文火煮熟
，撈出切片即可
。可再根據(jù)個人飲食習慣加佐料
，但以不辣的食料為主
。
說明：鹵汁、鹵料要清淡點。本來這個方子就是滋陰清熱的，用的佐料味道重了，會影響療效。注意：陽虛體質(zhì)、痰濕體質(zhì)慎用。需要說明的是，陰虛型失眠，最好找醫(yī)生治療，食療作為輔助為好。畢竟到了陰虛的程度，食療來得有點慢了，這又煩得睡不著覺，拖下去對身體、生活都不好。
還是先用中藥緩解趨勢，然后配合食療的好。初起
、輕淺的情況下可以單獨用食療
。
上回說到了陰虛生虛熱，虛熱不能睡覺。虛熱不能睡覺的原理是什么啊
，床小
，神躺上去滾兩下就掉下來了
，這人就醒了。
另一方面，這床還開了電熱毯
，熱的躺不實。這就是陰虛火旺導致的失眠
。那么與之相關(guān)相似的
，還有個心火亢盛的失眠，這就是今兒要說的
。
什么叫心火亢盛呢？這和心陰虛很相似。心陰虛
，是水（陰）不足了
，不能制約火（陽），心火亢盛呢
，水倒是足
，但是火太大了！
講白了，心陰虛
，是個虛證，心火亢盛則是實證
。心火亢盛的人塊頭一般不會瘦不拉嘰的
，不見得壯，但是不瘦——瘦往往是虛證的表現(xiàn)——這人還會面色滿紅潤的
，中醫(yī)的奠基著作《
黃帝內(nèi)經(jīng)》的原文叫“好容顏”
。
做事疾風快雨，走路風風火火，大步快走，“兩手兩肩常出于背”
。這些朋友往往還志向遠大（是否腳踏實地不一定），今兒組建公司
，明兒就要盈利
，后天華爾街上市！
恨不能三年后被推崇的跟喬布斯一樣，“志發(fā)于四野”
！喜歡挑戰(zhàn)，越斗越勇
。公眾號：思考部落
。當然有時他也會抱怨累啊煩啊的，你可別認為他這是虛
，他不虛
！訴說辛苦是為了體現(xiàn)工作的艱難，間接體現(xiàn)他的牛
