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       首頁 >> 中醫(yī)基礎(chǔ)常識 >> 經(jīng)方醫(yī)案
    
      

      


      
    
      
        
      停止不正確的過度養(yǎng)生
      
        
      
            醫(yī)案日記
            2023-04-30 11:31:14
        
      

        
      
           
      停止不正確的過度養(yǎng)生
      摘要:停止濫用養(yǎng)生茶
      ，停止濫服保健藥
      每一種藥
        ，都有自己的偏性，有它的寒熱溫涼
        ，我們用這種偏性啊來糾正身體的偏性
        ，但如果盲目長期的服用，會對身體造成傷害
        。
      其實要想健康只需要記住世界衛(wèi)生組織提出的健康四大基石
        ，即：合理飲食，適量運動
        、戒煙限酒
        、心理平衡。
      中年人養(yǎng)生的禁忌 中年人養(yǎng)生有什么禁忌
      1
        、劇烈運動
        。中年人在養(yǎng)生的過程中應(yīng)該避免過度運動，很多人認(rèn)為運動對健康有好處
        。確實
        ，適當(dāng)?shù)倪\動能夠達到調(diào)節(jié)身體，提高抵抗力的作用
        ，但是在運動的過程中需要適可而止
        ，選擇適合自身強度的運動來維持身體健康狀態(tài)，才能達到良好的養(yǎng)生效果
        。很多人過度運動
        、劇烈運動，反而會增加心臟負擔(dān)
      ，甚至出現(xiàn)關(guān)節(jié)和骨骼磨損嚴(yán)重的情況
      。為了避免這種現(xiàn)象產(chǎn)生，在養(yǎng)生的過程中可以適當(dāng)運動
      ，但是需要控制好時間和強度
      ，防止健康受到影響。
       
       2
      、睡太長時間
      。中年人在養(yǎng)生的過程中應(yīng)該避開一些誤區(qū)
      ，例如很多人認(rèn)為睡眠時間越長越好，雖然睡眠可以達到促進健康的目的
      ，但是正常人每天睡眠時間應(yīng)該控制在七到八個小時
      。如果總是有長時間睡懶覺的行為，反而對健康不利
      ，容易因為活動量減少導(dǎo)致身體肥胖
      ，甚至出現(xiàn)身體某些指標(biāo)的變化。因此
      ，在促進身體健康的過程中應(yīng)該保持良好的習(xí)慣
      ，睡眠時間應(yīng)該合理控制，不可經(jīng)常熬夜
      ，也不能夠長時間睡懶覺
      ，防止負面影響產(chǎn)生。
       
       3
      、經(jīng)常服用保健品
      。中年人在養(yǎng)生的過程中掌握合理的方法是十分關(guān)鍵的，很多人在養(yǎng)生的時候大量服用保健品
      ，這種行為是人體健康不利
      。保健品雖然有一定的保健功效，但是任何藥物都是有副作用的
        ，并非保健品就萬無一失
        ，只對人體健康起到積極作用。部分保健品服用過量會導(dǎo)致營養(yǎng)過剩
        ，甚至在沒能完全吸收的情況下增加身體負擔(dān)
        ，無形中健康也會受損。因此
        ，在養(yǎng)護身體的過程中應(yīng)該養(yǎng)成良好的習(xí)慣
        ，切不可過度依賴保健品來養(yǎng)生，否則有可能會導(dǎo)致健康受到影響
        。
       
       4
      、吃太多。中年人養(yǎng)生過程中應(yīng)該遠離一些禁忌
      ，特別是暴飲暴食這種錯誤的行為不可出現(xiàn)
      。很多人認(rèn)為身體獲取的營養(yǎng)越多，健康越有保障
      ，因此在飲食的過程中總是大魚大肉
      ，各種高熱量食物大量補充。但是熱量攝入過多對人體健康也不利
      ，有可能會出現(xiàn)肥胖
      ，對養(yǎng)生不利
      ，甚至容易因為肥胖增加慢性疾病患病風(fēng)險。因此
      ，在促進身體健康的過程中應(yīng)該保持正確的飲食
      ，每天的飲食應(yīng)該合理控制，才能發(fā)揮良好的養(yǎng)生效果
      ，防止肥胖過度增加身體負擔(dān)
      。
      養(yǎng)生達人梅墨生患癌去世
      ，哪些養(yǎng)生方式需要深刻反思？
      養(yǎng)生達人梅墨生年患癌去世的消息引發(fā)了廣大網(wǎng)友的熱議
      ，梅墨生生前就有養(yǎng)生的習(xí)慣，還一直在向大眾倡導(dǎo)養(yǎng)生理念
      ，就是這樣一個把養(yǎng)生掛在嘴邊的人
      ，居然在59歲的時候患癌去世了，估計很多人都有這樣的疑惑
      ，難道養(yǎng)生真的毫無作用嗎
      ？其實并不是養(yǎng)生沒有用，而是我們養(yǎng)生的方式有問題
      ，下面就給大家介紹一些需要深刻反思的養(yǎng)生方式
      。
      

      一，油鹽一點都不能吃
      。
      
曾有報道指出
      ，長期攝入過量的鹽和油會增加高血壓等疾病的風(fēng)險，所以很多老人在聽到這個消息之后
      ，開始和油鹽畫清界線
      ，甚至是一點油鹽都不吃。這也是錯誤的養(yǎng)生方式
      ，老年人應(yīng)當(dāng)攝入適當(dāng)?shù)挠望}
      ，而不是完全不進油鹽。醫(yī)生表示
      ，只要每天的食鹽攝入量不超過6克
      ，食用油的攝入量不超過25克，就可以保持一個健康的身體
      。
      

      二
      ，多吃保健品對身體有好處。
      
很多老人家在日常生活中舍不得花錢
      ，但是購買保健品特別舍得
      ，主要還是因為聽信了其他人的話
      ，認(rèn)為保健品吃多了對身體有很大的好處。醫(yī)生表示保健品并不能代替藥品
      ，對于正常飲食的人來說
      ，只需要注意葷素搭配就可以保證人體所需的營養(yǎng)，無需再吃保健品
      。
      

      三
      ，補鈣要越多越好。
      
老年人隨著年齡的增大
      ，鈣的流失會越來越多
      ，這個時候需要適當(dāng)?shù)难a一些鈣片，但有些老人家認(rèn)為鈣片藥越多越好
      ，這其實是錯誤的一種想法
      ，鈣片吃多了不僅不會對身體起到好作用，反而會有壞的影響
      。任何東西都不能過度
      ，過度了就會適得其反。其實正確的養(yǎng)生會對我們的身體有一定的好處
      ，所以我們養(yǎng)生之前要多去了解相關(guān)知識
      ，不要被網(wǎng)上那些錯誤的養(yǎng)生方法帶偏了。
      有哪些不正確的養(yǎng)生方式，但是卻受追捧
      ？
      很經(jīng)典的一種不正確的養(yǎng)生方式
      ，就是辟谷。所謂辟谷就是通過長期的絕食來達到凈化身體的目的
      ，這聽起來非常的荒唐
      ，但是還是有很多人堅信這是對身體有好處的，也有很多人追捧辟谷這種方式
      。但其實辟谷這種方式是十分沒有科學(xué)道理的
      ，首先人體賴以生存的方式就是從外界攝取養(yǎng)分，而攝取養(yǎng)分的方式就是進食
      ，古時候人類生來就是在尋找食物
      ，每日為食物而奔波，創(chuàng)造了火
      ，創(chuàng)造了工具
      ，都是為了捕食的方便，而發(fā)展到如今卻又自行了斷了這種天生生存的方式，怎能不讓人感到滑稽呢
      ？
      
人體的調(diào)節(jié)系統(tǒng)是有限的
      ，在餓肚子的時候，人體會通過分泌激素如胰高血糖素來讓血糖水平升高
      ，同時身體中的各種儲能物質(zhì)進行氧化分解
      ，提高血糖含量為身體功能，但調(diào)節(jié)系統(tǒng)的能力是有一定限度的
      ，如果長期的絕食就會導(dǎo)致人體調(diào)節(jié)平衡的破壞
      。這時候嚴(yán)重的情況可能會導(dǎo)致低血糖的發(fā)生，人們會感到頭暈?zāi)垦?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，甚至昏迷過去
      。
      
而辟谷的學(xué)說告訴人們，我們要通過絕食來凈化身體
      ，從而達到凈化心靈
      ，凈化身體的目的，這是沒有絲毫的科學(xué)根據(jù)的
      ，首先人體本身就是在每時每刻的凈化自我
      ，衰老細胞死去新細胞誕生。而新陳代謝就是人體自身凈化身體的一種調(diào)節(jié)機制
      ，又何須人們違反自己近視的天性，而妄圖凈化自我呢
      。不可否認(rèn)辟谷作為一種養(yǎng)生方式
      ，有一定的養(yǎng)生作用，但是它的養(yǎng)生作用現(xiàn)如今已經(jīng)被過分夸大
      ，遠遠小于它的弊端
      。
      
辟谷這種有待科學(xué)考證的養(yǎng)生方式，很多人一眼就能看出來其荒唐性
      ，你還知道有哪些不正確的養(yǎng)生方式
      ，但是卻備受追捧呢，歡迎在下方留言討論
      。
      

          
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