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      每天3分鐘補腎護心臟、還能黑發(fā)健腦45歲以上都看看
      
        
      
            話歷史
            2023-12-28 19:57:52
        
      

        
      
           
      例子說的就是當我們擁有一項技能或者一樣東西的時候
      ，就會因為掉以輕心而忽略它背后的風險
      。
      同樣的道理，很多人在擁有健康的時候不在意它
      ，等到疾病纏身的時候才發(fā)現(xiàn)健康的重要
      ，才開始學習養(yǎng)生！
      其實
      ，保持健康不是什么麻煩事
      ，養(yǎng)生也不是什么麻煩的事
      ，有3分鐘就夠了
      ！
      早上3分鐘摩額頭：提高免疫力
      清晨起床前用手指摩擦額頭3分鐘，有利于提高免疫力
      ，預防與治療頭痛
      、失眠、神經衰弱
      、用腦過度引起的記憶力減退等病癥。
      做法：以手指貼緊前額
      ，左右來回抹動數(shù)十次
      ，使之發(fā)熱。
      早上3分鐘擴胸：振奮胸陽
      胸腺是人體很重要的免疫器官
      ，在兒童期最發(fā)達
      ，所以小孩子都活潑好動。但是三十歲后就逐年衰退了
      ，到六十歲基本就萎縮
      ，所以老年人都不愿意動。
      如果在每天早晨起來都進行擴胸
      ，可以把萎縮的胸腺激活
      ，讓老年人返老還童
      。
      此外
      ，擴胸是中醫(yī)振奮胸陽的最好辦法，經常如此還有預防心臟病和乳腺癌、除痛護心
      、保暖等多種作用呢
      ！
      做法：挺胸收腹站立
      ，雙臂自然下垂
      ，兩腳分開比肩寬。
      彎曲兩臂
      ，置于胸前，保持與地面平行
      ，掌心向下，兩臂用力向兩側擺動
      。擴胸時緩緩吸氣
      ，曲臂時緩緩呼氣。
      早上3分鐘梳頭：黑發(fā)健腦
      三國魏末時期的玄學家嵇康在《論》里說過
      ，每天早上梳頭100下左右
      ，有利于養(yǎng)身健體
      、聰明耳目
      。建議每天清晨起來，養(yǎng)成梳理頭發(fā)的習慣
      ，有利健體養(yǎng)生
      。
      用手梳頭可達到適當刺激頭部經絡的作用，不僅能令人頭腦思維更加清晰
      ，還有養(yǎng)發(fā)、防中風的功效。
      長期堅持用手梳頭
      ，可以使頭發(fā)變得更有光澤
      ，而且還能讓頭發(fā)變白的速度得以減慢，一舉多得
      。
      做法：在早晨起床后，用3分鐘梳一梳頭
      ，既可使精神煥發(fā)
      ，又能以輕松愉悅的心情投入到新一天。
      如果不用手而是用梳子
      ，則梳齒不要太銳
      、太密，梳頭速度不能太快
      ，以減少牽拉頭發(fā)
      ，保護頭皮。
      白天3分鐘勾腳踢腿：防栓護心
      老年人尤其是心腦血管病人
      ，平時踢踢小腿肚，可使腿部靜脈血管的血液回流速度加快
      ，平衡心臟血液的回流能力
      ，大大促進人體的血液循環(huán)，對預防各種心臟病有益處
      。
      白天坐著的時候可以有意識地踢打腿肚子
      、勾勾腳
      ，迫使血液由腿部動脈血管迅速地流向各支血管及毛細血管中
      ，使腿部和人體各個組織得到充分營養(yǎng)，達到緩和心腦血管疾病的作用
      。
      做法：先用一只腳的腳面踢打腿肚子的承山穴（位于小腿中央）
      ，然后交換進行
      ，反復加速腿肚子肌肉的收縮能力
      。
      把腳尖盡量向上勾起，然后再盡量提氣腳跟
      ，兩個動作反復進行
      。
      白天3分鐘揉耳：聰耳明目
      以雙手揉耳直至發(fā)熱，堅持下去
      ，有助防耳聾
      、耳鳴、聽力下降
      。此外
      ，按揉的時候一定要閉上眼睛，揉完后睜開眼睛時
      ，你會發(fā)覺眼睛突然變得很亮
      。
      做法：食指中節(jié)按在耳前
      ，用大拇指貼在耳根后部
      ，上下搓動。
      晚上3分鐘叩齒：健腎固齒
      叩齒法是一種固腎
      、固齒的鍛煉方法
      。“腎主骨
      ，齒為骨之余”，唐代名醫(yī)孫思邈主張“清晨叩齒三百下”
      。
      現(xiàn)代醫(yī)學也認為
      ，叩齒可增強牙周組織的抗病和再生能力，使牙齒變得堅硬穩(wěn)固
      ，整齊潔白
      。
      做法：叩齒次數(shù)以36次為度，叩齒結束后
      ，將口中的津液分三次緩緩地吞咽下去。
      然后再交換按壓左手合谷穴
      ，叩齒36次
      。
      晚上3分鐘揉腹：通便除病
      揉腹這個方法
      ，聽起來簡單
      ，但效果多重：一通腸道
      、二消化好
      、三精神好、四不失眠
      ，人體硬朗了
        ，那些身上的老病、慢病就會慢慢抽絲而去
        。
      做法：揉腹時應取仰臥位
        ，以右手掌按順時針方向繞肚臍眼揉腹，先從肚臍眼開始轉圈兒
        ，一圈接一圈逐步擴大
        ，直至揉遍全腹。
      揉時要用力適度
        ，次數(shù)可多可少
        ，數(shù)十遍之后，又換左手以相反的運轉方向
        ，揉數(shù)十遍
        。關鍵在于長年累月不間斷，方能收奇效
        。
      晚上3分鐘按涌泉：寧心安眠
      睡前洗腳后要按摩涌泉穴
        。有助于補腎寧心
      、鎮(zhèn)靜安神
      、舒肝明目。
      做法：熱水洗腳后用左手掌心按摩右腳涌泉穴60次至發(fā)熱
      ，再以右手掌心按摩左腳涌泉穴60次至發(fā)熱
      。
      維護健康、養(yǎng)身祛病就是這一個一個3分鐘累積起來的
      ，大家都學會了嗎？
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/lishitanjiu/142422.html.
      
          
      
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