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    鐘南山：最好的醫(yī)生是自己做好這9點就賺了健康
    
        
    
            歷史典故
            2023-12-28 20:52:17
        
    

        
    
           
    鐘南山
      ，中國工程院院士
    、中華醫(yī)學會會長
    、廣州呼吸疾病研究所所長。
    在健康問題上
      ，你自己比老天爺管用
    。
    現(xiàn)在大家都在講幸福
      。什么是幸福
      ？我認為健康就是幸福！有了健康并不等于有了一切
      ，沒有健康就等于沒有了一切
      。健康就是一個空心的玻璃球，掉下去以后就碎了
      。而我們的工作就是一個皮球
      ，掉下去以后還可以彈起來。健康是單行線
      ，每一個人都要認真對待
      。 
    養(yǎng)生從30歲左右就該開始。健康第一是要活的長，第二是要活得好
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    ；畹瞄L不長，活得質量高不高
    ，很大程度取決于你自己對健康的看法
    ，以及你自己生活的方式。現(xiàn)在的人年紀大了才會關注養(yǎng)生
    ，其實已經(jīng)為時已晚
    ！
    養(yǎng)生應該是30歲左右開始。很多生活習慣是青年時候養(yǎng)成的
    ，比如說抽煙喝酒，所以應該從青年時候就要養(yǎng)成好的生活方式
    ，而不是中年老年時再考慮
    。
    1、在健康問題上
    ，你自己比老天爺管用
    早上吃好
    ，中午吃飽，晚上吃少
    。
    現(xiàn)在的人相反了
    ，早上馬虎，中午對付
    ，晚上大吃大喝
    ，這就是百病之根。
    早上這頓飯
    ，等于吃補藥
    ，是最重要的一頓飯，一定要吃營養(yǎng)早餐
    。
    主食必須要有蔬菜加水果
    ，早餐營養(yǎng)不好，中午
    、晚上是補不回來的
    。
    2、全世界最不好的習慣是抽煙
    抽煙的人
    ，氣管炎
    ，肺氣腫，肺心病
    ，最后肺癌
    ，這是死亡三部曲。
    3、營養(yǎng)過剩一樣中毒
    營養(yǎng)過剩了一樣中毒
    ，每天一定要喝八杯水
    。因為水就是人的生命。
    現(xiàn)在很多人不會喝水
    ，渴了才喝
    。錯了，一定有空就喝
    ，不是渴了再喝
    。
    八杯茶行嗎？茶不行
    ，飲料
    、咖啡、啤酒都不能代替水
    。要喝茶也喝淡茶
    ，不能喝濃茶。
    千萬記住
    ，水是人的生命
    。
    4、人不是老死的
    ，不是病死的
    ，是氣死的
    《黃帝內經(jīng)》講得很清楚：“怒傷肝，喜傷心
    ，悲傷肺
    ，憂思傷脾，驚恐傷腎
    ，百病皆生于氣
    。”講得很絕
    。人
    ；一定不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的主人
    ；一定要去駕馭情緒
    ，不要讓情緒駕馭你。記住情緒是人們生氣的指揮棒
    ，至關重要
    。
    5、走路是非常好的鍛煉方式
    什么東西都是個度
    ，吃飯是個度
    ，睡覺是個度
    ，鍛煉也是個度。 
    不鍛煉不好
    ，過度鍛煉也會降低免疫功能
    。每天鍛煉半個小時到一個小時，鍛煉內容可以采取最簡單的辦法
    ，走半個小時
    ，光走路就行了，這是最簡單
    、最經(jīng)濟
    、最有效的辦法。
    但是走也是有講究的
    ，年輕人要快走
    ，逐步快走，快到什么程度
    ，一分鐘要達到130步
    。心跳要達到一分鐘120次，才能達到鍛煉心臟的目的
    。達到130步、120次心跳
    ，當然不是一下子就能完成
    ，要有個逐步適應過程，你這樣堅持半年
    ，你的心肺功能可以大大提高
    ！
    走路是要解放雙手，可以做各種各樣的動作
    ，如鍛煉脊椎的10點10分法
    、倒走法、等等
    。
    一個人一定要從年輕開始
    ，保持你的標準體重。一旦胖了以后
    ，你想把它降下來談何容易
    ，實際上不是不容易，關鍵在哪兒
    ？控制嘴
    、多動腿，人就是“死在嘴上
    ，懶在腿上”
    。
    6
    、喝醉一次酒，等于得一次急性肝炎
    世界提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙
    ，第二是酗酒
    。
    7、家庭不和睦
    ，人就會生病
    有專家認為
    ，人的疾病70%來自家庭，人們的癌癥50%來自家庭
    ，小吵天天有
    ，大吵三六九”，也不要不吵架
    ，不說話
    ，半個月都不說話，那不得憋死啊
    。我還曾經(jīng)看到過一個報導
    ，說是離婚人士、喪偶人士壽命偏短
    ，這個有科學依據(jù)
    。
    孤獨比貧窮更可怕，夫妻恩愛的長壽
    ，夫妻健在的長壽
    ，孤獨的就容易出問題，容易短壽
    ，這是普遍規(guī)律
    。
    但怎么樣讓家庭和睦，這是一門學問
      。必須解決四個問題：
    第一要尊敬老人
      ；
    第二要教育好子女；
    第三要處理好婆媳關系
      ；
    第四,這條尤其重要
      ，夫妻要恩愛，這是核心
      。
    夫妻怎么恩愛
    ？要做到八互原則。
    互敬
    、互愛
    、互信、互幫
    、互慰
    、互勉
    、互讓、互諒
    。人都有個性
    ，都有毛病，要經(jīng)常提醒自己：算了
    ，讓著她（他）吧
    ，她（他）只要高興就了。
    8
    、每天健康生活
    ，要做到七個方面
    第一，一定要吃好3頓飯
    ；
    第二
    ，一定要睡好8個小時覺；
    第三
    ，每天堅持運動半個小時
    ；
    第四，每天要笑
    ，身心健康
    ；
    第五，很特殊的
    ，每天一定要會大便
      。
    第六，一定要家庭和睦
    第七
      ，不吸煙，不酗酒
      ，每天健走
      。
    健康要從每一天開始，每天健康
      ，就一生健康
      。一定要記住我那幾句話：能吃能喝不健康，會吃會喝才健康
      ，胡吃胡喝要遭殃
      。“用肚子吃飯求溫飽
      ，用嘴巴吃飯講享受
      ，用腦子吃飯保健康?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ！?/p>
    要做到：“皇帝的早餐
      ，大臣的中餐
      ，叫花子的晚餐”
    9、請大家記住一個原則
    吃植物性的東西
      ，一定要占80%
      ，動物性的東西只能占20%。我們現(xiàn)在相反了
      ，所以很多病都來了
      ，肥胖也來了，糖尿病也來了
      ，痛風也來了
      。
    很多人沒有吃水果的習慣，大家記住
    ，一天兩到四種水果
    ，三到五種蔬菜，綜合抗癌
    ，保護心臟
    ，這是21世紀營養(yǎng)新戰(zhàn)略。珍惜生命
    ！從現(xiàn)在開始養(yǎng)成良好的習慣吧
    ！

    

          
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