早餐最好別吃這3種食物不僅吸收差還破壞腸胃這樣吃早餐才營養(yǎng)

。在路上解決早餐，很容易將空氣中的塵埃

、微生物

、有害氣體吃到肚子里，不僅不衛(wèi)生，還影響健康。

加之，走路的頻次

、幅度都會影響腸胃的消化和吸收。當(dāng)身體忙于應(yīng)付耗費較大的肌肉活動時，血液供應(yīng)會從胃腸等消化系統(tǒng)轉(zhuǎn)移到肌肉，由此引起消化不良。

? 早餐吃太快傷胃

狼吞虎咽地吃早餐會加重腸胃負(fù)擔(dān)，產(chǎn)生消化不良

。所以，千萬別為了貪快或肚子餓，而猛吃一頓。吃早餐就應(yīng)該細(xì)嚼慢咽，好好享受早餐的時光。

長期不吃早餐，身體發(fā)生驚人變化

“不吃早餐不健康”這一個道理

，大家都懂，但是真正去改變的人又有多少呢？《中國居民早餐飲食狀況調(diào)查報告》顯示，35%的調(diào)查對象不能做到天天吃早餐，其中“時間緊”是首要因素。

長期不吃早餐

，身體的外形會慢慢發(fā)生變化，其中最明顯的變化是發(fā)胖。

有研究表明

，經(jīng)常不吃早餐的人要比經(jīng)常吃早餐的人，增加 48%的超重或肥胖風(fēng)險，31%的“肚子”肥胖風(fēng)險。早上不吃，中午就可能會出現(xiàn)暴飲暴食的現(xiàn)象。其次