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      最新抗疫強(qiáng)身功增強(qiáng)體質(zhì)改善肺功能(視頻教程+動(dòng)作要領(lǐng))
      
        
      
            話歷史
            2023-12-31 01:09:55
        
      

        
      
           
      本套功法根據(jù) 湖北省黃石市中醫(yī)醫(yī)院收治300余例新型冠狀病毒肺炎臨床癥狀和身體功能狀態(tài)篩選針對(duì)性功法動(dòng)作進(jìn)行優(yōu)化改編
        。 本套強(qiáng)身功法來源范圍涵蓋了易筋經(jīng)
        、六字訣、少林內(nèi)功
        、五禽戲、太極拳等傳統(tǒng)經(jīng)典功法
        ，形成適合患者習(xí)練強(qiáng)身的功法運(yùn)動(dòng)處方
        。
      功法由房敏教授團(tuán)隊(duì)研發(fā)
        ，屬于上海中醫(yī)藥大學(xué)防治“新冠肺炎”應(yīng)急攻關(guān)項(xiàng)目。視頻由朱清廣博士配音
      ，方磊教授
      、姚斐教授、孫萍萍博士演練
      。
      習(xí)練目標(biāo)：提高正氣
      ，增強(qiáng)體質(zhì)
      ，改善心肺功能，強(qiáng)筋壯骨
      ，調(diào)節(jié)臟腑
      ，舒暢情緒等。 
      適于人群：新冠肺炎輕型和普通型住院患者
      ，或出院患者，以及普通人群
      。
      退新冠之襲，重在宣肺
      ；集眾功所長
      ，強(qiáng)身祛毒
      。本套強(qiáng)身功法來源范圍涵蓋了易筋經(jīng)
      、六字訣、少林內(nèi)功
      、五禽戲
      、太極拳等傳統(tǒng)經(jīng)典功法
      ，形成適合普通人群和患者習(xí)練強(qiáng)身的功法運(yùn)動(dòng)處方。
      ——房敏
      房敏
      ，教授，主任醫(yī)師
      ，博導(dǎo)
      ；岐黃學(xué)者，國家“973計(jì)劃”項(xiàng)目和科技部研發(fā)計(jì)劃項(xiàng)目首席科學(xué)家
      、杰青、國家百千萬人才
      、上海領(lǐng)軍人才
      、上海中醫(yī)藥大學(xué)“學(xué)術(shù)榮譽(yù)體系”首席教授
      ，針灸推拿學(xué)院院長
      。
      功法演示(視頻2.0版)
      第一式 起勢熱身
      1.頂天立地
      雙手緩緩舉起后
      ，下按
      ，雙手立掌置于胸前，膝微屈
      ，再緩緩翻掌上托
      ，指尖相對(duì)，舉過頭頂
      ，雙足微微踮起，向上拔伸
      ，保持5秒
      ，收回
      。
      2.童子拜佛
      雙手向身體兩側(cè)水平舉起，盡力向外伸展
      ，維持5秒
      ，雙手向前合掌，再翻轉(zhuǎn)180°
      ， 指尖對(duì)準(zhǔn)膻中穴（注：該穴位于兩乳頭連線的中點(diǎn)
      ，胸骨中線上，平第四肋間隙
      。）
      ，進(jìn)行自然呼吸，維持5秒
      。 
      3.仰頭望月
      雙腳內(nèi)扣
      。右手扶住頸項(xiàng)部，左手扶住背部
      ，轉(zhuǎn)身向右斜向上45°
      ，抬頭擰腰
      ，維持5秒
      ，返回
      。再向左擰腰看向?qū)?cè)腳后跟，維持5秒
      ，收回
      。
      右手扶住背部，左手扶住頸項(xiàng)部，轉(zhuǎn)身向左斜向上45°
      ，抬頭擰腰
      ，維持5秒，返回
      。向右擰腰，看向?qū)?cè)腳后跟
      ，維持5秒
      ，收回。
      第二式 六字呼吸宣肺氣
      1.噓字訣
      雙手放于腰間，右手向左45°方向推出
      ，同時(shí)發(fā)“噓……”
      ，收回；左手向右45°方向推出
      ，同時(shí)發(fā)“噓……”
      ，收回
      。
      2.呵字訣
      屈膝
      ，雙手向前捧出
      ，再次翻掌向下發(fā)“呵……”，收回
      。
      3.呼字訣 
      雙手放于腹前
      ，向前抱圓，捧出
      ，同發(fā)“呼……”，收回
      。
      4.呬字訣
      起手于胸前
      ，立掌向前推出，同時(shí)發(fā)“呬……”
      ，收回。
      5.吹字訣
      雙手放于腹前
      ，繞至體側(cè)
      ，下按
      ，同發(fā)“吹……”
      ，起手收回。
      6.嘻字訣
      雙手放于腹前
      ，抬掌上提
      ，經(jīng)頭頂
      ，雙手打開，收回下按
      ，發(fā)“嘻……”。
      第三式 開合擴(kuò)胸和氣血
      雙手交叉于胸前
        ，用力向前推掌
        ，分向兩邊，水平外展。同時(shí)手掌旋后
        ，向左轉(zhuǎn)頭
      ，回望左掌進(jìn)行拉伸，保持5秒
      ，返回
      。
      第四式 貫勁推拉增氣力
      雙腳內(nèi)扣
      ，雙掌放于腰間，擴(kuò)肩展胸
      ，維持5秒
      ，雙掌向前用力
      ，力達(dá)指尖
      ，伴隨“呵”，向前推出
      ，肘關(guān)節(jié)伸直。維持5秒
      ，吸氣后
      ，快速用力
      ，收回，同時(shí)發(fā)“呵”
      ，放于腰間
      。
      第五式 太極斜飛調(diào)陰陽
      重心右移，屈膝
      ，左腳虛步點(diǎn)地
      ，雙手抱圓
        ，向左跨步
        ，雙掌分開對(duì)拉
        ；重心左移，雙手抱球
        ，向右跨步
        ，雙掌分開對(duì)拉。
      第六式 提踵頓足消百病
      雙手放于腰間
        ，雙足緩慢提起，維持5秒
        ，身體放松下落頓足。收回
        。
      第七式（收勢）引氣歸元理筋骨
      雙手交叉于胸前
        ，雙臂打開
        ，左踢腿
        ，收回，右踢腿
        ，收回
        。向外打開
        ，收
        。

      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/lishitanjiu/150167.html.
      
          
      
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      年羹堯?yàn)槭裁幢挥赫铝钭詺?下面小編為大家?guī)碓敿?xì)的文章介紹
      。年羹堯(1679-1726)是清代康熙
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      ，進(jìn)士出身，官升至四川總督