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    易疲勞的人肝不好一個(gè)簡(jiǎn)單小動(dòng)作最養(yǎng)肝
    
        
    
            歷史典故
            2023-12-31 03:57:52
        
    

        
    
           
    肝好人就會(huì)好，肝不好的人非常容易疲勞。那如何保護(hù)肝臟健康呢
    ？
    養(yǎng)肝小常識(shí)學(xué)一學(xué)
      ，每天花2分鐘就能達(dá)到護(hù)肝效果。 
    閉眼睛
    肝臟和眼睛是相通的，肝主藏血，肝主目，所以養(yǎng)肝首先可以養(yǎng)目
    。
    如果眼睛干澀、容易流淚
    ，可能都是肝在作怪
    。干澀，代表肝的精血不足
    ；而迎風(fēng)流淚
    ，則代表肝的收斂功能不足。
    用眼疲勞的話
    ，閉眼睛
    ，就能很好地達(dá)到養(yǎng)肝明目的功效。閉目降氣
    ，食指輕壓眼瞼
    ，微微揉搓到眼珠發(fā)熱發(fā)脹，便覺(jué)得燥怒平息
    。
    轉(zhuǎn)動(dòng)眼球
    可以固定遠(yuǎn)方一個(gè)大型物體為目標(biāo)
    。從左到上到右再到下再回到左，完成一個(gè)大圓圈
    。
    記住 保持頭部不動(dòng)
    ，就眼球動(dòng)。轉(zhuǎn)動(dòng)10圈后
    ，再?gòu)姆捶较蜣D(zhuǎn)動(dòng)10圈
    ，能有效清楚眼疲勞和提高視力
    。 
    掂腳尖
    每天記得踮腳
    ，也能達(dá)到補(bǔ)腎養(yǎng)生的功效。
    轉(zhuǎn)動(dòng)頸部
    工作1小時(shí)候轉(zhuǎn)動(dòng)脖子，輕輕拍打頸部肌肉
    ，能緩解肌肉疲勞
    ，還能改善大腦血氧供應(yīng)。腦子瞬時(shí)清醒很多
    ，對(duì)神經(jīng)衰弱也有一定效果
    。
    養(yǎng)肝四方法
    枸杞護(hù)肝明目，是絕對(duì)好的食物
    。枸杞可以直接吃也可以泡水
    ，還可以做藥膳和粥。
    1
    、枸杞粥
    先將大米煮成半成品粥
    ，然后再加入枸杞，煮熟即可食用
    。
    枸杞粥的功效
    ，對(duì)眼部疲勞、頭暈?zāi)垦５劝Y狀有緩解作用
    。肝炎患者喝枸杞粥
    ，則有保肝護(hù)肝、促使肝細(xì)胞再生的良效
    。
    護(hù)肝
    ，還可以多多食用青色食物。女性還可以多食用紅棗粥
    ，脾胃虛弱的人更合適
    。
    2、喝養(yǎng)肝茶
    養(yǎng)肝
    ，還可以多喝蜂蜜紅糖紅茶
    。紅茶養(yǎng)胃，而蜂蜜和紅糖溫中
    ，所以此茶有溫中養(yǎng)胃
    、驅(qū)寒的功效。所以肝火旺的人
      ，可以多飲此茶
      。
    3、壓護(hù)肝穴
    按摩穴位
      ，也是非常直接的護(hù)肝方法
      。護(hù)肝穴為雙乳間的 膻中穴
      。雙手相疊，上下往返膻中穴30次
      ，可舒暢氣機(jī)
      ，刺激胸腺，增強(qiáng)免疫力
      。 
    小腿上部的 足三里穴
      ，也是護(hù)肝穴。握拳捶打
      ，可以達(dá)到補(bǔ)腎養(yǎng)肝
      ，固護(hù)脾胃的功效。 
    4
      、做護(hù)肝操
    每天下班回家
      ，可以來(lái)一套護(hù)肝操。
    干洗腿：兩手緊抱一側(cè)大腿根
      ，稍用力向下摩擦到腳踝
      ，然后再往上到腿根?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">；蛞部扇嗤榷?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，即以兩手掌夾緊一側(cè)的小腿肚，旋轉(zhuǎn)揉動(dòng)
    。
    養(yǎng)肝
    ，最重要的是飲食和作息都需要規(guī)律。如果經(jīng)常熬夜
    ，人體最先受到傷害的是眼睛
    ，這樣也直接傷害了肝臟。
    所以
    ，科學(xué)地養(yǎng)肝睡眠法
    ，就是在晚上11點(diǎn)前上床睡覺(jué)。肝臟能定時(shí)排毒
    ，減輕身體負(fù)擔(dān)
    。

    

          
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