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    臉要窮養(yǎng)腳要富養(yǎng)
    ；心要窮養(yǎng)肺要富養(yǎng)養(yǎng)好身體才好
    
        
    
            華里士
            2024-01-01 09:45:27
        
    

        
    
           
    我們的身體器官也有窮養(yǎng)
    、富養(yǎng)之分
    ，    你都養(yǎng)對了嗎
    ？
    ”
    臉要窮養(yǎng)
      ，腳要富養(yǎng)
    臉要窮養(yǎng)：不必過度清潔
    以面部和頸部皮膚為例
    ，未經(jīng)保養(yǎng)的頸部皮膚不比面部差
      。如果面部經(jīng)常清洗
      ，就會緩慢破壞天然的皮脂膜
      。
    ●保養(yǎng)要點：清水是最好的化妝品
      。最重要的是做好防曬，避開陽光直曬
      。 
    腳要富養(yǎng)：時刻保持溫暖
    在中醫(yī)看來
      ，腳離心臟最遠(yuǎn)，是全身陽氣最難到達(dá)的地方
      ，日常需要額外保養(yǎng)
      。
    ●保養(yǎng)要點：除了一年四季都要泡腳外
      ，還可經(jīng)常按摩腳底。雙手搓熱后
      ，用兩手掌輪流搓兩腳的腳心至發(fā)紅發(fā)熱
      。每天將雙腳蹺起2－3次，平或高于心臟
      ，有助于促進腳
      、腿部血液循環(huán)旺盛。 
    腎要窮養(yǎng)
    ，肝要富養(yǎng)
    腎要窮養(yǎng)：少吃鹽肉 
    大魚大肉可能導(dǎo)致蛋白質(zhì)等營養(yǎng)素攝入過多
    ，給腎臟帶來負(fù)擔(dān)。有些鹽分多的食物對腎損害也很嚴(yán)重
    。所以
    ，腎要窮養(yǎng)，高糖
    、高鹽
    、高蛋白的食物不要亂吃。
    ●保養(yǎng)要點：常喝水可保護腎臟
    。睡好子午覺
    ，午時睡眠可養(yǎng)腎陽，子時睡眠可養(yǎng)腎陰
    。 
    肝要富養(yǎng)：積極注射疫苗
    肝癌是高死亡率的惡性腫瘤
    ，產(chǎn)生條件之一就是感染乙肝病毒，之后不斷惡化病變
    。而不重視乙肝預(yù)防
    ，不打乙肝疫苗，不了解乙肝病毒傳播知識
    ，再加上不講衛(wèi)生
    ，都會增加肝炎發(fā)病率。
    ●保養(yǎng)要點：堅決不吃污染
    、霉變的食物
    。    發(fā)生不明原因的惡心嘔吐、排便異常
    ，一定要到醫(yī)院就診
    。預(yù)防乙肝，尚未感染乙肝病毒的正常人需注射全程乙肝疫苗
    。 
    心要窮養(yǎng)
    ，肺要富養(yǎng)
    心要窮養(yǎng)：少吃加工食品
    心臟的一大殺手是反式脂肪酸，尤其是人造的煎炸食物、各種“酥”
      ，都要少吃。
    ●保養(yǎng)要點：少吃人造食品
      ，多吃天然食品
      。配料表中出現(xiàn)氫化、精煉
      、人造等字眼時要提高警惕
      ，可能是反式脂肪。保持腰圍
      ，心血管疾病的發(fā)病率也會下降
      。 
    肺要富養(yǎng)：保證干凈的生活環(huán)境 
    健康的肺離不開干凈衛(wèi)生的生活環(huán)境。除了遠(yuǎn)離煙草
      ，廚房中的油煙也要盡量避開
      ，否則就會吸入大量致癌物。
    ●保養(yǎng)要點：改變烹飪方式
      ，多蒸
      、燉、煮
      ，少煎
      、炒和油炸，還可以采用“水炒”方式
      ，炒到一半時在鍋里加些水
      。主廚們不妨養(yǎng)成戴口罩的習(xí)慣，減少油煙的吸入
    。 
    身要窮養(yǎng)
    ，神要富養(yǎng)
    身要窮養(yǎng)：多鍛煉，常出汗
    身體要苦一點
    ，不要讓空調(diào)暖氣剝奪身體出汗的機會
    。盡量保證 每周3~5次、每次半小時的有氧運動
    。
    神要富養(yǎng)：放松情緒
    、充實內(nèi)心
    不良情緒是導(dǎo)致多種疾病的直接原因或誘因。憤怒傷肝
    ，破壞肝貯藏血液和調(diào)節(jié)血量的功能
    。而抑制惱怒，安定情緒
    ，則疾病減少
    ，壽命增長。
    ●保養(yǎng)要點：笑是最好的精神補品
    。大笑能使肺部擴張
    ，胸肌興奮
    ，膈肌上升，加深呼吸運動
    ，還能清理呼吸道
    。 
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/lishitanjiu/154219.html.
    
          
    
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