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    體能訓(xùn)練之小欄架的17種用法

    人生百味 2024-01-01 20:35:55

    概述

    體能是通過(guò)力量、速度

    、耐力
    、協(xié)調(diào)
    、柔韌
    、靈敏等運(yùn)動(dòng)素質(zhì)表現(xiàn)出來(lái)的人體基本的運(yùn)動(dòng)能力
    ,是運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力的重要構(gòu)成因素
    。體能水平的高低與人體的形態(tài)學(xué)特征以及人體的機(jī)能特征有著密切的相關(guān)

    依據(jù)體能在不同人群中的表現(xiàn)和作用

    ,可將體能分為健康體能和競(jìng)技體能兩個(gè)層次
    。健康體能是指任何人群都必需的器官系統(tǒng)的機(jī)能能力,是競(jìng)技體能的基礎(chǔ)
    。競(jìng)技體能是在健康體能的基礎(chǔ)上
    ,進(jìn)一步發(fā)展的競(jìng)技比賽所需的身體機(jī)能能力。

    基本要求

    體能訓(xùn)練應(yīng)與專項(xiàng)競(jìng)技特點(diǎn)相結(jié)合

    體能訓(xùn)練是為提高運(yùn)動(dòng)員綜合的專項(xiàng)競(jìng)技能力服務(wù)的

    ,一定要與專項(xiàng)競(jìng)技的特點(diǎn)相結(jié)合
    。體能訓(xùn)練的內(nèi)容就是發(fā)展專項(xiàng)需要的運(yùn)動(dòng)素質(zhì)
    ,其中,又應(yīng)突出發(fā)展專項(xiàng)競(jìng)技需要的主要素質(zhì)
    。選擇或設(shè)計(jì)體能訓(xùn)練手段時(shí)應(yīng)力求與專項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作形式
    、動(dòng)作結(jié)構(gòu)和能量代謝方式聯(lián)系起來(lái)。體能素質(zhì)訓(xùn)練應(yīng)與技術(shù)
    、戰(zhàn)術(shù)
    、心理訓(xùn)練有機(jī)結(jié)合。

    要合理安排一般體能訓(xùn)練和專項(xiàng)體能訓(xùn)練

    。一般體能訓(xùn)練可全面地發(fā)展運(yùn)動(dòng)員的力量
    、耐力、速度
    、靈敏
    、協(xié)調(diào)和柔韌等運(yùn)動(dòng)素質(zhì),提高運(yùn)動(dòng)員各個(gè)器官系統(tǒng)的機(jī)能
    ,使運(yùn)動(dòng)員身體得到均衡的發(fā)展
    。同時(shí),通過(guò)一般體能訓(xùn)練
    ,提高運(yùn)動(dòng)員的健康水平
    。而專項(xiàng)體能訓(xùn)練的目的是使運(yùn)動(dòng)員已獲得的體能直接為提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)服務(wù)。一般體能訓(xùn)練是為專項(xiàng)體能訓(xùn)練服務(wù)的
    ,專項(xiàng)體能則訓(xùn)練直接為提高運(yùn)動(dòng)員整體競(jìng)技水平服務(wù)

    體能訓(xùn)練應(yīng)與人體生長(zhǎng)發(fā)育的階段性特點(diǎn)相適應(yīng)

    決定運(yùn)動(dòng)素質(zhì)的身體形態(tài)、機(jī)能狀態(tài)在人的不同發(fā)育階段發(fā)展的程度不同

    ,訓(xùn)練的可塑性也不一樣
    。訓(xùn)練中應(yīng)根據(jù)各運(yùn)動(dòng)素質(zhì)發(fā)展敏感期訓(xùn)練可塑性大的特點(diǎn),使素質(zhì)在適時(shí)的年齡階段得到相應(yīng)的發(fā)展
    ,有效發(fā)展運(yùn)動(dòng)員的體能

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