每天清晨堅持30秒升清降濁百病走恢復30歲的健康

。

跪坐的方法：首先，跪坐的時候我們不能將全身的重量用臀部坐落在兩腳上

，這樣會讓身體呈現(xiàn)出一種無法靈活活動的死態(tài)。

其次，我們在跪坐的時候兩腳大腿肌肉必須出力將身體微微撐起

，使臀部與兩足之間有一張紙的間隔。

最后，我們在跪坐的時候要將脊椎挺直

，而且身體要感覺是微微浮起來的，這樣不僅可以養(yǎng)成良好的跪坐姿勢，而且還不會傷害到自己的膝蓋。

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30秒金雞獨立，調(diào)和平衡

之前給大家說過

，這個方法可以測試自己衰老的程度。如果您用這個方法來運動，可以達到回復體內(nèi)平衡的效果。

身體有病道醫(yī)認為是陰陽失調(diào)

，但是這個概念太過籠統(tǒng)，細分之可以理解為五臟六腑之間相互諧調(diào)的關(guān)系出了問題。金雞獨立就是一種直接來調(diào)節(jié)身體的平衡的方法。

這種方法可以使意念集中，將人體的氣血引向足底

，對于高血壓、糖尿病、頸腰椎病等病痛有立竿見影的效果，還可以改善小腦萎縮，預防痛風等，迅速增強人體免疫力。

金雞獨立的方法：只需將兩眼微閉

，兩手自然放在身體兩側(cè)，任意抬起一只腳，試試能站立幾分鐘，注意!關(guān)鍵是不能將眼睛睜開。這樣你調(diào)節(jié)自己的平衡就不是靠雙眼和參照物之間的協(xié)調(diào)，而是通過調(diào)動大腦神經(jīng)來對身體各個器官的平衡進行調(diào)節(jié)